πλοηγείτε στον  ιστοχώρο της Βούλας Βαβαρούτσου

για καλύτερη πλοήγηση στις ιστοσελίδες

πατήστε ΚΕΝΤΡΙΚΗ   

 

Η ιστοσελίδα αυτή είναι  τμήμα του οικοχώρου  "ΔΙΑΤΡΟΦΗ"

 

                   ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ  ΤΡΟΦΩΝ Α-Ω
Α Β Γ Δ Ε Ζ Η Θ Ι Κ Λ Μ
Ν Ξ Ο Π Ρ Σ Τ Υ Φ Χ Ψ Ω
και ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ  on line

Ηλεκτρονικός θερμιδομετρητής αλκοόλ

Πώς θα μετρήσετε τις θερμίδες σας

ΔΙΑΙΤΑ & ΔΙΑΤΡΟΦΗ         Ενέργεια τροφών

Πόσα διατροφικά στοιχεία περιέχει;

Ο «μεριδομετρητής»!

          Α    Α                                                                     

Αβγό  έως Ανανάς

 

Αβγό δες αυγό            

                                         

Αβοκάντος (φρέσκο ωμό-1 κιλό )            1253

 

Αβοκάντος (1 μέτριο)                            315

 

Αγγούρι (1 μέτριο 353 γρμ. περίπου)      36

 

Αγγούρι πίκλα (1)                                 15

 

Αγγούρι-Τζατζίκι (1 κ. σούπας)             75

 

Αγγουροντοματοσαλατα (μερίδα)            170

 

Αγκινάρες (φρέσκες ωμές-1 κιλό )         189

 

Αγκινάρες νερόβραστες (1 μέτρια)   75
                                                      

Αγκινάρες αλά Πολιτα (μερίδα)             350

                                                         

Αγκινάρες αυγολέμονο (μερίδα)              386

                                                         

Αγκινάρες κατεψυγμένες καθαρισμένες (1 κιλό)        400

                                                         

Αγκινάρες με αρακά (μερίδα)                 380

                                                         

Αγκινάρες με κουκιά (μερίδα)                370

                                                         

Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο (μερίδα)        730

                                                         

Αγκινάρες νερόβραστες (1 μέτρια)         67

                                                         

Αγκινάρες ωγκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν (1 μέτριο κομμάτι)           550

                                                         

Αγριογούρουνο με ελιές (μερίδα)            450

                                                         

Αγριογούρουνο σαλμί (μερίδα)                430

                                                         

ΑΪΣ - ΚΡΙΜ                                      348

 

Ακτινίδιο (1 κιλό)                                 350

                                                         

Ακτινίδια (1 ακτινίδιο 125 γρ.)              44

                                                         

Αλάτι (1 κ. σούπας)                              15

 

Αλεξάντερ (κοκτέιλ)                      200

 

Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κιλό)                 3490

                                                         

Αλεύρι Καλαμποκιού (1 φλ τσαγιού)        490

                                                         

Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κ. σούπας κοφτή)        53

                                                         

Αλεύρι Κριθαρένιο (1 κιλό)                    3400

                                                         

Αλεύρι Κριθαρένιο (1 φλ τσαγιού)           477

                                                         

Αλεύρι Κριθαρένιο (1 κ σούπας κοφτή)   51

                                                         

Αλεύρι Σικάλεως (1 κιλό)                      3190

                                                         

Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 φλ. τσαγιού) 448

                                                         

Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 κ σούπας κοφτή)    48

                                                         

Αλεύρι Σόγιας (1 κιλό)                          3480

                                                         

Αλεύρι Σόγιας (1 φλ. τσαγιού)                488

                                                         

Αλεύρι Σόγιας (1 κ. σούπας κοφτή)        57

                                                         

Αλεύρι Σταριού (1 κιλό)             3580

                                                         

Αλεύρι Σταριού (1 φλ. τσαγιού)              475

                                                         

Αλεύρι Σταριού (1 κ. σούπας κοφτή)       52

                                                         

Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 κιλό)         3330

                                                         

Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 φλ. τσαγιού)       463

                                                         

Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 κ. σούπας κοφτή)  49


Αλλαντικά  λουκάνικο χοιρινό ψητό         40

 

Αλλαντικά  μπέικον τηγανητό        120

 

Αλλαντικά  μπέικον ωμό 100 γρμ.    650

 

 Αλλαντικά  λουκάνικο μοσχαρίσιο ψητό      70

 

Αλλαντικά  λουκάνικο Φρανκφούρτης       120

 

Αλλαντικά  ζαμπόν άπαχο 100 γρμ.      160

 

Αλλαντικά  ζαμπόν για τοστ   200

 

Αλλαντικά  σαλάμι βρασμένο 100 γρμ.    320

 

Αλλαντικά  σαλάμι αέρος 100 γρμ.     450

 

Αλλαντικά  σαλάμι χοιρινό φέτα     80

 

Αλλαντικά  χοιρινό παστό 100 γρμ.     680

 

Αλλαντικά  παστουρμάς                380

 

Αμπελοφάσουλα (ωμά-1 κιλό )         403

                                                         

Αμπελοφάσουλα γιαχνί (μερίδα)             380

                                                         

Αμπελοφάσουλα νερόβραστα (μερίδα)     85

                                                         

Αμπελοφάσουλα σαλάτα (μερίδα)            310

 

Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (100 γρμ.)       500

                                                         

Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10)           126

                                                         

Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (μισό φλιτζάνι)        650

                                                         

Αμύγδαλα πραλινέ (τα 10)                     187

                                                         

Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου (1)          140

                                                         

Αμυγδαλωτά νησιώτικα (1)                    130

                                                         

Ανανάς φρέσκος (1 μέτρια φέτα)            20

                                                         

Ανανάς κονσέρβα (2 φέτες με σιρόπι)    166

                                                         

Ανανάς χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι)       130

Ανθότυρο έως Αχλαδόμηλο

 

Ανθότυρο(100γρμ.)                               370

                                                         

Ανθότυρο (μερίδα)                                240

                                                

Αντίδια (φρέσκα ωμά-1 κιλό )                150

                                                         

Αντίδια βραστό σαλάτα (μερίδα)             160

                                                         

Αντσούγια στο λάδι (4 μικρές)               80

                                                         

Αντσούγια σωληνάριο (1 κουταλάκι)       50

                                                         

Αρακάς (φρέσκος ωμός-1 κιλό )             320

                                                         

Αρακάς σωτέ (μερίδα)                           280

                                                         

Αρακάς κατεψυγμένος ωμός (1 κιλό)       730

                                                         

Αρακάς κονσέρβα 500 γρμ.                   427

                                                         

Αρακάς λαδερός (μερίδα)                      450

                                                         

Αρακάς με αγκινάρες (μερίδα)               380

                                                         

Αρακάς φρέσκος νερόβραστος (1 φλ. τσαγιού) 118

                                                         

Αραρούτ σκόνη (1 κ. γλυκού)                  15

                                                         

Αρνί Ατζέμ Πιλάφι (μερίδα)                  790

 

Αρνί  γαρδούμπα                                   220

 

Αρνί Γιουβέτσι με σπαγγέτι (μερίδα)      860

                                                         

Αρνί Γλώσσα βραστή (μερίδα)                150

                                                         

Αρνί Κιμάς ωμός (1 κιλό)                       2230

                                                         

Αρνί με αντίδια (μερίδα)                        710

                                                         

Αρνί με αρακά (μερίδα)                         800

                                                         

Αρνί με κολοκυθάκια (μερίδα)                740

                                                         

Αρνί Μπριζόλες πάνε (μερίδα)               640

                                                         

Αρνί Παϊδάκια σχάρας (μερίδα ή 3-4 τεμάχια)    340

                                                         

Αρνί Παιδάκια τηγανιτά (μερίδα)           560

                                                         

Αρνί σούβλας μπούτι (μερίδα)                320

                                                         

Αρνί σούβλας στήθος (μερίδα)                386

                                                         

Αρνί Συκωταριά λαδορίγανη (μερίδα)     390

                                                         

Αρνί Συκωταριά-Μαγειρίτσα-(μερίδα)    500

                                                         

Αρνί Συκωταριά τηγανιτή (μερίδα)         450

 

Αρνί  κοκορέτσι                                    320

 

Αρνί κοτολέτες πανέ                            650

 

Αρνί  μαγειρίτσα                                   500

 

Αρνί  μυαλά βραστά                              200

 

Αρνί  μυαλά τηγανητά                           270

 

Αρνί  νεφρά τηγανητά                           310

 

 Αρνί  νεφρά ψητά                                130

 

Αρνί Τας-Κεμπάπ (μερίδα)                    580

                                                         

Αρνί φούρνου (μερίδα)                           550

                                                         

Αρνί φούρνου με πατάτες (μερίδα)         718

                                                         

Αρνί Φρικασέ (μερίδα)                           660

                                                         

Αυγά βραστά, ή ποσέ. ή ωμά (1 αυγό)      80

                                                         

Αυγά ασπράδι σκόνη (100 γρμ)               373

                                                         

Αυγά κρόκος σκόνη (100 γρμ)                666

                                                         

Αυγά ολόκληρα σκόνη (100 γρμ)             593

                                                         

Αυγά με μαγιονέζα (1 αυγό)                   177

                                                         

Αυγά με μπέικον (1 αυγό-2 φέτες μπέικον)      250

                                                         

Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς-(3 κ σούπας)     150     

                                                         

Αυγά ομελέτα (2 αυγά)                         250

                                                         

Αυγά ομελέτα με μανιτάρια (2 αυγά)      280

                                                         

Αυγά ομελέτα με πατάτες (μερίδα)         450

                                                         

Αυγά ομελέτα με τυρί (2 αυγά)              430

 

Αυγά ομελέτα με τυρί-ζαμπόν                 530

                                                         

Αυγά τηγανιτά (1 αυγό)                         150

 

Αυγά τηγανητό με μπέικον                     250

 

Αυγά ωμό ή βραστό                              80

 

Αυγά χαβιάρι 100 γρμ.                         280

                                                         

Αυγοτάραχο (100 γρμ.)                          280

                                                         

Αφρόγαλα ή  κρέμα γάλακτος 100 γρμ.    210

                                                        

Αχλάδι (φρέσκο-1 κιλό )                        557

                                                         

Αχλάδι (1 μέτριο)                                 75

                                                         

Αχλάδι γλυκό με σαντιγί (1)                  220

                                                         

Αχλάδι κομπόστα (1 μέτριο)                   150

                                                         

Αχλάδι τάρτα (1 μέτριο κομμάτι)            350

                                                         

Αχλάδι χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι)        150   

 

Αχλαδόμηλο μαρμέλαδα (100 γρμ )          277  

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

          Β    Β                                                                 

Βακαλάος έως Βερίκοκα

 

Βακαλάος. Δες Μπακαλιάρος

 

Βαμβακέλαιο (1 κιλό)       8840

 

Βαμβακέλαιο (1 φλ. τσαγιού)     1990

 

Βαμβακέλαιο (1 κ σούπας)   157

 

Βανίλια γλυκό κουταλιού (1 κουταλάκι)  80

 

Βασιλόπιττα (μέτριο κομμάτι)     380

 

Βατόμουρα (φρέσκα ωμό -1 κιλό )  552

 

Βατόμουρα φρέσκα ωμά (1 φλιτζάνι τσαγιού)     100

 

Βατόμουρα τάρτα (μέτριο κομμάτι)    320

 

Βατόμουρα χυμός με ζάχαρη (μεγ. ποτήρι)    100

 

Βάφλα Σικάλεως μικρή (1)        20

 

Βενεδικτίνη λικέρ         115

 

Βερμούτ γλυκό (1 δόση)      160

 

Βερμούτ ξηρό (1 δόση)      100

 

Βερίκοκο (φρέσκα -1 κιλό )     480

 

Βερίκοκα (φρέσκα -3 κομμάτια) 60

 

Βερίκοκα γρανίτα (1 ποτήρι)   180

 

Βερίκοκα κομπ (1 κονσ 822 γρμ με το σιρόπι)   710

 

Βερίκοκα κομπόστα (2 κομμάτια με σιρόπι)    120

 

Βερίκοκα ξερά (τα 6)     160

 

Βερίκοκα τάρτα (μέτριο κομμάτι)  330

 

Βερίκοκα χυμός κονσέρβας  (μεγάλο ποτήρι)    150

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ 

Βοδινό έως Βυσσινάδα

 

Βοδινό φρέσκο ωμό χωρίς κόκαλο (1 κιλό)  2839

 

Βοδινό βραστό (μερίδα)       250

 

Βοδινό καπνιστό (3 λεπτές φέτες)   180

 

Βοδινό. Κιμάς ωμός (1 κιλό)     2870

 

Βοδινό παστό-Κορν Μπιφ-(παστό 100 γρμ)      230

 

Βοδινό Φιλέτο σχάρας (μερίδα)  280

 

Βοδινό ψητό φούρνου (μερίδα)  400

 

Βότκα (1 δόση)          176

 

Βούτυρο γάλακτος (100 γρμ)  820                                             

 

Βούτυρο γάλακτος (1 κ γλυκού)   37                                           

 

Βούτυρο (1 ατομικό)      70

 

Βούτυρο φιστικιού (100 γρμ) 600                                            

 

Βούτυρο φυτικό - Μαργαρίνη - (100γρμ) 720                            

 

Βούτυρο φυτικό - Μαργαρίνη- (1 κ γλυκού) 35                          

 

Βουτυρόγαλα ρευστό αποβουτυρωμένο (100 γρμ) 36                   

 

Βρούβες βρασμένες, χωρίς λάδι

(1 κιλό ζυγισμένες πριν βράσουν)    300

 

Βρούβες βραστές χωρίς λάδι {μερίδα) 30                                  

 

Βρούβες σαλάτα με 1 κ σούπας λάδι (μερίδα) 185                       

 

Βύσσινα (φρέσκα 1 κιλό ) 534                                                  

 

Βύσσινα γλυκό (1 κ γλυκού) 100                                               

 

Βύσσινα γρανίτα (1 μεγάλο ποτήρι) 195                                     

 

Βύσσινα λικέρ (1 δόση)            100

 

Βυσσινάδα(1 μεγάλο ποτήρι) 150-170  

 

 

          Γ    Γ                                                                                               

Γάλα έως  Γιαούρτι

 

Γάλα αγελάδας εβαπορέ μισό νερό-μισό γάλα

(1 φλ τσαγιού)           170

 

Γάλα αγελάδας εβαπορέ αδιάλυτο (1 φλ τσαγιού)  340

 

Γάλα αγελάδας εβαπορέ αδιάλυτο (1 κ σούπα ) 20

 

Γάλο αγελάδας παστεριωμένο πλήρες (1 φλ τσαγιού} 160

 

Γάλα αγελάδας παστεριωμένο, λίπος 2% (1 φλ τσάι) 130

 

Γάλα αγελάδας παστεριωμένο, λίπος 1%

(1 φλ τσάι )           110

 

Γάλα αγελάδας παστεριωμένο, λίπος 0%

 (1 φλ τσάι.)          85

 

Γάλα αγελάδας πλήρες φρέσκο (1 φλ τσαγιού) 166

 

Γάλα αγελάδας σοκολατούχο πλήρες κουτιού

 (1 φλ τσαγιού)           210

 

Γάλα αγελάδας σοκολατουχο άπαχο

(1 φλ. Τσαγιού)   187

 

Γάλα κατσικίσιο - γίδας - (1 φλ τσαγιού)    177

 

Γάλα πρόβειο πλήρες φρέσκο (1 φλ τσαγιού)    216

 

Γάλα σκόνη αποβουτυρωμένο (3 κ. σούπας)     28

 

Γάλο σόγιας υγρό (1 φλ τσαγιού)             78

 

Γάλα συμπυκνωμένο ζαχαρούχο (1/2 φλ. τσαγιού)      490

 

Γάλα συμπυκνωμένο ζαχαρούχο (1 κ σούπας)   65

 

Γάλα με φρούτα - Μιλκ Σέικ - (μεγάλο ποτήρι)         170

 

Γαλακτομπούρεκο (μέτριο κομμάτι)         360

 

Γαλατόπιτα (μέτριο κομμάτι)                  280

 

Γαλέος τηγανιτός σκορδαλιά (1 μεγάλο κομμάτι) με 1 κ. σούπας σκορδαλιά)         420

 

Γαλέτα (100γρμ.)                                  330

 

Γαλέτα (1 κ. σούπας)                             82

 

Γαλοπούλα βραστή στήθος (μερίδα)         250

 

Γαλοπούλα γεμιστή (μερίδα)                   450  

 

Γαλοπούλα  βραστή στήθος με πέτσα      250

 

Γαλοπούλα  γεμιστή ( κάστανα, σταφίδα, κιμά) 450

 

Γαλοπούλα  καπνιστή σε φέτες               200

 

Γαλοπούλα  στήθος ψητό                        280

 

Γαρδούμπα                  240

 

Γαρίδες γιουβέτσι (μερίδα)             490

 

Γαρίδες βραστές ή ψητές    77
 

Γαρίδες κοκτέιλ (1 μπολ)         290

 

Γαρίδες βραστές λαδολέμονο    245
 

Γαρίδες τηγανιτές (μερίδα)        300

 

Γαριδόσουπα (1 πιάτο)           200

 

Γαύρος στο φούρνο με ντομάτα (μερίδα)   340

 

Γαύρος τηγανιτός (μερίδα)                     360

 

Γιαούρτι (δες τις θερμίδες που αναγράφονται σε κάθε κεσεδάκι, ενδεικτικά εδώ:)

 

Γιαούρτι αγελαδινό άπαχο (κεσές 220 γρμ.)    116

 

Γιαούρτι αγελαδινό πλήρες (κεσές 220 γρμ)    144

 

Γιαούρτι σακούλας (γρμ. 220)                280

 

Γιαούρτι πρόβειο (κεσές 220 γρμ.)         199

 

Γιαούρτι φρούτων (κεσές 220 γρμ.)        229

Γιαρμάς έως  Γρανίτα

 

Γιαρμάς (1 κιλό )                                   400

 

Γιουβαρλάκια αυγολέμονο (μερίδα)          320

 

Γιουβέτσι με αρνί (μερίδα)                     820

 

Γκαζόζα (1 μεγάλο ποτήρι)                     75

 

Γκούλας με κρέας (μερίδα)                     850

 

Γκούλας σούπα (1 πιάτο)                       300

 

Γκουντα τυρί (100 γρμ)                         320

 

Γκουντα τυρί (μερίδα)                           178

 

Γκοφρέτα (1 μικρό κομμάτι)                   45

 

Γκρέϊπφρουτ φρέσκο (1 κιλό )                200

 

Γκρέϊπφρουτ (1/2 κομμάτι)                    25

 

Γκρέϊπφρουτ 1 ποτήρι χυμό                    95

 

Γλυκά κουταλιού (όλα τα είδη) περίπου   100

 

βύσσινο γλυκό κουταλιού   110

 

Κεράσι γλυκό κουταλιού    110

 

ΚΙΤΡΟ ΓΛΥΚΟ (100 ΓΡ.)    315

κυδώνι γλυκό κουταλιού    80

 

σταφύλι γλυκό κουταλιού   100

 

ΝΕΡΑΝΤΖΙ ΓΛΥΚΟ ΚΟΥΤΑΛΙΟΥ     215

 

σύκο γλυκό κουταλιού       130

 

Γλυκάδια τηγανιτά (1 πιρουνιά)             120

 

Γλυκόζη (1 κ. γλυκού)                            60

 

Γλυκοπατάτα ωμή (1 κιλό ),                   925

 

Γλυκοπατάτα ψητή (1 μεγάλη)                200

 

Γλώσσα Αρνίσιο βραστή ή ψητή (μερίδα)   150

 

Γλώσσα ψαρί ψητή (1 μέτρια)                  210

 

Γλώσσα ψάρι πάνε (1 μέτρια)                  284

 

Γόπα τηγανιτή (μερίδα)                         300

 

Γουρουνόπουλο σούβλας μπούτι (μερίδα)   354

 

Γουρουνόπουλο σούβλας στήθος (μερίδα)         397

 

Γουρουνόπουλο φούρνου σκέτο (μερίδα)   638

 

Γουρουνόπουλο φούρνου με πατάτες (μερίδα) 826    

 

Γραβιέρα τυρί (100γρμ )                        400

 

Γραβιέρα τυρί (μερίδα)                          220

 

Γρανίτα  βερίκοκο     180

 

Γρανίτα  βύσσινο       200

 

Γρανίτα  λεμόνι         160

 

Γρανίτα  πορτοκάλι   150

 

Γρανίτα  φράουλα      180

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

          Δ    Δ                                                                    Ε    Ε   

Δαμάσκηνο ωμά (1 κιλό )       453

 

Δαμάσκηνα κομπόστα (5 κομμάτια)     170

 

Δαμάσκηνα κονσέρβα (2 κομμάτια με σιρόπι)    120

 

Δαμάσκηνα ξερά (3 κομμάτια)       30

 

Δαμάσκηνα γλυκό (2 κομμάτια σιρόπι)      140


Δαμάσκηνα χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι)   280

 

Δάφνη (1 φύλλο ξερό)       2


Δεντρολίβανο (1 κουτ. γλυκού)     4


Δημητριακά με πίτουρο (1 φλ.)    210


Δημητριακά με νιφάδες καλαμποκιού (1 φλ.)    95


Δημητριακά με μέλι και ξηρούς καρπούς (100γρ.)  390


Δημητριακά με σταφίδες και χουρμάδες (100γρ.)  455


Δημητριακά Musli (100γρ.) 390


Δίπλες σπιτικές (1 μεγάλη με μέλι και καρύδια)  85
                                                                               

Δράκαινα βραστή (100γρ.)   103

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

EϊπλTζακ ποτό                          105
 

Εκλαίρ σοκολάτας (1 μεγάλο)             370

 

Εκλαίρ (μικρό)                   180

 

Eκλαίρ με τυρί               175


Εκμέκ Καταϊφι(1)           460

                                                                               

Ελαιόλαδο (1 κιλό)        8840

 

Ελαιόλαδο (1 φλ. τσαγιού)     1990

 

Ελαιόλαδο (1 κ. σούπας)         157

 

Ελιές γεμιστές με αμύγδαλα (5 ελιές)         100

 

Ελιές μαύρες (100 γρμ.)             119

 

Ελιές μεγάλες (3 ελιές)       30

 

Ελιές μικρές (10 ελιές)          50

 

Ελιές πράσινες (100γρμ.)      97

 

Ελίτσες σοκολατένιες (2 ελίτσες)    68

 

Εμενταλ τυρί (100γρμ.)      320

 

Εμενταλ τυρί (μερίδα)   194

 

Εμενταλ τυρί (1 φέτα για τοστ)     60

 

Ενταμ τυρί (100γρμ,)      310

 

Ενταμ τυρί (μερίδα)     170

 

Ενταμ τυρί (1 φέτα για τοστ)      58

 

Εσκαλόπ τηγανιτά με πατάτες (μερίδα)    520
 

Εσκαλόπ τηγανιτά με ζαμπόν και πατάτες (μερίδα)     606
 

 Eσκαλόπ με πουρέ     550

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

          Ζ    Ζ                                                Η    Η   Θ    Θ  &  Ι  Ι    

Ζαμπόν διαίτης (100 γρμ.)      150

 

Ζαμπόν γαλοπούλας (100 γρ.)    132


Ζαμπόν μετρίου πάχους (100 γρμ )     340

 

Ζαμπόν μετρίου πάχους (2 λεπτές φέτες)    170

 

Ζαμπόν τηγανιτό (2 λεπτές φέτες)  240

 

Ζαμπονάκι ωμό (100γρμ.) 290

 

Ζαμπονάκι ωμό (1 λεπτή φέτα) 87

 

Ζαμπονόπιτα (1)     400

 

Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη (100 γρμ.)  374

 

Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη (1 κ. σούπας)  71

 

Ζάχαρη ακατέργαστη μαύρη (1 φλ. τσαγιού)  841

 

Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη (100 γρμ)   400

 

Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη (1 κ. γλυκού)   20

 

Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη (1 κ. σούπας)  60

 

Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη (1 κύβος)  30

 

Ζάχαρη κατεργασμένη άσπρη  (1 φλ. τσ)  900

 

Ζάχαρη άχνη (1 κ. σούπας 15γρ.) 58


Ζάχαρη σιρόπι (1 κ. σούπας)    50

 

Ζελατίνη (100 γρμ.)    390

 

Ζελατίνη (1 κ. σούπας)   58

 

Ζελέ σκέτο (1 μπολ 220γρ.) 120


Ζελέ φρούτων (1 μπολ)     150

 

Ζελέ χαμηλών θερμίδων (1 μπολ 220γρ.)  9

 

Ζυμαρικά απλά, βρασμένα χωρίς βούτυρο

(1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)          3690

 

Ζυμαρικά νερόβραστα (1 φλ.)     190


Ζυμαρικά αυγών, βρασμένα χωρίς βούτυρο

 (1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)        3830

 

Ζυμαρικά καρότων, βρασμένα χωρίς βούτυρο

(1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)    3710

 

Ζυμαρικά σπανακιού. βρασμένα χωρίς βούτυρο

(1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν) 3680

 

Ζυμαρικά με βούτυρο και τυρί (μερίδα) 487

 

Ζυμαρικά απλά με ντομάτα και τυρί (μερίδα) 520

 

Ζυμαρικά απλά με κιμά (μερίδα)  676

 

Ζυμαρικά απλά με σάλτσα μανιτάρια  (μερίδα) 620

 

Ζύμη απλή για πίτες (180γρ.)  900


Ζωμός κότας (1 κουτάλα) 80

 

Ζωμός κρέατος (1 κουτάλα) 65

 

Ζωμός κρέατος (1 κύβος) 5

 

Ζωμός λαχανικών (1 κουτάλα)  20

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Ηλιέλαιο(1 κιλό)    8840

 

Ηλιέλαιο (1 κ. σούπας)  156

 

Ηλιέλαιο (1 φλ. τσαγιού)  1991

 

Ηλιόσποροι ακαθάριστοι (100 γρμ.)   303

 

Ηλιόσποροι (ξεφλουδισμένοι, ανάλατοι 100γρ.)  560

 

θαλασσινά σε βολοβάν (1 μεγάλο)    360

 

Θαλασσινά σε Κοκίγ με κρέμα γάλακτος

και τυρί (1 μεγάλο όστρακο) 310


Θυμάρι (1 κουτ. γλυκού) 4

  

Ιμάμ-Μπαϊλντι (μερίδα)  300

 

 Ιρλανδικός καφές (1 ποτήρι 110γρ.)    140

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

          Κ  Κ                                                  

Καβούρια έως Κολοκύθα

 

Καβούρια αμαγείρευτα (100 γρμ- ψαχνό)    93

 

Καβούρια κοκτέιλ (1 μπολ)         290

 

Καβούρια σούπα (1 πιάτο)        220

 

Καβούρια ψητά (1 κιλό)         446

 

Καβούρια ψητά λαδολέμονο (1 κιλό)     1950

 

Καβουροκεφτές (1 60γρ.)    90


Καγιανάς- ντομάτες με αβγά (3 κουτ. σούπας) 150


Καϊμάκι (100γρ.)    320


Καϊμάκι (1 κουτ. σούπας)  85


Κακαβιά (1 πιάτο)     350

 

Κακάο λικέρ (1 δόση)   105


Κακάο ρόφημα (2 κ. γλυκού κακάο - 2 ζάχαρη)   187

 

Κακάο σκόνη (100 γρμ.)  350

 

Κακάο σκόνη (1 κουτ. σούπας)   45

 

Καλαμαράκια κονσέρβας (100 γρμ.)   57

 

Καλαμαράκια με ρύζι (μερίδα)   390

 

Καλαμαράκια τηγανιτά (μερίδα)   300

 

Καλαμαράκια κονσέρβας (100 γρ.)  57


Κολαμποκάλευρο(1 κιλό)  3490-3620

 

Καλαμποκάλευρο (1 φλ. τσαγιού)   489

 

Καλαμποκάλευρο (1 κ. σούπας κοφτή)  53

 

Καλαμποκέλαιο (1 κιλό)     8830

 

Καλαμποκέλαιο (1 φλ τσαγιού)  1988

 

Καλαμποκέλαιο (1 κ. σούπας)   155

 

Καλαμπόκι κατεψυγμένο (1 κιλό)    821


Καλαμπόκι κονσέρβας (480 γρμ )    396

 

Καλαμπόκι καρπός σκέτος ωμός (1 κιλό)   3480

 

Καλαμπόκι βραστό ή ψητό (1 κομμάτι)   280

 

Καλούα (1 δόση 30γρ.)   106


Kάμεμπερ τυρί (μερίδα 55γρ.)  165


Kάμεμπερ τυρί (100γρ.)     300


Kαμπάρι ποτό (1 δόση 45γρ.)    105


Καναπέ διάφορα (1 μικρό)    80

 

Κανελλόνια με κιμά γκρατινέ (2 μεγάλα)    850

 

Κανταϊφι με σιρόπι (1 των 110γρ.)     460


Κάνταλ τυρί (100 γρμ)    400

 

Κάνταλ τυρί (μερίδα)  220

 

Κάπαρη (1 κουτ. σούπας)   15

 

Καραβίδες νερόβραστες (1 κιλό ψαχνό)    720

 

Καραβίδες ψητές (1 μεγάλη)   75

 

Καραμέλα απλή (1)   75

 

Καραμέλα για το βήχα μαλακιά (1 μικρή)  10

 

Καραμέλα μέντας (1 μικρή)  10

 

Καραμέλα με σοκολάτα (5 πολύ μικρές)  100

 

Καραμέλα πραλίνα (1)   110

 

Κάρδαμο σαλάτα με 1 κουτ. σούπας λάδι   135

 

Καρμπονάρα Σπαγγέτι (μερίδα)  840

 

Καρώτα ωμά (1 κιλό )       330

 

Καρώτα σαλάτα ωμά με 1 κ. σούπας λαδολέμονο   176

 

Καρώτα χυμός (μικρό ποτήρι)   45

 

Καρώτα ωμά (1 μέτριο)   10

 

Καρπούζι (1 κιλό )  120

 

Καρπούζι (μερίδα)   80-90

 

Κάρυ σκόνη (1 κουτ. γλυκού)   16


Καρύδα ινδική, ξερή, άγλυκη (100γρ.)   360


Καρύδα ινδική (100 γρ.) 395


Καρύδια ξεφλουδισμένα (100 γρμ.)   647

 

Καρύδια ξεφλουδισμένα (5 κομμάτια)  100

 

Καρυδόπιτα με καρύδα (1 κομμάτι)  350

 

Καρυδόπιτα με καρύδια (1 κομμάτι)   400

 

Κασέρι τυρί (100 γρμ )   390

 

Κασέρι τυρί (μερίδα)    215

 

Κάσιους (100 γμ. ψίχα)    600

 

Κάστανα βραστά ή ψητά (1 κιλό)  2500

 

Κάστανα βραστά ή ψητά (2 μεγάλα)  100

 

Κάστανα «Mαρόν Γλασέ» (1 κάστανο)     130

 

Κάστανα πουρέ γλυκό (1 μεσαίο κομμάτι 80γρ.)  205


Κανταΐφι (1 κομμάτι)   380

 

Καφές Αμερικάνικος ή Γαλλικός σκέτος   Ο

 

Καφές με 1 κ. γλυκού ζάχαρη  20

 

Καφές με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 κ. σούπας γάλα  40

 

Καφές με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και

1 κ. γλυκού κρέμα σε σκόνη             38

 

Καφές Ελληνικός γλυκός (1 κ. γλυκού ζάχαρη)  20

 

Καφές Ελληνικός μέτριος (1/2 κ. γλυκού ζάχαρη)  10

 

Καφές Ελληνικός σκέτος     Ο

 

Καφές Ιρλανδέζικος (Αϊρις-κόφι)  140

 

Κέικ απλό (μέτριο κομμάτι)    250

 

Κέικ πολύ αφράτο (μέτριο κομμάτι)   220

 

Κέικ με σοκολάτα (μέτριο κομμάτι)  296

 

Κέικ σοκολάτας με γκλάσο σοκολάτα (1 κομμάτι)   477

 

Κέικ με σταφίδες και φρουί-γλασσέ (μέτριο κομμάτι)  320

 

Κέικ φρούτων (μέτριο κομμάτι)  270

 

Κεράσια (1 κιλό )    630

 

Κεράσια (τα 25)   65

 

Κεράσια γλυκό κουταλιού (1 κουτάλι)   100

 

Κεράσια κομπόστα (3 κουταλιές)   120

 

Κεράσια τάρτα με κρέμα (μέτριο κομμάτι)   370

 

Κέτσαπ (1 κουτ. σούπας)    35

 

Κεφαλογραβιέρα τυρί (100 γρμ.)    396

 

Κεφαλογραβιέρα τυρί (μερίδα)   219

 

Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί (100 γρμ.)   396

 

Κεφαλοπαρμεζάνα τυρί (μερίδα)   219

 

Κέφαλος ψάρι βραστό (μερίδα)    208

 

Κεφαλοτύρι (100 γρμ.)      400

 

Κεφαλοτύρι (μερίδα)       200

    

Κεφτέδες (2 κανονικοί)         210

 

Κιμάς  μπιφτέκια φάστ φούντ         500

 

Κιμάς  λαχανοντολμάδες αυγολέμονο    370

 

Κιμάς  ντολμάδες κληματόφυλλα-κιμά     350

 

Κιμάς  μουσακάς      650

 

Κιμάς  παστίτσιο    700

 

Κιμάς  ρολό από κιμά   400

 

Κιμάς  σουτζουκάκια       400

 

Κιμάς  γιουβαρλάκια αυγολέμονο    320

 

Κιμάς  κεφτέδες     400

 

Κιμάς  μπιφτέκια      300

 

Kις Λορέν πίτα (1 μέτριο κομμάτι) 480

  

Κόκα-κόλα (μεγάλο ποτήρι)  100

 

Κοκκωβιός, ψάρι τηγανιτό με βούτυρο (μερίδα)    400

 

Κόκα Kόλα λάιτ (1 ποτήρι)   2


Κόκορας κρασάτος (μερίδα)   350


Κοκορέτσι (μερίδα)  310

 

Κολιός ψάρι ψητό (μερίδα ή 1/2 ψάρι μεγάλο)    250

 

Κολιός ψάρι φούρνου με ντομάτα (μερίδα)   380

 

Κολοκύθα γλυκεία ωμή (1 κιλό )    356

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Κολοκυθάκια      έως Κοκ

 

Κολοκυθάκια νερόβραστα (1 κιλό )        167

 

Κολοκυθάκια βραστά σαλάτα (μερίδα)     140

 

Κολοκυθάκια γεμιστά αυγολέμονο (μερίδα)   350

 

Κολοκυθάκια με πατάτες φούρνου (μερίδα)    258

 

Κολοκυθάκια τηγανιτά (μερίδα)    250

 

Κολοκυθάκια μπριάμ (μερίδα 260γρ.) 257

 

Κολοκυθοκεφτέδες (1)      197

 

Κολοκυθόπιτα (μερίδα)      280

 

Κολοκυθόπιτα με αυγά (1 κομμάτι 145γρ.)        280


Κολοκυθόπιτα γλυκιά(1 μέτριο κομμάτι 110γρ.)   234


Κολοκυθόσπορος (100 γρμ.)          550

 

Κομπόστες. Δείτε στην ονομασία του φρούτου

       

Κονιάκ (1 δόση)       100

 

Κονσομέ (1 φλιτζάνι τσαγιού)     40

 

Κοντνίτα-Φρούτα ζαχαρωμένα και ψιλοκομμένα (100γρ.) 317


Κοπανιστή (100γρ.)     370


Κορν-Μπηφ μετρίου πάχους (100 γρμ.)  230

 

Κορν-Φλάουρ (1 κ γλυκού)        17

 

Κορν-Φλέικς (1 φλ. τσαγιού)      100

 

Κορόμηλα (φρέσκα. 1 κιλό )    300

 

Κορόμηλα φρέσκα (3 μέτρια)     40

 

Κορόμηλα κομπόστα (3 κομμάτια)     120

 

Kορφού τυρί (100 γρ.)       385


Kορφού τυρί (μερίδα 55γρ.)     215


Κότα βραστή σκέτη (μερίδα)   210

 

Κότα βραστή σκέτη χωρίς πέτσα (μερίδα)     170

 

Κότα λεμονάτη με πατάτες (μερίδα)    480

 

Κότα κοκκινιστή με μπάμιες (μερίδα)     460

 

Κότα κοκκινιστή με χυλοπίτες (μερίδα)    530

 

Κότα πάνε με πατάτες (μερίδα)    510

 

Κότα ψητή σούβλας (μερίδα)     230

 

 Κότα  βραστή στήθος    210

 

Κότα  βραστή πόδι     200

 

 Κότα  βραστή ολόκληρη      2200

 

Κότα  σούβλας στήθος      200

 

Κότα  σούβλας πόδι     190

 

Κότα  συκωτάκια κοκκινιστά  250

 

Κότα  συκωτάκια τηγανητά   210

 

Κότα  πανέ με αλεύρι και αβγά    430

 

Κότα  ψητή ή βραστή φτερούγα     100

 

Κοτολέτες (μερίδα)       640

 

Κοτόζουμο (1 φλιτζάνι τσαγιού)        150

 

Κοτόσουπα με ρύζι αυγολέμονο (1 πιάτο)     210

 

Κόταζ-Τσιζ (100γρ.)       73


Κόταζ-Τσιζ (1 κουτ. σούπας)        25


Κουάκερ ωμό (100γρμ.)      380

 

Κουάκερ κρέμα (1 μπολ)      200

 

Κουαντρώ λικέρ (δόση 30γρ.)      81


Κουκιά (φρέσκα ωμά. 1 κιλό )     358

 

Κουκιά φρέσκα λαδερά (μερίδα)      390

 

Κουκιά φρέσκα με αγκινάρες (μερίδα)     370

 

Κουκιά ξερά ωμά (1 κιλό)           3386

 

Κουκιά ξερά νερόβραστα (μερίδα)     326

 

Κουκιά ξερά βραστά σαλάτα (μερίδα)      380

 

Κουκιά ξερά γιαχνί (μερίδα)       420

 

Κουκουνάρι καθαρισμένο (100 γρμ )      600-635

 

Κουλούρια απλά (1)             65

 

Κουλούρια κανέλας (1 μικρό)      70

 

Κουλούρια με σουσάμι (1 μικρό)     90

 

Κουλούρια σμυρνέικα (1 μικρό)     85

 

Κουνέλι κοκκινιστό (μερίδα)   400

 

Κουνουπίδι (φρέσκο ωμό. 1 κιλό )      108

 

Κουνουπίδι σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι (μερίδα)       186

 

Κουνουπίδι βραστό χωρίς λάδι (μερίδα)    30

 

Κουνουπίδι γιαχνί (μερίδα)       190

 

Κουνουπίδι τηγανιτό (μερίδα)      280

 

Κουραμπιέδες (1 κομμάτι)     110

 

Κουσκούς με διάφορα κρέατα, όσπρια,

λαχανικά (μερίδα)        1000

 

Κουτσομούρα τηγανητή (μερίδα 115γρ.)   299


Κουφέτα με αμύγδαλα (100γρ.)   458


Κουφέτα με αμύγδαλα (1 κουφέτο)    32


Κράκερ (1 μεγάλο τετράγωνο)     55

 

Κράκερ αλμυρά (1 μικρό)   35

 

Κρασί άσπρο αρετσίνωτο (1 κιλό)   600-700

 

Κρασί άσπρο (1 ποτήρι)    59

 

Κρασί Βουργουνδίας (1 ποτήρι)   95

 

Κρασί γλυκό (1 ποτήρι)      130-160

 

Κρασί κόκκινο ξηρό (1 ποτήρι)   70-90

 

Κρασί Μαυροδάφνη (1 ποτήρι)    140

 

Κρασί Mποζολέ (1 ποτήρι 80γρ.)    105

 

Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 κιλό)     630-770

 

Κρασί Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 ποτήρι)     60-80

 

Κρεατόπιτα (μέτριο κομμάτι)     360

 

Κρέμα Καραμελέ (1 φαρμάκι)      270

 

Κρέμα βανίλιας (1 μπολ)      200

 

Κρέμα Γάλακτος Μαγειρικής,

μισή κρέμα - μισή γάλα (195 γρμ.)      263

 

Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 10% λίπος (195 γρμ.)  605

 

Κρέμα γάλακτος Μαγειρικής 25% λίπος (195 γρμ.)   688

 

Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγί (100 γρμ.)   660

 

Κρέμα γάλακτος με ζάχαρη-Σαντιγί - 1 κ. σούπας)      120

 

Κρέμα σκόνη, για καφέ (1 κ. γλυκού)       18

 

Κρέμα σοκολάτας (1 μπολ)        290

 

Κρεμμύδια ξερά (1 κιλό)    400

 

Κρεμμύδια ξερά (1 μέτριο)   32

 

Κρεμμυδάκια φρέσκα {1 κιλό)      158

 

Κρεμμυδάκια φρέσκα (6 μικρά)     25

 

Κρεμμυδόσουπα (μερίδα 350γρ.)     170


Κρεπ-Συζέτ με Γκραν Μαρνιέ (1 κρέπα)    230

 

Κρέπα αλμυρή (1)     450-600


Κρέπες με μαρμέλαδα (1 κρέπα)      257

 

Κρέπες με μήλα και καρύδια (1 κρέπα)     300

 

Κρέπες με παγωτό (1 κρέπα)   320

 

Κρέπες με σάλτσα σοκολάτα (1 κρέπα) 270

 

Κρημ Τσιζ (100γρ.)       357


Κριθάλευρο κοσκινισμένο (1 κιλό)   3400-3480

 

Κριθάλευρο κοσκινισμένο (1 φλ. τσαγιού)     477

 

Κριθάλευρο κοσκινισμένο (1 κ. σούπας)     51

 

Κριθάρι ολόκληρο (1 κιλό)     3490

 

Κριθαράκι με σάλτσα ντομάτας (μερίδα 220γρ.)     520
                                                                                        

Κριτσίνια ανάλατα (1)    20


Κριτσίνια με σουσάμι (1)       24


Κροκέτες πατάτας απλές (1 μικρή)      88

 

Κροκέτες τυριού (1 μικρή)    218

 

Κροκέτες ψαριού (1 μικρή)     180

 

Κρουασάν σκέτο (1 μικρό 45γρ.)    135


Κρουασάν (1 κομμάτι)     310

 

Κυδώνι γλυκό κουταλιού (1 κ. γλυκού)      75

 

Κυδώνι φούρνου (1 κανονικό)        180

 

Κυπρίνος (φρέσκος, 1 κιλό )      345

 

Κοκ (1 μεγάλο)    360

Οι θερμίδες των κοκτέιλ

Αν είστε ερωτευμένοι και ετοιμάζεστε να πάτε σε μπαράκι με τον αγαπημένο ή την αγαπημένη σας, το τελευταίο που σας ενδιαφέρει μάλλον είναι οι θερμίδες. Εντούτοις νεότερες έρευνες δείχνουν ότι όταν «κρατάμε χαρακτήρα» στις θερμίδες και γενικά σε οποιοδήποτε τομέα (όχι αποκλειστικά στη δίαιτα) είναι πιο εύκολο να «κρατήσουμε χαρακτήρα» και σε άλλους τομείς διατηρώντας το «πάνω χέρι»… Άλλο ένα κίνητρο για να κρατηθείτε στη δίαιτά σας παραγγέλνοντας ένα ποτό φιλικό προς τη ζυγαριά, είναι να αναλογιστείτε τι θα μπορούσατε να είχατε φάει αν δεν πίνατε το «βαρύ» θερμιδικά κοκτέιλ. Παραθέτουμε τις θερμίδες γνωστών κοκτέιλ και δίπλα τους το θερμιδικό ισοδύναμο σε στερεά τροφή.

Κοκτέιλ Θερμίδες Ισοδύναμο που… μασιέται

Pina Colada 280 θερμίδες 5 φέτες ψωμί

White Russian 270 μια τάρτα με φρούτα και κρέμα

Φράουλα Daiquiri 230 Μους σοκολάτας

Mai Tai 225 Μία μερίδα τηγανητές πατάτες σε fast food

Margarita on the rocks 180 ένα κομμάτι πίτσα

Gin Tonic 178 ένα κομμάτι χαλβά

Mojito 170 ένας εργολάβος

Rum and Coke 155 μισή lemon pie

Bloody Mary 120 4 κουφέτα
Λύσεις: Πρώτον, να θυμάστε πως το κοκτέιλ έχει πάντα πάνω από 100 θερμίδες, γιατί κάθε "μεζούρα" οινοπνευματώδους που περιέχει (τζιν, βότκα, ουίσκι, ρούμι), σημαίνει από μόνη της 96 θερμίδες. Για να μην είναι θερμιδικά «βαρύ» αποφεύγετε τα κοκτέιλ με λικέρ όπως και εκείνα με χυμούς και αναψυκτικά που περιέχουν ζάχαρη. Επίσης να αποφεύγετε τα σιρόπια (π.χ. τη γρεναδίνη) και τα κοκτέιλ που χρειάζονται ζάχαρη στην προετοιμασία τους.

 

 

          Λ  Λ                                                

Λαγός έως Λεμονάδα

 

Λαγός στιφάδο (μερίδα)      820

 

Λάδια. Δες στην ονομασία τους

                                                                               

Λαζάνια. Δες στα ζυμαρικά

                                                                               

Λακέρδα (1 φέτα 100 γρμ.)   284

 

Λαπάς (1 πιάτο)   364

 

Λαρδί λιωμένο (1 κ. σούπας)      110

 

Λαχανάκια Βρυξελών (φρέσκα ωμά, 1 κιλό )  334

 

Λαχανάκια Βρυξελών νερόβραστα (μερίδα)     30

 

Λαχανικά Μικτά κατεψυγμένα (1 κιλό)    300

 

Λάχανο άσπρο (φρέσκο ωμό. 1 κιλό )    218

 

Λάχανο κόκκινο (φρέσκο ωμό. 1 κιλό )    280

 

Λaχανοντολμάδες αυγολέμονο (μερίδα)       370

 

Λαχανοσαλάτα (μερίδα)     144

 

Λεμονάδα (2 λεμόνια με 2 κ. γλυκού ζάχαρη)     90

 

Λεμονάδα Αναψυκτικό (1 μεγάλο ποτήρι)   75

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Λεμόνι     έως   Λυθρίνι

 

Λεμόνι χυμός (1/2 φλιτζάνι)     30

 

Λεμόνι χυμός (1 κ. σούπας)   5

 

Λέμον-Πλάι (μέτριο κομμάτι) 377

 

Λυθρίνι ψητό χωρίς λάδι (1 κιλό )    940

 

Λικέρ         90-110

 

Λουκάνικα Βιέννης βραστά (1 μικρό)     35

 

Λουκάνικα Μοσχαρίσια ψητά (2 πιρουνιές),  7

 

Λουκάνικα Φρανκφούρτης βραστά (1 μεγάλο) 110

 

Λουκάνικα χοιρινά ψητά (2 πιρουνιές)    80

 

Λουκάνικα χωριάτικα ψητά (2 πιρουνιές)  96

 

Λουκουμάδες (μερίδα)    280

 

Λουκούμια (1 μικρό)        60

 

Λυθρίνι ψητό χωρίς λάδι (1 κιλό)   1.000

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

          Μ  Μ                         

Μαγειρίτσα  έως  Μοσχάρι   

 

Μαγειρίτσα (μερίδα)    500

 

Μαγιά σκόνη (1 φακελάκι 11 γρμ)     34

 

Μαγιά φούρνου (100 γρμ.)    313

 

Μαγιά φούρνου (1 κ. σούπας).  24

 

Μαγιονέζα εμπορίου (1 κ. σούπας)     70

 

Μαγιονέζα σπιτική (1 κ. σούπας)       95

 

Μαϊντανός ψιλοκομμένος (1 κ. σούπας)    1

 

Μακαρόνια. Δες στα ζυμαρικά

                           

Μανιτάρια ωμά φρέσκα (1 κιλό)      276

 

Μανιτάρια κονσέρβας (1 κιλό)    170

 

Μανιτάρια με κρέμα -

γαρνιτούρα - (3 κουταλιές)       160

 

Μανιτάρια νερόβραστα (μερίδα)  50

 

Μανιτάρια στιφάδο (μερίδα)    250

 

Μανιτάρια τηγανιτά (1 φλ. τσαγιού)  370

 

Μανταρίνια (φρέσκα ωμά. 1 κιλό )   340

 

Μανταρίνια (1 μέτριο)    40

 

Μανταρίνια χυμός κονσέρβας άγλυκος

(1 μεγ. ποτ.)     95

 

Μανταρίνια χυμός κονσέρβας γλυκός

(1 μεγ. ποτ.)       116

 

Μαντολάτο (μέτριο κομμάτι).     250

 

Μανχάταν κοκτέιλ  275


Μαργαρίνη (100 γρμ.)  720

 

Μαργαρίνη (1 κ. γλυκού)  35

 

Μαρέγκες σπιτικές (1 κομμάτι)     35

 

Μαρίδες τηγανιτές (μερίδα)     330

 

Μαρίδες ωμές (1 κιλό)     980

 

Μαρμέλαδα (1 κ. γλυκού)    50

 

Μαρούλι (φρέσκο ωμό. 1 κιλό )     106

 

Μαρούλι (φρέσκο ωμό. 4 μικρά φύλλα)  5

 

Μαρουλοσαλάτα (μερίδα)   124

 

Μαρτίνι κοκτέιλ      215


Μαυρομάτικα γιαχνί (μερίδα)   530

 

Μαυρομάτικα νερόβραστα (μερίδα)  330

 

Μαυρομάτικα σαλάτα (μερίδα)      490

 

Μέλι (100 γρμ.)     320

 

Μέλι (1 κ. κομπόστας)     64

 

Μελιτζάνες Ιμάμ-Μπαϊλντί (μερίδα)   296

 

Μελιτζάνες Μουσακάς (μερίδα) 700

 

Μελιτζάνες Παπουτσάκια

χωρίς κιμά (μερίδα)           450

 

Μελιτζάνες με κιμά (μερίδα)      589

 

Μελιτζάνες τηγανιτές (μερίδα)     380

 

Μελιτζανοσαλατα (1 κ. σούπας)        98

 

Μελομακάρονα (1 κομμάτι)     140

 

Μήλα (φρέσκα ωμά. 1 κιλό ).      466

 

Μήλα (φρέσκα ωμά. 1 κιλό )

με τα φλούδια        536

 

Μήλα (1 μέτριο)  133

 

Μήλα (1 φιρίκι)     60

 

Μήλα γλυκό κουταλιού (1 φιρίκι)    197

 

Μήλα κομπόστα (1 κ. σούπας).    120

 

Μήλα κομπόστα (1 μήλο)  180

 

Μήλα χυμός (1 μεγάλο ποτήρι)     120

 

Μήλα στρούντελ με αμύγδαλα/καρύδια1 460


Μήλα ψητά (1 μέτριο)   200

 

Μηλόπιτα (μέτριο κομμάτι)    360

                                                      

ΜILK SHAKES  βανίλια    270

 

ΜILK SHAKES  μπανάνα      180

 

ΜILK SHAKES  σοκολάτα       300

 

ΜILK SHAKES  φράουλες      170   

 

Mονμπλάν γλυκό κάστανο     145


Μοσχάρι βραστό (μερίδα)   230

 

Μοσχάρι γλώσσα βραστή (1 πιρουνιά) 40

 

Μοσχάρι κιμάς φρέσκος ωμός (1 κιλό)    2900

 

Μοσχάρι κιμάς μαγειρεμένος (3 κ. σούπας)    250

 

Μοσχάρι κιμάς Ρολό  (2 φέτες λεπτές)      280

 

Μοσχάρι κοκκινιστό με πατάτες (μερίδα)   650

 

Μοσχάρι κοκκινιστό με ζυμαρικά (μερίδα)    697

 

Μοσχάρι Μπριτζόλα ψητή άπαχη (μερίδα)    255

 

Μοσχάρι Σνίτσελ με πατάτες τηγανιτές

(μερίδα)   520

 

Μοσχάρι Σνίτσελ με πουρέ (μερίδα)  550

 

Μοσχάρι Συκώτι τηγανιτό (μερίδα)  400

 

Μοσχάρι Συκώτι ψητό (μερίδα)   200

 

Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας (μερίδα)  228

 

Μοσχάρι Φιλέτο σχάρας με πατάτες (μερίδα)   417

 

Μοσχάρι φούρνου με πατάτες (μερίδα)    610

 

Μοσχάρι βραστό    230

 

Μοσχάρι βραστό με σούπα    350

 

Μοσχάρι γλώσσα κοκκινιστή μερίδα    320

 

Μοσχάρι με μανιτάρια και κρέμα γάλακτος   380

 

Μοσχάρι σνίτσελ σκέτο    320

 

Μοσχάρι  σουβλάκι φιλέτο    230

 

Μοσχάρι  σουτζουκάκια σκέτα    400

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Μοσχάρι  έως  Μυζήθρα

 

Μοσχάρι μπριζόλα σχάρας    250

 

Μοσχάρι  κεφτέδες    400

 

Μοσχάρι ροσμπίφ     700

 

Μοσχάρι  μοσχάρι-συκώτι τηγανητό  300

 

Μοσχάρι συκώτι ψητό     200

 

Μοσχάρι  τας κεμπάπ      570

 

Μοσχάρι σπληνάντερο   330

 

Μοσχάρι  στιφάδο    550

 

Μούρα (1 κιλό)  550


Μούρα τάρτα       355


Μορταδέλα (100 γρ.) 495


Μορταδέλα (2 φέτες)        250


Mους σοκολάτα (1 μπολ)   495


Μουσακάς   710


Mούσλι (100 γρ.)     430


Μούσμουλα φρέσκα ωμά (1 κιλό)    400


Μούσμουλα (1)    8


Μουστάρδα (1 κουτ. γλυκού)     10


Μουστοκούλουρο (1)   140


Μουσταλευριά (1 μπολ)   520


μπαβαρουάζ σοκολάτα μερίδα      380

 

ΜΠΑΒΑΡΟΥΑ ΚΡΕΜΑ (ΜΕΡΙΔΑ)     340

 

Μπακαλιάρος τηγανητός

με 1 κουταλιά σούπας σκορδαλιά 520


Μπακαλιάρος τηγανητός      420


Μπακαλιάρος πλακί     300


Μπακαλιάρος σούπα    170


Μπακαλιάρος κροκέτες (1 μικρή)    200


Μπακλαβάς (1)      440

 

Μπάμιες λαδερές     440


Μπαμπάς, γλυκό (1 κομμάτι)   350

 

Μπανάνα (1 κιλό ),    590

 

Μπανάνα (1 μεγάλη)      120

 

Μπανάνα με γάλα-

Μιλκ Σέικ (μεγάλο ποτήρι)            180

 

Μπανάνα χυμός (μικρό ποτήρι)  120

 

Μπαρμπούνια ψητά (μερίδα)       146

 

Μπαρμπούνια τηγανιτά (μερίδα)     300

 

Μπατόν-Σαλέ (1 κομμάτι)  50

 

Μεζέδες με σοκολάτα (1)    140

 

Μπέϊκιν- Πάουντερ (1 κ. γλυκού)   8

 

Μπέικον αλατισμένο (100 γρμ.)      740

 

Μπέικον καπνιστό (100 γρμ.)     700

 

Μπέικον τηγανιτό (3 φέτες)    330

 

Μπιζέλια ξερά νερόβραστα (1 κιλό ζυγισμένα άβραστα)        3400

 

Μπιζέλια ξερά γιαχνί (μερίδα) 423

 

Μπιζέλια ξερά σαλάτα (μερίδα)   402

 

Μπιζέλια ξερά σούπα (μερίδα)     430

 

Μπισκότα απλά (1 κομμάτι)    45

 

Μπισκότα με αμύγδαλα (1 κομμάτι)    105

 

Μπισκότα με σταφίδες (1 κομμάτι)    60

 

Μπισκότα σοκολάτας (1 μονό)    65

 

Μπισκότα σοκολάτας (1 διπλό)        150

 

Μπισκότα - cookies - σοκολάτας

με φιστίκια (1)         100

 

Μπισκότα ginger (3 μικρά)             55


Μπίτερ Λέμον (1μπουκάλι)      130

 

Μπιφτέκια ατμού χωρίς ψωμί (1 μεγάλο)     292

 

Μπιφτέκια πάνε τηγανιτά (1 μεγάλο)    460

 

Μπιφτέκια σχάρας με γαλέτα (1 μεγάλο)      333

 

Μπουγάτσα (1 κομμάτι)    330

 

Μπουρεκάκια με κιμά (1 μικρό)  170

 

Μπουρεκάκια με τυρί (1 μικρό)     160

 

Μπράντι (1 δόση)     100

 

Μπριάμ με κολοκυθάκια (μερίδα)   258

 

Μπριζόλες. Δείτε στις ονομασίες των κρεάτων

                                                                             

Μπριός σκέτο (μεγάλο)     210

 

Μπριός με ζαμπόν (μεγάλο)    460

 

Μπριός με φουά-γκρα (μικρό)   240

 

Μπρόκολο (ωμό, 1 κιλό)    199

 

Μπρόκολο βραστό σαλάτα (μερίδα)     212

 

Μπρόκολο βραστό χωρίς λάδι (μερίδα)    56

 

Μπρόκολο ωγκρατέν (μερίδα)       260

 

Μπύρα μαύρη (το μπουκάλι)        427

 

Μπύρα μαύρη (μεγάλο ποτήρι)    170

 

Μπύρα ξανθή (το μπουκάλι)                                       

Μπύρα ξανθή (μεγάλο ποτήρι)     120

 

Μυαλά βραστά λαδολέμονο (μερίδα)  210

 

Μυαλά πάνε (μερίδα)         266

 

Μύδια τηγανιτά (1 πιρουνιά)   77

 

Μύδια ωμά (4 μύδια)       30

 

Μυζήθρα άπαχη-ανάλατη(100 γρμ.)    100

 

Μυζήθρα παχιά (100γρμ,).  330

 

          Ν  Ν                                                   Ξ    Ξ     &        Ο   Ο   

Νεφρά έως Nτιμπονέ

 

Νεφρά τηγανιτά (1 πιρουνιά)     55

 

Νεφρά ψητά (1 πιρουνιά)     23

 

Ντολμάδες γιαλαντζή νηστήσιμοι (5)  170

 

Ντολμάδες με λάχανο αυγολέμονο {μερίδα)    370

 

Ντομάτες φρέσκιες ωμές (1 κιλό) 220

 

Ντομάτες (1 μέτρια)     35

 

Ντομάτες γεμιστές με γαρίδες (1 μέτρια) 246

 

Ντομάτες γεμιστές με κιμά (1 μέτρια)    287

 

Ντομάτες γεμιστές με ρύζι (1 μέτρια)    256

 

Ντομάτες - κέτσαπ (1 κ σούπας)  35

 

Ντομάτες κονσέρβας, υγρό και στερεό (1 κιλό)  210

 

Ντομάτες με αυγά (3 κ σούπας)      150

 

Nτομάτες με αβγά καγιανάς 3 κ. σούπας     165


Ντομάτες πελτές (1 κονσέρβα 200 γρμ )  166

 

Ντομάτες πελτές (1 κ. σούπας)     25

 

Ντομάτες σούπα-κρέμα (1 κουταλιά)    160

 

Ντομάτες χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι)  42

 

Ντοματοσαλάτα χωρίς αγγούρι (1 μερίδα)  180

 

Ντοματοσαλάτα με αγγούρι (1 μερίδα)   154

 

Ντόνατς (1)   166

 

Nτιμπονέ κοκτέιλ      165

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Ξηροί καρποί   έως  Ουίσκι

 

Ξηροί καρποί. Δες στις ονομασίες τους     

                

Ξίδι (1 ποτήρι κρασιού)      2

 

Ξιφίας ψητός (μερίδα)    260

                                                                               

 

 

Ομελέττα. Δείτε αυγά                                               

Oραντζ μπλόσομ κοκτέιλ 175


Ορτύκι ψητό (1 μέτριο)       300

 

Ούζο(1 δόση)       150

 

Ουίσκι (1 δόση)  110

 

Ουίσκι Σάουρ. κοκτέιλ (1 δόση)   200

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

          Π   Π                               

Παγωτό      έως      Πατάτες

 

Παγωτό Γρανίτα (1 ποτήρι)    180-195

 

Ππαγωτό Κρέμα σκέτη (μερίδα)  240

 

Παγωτό Παρφέ σκέτο (μερίδα)        326

 

Παγωτό Πραλίνα σκέτη (μερίδα).        350

 

Παγωτό Σικάγο γαρνιρισμένο (μερίδα)     560

 

Παγωτό Σοκολάτα σκέτη (μερίδα)      299

 

Παγωτά  καϊμάκι (μία δόση παγωτού) 270

 

Παγωτά  σικάγο  (μία δόση παγωτού)  560

 

Παγωτά  φράουλα (μία δόση παγωτού)  300

 

Παγωτά  χωνάκι (μία δόση παγωτού)     300

 

Παέλα (σπεσιαλιτέ Ισπανίας) 715


Παϊδάκια αρνίσια σχάρας (3-4) 375


Παλαμίδα ψητή 255


Παντεσπάνι 190


Παντζάρια ωμά καρπός/φύλλα (1 κιλό) 210


Παντζάρια ωμά καρπός σκέτος (1 κιλό) 470


Παντζάρια σαλάτα 220


Παξιμάδια απλά (1 μικρό)      85

 

Παξιμάδια γλυκάνισου (1 μικρό)  95

 

Παξιμάδια εφτάζυμα (1 μεγάλο)    150

 

Παξιμάδια κριθαρένια (1)          170

 

Παξιμάδια πιτυρούχα (1 μεγάλο)     160

 

Παπάγια (1 κιλό)       330

 

Πάπια ψητή σκέτη (μερίδα)  460

                                                       

Πάπια  ψητή σκέτη          1100

 

Πάπια  πατέ κονσέρβας  320

                                                                                   

Παπουτσάκια μελιτζάνες με κιμά (μερίδα)    588

 

Παπουτσάκια μελιτζάνες χωρίς κιμά (μερ )     450

 

Πάπρικα (1 κ. σούπας)     50

 

Παρμεζάνα (100 γρμ.)          400

 

Παρμεζάνα τριμμένη (1 κ. σούπας). 48

 

Πασατέμπος (100 γρμ.)       556

 

Παστέλι (100 γρ.)  640


Πάστα-Φλώρα (μέτριο κομμάτι)   360

 

Πάστες απλές (1 κομμάτι)      390

 

Πάστες σύνθετες (1 κομμάτι)     550

 

Παστίτσιο (μερίδα)   690

 

Παστουρμάς (100 γρμ.)      350

 

Παστουρμάς (1 φέτα)      44

 

Πατάτες ωμές (1 κιλό ),       617

 

Πατάτες βραστές (1 μέτρια)             100

 

Πατάτες βραστές σαλάτα (μερίδα)   196

 

Πατάτες πουρέ (μερίδα)       240

 

Πατάτες τηγανιτές (οι 10)  217

 

Πατάτες τηγανιτές, ψιλοκομμένες (μερίδα 145 γρ.)  470

 

Πατάτες τσιπς (10 τσιπς μέτρια)    110

 

Πατάτες φούρνου (μερίδα)     430

 

Πατάτες ωγκρατέν (μέτριο κομμάτι)      379

 

Πατατο-κροκέτες απλές (1 μικρή)       88

 

Πατάτες πουρέ 265

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Πατάτες   έως  Πτι-Φουρ

 

Πατάτες πουρέ 265

 

Πατατοσαλότα με μαγιονέζα (3 κ. σούπας)    180

 

Πατσάς σούπα (1 πιάτο)    450

 

Πεπόνι (1 κιλό )          150

 

Πεπόνι (μερίδα)  75

 

Πέρδικα κοκκινιστή (μερίδα)    257

 

Πέρδικα ψητή (μερίδα)    206

 

Περιστέρι ψητό      290

 

Περιστέρι ψητό στήθος   140

 

Πέστροφα βραστή σκέτη (μερίδα)       130

 

Πέστροφα ψητή (μερίδα)    184

 

Πηχτή (1 πιρουνιά)  106

 

Πετιμέζι (1 κ. σούπας)    80

 

Πιλάφι. Δες ρύζι

 

ΠινκΛέιντι κοκτέιλ 190
 

Πιπεριές ωμές γλυκές κόκκινες (1 κιλό )    248

 

Πιπεριές ωμές γλυκιές πράσινες (1 κιλό )  183

 

Πιπεριές ωμές γλυκές πράσινες (1 πιπεριά) 8

 

Πιπεριές ωμές καυτερές κόκκινες (1 κιλό) 894

 

Πιπεριές ωμές καυτερές πράσινες (1 κιλό )  273

 

Πιπεριές γεμιστές με κιμά (1 μέτρια) 226

 

Πιπεριές γεμιστές με ρύζι (1 μέτρια)    197

 

Πιπεριές τηγανιτές (2 κομμάτια)    130

 

Πιροσκύ με κιμά (1 μεγάλο)   350

 

Πίτσα με τυρί (1 μεγάλο τρίγωνο) 320

 

Πίτσα σπέσιαλ (1 μεγάλο τρίγωνο)    380

 

Πίττα με σπανάκι (μέτριο κομμάτι)   330

 

Πίττα με τυρί (μέτριο κομμάτι)  340

 

Πίτα για σουβλάκι (μία)   160

 

Πιττάκια με μαρμέλαδα (1 μικρό)    180

 

Πλιγούρι (1 κιλό)    3300

 

Πλιγούρι Ταμπούλι -

Κυπριακή Σαλάτα - (μερίδα)    340

 

Ποπ-Κορν (1 φλιτζάνι)   120

 

Πόρριτζ (3 κ. σούπας)     130

 

Πορτοκαλάδα με ανθρακικό (μεγάλο ποτήρι)     85

 

Πορτοκάλι (1 κιλό )     358

 

Πορτοκάλι (1 μέτριο)     70

 

Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας ζαχαρωμένος

(μεγάλο ποτήρι)  170

 

Πορτοκάλι χυμός κονσέρβας συμπυκνωμένος χωρίς ζάχαρη

(μεγάλο ποτήρι με 1 μέρος χυμό - 2 μέρη νερό)    137

 

Πορτοκάλι χυμός φυσικός (μικρό ποτήρι)    85

 

Ποτά Οινοπνευματώδη. Δες στις ονομασίες τους.  

          

Πουρές Πατάτας (μερίδα)     240

 

Πουρές σπανάκι (μερίδα)    100

 

Πουτίγκα (μέτριο κομμάτι)    340

 

Πράσα ωμά (1 κιλό ) 271    

  

Πράσα γιαχνί (μερίδα)  170

 

Πράσα με ρύζι (μερίδα)     510

 

Πρασόπιττα (μέτριο κομμάτι)  330

 

Προβολόνε τυρί (100 γρμ.)    416

 

Προβολόνε τυρί (μερίδα)        230

 

Προφιτερόλ (1 μπολ)      490

 

Πτι-Φουρ (1 κομμάτι)               150

 

          Ρ  Ρ           

Ραβανί (μέτριο κομμάτι)       330

 

Ραβιόλια (2 μεγάλα)         820

 

Ραγκού αρνί με κολοκύθια (μερίδα)     686

 

Ραδίκια σαλάτα με 1 κ. σούπας λάδι (μερίδα)    223

 

Ραδίκια βρασμένα χωρίς λάδι

(1 κιλό ζυγισμένα πριν βράσουν)        330

 

Ραδίκια νερόβραστα (μερίδα)      66

 

Ραδίκια με κρέας (μερίδα)     650

 

Ράις Γκοφρέτες (1 φλιτζάνι)       300

 

Ρακί (1 δόση)        170

 

Ραπανάκια (3 μικρά)  10

 

Ρεβίθια ξερά ωμά (1 κιλό)   3605

 

Ρεβίθια νερόβραστα (μερίδα)   179

 

Ρεβίθια σαλάτα           410

 

Ρεβίθια χούμους - Κυπριακό φαγητό - (μερίδα)   540

 

Ρέγκα καπνιστή (1 πιρουνιά)    40

 

Ρεγγοσαλάτα (1 κ. σούπας)   120

 

Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 κιλό)   630-770

 

Ρετσίνα 9-11 βαθμών (1 ποτήρι),    60-80

 

Ροδάκινα φρέσκα (1 κιλό )      332

 

Ροδάκινα (1 μέτριο)   60

 

Ροδάκινα κομπόστα (2 κομμάτια).    120

 

Ροδάκινα ξερά (1 κιλό)    2621

 

Ροδάκινα τάρτα (μέτριο κομμάτι)    360

 

Ροδάκινα χυμός κονσέρβας (μεγ. ποτήρι)  150

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Ρόδι καθαρισμένο (2 κουταλιές)    25

 

Ροκφόρ τυρί (100γρμ.)    360

 

Ροκφόρ τυρί (μερίδα)      217

 

Ρολό με κιμά (2 φέτες).    390

 

Ρούμι (1 δόση)     107

 

Ρυζάλευρο (100 γρμ)  356

 

Ρυζάλευρο (1 φλ. τσαγιού)   419

 

Ρυζάλευρο (1 κ. σούπας)     52

 

Ρύζι άσπρο απλό ή παρμπόϊλντ νερόβραστο

(1 κιλό ζυγισμένο πριν βράση)        3660

 

Ρύζι άσπρο, απλό ή

παρμπόϊλντ νερόβραστο (μερ.)       244

 

Ρύζι μαύρο νερόβραστο

(1 κιλό ζυγισμένο πριν βράση) 3.520

 

Ρύζι μαύρο νερόβραστα     235

 

Ρύζι σκέτο με βούτυρο (μερίδα)  419

 

Ρύζι λαπάς (μερίδα)     364

 

Ρύζι με βούτυρο-τυρί-σάλτσα (μερίδα)  559

 

Ρύζι με μύδια (μερίδα)   570

 

Ρύζι με συκωτάκια (μερίδα)  614

 

Ρύζι Μιλανέζα (μερίδα)  520

 

Ρύζι σούπα αυγολέμονο (1 κουτάλα)   210

 

Ρυζόγαλο (1 μπολ)    296

 

Ροστ-Μπηφ με μακαρόνια (μερίδα)  730

 

Ρωσική Σαλάτα (1 κ. σούπας)    108

 

          Σ   Σ                      

Σαβαγιάρ  έως  Σοκολατάκια

 

Σαβαγιάρ         44


Σαβαρέν     385


Σαλάμι (100γρμ.)      450

 

Σαλάμι (2 φέτες)      94

 

Σαλάτες. Δείτε στις ονομασίες τους                           

Σαλιγκάρια (τα 6)           85

 

Σάλτσα άσπρη (1 κ. σούπας γεμάτη)    80

 

Σάλτσα γούστερσως (1 κ. σούπας)    10

 

Σάλτσα λαδόξυδο (1 κ. σούπας)    90

 

Σάλτσα μαγιονέζα (1 κ. σούπας)   95

 

Σάλτσα μαδέρα (1 κ. σούπας)      120

 

Σάλτσα ντομάτας (1 κ. σούπας)    65

 

Σάλτσα ολλανταίζ (1 κ. σούπας)      100

 

Σάλτσα ροκφόρ (1 κ. σούπας),         75

 

Σάλτσα σόγιας (1 κ. σούπας)    10

 

Σάλτσα ταρτάρ (1 κ. σούπας)        98

 

Σάμαλι (μέτριο κομμάτι)       386

 

Σαμπάνια (1 ποτήρι)     157

 

Σαντιγί με ζάχαρη (1 κ. σούπας)       120

 

Σαντιγί Ντισπένσερ (1 κ. σούπας)      10

 

Σαρδέλες λαδιού (1 σαρδέλα)        40

 

Σαρδέλες ωμές (1 κιλό)           1600

 

Σέλινο ωμό [2 κλωνιά)            10

 

Σέλινο αυγολέμονο (1 μερίδα)      224

 

Σέσκουλα σαλάτα (μερίδα)   120

 

Σιτάλευρο. Δες στα αλεύρια      

                              

Σίκαλη ολόκληρος σπόρος (1 κιλό)        3340

 

Σιμιγδάλι (100 γρμ.)             330

 

Σιμιγδάλι (1 φλ. τσαγιού 175 γρ.)    579

 

Σιρόπι ζαχάρεως (1 κ. σούπας)         50-60

 

Σιτάρι ολόκληρος σπόρος (1 κιλό)       3300

 

Σκαλτσούνια (μεγάλο κομμάτι)     280

 

Σκορδαλιά (1 κ. σούπας)          95

 

Σκόρδο (1 σκελίδα)         2

 

Σνίτσελ με πατάτες (μερίδα)   520

 

Σκουμπρί καπνιστό (100 γρμ.)   220

 

Σκουμπρί φρέσκο ψητό (1 κιλό )      1035

 

Σόγια, ολόκληρος σπόρος (1 κιλό)    4036

 

Σόγια, αλεύρι. Δες στα αλεύρια     

                          

Σόγια, γάλα σκόνη (1 κιλό).        4290

 

Σόγια, γάλα σκόνη με ζάχαρη (1 κιλό)       4521

 

Σόγια, γάλα συμπυκνωμένο με ζάχαρη (1 κιλό)  1262

 

Σόγια, γάλα υγρό (1 κιλό)          330

 

Σόγια, γάλα υγρό (1 φλ. τσαγιού)       78

 

Σόγια, μίγμα για κιμά Κάρυ (100 γρμ.).    300

 

Σόγια, μίγμα για κιμά Μπολοναίζ (100 γρμ.) 360

 

Σόγια, μίγμα για Λουκάνικα (100γρμ.)       575

 

Σόγια, μίγμα για Μπιφτέκια (100 γρμ.),     430

 

Σόγιας σάλτσα (1 κ. σούπας)    10

 

Σογιέλαιο (1 κιλό)        8830

 

Σογιέλαιο (1 φλ. τσαγιού)  1987

 

Σογιέλαιο (1 κ. σούπας)        156

 

Σοκολάτα γάλακτος (100 γρμ.)      600

 

Σοκολάτα κουβερτούρα (100γρμ.)   500

 

Σοκολάτα με φουντούκια (100γρμ.)  650

 

Σοκολάτα Μους (1 μπολ)   450

 

Σοκολάτα ρόφημα

(2 κ. γλ. σοκολάτα - 2 ζάχαρη)        197

 

Σοκολάτα σάλτσα (1 κ. σούπας)     120

 

Σοκολάτα σκόνη για ρόφημα (100 γρμ.) 394

 

Σοκολατένιες ελίτσες (2 κομμάτια).    68

 

Σοκολατάκια πολύ-πολύ μικρά (5 κομμάτια)   100

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Σοκολατάκια έως  Σφυρίδα

 

Σοκολατάκια τρούφες (1)    55

 

Σοκολάτες στρογγυλές πλακέ με μέντα (1)  110

 

Σοκολατίνα, πάστα (1)    560

 

Σολομός καπνιστός (1 φέτα)  136

 

Σου με κρέμα (1 μεγάλο)    340

 

Σου με κρέμα (1 μικρό)   170

 

Σου με τυρί(1 μικρό)  160

 

Σουβλάκι μοσχαρίσιο σκέτο (μερίδα) 226

 

Σουβλάκι με πατάτες (μερίδα)    417

 

Σουβλάκι με καλαμάκι (1)  180

 

Σουβλάκι Ντόνερ με πίττα (1)    310

 

Σουκρούτ (μισό φλιτζάνι)      20

 

Σούπα κρέμα μανιτάρια (1 κουτάλα)   170

 

Σούπα κρέμα σπαράγγια (1 κουτάλα)  180

 

Σούπα ντομάτα με ζυμαρικά (1 κουτάλα)     190

 

Σούπα ρύζι αυγολέμονο (1 κουτάλα)   210

 

Σούπα χόρτων (1 κουτάλα)  150

 

Σουπιές γιαχνί (μερίδα)    430

 

Σουπιές με ρύζι (μερίδα) 530

 

Σουπιές με σπανάκι (μερίδα) 403

 

Σουσάμι (100 γρμ.)   566

 

Σουσάμι (1 κ. σούπας)  180

 

Σουτζουκάκια (μερίδα).    840

 

Σουφλέ με τυρί(1 μεγάλη κουταλιά)   150

 

Σπαγγέτι Καρμπονάρα (μερίδα)     840

 

Σπανάκι φρέσκο ωμό (1 κιλό )      189

 

Σπανάκι κονσέρβα (1 κονσέρβα 450 γρ)  86

 

Σπανάκι κατεψυγμένο (1 κιλό) 240

 

Σπανάκι πουρές (μερίδα)     100

 

Σπανακόπιτα (μέτριο κομμάτι)     330

 

Σπανακόρυζο (μερίδα)      230

 

Σπαράγγια φρέσκα ωμά (1 κιλό )   148

 

Σπαράγγια κατεψυγμένα (1 κιλό).      240

 

Σπαράγγια κονσέρβα (1 κονσέρβα 425 γρ.)   77

 

Σπαράγγια σαλάτα με σάλτσα (2 σπαράγγια)110

 

Σπαράγγια σούπα-κρέμα (1 κουτάλα}  180

 

Σπλήνα γεμιστή (1 φέτα)    180

 

Σπλήνα τηγανιτή (1 πιρουνιά)   75

 

Σπληνάντερο (μερίδα)   330

 

Σταφίδες(100γρμ.)   280

 

Σταφίδες (οι 10 σταφίδες)      58

 

Σταφιδόψωμο (μέτριο κομμάτι)   220

 

Σταφύλια (1 κιλό)      700

 

Σταφύλια (10 ρόγες)    30

 

Σταφύλια χυμός (μικρό ποτήρι)   95

 

Στιφάδο (μερίδα)      550

 

Στραγάλια σκληρά (100 γρμ.)   370

 

Στρείδια (12 μετρίου μεγέθους)   100

 

Σύκα γλυκό κουταλιού (1 σύκο) 55

 

Σύκα ξερά (1 μεγάλο)   60

 

Σύκα φρέσκα (3 μέτρια)     100

 

Συκωτάκια πουλιών κοκκινιστά

(2 κουταλιές). 250   

 

Συκωταριά λαδορίγανη (μερίδα)     390

 

Συκωταριά τηγανιτή (μερίδα)  450

 

Συκώτι μοσχαρίσιο τηγανιτό (μερίδα)  400

 

Συκώτι μοσχαρίσιο ψητό (μερίδα)  200

 

Συναγρίδα ψητή σκέτη (μερίδα)   120

 

Συναγρίδα ψητή με λαδολέμονο (μερίδα)  220

 

Σφυρίδα βραστή σκέτη (μερίδα)  176

 

Σφυρίδα βραστή μαγιονέζα (μερίδα με 1 κουταλιά μαγιονέζα)   267

 

 

 

 

          Τ  Τ                                                         

Ταραμάς (100γρμ.)     220

 

Ταραμοσαλάτα σπιτίσια (1 κουταλιά γεμάτη)    120

 

Τάρτες. Δες στις ονομασίες τους                                            

Τας-Κεμπάπ (μερίδα)       580

 

Τας-Κεμπάπ με πιλάφι (μερίδα)   690

 

Ταχίνι (100 γρμ.)  680

 

Ταχίνι (1 κουταλάκι)        48

 

Ταχινόσουπα (1 μπολ)     150

 

Τζατζίκι (1 κ. σούπας)    75

 

Τζιν (1 δόση)    95

 

Τζιν Kόλινς κοκτέιλ 145


Τζιντζερ- Εϊλ ξηρό (μεγάλο ποτήρι)      65

 

Τζίντζερ Εϊλ με ζάχαρη (μεγάλο ποτήρι)   100

 

Τηγανίτες με ζάχαρη (2 μικρές)  90

 

Τόνος κονσέρβα λαδιού, υγρό - ψαχνό (100 γρμ) 288          

 

Τόνος κονσέρβα λαδιού στραγγισμένη (100 γρ.)  168

 

Τόνος κονσέρβα λαδιού (1 κ. σούπας)       110

 

Τόνος κονσέρβα σε νερό. υγρό - ψαχνό (100 γρμ.) 126        

 

Τόνος κονσέρβα σε νερό (1 κ. σούπας)       48

 

Τόνος φρέσκος ψητός σκέτος (μερίδα)     160

 

Τοννοσαλάτα (1 κ, σούπας)  95

 

Τοστ (με 2 φέτες ψωμί και 1 κ. γλυκού βούτυρο)                     

Τοστ με αυγό   230

 

Τοστ με 1 φέτα ζαμπόν 246

 

Τοστ με ζαμπόν-τυρί      360

 

Τοστ Κλαμπ με ζαμπόν-τυρί-κρέας ,  576

 

Τοστ με Κορν-Μπηφ (1 λεπτή φέτα)       280

 

Τοστ με κοτόπουλο (1 λεπτή φέτα)      227

 

Τοστ με κρέας (1 λεπτή φέτα)    310

 

Τοστ με μπιφτέκι     400

 

Τοστ με χοιρομέρι (1 λεπτή φέτα)    396

 

Τραχανάς (1 πιάτο)   237

 

Τρουφάκια (1)      55

 

Τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα (1 φλιτζάνι)     Ο

 

Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη (1 φλιτζάνι)     20

 

Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και λεμόνι (1 φλ.) 22

 

Τσάι με 1 κ. γλυκού ζάχαρη και 1 γάλα (1 φλ.) 44

 

Τσάι με 1 κ. γλυκού μέλι (φλιτζάνι)    32

 

Tσέρι λικέρ     100


Τσιζ-Κέικ (1 κομμάτι)   467

 

Τσιπούρα ψητή (1 κιλό όπως την αγοράζουμε    1180

 

Τσίπουρο (1 δόση)     180

 

Τσίρος με λάδι (1 τσίρος)   55

 

Τσίχλα μασήματος ( 1 κομμάτι)   17

 

Τσουρέκι -Μπριός (1 ατομικό)       210

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

Τυρί Cottage Cheese (1 κύπελο 170γρμ.)  169

 

Τυρί Cottage Cheese (1 κ. σούπας)    35

 

Τυρί Cream Cheese (1 πακέτο 200γρμ.)  730

 

Τυρί Cream Cheese (μερίδα 1/9 του κουτιού)   82

 

Τυρί Τετηγμένο (1 κ. σούπας κοφτή)     45

 

Τυρί Τετηγμένο (1 τριγωνάκι μεγάλο)    100

 

Τυρί Τετηγμένο (1 τριγωνάκι μικρό)      57

 

Τυρί γκοργκοτζολα (100 γρ.)  358

 

Τυρί γκουντα άπαχο (100 γρ.) 322

 

Τυρί γκουντα παχύ (100 γρ.) 386

 

Τυρί ανθότυρο στεγνό (100 γρ.) 462

 

Τυρί  ανθότυρο φρέσκο (100 γρ.)  368

 

Τυρί γραβιέρα (100 γρ.) 420

 

Τυρί παρμεζάνα (100 γρ.) 396

 

Τυρί παρμεζάνα τριμμένη (1 κουτ. σούπας) 46

 

Τυρί προβολονε (100 γρ.) 413

 

Τυρί πεκορινο (100 γρ.) 382

 

Τυρί  κανταλ (100 γρ.) 402

 

Τυρί καμεμπερ (100 γρ.) 302

 

Τυρί κασέρι, λιπαρά 40% (100 γρ.) 388

 

Τυρί κοτατζ - τσιπ "cottage cheese", λιπαρά 2% (κεσές 170γρ.) 166

 

Τυρί κριμ - τσιζ, "cream cheese",

(1 πακέτο 200 γρ.) 732

 

Τυρί κεφαλογραβιερα (100 γρ.) 393

 

Τυρί κεφαλοπαρμεζανα (100 γρ.) 393

 

Τυρί κεφαλοτυρι (100 γρ.) 398

 

Τυρί μανούρι (100 γρ.) 392

 

Τυρί μπρι γαλλικό (100 γρ.) 345

 

Τυρί μοτσαρελα Ιταλίας ημιπαχη (100 γρ.) 258

 

Τυρί μυζήθρα παχιά (100 γρ.) 98

 

Τυρί μυζήθρα παχιά (100 γρ.) 328

 

Τυρί μετσοβονε, τυρί (100 γρ.) 413

 

Τυρί ρικοτα άπαχη (100 γρ.) 72

 

Τυρί ρικοτα με πλήρες γάλα (100 γρ.) 174

 

Τυρί ροκφόρ (100 γρ.) 358

 

Τυρί ρομανο (100 γρ.) 365

 

Τυρί τουλουμοτύρι, παχύ (100 γρ.) 368

 

Τυρί σουφλέ τυριού (1 μεγ. κουτ.) 152

 

Τυρί τοφου, τυρί από σόγια πλήρες (100 γρ.) 118

 

Τυρί τοφου, τυρί από σόγια, άπαχο (100 γρ.) 72

 

Τυρί  άπαχο (100 γρ.) 198

 

Τυρί τετηγμενο (1 τριγ. μεγαλο) 102

 

Τυρί τετηγμενο με μπεϊκον (100 γρ.) 135

 

Τυρί τετηγμενο σε σωληνάριο ή κύπελλο (100 γρ.) 302

 

Τυρί  χαμηλών θερμίδων (1 τριγ) 35

 

Τυρί τελεμές (100 γρ.) 302

 

Τυρί σενταρ (100 γρ.) 400

 

Τυρί ενταμ άπαχο (100 γρ.) 312

 

Τυρί ενταμ παχύ (100 γρ.) 354

 

Τυρί εμενταλ (100 γρ.) 345

 

Τυρί φοντινα (100 γρ.) 386

 

Τυρί φετα ελληνικηπροβεια (100 γρ.) 382

 

Τυρί φετα εισαγόμενη άπαχη (100 γρ.) 273

 

Τυρόπιττα (μεσαίο κομμάτι) 340

 

          Υ  Υ                      

Υποβρύχιο (βανίλια) γλυκό (1 κ. γλυκού)      80  

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

          Φ   Φ                         

Φάβα βρασμένη, χωρίς λάδι

(1 κιλό ζυγισμένη πριν βράσει)   3455

 

Φάβα με λάδι (μερίδα)       30Ο

 

Φάβα (1 κουταλιά)   76

 

Φαγκρί (1 περίπου 350γρ.)257


Φακή νερόβραστη (1 κιλό ζυγισμένη άβραστη)   3400

 

Φακή σούπα (1 πιάτο)        424

 

Φαλάφελ (3 κομμάτια) 270


φασιανός ψητός       170

 

Φασολάκια φρέσκα ωμά (1 κιλό ) 283

 

Φασολάκια φρέσκα κονσέρβα υγρό

και καρπός (1 κιλό)         183

 

Φασολάκια κατεψυγμένα (1 κιλό)  266

 

Φασολάκια φρέσκα βουτύρου (γαρνιτούρα)        180

 

Φασολάκια φρέσκα λαδερά (μερίδα)        380

 

Φασόλια ξερά νερόβραστα

(1 κιλό ζυγισμένα άβραστα) ,        3460

 

Φασόλια ξερά κονσέρβας με ντομάτα (425 γρμ.) 510

 

Φασόλια ξερά κονσέρβας με χοιρινό

και σάλτσα ντομάτας (1 κιλό)   1221

 

Φασόλια ξερά γιαχνί (μερίδα)       422

 

Φασόλια γίγαντες (μερίδα 180γρ) 410


Φασόλια ξερά σαλάτα (μερίδα)     403

 

Φασολάδα (μερίδα) 467

 

Φέτα τυρί (100 γρμ.)         380

 

Φέτα τυρί (μερίδα) 249

 

Φιδές(1 πιάτο)        250

 

Φιλαδέλφεια τυρί (100 γρ.) 335


Φιλαδέλφεια τυρί light (100 γρ.) 200


Φιλέ Μινιόν Μαδέρα με πατάτες τηγ. (μερίδα)  650

 

Φιλέττο πάνε με πουρέ (μερίδα)   550

 

Φιλέττο σχάρας σκέτο (μερίδα)    220

 

Φιστίκια Αιγίνης (1 φυστίκι) 12


Φιστίκια αράπικα με τη λεπτή φλούδα (100 γρ.) 652


Φιστίκια αράπικα αλατισμένα,

καβουρδισμένα (100 γρ.) 580


Φιστίκια Βραζιλίας (100 γρ.) 314


Φιστίκια καλυμμένα με σοκολάτα (1 φιστίκι) 26


Φιστικέλαιο (1 κ. σούπας) 170


Φιστίκια Aιγίνης ψίχα (100 γρ.) 495


Φιστίκια αράπικα (100 γρ.) 640


Φιστίκια αράπικα (τα 10) 57

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Φιστικοβούτυρο (100 γρ.) 660


Φιστικοβούτυρο (1 κουτ. 15γρ.) 90


Φλογέρες αμυγδάλου (1) 174


Φοινικέλαιο (1 κουτ. σούπας) 140


Φοντάν ζάχαρης (100γρ.) 360


Φοντάν με αμυγδαλόπαστα (100γρ.) 493


Φοντύ με τυρί (1 μπουκιά ψωμί βουτηγμένη)      970

 

Φουά-Γκρα (1 κουταλάκι κοφτό) 28

 

Φουντουκέλαιο (1 κουτ. σούπας) 140

 

Φουντούκια (100 γρμ.)       640

 

Φουντούκια (τα 10) 64

 

Φραγκοστάφυλλα (1 κιλό) 390


Φραγκόσυκα (1 60γρ.) 12


Φράουλες (1 κιλό)    400

 

Φράουλες (1 μπολ) 100

 

Φράουλες γρανίτα (1 ποτήρι)       180

 

Φράουλες με τσέρρυ και ζάχαρη (1 μπολ)    160

 

Φράουλες με Σαντιγί (1 μπολ)     180

 

Φράουλες τάρτα (μέτριο κομμάτι)          330

 

Φράουλες χυμός με ζάχαρη (μεγάλο ποτήρι)      100

 

Φρικασέ Αρνί (μερίδα)       660

 

Φρουί-Γκλασέ (1 κομμάτι) 95

 

Φρουκτόζη (1 κ. γλυκού) 12    

      

Φρουτοσαλάτα ωμή (1 μπολ)        100

 

Φρουτοσαλάτα βρασμένη με σιρόπι (1 μπολ)     180

 

Φρυγανιές απλές μικρές (1)         50

 

Φρυγανιές απλές μεγάλες (1)       80

 

Φρυγανιές δίαιτας (1 μικρή)         35

 

Φρυγανιές ολικής αλέσεως (1 φρ.) 31


Φρυγανίτσα Krispies απλή (1 φρ.) 30


Φρυγανίτσα Krispies με σουσάμι (1 φρ.)32


Φρυγανίτσα Krispies ολικής άλεσης 1 φρ.)28


Φύλλο πίτας απλό (1 κιλό) 1.870


Φυστικέλαιο (1 κιλό)         8840

 

Φυστικέλαιο (1 φλ. τσαγιού)         1990

 

Φυστικέλαιο (1 κ. σούπας) 157

 

Φιστίκια αράπικα (100 γρμ.)       580

 

Φιστίκια αράπικα (τα 10) 52

 

Φιστίκια αιγίνης ψίχα (100 γρμ.)           450

 

Φυστικοβούτυρο (100 γρμ.)          600

 

Φυτικό λίπος για μαγείρεμα (1 κουτ. σούπας) 133

          Χ   Χ                                                              Ψ  Ψ 

Χαβιάρι (1 κουτ. γλυκού) 35


Xαβιάρι (100 γρ.) 270


Χαλβάς Σιμιγδαλένιος βουτύρου (μερίδα)   266

 

Χαλβάς σιμιγδαλένιος βουτύρου (1 κουτ. σούπας)  53

 

Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου (μερίδα)    355

 

Χαλβάς σιμιγδαλένιος αμυγδάλου (1 κουτ. σούπας) 85 

 

Χαλβάς Μπακάλη (100 γρμ.)      330

 

Χαλβάς Μπακάλη (1 μικρή πιρουνιά)    45

 

Χάμπουργκερ (1 μεγάλο)    400

 

Χάμπουργκερ (1 μικρό)    250

 

Χαρουπάλευρο (100 γρμ.)       174

 

Χέλι βραστό φρέσκο (2 πιρουνιές)     55

 

Χέλι καπνιστό (100 γρμ.)      350

 

Χέλι καπνιστό (2 πιρουνιές)        92

                                  

Χήνα  ψητή σκέτη        460

 

Χήνα  πατέ καπνιστό κονσέρβας  460

 

Χήνα  άγρια ψητή        400

                                                                             

Χοιρινό βραστό (μερίδα)     354

 

Χοιρινό κιμάς φρέσκος ωμός (1 κιλό)        3300

 

Χοιρινό λουκάνικο ψητό (2 πιρουνιές)       80

 

Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας άπαχη (μερίδα)    320

 

Χοιρινό Μπριζόλα σχάρας παχειά (μερίδα)     380

 

Χοιρινό Μπριζόλα τηγανιτή (μερίδα)    596

 

Χοιρινό παστό (100 γρμ.)         650

 

Χοιρινό παστό (1 πιρουνιά)       140

 

Χοιρινό με Σέλινα (μερίδα)        697

 

Χοιρινό σουβλας μπούτι (μερίδα)    353

 

Χοιρινό σουβλας στήθος (μερίδα)    398

 

Χοιρινό Συκώτι σχάρας (μερίδα)       250

 

Χοιρινό Συκώτι τηγανιτό (μερίδα)     500

 

Χοιρινό Φούρνου με πατάτες (μερίδα)   787

 

Χοιρομέρι βαστό (100 γρμ.)      340

 

Χοιρομέρι βραστό (2 λεπτές φέτες)      209

 

Χοιρομέρι καπνιστό (100 γρμ.)    397

 

Χοιρομέρι καπνιστό (2 λεπτές φέτες)    237

                                                       

Χοιρινό  γουρουνόπουλο σούβλας μπούτι 350

 

Χοιρινό  γουρουνόπουλο σούβλας στήθος          520

 

Χοιρινό  γουρουνόπουλο φούρνου       470

 

Χοιρινό  ψαρονέφρι   240

 

χοιρινό γύρος       430

 

χοιρινό σουβλάκι        300

 

χοιρινό μπριζόλα σχάρας      380

 

χοιρινό μπριζόλα τηγανητή    600

 

χοιρινό σουβλάκι με πίτα    310

 

χοιρινό συκώτι σχάρας    250

 

χοιρινό συκώτι τηγανητό        300

 

χοιρινό γλώσσα          310

 

χοιρινό  καπνιστό άπαχο       210

 

Χορτόπιτα (1 μέτριο κομμάτι) 375
                                                                             

Χοτ-Ντοκ με λουκάνικα (1 μικρό)        230

 

Χουρμάδες (100 γρμ. όπως αγοράζοντα )       240

 

Χουρμάδες χωρίς κουκούτσι (100 γρμ.)      270

 

Χουρμάδες (3 κομμάτια)         82

 

Χταπόδι κρασάτο (μερίδα)         409

 

Χταπόδι με μακαρονάκι (μερίδα)     550

 

Χταπόδι με σπανάκι (μερίδα)       424

 

Χταπόδι σχάρας (μερίδα)      200

 

Χυμοί Φρούτων. Δες στην ονομασία τους   

 

Χυλοπίτες με βούτυρο και τυρί (μερίδα)       486

 

Χυλοπιτες με κιμά (μερίδα)          677

 

Χυλοπίτες με κοτόπουλο (μερίδα)    530

 

Χυλοπίτες με κρέας (μερίδα)   696

 

Χυλοπίτες με τυρί και ντομάτα (μερίδα) ,  520

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Ψάρι. Δες στο όνομα κάθε ψαριού       

                         

Ψαροκροκέτες κατεψυγμένες (1 τηγανητή 50γρ.) 100


Ψαρονέφρι σχάρας (μερίδα, 115 γρ.) 190


Ψωμί άσπρο (1 λεπτή φέτα)   80

 

Ψωμί άσπρο (1 στρογγυλό ψωμάκι)       120

 

Ψωμί πιτυρούχο (1 λεπτή φέτα)  70

 

Ψωμί σίκαλης (1 λεπτή φέτα)     60

 

Ψωμί για Τοστ (1 μεγάλη φέτα)     50

 

Ψωμί τριμμένο (25 γρμ.)     70

 

Ψωμί τριμμένο για πανάρισμα (25 γρ.)      70


Ψωμί (1 φέτα με λίγο βούτυρο και μαρμέλαδα   170

 

Ψωμί ξερό τριμμένο (1 κ. σούπας γεμάτη)      78

 

Ψωμί σταρένιο(μία φέτα ψωμί)           70

 

Ψωμί από καλαμπόκι(μία φέτα ψωμί)     75

                                                                             

Ψωμί γαλλικό(μία φέτα ψωμί)       90

 

πίτα για σουβλάκι (μία)       160

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

          Ω   Ω                                        

Δεν υπάρχουν τρόφιμα από "Ω"

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 
                                    και ΘΕΡΜΙΔΟΜΕΤΡΗΤΗΣ  on line                           

                                                  

                                                                  ..

Θερμιδομετρητής:

 

Θερμιδομετρητής  Θερμιδομετρητής, θρεπτική αξία, υπολογισμός σε σύνολο διάφορων τροφών.

 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Θερμιδομετρητής

ΑΝ γυρίσατε από τις διακοπές έχοντας τσιμπήσει μερικά κιλάκια παραπάνω και θέλετε τώρα να... επανορθώσετε προσέχοντας τη διατροφή σας, το www.calorieconnect.com φιλοδοξεί να σας βοηθήσει στην προσπάθεια. Εδώ, πληκτρολογώντας το τρόφιμο που σκέφτεστε να καταναλώσετε, θα πάρετε αμέσως έναν πίνακα στον οποίο αναγράφονται όχι μόνον οι θερμίδες αλλά και οι σχετικές διατροφικές πληροφορίες. Ετσι θα ξέρετε πόσες θερμίδες έχει μια ντομάτα, αλλά και τι βιταμίνες σάς δίνει, πόσες (αν έχει) πρωτεΐνες, πόσο λίπος, πόσο σίδηρο, πόσο ασβέστιο κ.λπ. Θα δείτε επίσης πόσες θερμίδες παίρνετε αν φάτε μια μηλόπιτα, πόσο λίπος έχει κ.λπ. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πολύ πιθανό να ξαναβρείτε τη φόρμα σας προσέχοντας τι τρώτε. Βεβαίως, αν τα κιλά που θέλετε να χάσετε είναι περισσότερα από 2-3, καλύτερα να απευθυνθείτε σε κάποιον ειδικό. ΜΕΤΑΦΡΑΣΜΕΝΗ

 

Ηλεκτρονικός θερμιδομετρητής αλκοόλ

Προκειμένου να βοηθήσει στη μείωση της κατανάλωσης αλκοόλ το WCRF δημιούργησε έναν θερμιδομετρητή αλκοόλ (Alcohol Calorie Calculator, μπορείτε να τον βρείτε στην ηλεκτρονική διεύθυνση http://www.wcrf-uk.org/cancer_prevention/health_tools/alcohol_calorie_calculator.php). Στη συγκεκριμένη ηλεκτρονική σελίδα παρατίθενται διαφορετικά αλκοολούχα ποτά και πόση άσκηση απαιτείται προκειμένου να κάψει κάποιος τις θερμίδες που λαμβάνει από το κάθε αλκοολούχο ποτό.  Σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες οι άνδρες δεν πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες από 3-4 μονάδες αλκοόλ και οι γυναίκες περισσότερες από 2-3 μονάδες αλκοόλ την ημέρα. Ένα μεσαίο ποτήρι κρασί των 175 ml περιέχει περίπου δύο μονάδες αλκοόλ ενώ ένα μεγάλο ποτήρι κρασί των 250 ml περιέχει περί τις τρεις μονάδες αλκοόλ.

 

Διαιτητικό!

ΓΙΟΡΤΕΣ φτάνουν σε λίγους μήνες και είναι μαθηματικώς βέβαιο ότι κάνα-δυο κιλάκια θα τα τσιμπήσουμε -σχεδόν- όλοι. Για να αποφύγουμε τις κραιπάλες και να χάσουμε -πιθανώς- τα κιλάκια αυτά μέχρι τις γιορτές (ή και μετά!) δοκιμάστε το www.calorieking.com. Εδώ μαθαίνετε πόσες θερμίδες σάς δίνει κάθε τι που τρώτε, αλλά και γενικότερα τη διατροφική αξία κάθε πιάτου, σνακ, φρούτου, σαλάτας, γλυκού κ.λπ., ώστε να ξέρετε πόσο επιβαρύνετε τον οργανισμό σας και ποια τρόφιμα να προτιμάτε αν θέλετε να αποτοξινωθείτε. Ο ιστότοπος έχει μπει στη λίστα των καλύτερων του είδους. Η βασική του έκδοση προσφέρεται δωρεάν και για όσους αναζητούν περισσότερα (προσωπικό πρόγραμμα δίαιτας, εξειδικευμένο πρόγραμμα γυμναστικής κ.ά.) υπάρχει και η συνδρομητική έκδοση με 12 δολ. το μήνα. ΜΕΤΑΦΡΑΣΜΕΝΗ 

 

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

Πώς θα μετρήσετε τις θερμίδες σας  Λαλίνα Φαφούτη 

Νέο μοντέλο ανατρέπει τους κανόνες που ίσχυαν ως τώρα για το αδυνάτισμα

Αν θέλετε να χάσετε κιλά, ξεχάστε όσα ξέρατε ως τώρα για το μέτρημα των θερμίδων. Αμερικανοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι η ισχύουσα θερμιδομετρική «συνταγή» απώλειας βάρους παρουσιάζει σημαντικά κενά. Για να τα «γεμίσουν» ανέπτυξαν ένα νέο μοντέλο το οποίο υπόσχεται, αν όχι ταχύτερο, τουλάχιστον περισσότερο αποτελεσματικό και μόνιμο αδυνάτισμα.

Γιατί η ζυγαριά «κολλάει» Οσοι δίνουν μάχη με τα κιλά το γνωρίζουν καλά. Ξεκινώντας οποιαδήποτε δίαιτα το παραπανίσιο βάρος στην αρχή «φεύγει» εύκολα, σύντομα όμως ο δείκτης της ζυγαριάς μοιάζει να «κολλάει» σε πείσμα των γενικών οδηγιών που ισχύουν σε όλο τον κόσμο και προβλέπουν ότι η μείωση της ημερήσιας πρόσληψης ενέργειας κατά 500 θερμίδες οδηγεί σε απώλεια μισού κιλού την εβδομάδα. Αυτό συμβαίνει διότι το ισχύον μοντέλο δεν λαμβάνει υπόψη το γεγονός ότι όταν χάνουμε κιλά ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, όπως υποστηρίζουν ερευνητές των αμερικανικών Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας (NIH) οι οποίοι παρουσίασαν τα ευρήματά τους στο συνέδριο της Αμερικανικής Ενωσης για την Προώθηση των Επιστημών (AAAS) στο Βανκούβερ του Καναδά.  Ο Κέβιν Χολ και ο Κάρσον Τσάου ανέπτυξαν ένα νέο μαθηματικό μοντέλο το οποίο δεν είναι γραμμικό, όπως το παλιό, αλλά δυναμικό. Βασίζεται σε περισσότερους μεταβολικούς παράγοντες (π.χ. ηλικία, φύλο, σωματική άσκηση) λαμβάνοντας υπόψη ακόμη και τη μείωση της ενέργειας που «καίει» κάποιος όταν χάνει κιλά επειδή «σηκώνει» λιγότερο βάρος (η οποία δεν είναι καθόλου αμελητέα εφόσον μπορεί να φθάνει τις 215 θερμίδες). Με βάση την εξίσωσή τους, η κατανάλωση 100 λιγότερων θερμίδων την ημέρα δεν οδηγεί στην απώλεια 4,5 κιλών τον χρόνο, όπως προέβλεπε η «παλιά συνταγή» αλλά 2,25 – δηλαδή των μισών.

Ρεαλιστικότεροι στόχοι με τον νέο «υπολογιστή του βάρους» Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι η απώλεια των κιλών απαιτεί ακριβώς διπλάσια προσπάθεια. Οπωσδήποτε όμως, όπως τόνισαν οι ερευνητές, για να έχει κανείς αποτελέσματα και να μην αποθαρρύνεται, θα πρέπει να θέτει ρεαλιστικότερους στόχους. Για τον λόγο αυτό προσφέρουν από την ιστοσελίδα των ΝΙΗ έναν «υπολογιστή βάρους» που λειτουργεί με βάση τα νέα δεδομένα. Ο Body Weight Simulator αποτελεί μια απλουστευμένη εκδοχή του πρωτότυπου μοντέλου, το οποίο δημοσιεύθηκε πριν από μερικούς μήνες στην επιθεώρηση «The Lancet». Θέτει δυο «στόχους», έναν βραχυπρόθεσμο και έναν μακροπρόθεσμο, υπολογίζοντας την κατανάλωση θερμίδων και τη σωματική άσκηση που θα οδηγήσουν στον καθέναν από αυτούς αλλά και στη μόνιμη διατήρηση του επιθυμητού βάρους. Το ενθαρρυντικό πάντως, σύμφωνα με τα νέα δεδομένα, είναι ότι ακόμη και μια μικρή προσπάθεια, αν είναι σταθερή, αποδίδει. Η γενική συμβουλή είναι ότι, αν καταναλώνετε καθημερινά περίπου 10 θερμίδες λιγότερες για κάθε μισό κιλό που θέλετε να χάσετε θα έχετε χάσει περίπου το 50% του επιθυμητού βάρους σε έναν χρόνο και το 95% σε τρία χρόνια. Η, όπως το έθεσε ο δρ Τσάου, ένα μπισκότο των 150 θερμίδων λιγότερο την ημέρα μπορεί να σας κάνει να χάσετε 7 κιλά σε έναν χρόνο!

Η ουσία, φαίνεται τελικά ότι βρίσκεται στη διάρκεια. Όπως τόνισε στο συνέδριο, ο Μπόιντ Σουίνμπερν, ειδικός στην παχυσαρκία του Πανεπιστημίου Ντίκιν στη Μελβούρνη της Αυστραλίας ο οποίος δεν μετείχε στη συγκεκριμένη μελέτη, «ο αγώνας του αδυνατίσματος είναι μαραθώνιος, δεν είναι σπριντ».

ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ

 

Η ιστοσελίδα αυτή είναι  τμήμα του οικοχώρου  "ΔΙΑΤΡΟΦΗ"

 

.ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ © 2008-2009 ΒΟΥΛΑ ΒΑΒΑΡΟΥΤΣΟΥ  

free counters..free counters...

.

Μετρητής 

Επισκεπτών

από 16/1/2009

.........