πλοηγείτε στον  ιστοχώρο της Βούλας Βαβαρούτσου

για καλύτερη πλοήγηση στις ιστοσελίδες

πατήστε ΚΕΝΤΡΙΚΗ  

Η ιστοσελίδα αυτή είναι  τμήμα του οικοχώρου " ΕΡΓΑΣΙΑ " & " ΥΓΕΙΑ"   

 

ΕΡΓΑΣΙΑ & ΥΓΕΙΑ  
Εργασία και υγεία

τελευταία ενημέρωση: 16/04/2012

 Δώστε ζωή στο γραφείο σας!
Η πρόληψη ατυχημάτων στον χώρο της εργασίας Κίνδυνοι για τους εργαζομένους στο γραφείο
Έγκλημα κατά της ανθρωπότητας Πόσο αξίζει πραγματικά η ζωή;
Εργασία και νοσηρότητα Ο εργασιακός θόρυβος αιτία .....
Βρίστε το αφεντικό σας, κάνει καλό στην καρδιά! Προγράμματα βελτίωσης των συνθηκών εργασίας
Το σύνδρομο Mobbing στην εργασία
Ισορροπία σε τεντωμένο σχοινί ο συνδυασμός προσωπικής και επαγγελματικής ζωής Οι έρευνες δείχνουν ότι τα πολλά καθήκοντα βλάπτουν σοβαρά τον εγκέφαλο
Εργασιακό θρίλερ-Κούνεβα Η δουλειά δεν είναι πάντοτε «χαρά»
Ανεργία και ψυχική υγεία ΑΡΡΩΣΤΑ ΚΤΙΡΙΑ Υγεία & Αμοιβή-Χρήμα
Παγκόσμια Ημέρα Για την υγεία και την ασφάλεια των εργαζομένων Άσκηση & Εργασία
Διατροφή στην εργασία Υπέρβαση του ωραρίου εργασίας και Υγεία
Μήπως υποφέρετε από εργασιακή εξουθένωση; Η πολλή δουλειά όντως τρώει τον αφέντη Σεξουαλική παρενόχληση στη δουλειά;
Νυχτερινή εργασία και καρκίνος

Ιατρική της Εργασίας

Εργασία και υγεία από medlook
H ζωή στην εργασία μας Όταν η δουλειά γίνεται θηλιά Η πανδημία του εργασιακού άγχους
Το δικαίωμα στην  χαλάρωση Αλκοολικοί με την εργασία Σύνταξη και υγεία
Πιο παραγωγικοί οι ευτυχισμένοι εργαζόμενοι Πόσο χαρούμενοι είστε στον εργασιακό χώρο; Χρόνος και δουλειά: Οδηγός για... πελαγωμένους  
Η εργασία σε βάρδιες «εγκυμονεί» διαβήτη και παχυσαρκία  Μεταξύ Σκύλλας-ανασφάλειας και Χάρυβδης-ανεργίας   

 

Υποφέρετε από το… «Σύνδρομο Βαρεμάρας»; Δουλεύοντας στα χρόνια της ύφεσης
Top 100 εταιριών με καλύτερο εργασιακό περιβάλλον Ορθώστε το αναστημά σας!
«Εργασία και έρωτας παρατείνουν τη ζωή» Δουλειά χωρίς ζωή
Πώς να (μην) κοιμάστε στη δουλειά Εξωτικό τοπίο ανθρωπιάς
Απουσία από την εργασία... 10 εκατομμυρίων ημερών, Έρευνα του Ευρωπαϊκού Ιδρύματος για τη Βελτίωση των Συνθηκών Διαβίωσης και Εργασίας

 

Εργασία και υγεία

Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Κέντρο Μελετών Υπηρεσιών Υγείας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, προέδρου ΕΟΦ

Η σχέση της υγείας με την εργασία έχει γίνει αντικείμενο μελέτης από πολύ παλιά.

Ο Ιπποκράτης περιγράφει ειδικές παθολογικές καταστάσεις σε εργαζόμενους σε ορυχεία, καθώς και τοξικές επιδράσεις του μολύβδου μετά από επαγγελματική έκθεση. Πολύ αργότερα, στις αρχές του 18ου αιώνα, ο Ιταλός τοξικολόγος Bernardini Ramazzini (1633-1741) έθεσε τις βάσεις της σύγχρονης βιομηχανικής τοξικολογίας, ενώ ο Αγγλος γιατρός Percival Pott (1714-1788) περιέγραψε για πρώτη φορά επαγγελματικό καρκίνο στα τέλη του 18ου αιώνα. Η επίδραση του επαγγέλματος στη θνησιμότητα μελετήθηκε για πρώτη φορά στην Αγγλία το 1841 από τον William Farr, ο οποίος κατέγραψε αυξημένη θνησιμότητα στους εργάτες ορυχείων. Στη σύγχρονη εποχή, παρά την εξάλειψη των εφιαλτικών συνθηκών εργασίας των περασμένων αιώνων, τουλάχιστον στις αναπτυγμένες χώρες, η εργασία συνεχίζει να επιδρά με πολλούς τρόπους στην κατάσταση της υγείας.

Η εργασία επηρεάζει την υγεία έμμεσα και άμεσα. Εμμεσα, διαμορφώνοντας σε σημαντικό βαθμό το εισόδημα, το οποίο επιδρά αποφασιστικά στην υγεία. Επίσης, η εργασία επιδρά στην ψυχοκοινωνική ανάπτυξη και ωρίμανση, στο βασικό προσανατολισμό και στον εγκοινωνισμό του ατόμου. Ακόμα, η εργασία αποτελεί μέτρο κοινωνικής κατάταξης και κοινωνικής αναγνώρισης. Τέλος, ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής δραστηριότητας και της ψυχολογικής εμπειρίας συντελείται στο εργασιακό περιβάλλον.

Σε ό,τι αφορά τις άμεσες επιδράσεις, η εργασία μπορεί να έχει σχετικά ήπιες και άτυπες επιδράσεις στην υγεία, προκαλώντας ποικίλα συμπτώματα και επηρεάζοντας το γενικότερο αίσθημα ευεξίας, ή να έχει σοβαρές βλαπτικές επιδράσεις. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι βλαπτικές επιδράσεις αφορούν συγκεκριμένη νοσολογική οντότητα, όπως συμβαίνει στην περίπτωση των εργατικών ατυχημάτων και των επαγγελματικών νόσων, αλλά και νοσημάτων σχετιζόμενων με την εργασία. Σήμερα, εκτιμάται ότι ένα ποσοστό μεταξύ 40 και 50% του παγκόσμιου πληθυσμού εκτίθεται σε επαγγελματικούς κινδύνους φυσικού, χημικού, βιολογικού, ψυχοκοινωνικού ή εργονομικού χαρακτήρα.

Σε άλλες περιπτώσεις, η εργασία εμφανίζεται ως παράγοντας που επιβαρύνει φυσιολογικές λειτουργίες ή επιδεινώνει υπάρχουσες παθολογικές καταστάσεις. Αντίστροφα, η υγεία επηρεάζει επίσης την εργασία. Η ικανότητα του ατόμου για συγκεκριμένη μορφή εργασίας εξαρτάται, πολλές φορές καθοριστικά, από το επίπεδο της υγείας του. Τα ζητήματα της υγείας, των χρόνιων ασθενών, της απασχόλησης και του αποκλεισμού, είναι πολυκαθοριζόμενα και υπάρχει ισχυρή αλληλεπίδραση εργασίας-υγείας. Η ασθένεια και η ανικανότητα περιορίζουν τη συμμετοχή στην εργασία. Στην Ε.Ε. επηρεάζεται ένα στα έξι άτομα σε ηλικία απασχόλησης, ενώ υπάρχει μια αύξηση του ρυθμού εμφάνισης της ανικανότητας από 5% στα νεαρά άτομα σε 40% στην ηλικία συνταξιοδότησης. Οι ασθένειες, ο ανθυγιεινός τρόπος ζωής, τα εργατικά ατυχήματα και κοινωνικο-οικονομικοί παράγοντες συμβάλλουν στις χρόνιες ασθένειες και στην ανικανότητα.

Η συμμετοχή επίσης στην αγορά εργασίας επηρεάζεται από την κατάσταση της υγείας. Το 78% των ατόμων με χρόνιες ασθένειες είναι εκτός εργασίας, ενώ το αντίστοιχο ποσοστό για άτομα χωρίς χρόνιες ασθένειες είναι 27%. Είναι δε σαφές ότι λόγω της οικονομικής κρίσης τα φαινόμενα αυτά θα επιδεινωθούν στο προσεχές μέλλον, γεγονός που απαιτεί την άσκηση στοχευμένων κοινωνικών πολιτικών για την αντιμετώπιση των προβλημάτων που θα προκύψουν.

Εργασιακό περιβάλλον και υγεία Η είσοδος στον 21ο αιώνα επιφυλάσσει ραγδαίες αλλαγές στην εργασία. Οι εθνικές αγορές ενοποιούνται κάτω από τη διαδικασία της παγκοσμιοποίησης δίνοντας τη δυνατότητα μετακίνησης προϊόντων και εργαζομένων. Επιπλέον δημιουργούνται νέες μορφές απασχόλησης, όπως η μερική και περιστασιακή απασχόληση, ενώ θεσμοθετούνται ελαστικές μορφές εργασίας και η ενοικίαση των εργαζομένων. Η δε οικονομική κρίση έρχεται να επιτείνει τις αλλαγές αυτές, ιδιαίτερα στις χώρες που την υφίστανται πιο έντονα, όπως η Ελλάδα.

 

Εργασία και προαγωγή υγείας Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Κέντρο Μελετών Υπηρεσιών Υγείας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, προέδρου ΕΟΦ

Οι χώροι εργασίας συνιστούν προνομιακούς τόπους για την ανάπτυξη προγραμμάτων προαγωγής υγείας, καθώς οι άνθρωποι περνούν εκεί το ένα τρίτο της ζωής τους ως εργαζόμενοι.

Με γνώμονα αυτό δημιουργήθηκε το Εθνικό Δίκτυο Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας, το οποίο αποσκοπεί στην «ανάπτυξη υποστηρικτικών υποδομών για την προαγωγή υγείας στους χώρους εργασίας σε εθνικό επίπεδο». Το όραμά του εκφράζεται με το μήνυμα «υγιείς εργαζόμενοι σε υγιείς επιχειρήσεις και οργανισμούς» και οι δραστηριότητές του στοχεύουν στην πρόληψη ασθενειών στους χώρους εργασίας, στην ενίσχυση παραγόντων που προάγουν την υγεία και στη βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και κοινωνικής ευεξίας.

Στο πλαίσιο των ευρύτερων ευρωπαϊκών πρωτοβουλιών για την προαγωγή της υγείας στην εργασία πραγματοποιήθηκε πρόσφατα έρευνα για τους νέους και αναδυόμενους κινδύνους στις επιχειρήσεις. Οι βασικότεροι προβληματισμοί των ευρωπαϊκών επιχειρήσεων εστιάζουν στα ατυχήματα, στα μυοσκελετικά προβλήματα και στο άγχος που σχετίζεται με την εργασία. Τις ευρωπαϊκές επιχειρήσεις απασχολούν επιπλέον η παρενόχληση και ο εκφοβισμός κατά τη διάρκεια της εργασίας.

Παρά τους κινδύνους αυτούς μόνο το 1/3 των επιχειρήσεων στην Ευρωπαϊκή Ενωση αναφέρουν ότι έχουν θεσπίσει διαδικασίες για την αντιμετώπιση των ψυχοκοινωνικών κινδύνων. Οι νότιες χώρες φαίνονται λιγότερο ευαισθητοποιημένες, με εξαίρεση την Ισπανία, ενώ η αντιμετώπιση των κινδύνων αυτών είναι πιο συχνή στα επαγγέλματα υγείας και στα επαγγέλματα που ορίζονται ως κοινωνικά λειτουργήματα. Οι ψυχοκοινωνικοί κίνδυνοι στην εργασία αντιμετωπίζονται κυρίως παρέχοντας κατάρτιση και εφαρμόζοντας αλλαγές στην οργάνωση της εργασίας. Ως εμπόδια για την αντιμετώπιση των ψυχοκοινωνικών κινδύνων αναφέρονται η ευαίσθητη φύση του ζητήματος σε συνδυασμό με την έλλειψη της κατάλληλης ενημέρωσης. Τέλος, τονίζεται ότι βασική προϋπόθεση για την εφαρμογή μέτρων είναι η εκπροσώπηση και η συμμετοχή των εργαζομένων στις σχετικές πρωτοβουλίες.

Για την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων υπήρξε πρόσφατη πρωτοβουλία του Ευρωπαϊκού Δικτύου για την Προαγωγή Υγείας στους Χώρους Εργασίας (8η κατά σειρά) με τίτλο «Εργασία σε αρμονία με τη ζωή - Η Ευρώπη σε κίνηση». Η ευρωπαϊκή αυτή εκστρατεία στοχεύει στο να τονίσει τη σημασία των παραγόντων που προκαλούν στρες στο εργασιακό περιβάλλον και να αναδείξει αποτελεσματικούς τρόπους μείωσης του εργασιακού στρες. Για το σκοπό αυτό προτείνονται συγκεκριμένες στρατηγικές με ευθύνη κυρίως της διοίκησης ανθρώπινων πόρων, οι οποίες στοχεύουν στην υποστήριξη του προσωπικού, στις αμφίδρομες επικοινωνιακές δομές, στην επανάκτηση του εργασιακού ελέγχου, στο ευέλικτο ωράριο εργασίας και στην ενεργό εμπλοκή των εργαζομένων. Το πρόγραμμα υλοποιείται και στη χώρα μας υπό την ευθύνη του Εθνικού Δικτύου Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας, στο οποίο συμμετέχουν σημαντικές επιχειρήσεις και οργανισμοί του δημόσιου και ιδιωτικού τομέα.

 

ΚΟΡΥΦΗ

Εργαστείτε υγιεινά!

Λύσεις υγιεινές, σωστά οργανωμένες, διασφαλίζουν ότι δεν θα υποκύψετε σε πειρασμούς Παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό στο γραφείο; Είστε από εκείνους που τρώνε αφηρημένοι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή; Πίνετε αποκλειστικά καφέ, για να παραμένετε σε εγρήγορση; Προφανώς, δεν θα είστε από κείνους που γνωρίζουν ότι η 28η Απριλίου έχει οριστεί ως Παγκόσμια Ημέρα για την Υγεία και την Ασφάλεια στην Εργασία.
Η ένταση και ο ρυθμός εργασίας κατά τη διάρκεια της μέρας δεν επιτρέπουν τις καλύτερες διατροφικές επιλογές, ακόμη και από κείνους που δεν συνηθίζουν τις ατασθαλίες στο σπίτι τους. Λύσεις υγιεινές, σωστά οργανωμένες, διασφαλίζουν όχι μόνον ότι δεν θα υποκύψετε σε πειρασμούς, αλλά και ότι θα εργαστείτε με μεγαλύτερη ευεξία, αφού θα έχετε ενισχύσει το οργανισμό σας με τις σωστές τροφές.
Βασικοί κανόνες Πιείτε καφέ, με μέτρο. Ο καφές δρα τονωτικά, αλλά η υπερκατανάλωσή του (περισσότερα από 4-5 φλιτζάνια ημερησίως) μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και νευρικότητα.

Μην ξεχνάτε το πρώτο και σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Το πρωινό:χαρίζει ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Υπάρχουν λύσεις, ακόμη και αν φεύγετε βιαστικά από το σπίτι : αγοράστε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ή πάρτε μαζί σας μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης_ με φυσικό χυμό ή γάλα χαμηλών λιπαρών, αποτελούν ιδανικό πρόγευμα.
Καταναλώνετε φρούτα, ειδικά μπανάνες. Είναι πλούσια σε κάλιο, παρέχει απλά σάκχαρα που βοηθούν στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου, και μεταφέρεται εύκολα στο γραφείο!
Μην υποτιμάτε τα ενδιάμεσα μικρά γεύματα. Εύκολες λύσεις, που αποθηκεύονται χωρίς ιδιαίτερη έννοια στο συρτάρι του γραφείου, είναι τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, τα κρακεράκια ολικής άλεσης. Τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά μπορεί να απαιτούν ψυγείο, αλλά είναι εξίσου υγιεινά.
Πίνετε νερό : ενισχύει μεταξύ άλλων τη δυνατότητα συγκέντρωσης.
Μην τρώτε, δουλεύοντας. Αν διακόψετε την εργασία σας για 15-20 λεπτά, και φάτε μη ηρεμία, θα έχετε πολύ μεγαλύτερο όφελος. (Και θα χωνέψετε ευκολότερα).
Μη διστάζετε να παίρνετε φαγητό από το σπίτι, στο γραφείο. Σε χώρες του εξωτερικού, αποτελεί πλέον παγιωμένη συνήθεια. Αν προτιμάτε να παραγγέλνετε έτοιμο φαγητό, επιλέξτε είτε σαλάτα με τυρί, τόνο ή κοτόπουλο, είτε ψητό με σαλάτα.
Αν αισθάνεστε, ειδικά τις πρώτες απογευματινές ώρες, ότι θα δίνατε το βασίλειο σας για ένα γλυκό, προτιμήστε μία εναλλακτική λύση: αποξηραμένα φρούτα, μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα μικρό παστέλι, ή έστω ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα.

 

ΚΟΡΥΦΗ

Κοινωνικό κεφάλαιο και υγεία Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Κέντρο Μελετών Υπηρεσιών

Το κοινωνικό κεφάλαιο περιλαμβάνει θεσμούς κοινωνικής ασφάλειας και υποστήριξης, λειτουργία δικτύων αλληλεγγύης, ισχυρούς ανθρώπινους δεσμούς κ.ά., που διευκολύνουν τον συντονισμό και τη συνεργασία προς αμοιβαίο όφελος.

Τα κοινωνικά αυτά δεδομένα συνδέουν σημαντικούς τομείς της κοινωνίας και γεφυρώνουν κοινωνικές ρωγμές, με αποτέλεσμα να ενισχύεται η κοινωνική συνοχή. Ισχυρό κοινωνικό κεφάλαιο διαθέτουν οι επονομαζόμενες «κοινωνίες των πολιτών», οι οποίες ορίζονται ως οι κοινωνίες που δίνουν αξία και προτεραιότητα στην ισότητα, στη δικαιοσύνη, στην αλληλεγγύη, στη συμμετοχή των πολιτών, στη συνεργασία, στο ήθος και στην ακεραιότητα, αλλά και στις οποίες οι κοινωνικοί και πολιτικοί ιστοί είναι οργανωμένοι κυρίως οριζόντια, και όχι κάθετα/ιεραρχικά.

Προκειμένου να εκτιμηθούν οι επιπτώσεις στην υγεία από τη συμμετοχή των κατοίκων στη ζωή της κοινότητας, πραγματοποιήθηκε συγκριτική μελέτη σε διάφορες περιοχές της Ιταλίας. Σε ορισμένες περιοχές λειτουργούσαν περισσότερα σωματεία, χορωδίες, ομάδες ποδοσφαίρου και όμιλοι, οι κάτοικοι διάβαζαν περισσότερο τις εφημερίδες, έδειχναν μεγαλύτερο ενδιαφέρον για τα δημόσια θέματα και μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στους συμπολίτες τους. Υπήρχαν επίσης περιοχές που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν «κοινωνίες των μη πολιτών», με βάση τον γαλλικό όρο incivisme, όπου υπήρχε αυστηρή ιεραρχία, τα δημόσια θέματα αποτελούσαν ευθύνη ειδικών, παρατηρούνταν φαινόμενα διαφθοράς και συνεχούς παραβίασης των νόμων, οι περισσότεροι δε κάτοικοι αισθάνονταν αδύναμοι και θύματα εκμετάλλευσης. Η πιο σημαντική διαπίστωση της μελέτης ήταν ότι οι περιοχές της πρώτης κατηγορίας εμφάνιζαν μειωμένη βρεφική και παιδική θνησιμότητα σε σύγκριση με τις περιοχές της δεύτερης κατηγορίας.

Από άλλες μελέτες διαπιστώνεται ότι χώρες σχετικά φτωχές, όπως η Σρι Λάνκα, παρουσιάζουν καλύτερους δείκτες υγείας από άλλες χώρες με αντίστοιχο οικονομικό επίπεδο, επειδή είναι κοινωνίες χωρίς αυστηρή ταξική δομή, με δημοκρατικό πολιτικό σύστημα, με παράδοση κοινωνικού ριζοσπαστισμού, με μεγαλύτερη αυτονομία των γυναικών, με καλύτερη εκπαίδευση, με εθνική ομοψυχία. Η Κόστα Ρίκα επίσης, διαθέτοντας σχετικά υψηλό μορφωτικό επίπεδο, σημαντική αυτονομία του γυναικείου φύλου και ισχυρή κοινωνική πολιτική, έχει ικανοποιητικούς δείκτες υγείας χωρίς να έχει υψηλό Ακαθάριστο Εγχώριο Προϊόν (ΑΕΠ).

Εκτός από την κοινωνική συνοχή, σημαντικός παράγοντας που επιδρά στην υγεία είναι και η θέση στην κοινωνική διαστρωμάτωση. Σύμφωνα με μελέτη στους δημοσίους υπαλλήλους στην Αγγλία, εκτός από τις σημαντικές διαφορές θνησιμότητας ανάμεσα στους κατώτερους και ανώτερους δημοσίους υπαλλήλους, που διαπιστώθηκαν, στις κορυφές της ιεραρχίας των δημοσίων υπαλλήλων, γιατροί και δικηγόροι παρουσίαζαν διπλάσια συχνότητα καρδιαγγειακών νοσημάτων απ' ό,τι τα διευθυντικά στελέχη που κατείχαν τα ανώτερα αξιώματα. Το γεγονός ότι οι γιατροί και οι δικηγόροι δεν ήταν πιο φτωχοί από τα διευθυντικά στελέχη, ούτε είχαν χειρότερες συνθήκες διαβίωσης, χειρότερη διατροφή ή χειρότερη ιατρική περίθαλψη, οδήγησε στο συμπέρασμα ότι καθοριστικός παράγοντας ήταν η θέση στη διοικητική ιεραρχία και στην άσκηση της εξουσίας.

Η επίδραση του κοινωνικού περιβάλλοντος στην υγεία έχει διαπιστωθεί και στους μετανάστες. Τα πρώτα χρόνια της μετοίκησής τους οι μετανάστες παρουσιάζουν μοντέλο νοσηρότητας ανάλογο σε μεγάλο βαθμό με αυτό της χώρας απ' όπου προέρχονται. Οσο όμως περνούν τα χρόνια, το μοντέλο νοσηρότητας προσεγγίζει ολοένα και περισσότερο το μοντέλο της χώρας υποδοχής. Σε ό,τι αφορά την ισχαιμική νόσο του μυοκαρδίου, οι μετανάστες από την Ιαπωνία στις ΗΠΑ και οι επίγονοί τους παρουσιάζουν δείκτες νοσηρότητας με τιμές ενδιάμεσες ανάμεσα στους χαμηλούς δείκτες που εμφανίζονται στην Ιαπωνία και τους υψηλούς που επικρατούν στις ΗΠΑ. Ετσι, καθώς αλλάζουν οι κοινωνίες και η παρουσία ορισμένων κοινωνικών παραγόντων μεταβάλλεται, αλλάζουν και τα μοντέλα νοσηρότητας.

Κοινωνικοί θεσμοί και υγεία Σto προηγούμενο άρθρο είχα αναφερθεί στη σημασία που έχει το κοινωνικό κεφάλαιο στην υγεία. Νεότερες μελέτες έρχονται να επιβεβαιώσουν τη θετική επίδραση που ασκούν οι θεσμοί που περιλαμβάνονται στο κοινωνικό κεφάλαιο, όπως είναι οι θεσμοί κοινωνικής ασφάλειας και υποστήριξης, η λειτουργία δικτύων αλληλεγγύης, οι οργανώσεις κοινωνικής, πολιτικής, πολιτιστικής, αθλητικής δράσης, καθώς και οι ισχυροί ανθρώπινοι δεσμοί.

Σε μεγάλη ευρωπαϊκή μελέτη διαπιστώθηκε πως η κοινωνική δραστηριότητα, η εμπιστοσύνη στους ανθρώπους και στο νομικό σύστημα επηρεάζουν θετικά την υγεία. Στην Ουγγαρία διαπιστώθηκε πως η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης, η μειωμένη συλλογική αποτελεσματικότητα και η ανταγωνιστική-ατομικιστική στάση οδηγούσαν σε αυξημένη θνησιμότητα ιδιαίτερα για τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Στη Σκοτία βρέθηκε πως η έλλειψη κοινωνικής συνοχής επιδρά αρνητικά στην ψυχική υγεία, ενώ κοινωνικά απομονωμένα άτομα παρουσιάζουν τετραπλάσια νοσηρότητα απ' ό,τι τα εγκοινωνισμένα άτομα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα στη Ρωσία, το κοινωνικό κεφάλαιο αυξάνει τη σωματική και ψυχική υγεία περισσότερο από το ανθρώπινο κεφάλαιο, δηλαδή τα ατομικά εφόδια που διαθέτει ο καθένας. Σε ό,τι αφορά τις πολιτικές δραστηριότητες, τα άτομα στις ΗΠΑ που είχαν μεγαλύτερη πολιτική συμμετοχή είχαν υψηλότερα επίπεδα αυτοαναφερόμενης υγείας ανεξάρτητα από το εισόδημά τους.

Η ανεξάρτητη από το εισόδημα επίδραση των κοινωνικών συνθηκών στην υγεία τεκμηριώθηκε στην κλασική μελέτη υγείας των δημόσιων υπαλλήλων στη Μ. Βρετανία, όπου επιχειρήθηκε να οριστεί αντικειμενικά η κοινωνική ενσωμάτωση. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της μελέτης, η ψυχοκοινωνική υγεία, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες όλων των κοινωνικών τάξεων, σχετιζόταν θετικά με τον βαθμό της κοινωνικής ενσωμάτωσης. Αλλο ενδιαφέρον συμπέρασμα της έρευνας υπήρξε η διαπίστωση ότι οι παράγοντες κινδύνου για τα καρδιαγγειακά νοσήματα, που ήταν πιο συχνοί στους κατώτερους δημόσιους υπάλληλους, ευθύνονται μόνο για το 40% της διαφοράς στη συχνότητα των καρδιαγγειακών νοσημάτων μεταξύ ανώτερων και κατώτερων στελεχών. Το υπόλοιπο 60% της ευθύνης αποδόθηκε σε άλλους παράγοντες που σχετίζονται κυρίως με το κοινωνικό περιβάλλον και τις κοινωνικές επιδράσεις.

Χαρακτηριστική είναι και η περίπτωση της Ιαπωνίας, η οποία έχει το μεγαλύτερο προσδόκιμο επιβίωσης στον κόσμο. Η επίδοση αυτή δεν οφείλεται μόνο σε οικονομικούς παράγοντες (υπάρχουν χώρες με μεγαλύτερο ΑΕΠ από την Ιαπωνία, όπως οι ΗΠΑ και το Λουξεμβούργο), ούτε στους κρατικούς πόρους για κοινωνική πολιτική οι οποίοι δεν ξεπερνούν το 15% του ΑΕΠ (στη Σουηδία πλησιάζουν το 40%). Η βασική αιτία είναι ότι η ίδια η κοινωνική οργάνωση χαρακτηρίζεται σε σημαντικό βαθμό από συνοχή, ισότητα και κοινωνική αλληλεγγύη.

Αλλωστε, το παράδοξο φαινόμενο που παρουσίαζε η χώρα μας προ 20ετίας, με το να έχει ένα από τα υψηλότερα προσδόκιμα ζωής στον κόσμο, οφειλόταν, εκτός από τη μεσογειακή διατροφή, το εύκρατο κλίμα και τη ζωή και εργασία σημαντικού μέρους του πληθυσμού στο ύπαιθρο, στην ύπαρξη ισχυρών κοινωνικών δεσμών, με την πατροπαράδοτη ελληνική οικογένεια πάνω απ' όλα, αλλά και λόγω εκκλησίας, γειτονιάς, καφενείου, πολιτικοποίησης και εξωστρεφούς κοινωνικής διασκέδασης.

ΚΟΡΥΦΗ

Εργασία και νοσησότηρα Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Οι επιπτώσεις της εργασίας στην υγεία των εργαζομένων αφορούν, κυρίως, τρεις μεγάλες κατηγορίες προβλημάτων. Τα εργατικά ατυχήματα, τα επαγγελματικά νοσήματα και τα νοσήματα σχετιζόμενα με την εργασία. Σύμφωνα με τα στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, στον κόσμο συμβαίνουν περί τα 120 εκατ. εργατικά ατυχήματα κάθε χρόνο, με αποτέλεσμα να σημειώνονται περίπου 200.000 θάνατοι. Στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ενωσης, σε σύνολο περίπου 120 εκατ. εργαζομένων, κάθε χρόνο καταγράφονται σχεδόν 10 εκατ. περιπτώσεις εργατικών ατυχημάτων και επαγγελματικών παθήσεων. Σε πιο πρόσφατη μελέτη που έγινε από τη Eurostat το 2009 στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ενωσης των 27, βρέθηκε ότι το 3,2% των εργαζομένων είχε κάποιο εργατικό ατύχημα στο χρονικό διάστημα ενός έτους, γεγονός που μεταφράζεται σε περίπου 7 εκατομμύρια περιπτώσεις. Σύμφωνα, μάλιστα, με τα αποτελέσματα μελέτης για την υποκειμενική εκτίμηση της υγείας των Ευρωπαίων εργαζομένων, μόνο το 1/3 των ερωτηθέντων θεωρούν τον εαυτό τους υγιή, ενώ σε υψηλόμισθους υπάλληλους το αντίστοιχο ποσοστό ξεπερνά το 55%.

Σε πανευρωπαϊκή δημοσκόπηση σχετικά με την επαγγελματική υγεία και ασφάλεια που πραγματοποιήθηκε στην Ε.Ε. των 27 το 2009, οι Ευρωπαίοι σε ποσοστό 47% υποστηρίζουν ότι η κακή υγεία τους επηρεάζεται από την εργασία (49% οι Ελληνες). Ταυτόχρονα θεωρούν ότι οι συνθήκες ασφάλειας και υγείας έχουν γίνει χειρότερες κατά την τελευταία πενταετία (κατά 26% οι Ευρωπαίοι και κατά 47% οι Ελληνες). Η δημοσκόπηση καταγράφει και την επίδραση της οικονομικής κρίσης που περνάει η Ευρώπη και πώς αυτή θα επηρεάσει τις συνθήκες ασφάλειας και υγείας στην εργασία. Οι Ευρωπαίοι εργαζόμενοι θεωρούν ότι οι συνθήκες ασφαλείας θα επηρεαστούν προς το χειρότερο σε κάποιο βαθμό (40%) και σε μεγάλο βαθμό (21%).

Ομως, εκτός από τα εργατικά ατυχήματα και τα επαγγελματικά νοσήματα, τα τελευταία χρόνια δίνεται ιδιαίτερη έμφαση στη μελέτη νοσημάτων, που σχετίζονται με την εργασία χωρίς να συγκαταλέγονται στα επαγγελματικά νοσήματα, καθώς και στη μελέτη των επιδράσεων του εργασιακού στρες στην υγεία των εργαζομένων. Σε μελέτη που έγινε το 2007 από τη Eurostat βρέθηκε ότι το 8,6% των εργαζομένων στην Ε.Ε των 27 (20 εκατομμύρια εργαζόμενοι) βίωσαν προβλήματα υγείας σχετιζόμενα με την εργασία τον τελευταίο χρόνο. Ολες αυτές οι επιπτώσεις στην υγεία των εργαζομένων είναι άνισα κατανεμημένες κοινωνικά. Το 80% των 100 πρώτων αιτιών θανάτου πλήττει περισσότερο τους χειρώνακτες εργάτες (blue-collar) σε σύγκριση με τους εργαζόμενους σε γραφεία (white-collar).

Σημαντικές είναι και οι άμεσες ή έμμεσες οικονομικές και κοινωνικές επιπτώσεις των εργατικών ατυχημάτων και των επαγγελματικών παθήσεων. Το άμεσο κόστος των επαγγελματικών ατυχημάτων και παθήσεων (δαπάνες περίθαλψης, επιδόματα, αποζημιώσεις, πρόωρες συντάξεις) στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ενωσης υπολογίζεται ότι ξεπερνά τα 30 δισ. δολάρια το χρόνο. Το έμμεσο κόστος από χαμένες ώρες εργασίας, ζημιές στον εξοπλισμό, διοικητικές δαπάνες, καθώς και από τα ψυχολογικά προβλήματα του θύματος και της οικογένειάς του είναι σημαντικά μεγαλύτερο, αλλά και πολύ δύσκολο να υπολογιστεί.

Για όλους αυτούς τους λόγους, όχι μόνο θα πρέπει να ενισχυθεί σημαντικά ο τομέας της ιατρικής της εργασίας και της υγιεινής και ασφάλειας, που είναι ιδιαίτερα υποβαθμισμένος στη χώρα μας, αλλά και να δοθεί προτεραιότητα στην ανάπτυξη δράσεων Προαγωγής Υγείας, όπως, για παράδειγμα, αυτές υλοποιούνται στο πλαίσιο του Εθνικού Δικτύου Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας.

Τι είναι τα νοσήματα που σχετίζονται με την εργασία Το Διεθνές Γραφείο Εργασίας ενέκρινε τον Μάρτιο του 2010 νέα λίστα επαγγελματικών νοσημάτων. Η νέα λίστα περιλαμβάνει τα ήδη αναγνωρισμένα ως επαγγελματικά νοσήματα αλλά για πρώτη φορά περιέλαβε ψυχικά νοσήματα και διαταραχές συμπεριφοράς. Η σχέση αιτίου - αποτελέσματος συχνά δεν είναι εμφανής στα επαγγελματικά νοσήματα που έχουν μεγάλη προσυμπτωματική περίοδο (λ.χ. οι περισσότεροι καρκίνοι από τοξικά). Επίσης, συχνά αποκλείονται καταστάσεις που αποτελούν διαταραχές ή υποβάθμιση της υγείας του εργαζομένου, χωρίς ωστόσο να αποτελούν συγκεκριμένη νοσολογική οντότητα που μπορεί να ταξινομηθεί σε ορισμένη κατηγορία επαγγελματικών νόσων. Είναι, επομένως, ανάγκη, εκτός από τον όρο των επαγγελματικών παθήσεων, να εισαχθεί και η έννοια των «νοσημάτων που σχετίζονται με την εργασία» (work related diseases). Για τα νοσήματα αυτά είναι πιο δύσκολο να τεκμηριωθεί η σχέση με το εργασιακό περιβάλλον απ' ό,τι για τα επαγγελματικά νοσήματα, επειδή ακριβώς αφορούν μακροχρόνιες επιδράσεις που επηρεάζουν την υγεία έμμεσα και όχι άμεσα.

Τα «σχετιζόμενα με την εργασία νοσήματα» είναι νοσήματα τα οποία επηρεάζονται από εργασιακούς παράγοντες, οι οποίοι αυξάνουν την πιθανότητα ασθένειας ή επιβαρύνουν ένα ήδη υπάρχον πρόβλημα υγείας. Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα καρδιαγγειακά νοσήματα, για τα οποία το στρες, η έλλειψη κοινωνικής συνοχής και υποστήριξης και η καθιστική ζωή του γραφείου αποτελούν εργασιακούς παράγοντες κινδύνου. Το Labour Force Survey (LFS) καταγράφει τα νοσήματα αυτά με αυτοαναφερόμενες έρευνες. Σύμφωνα με έρευνα της Eurostat, το 8,6% των Ευρωπαίων εργαζόμενων έχουν βιώσει προβλήματα υγείας σχετιζόμενα με την εργασία. Το ποσοστό αυτό αντιστοιχεί σε 20 εκατομμύρια εργαζομένους, ενώ κάποιοι αναφέρουν περισσότερα από ένα προβλήματα. Τα μυοσκελετικά, η αγωνία, το στρες και η κατάθλιψη είναι τα πιο συχνά αναφερόμενα και ακολουθούν τα καρδιαγγειακά και αναπνευστικά προβλήματα. Τα σχετιζόμενα με την εργασία προβλήματα αυξάνουν με την ηλικία, ενώ δεν παρουσιάζουν σημαντική διαφορά μεταξύ γυναικών και ανδρών. Περισσότερο επιρρεπείς είναι και πάλι αυτοί που ασχολούνται με τη γεωργία, τις χειρωνακτικές εργασίες, τις εξορύξεις, τα επαγγέλματα κοινωνικής ωφελείας και επαγγέλματα υγείας.

Οι μυοσκελετικές παθήσεις (ΜΣΠ) αποτελούν το μεγαλύτερο πρόβλημα υγείας που σχετίζεται με την εργασία και απασχολεί την Ε.Ε. των 27, όπως φαίνεται και από τα στατιστικά στοιχεία που παρουσιάζει η Eurostat, ενώ η μελέτη της Fit For Work Europe (The Work Foundation 2009), υποστηρίζει ότι πάνω από 44 εκατομμύρια (ένας στους έξι) μέλη του εργατικού δυναμικού της Ευρωπαϊκής Ενωσης έχουν μόνιμα προβλήματα υγείας ή ανικανότητα που επηρεάζουν την εργασία και 40 εκατομμύρια πάσχουν από μυοσκελετικά προβλήματα. Οι μυοσκελετικές παθήσεις αναφέρονται στις βλάβες μυών, συνδέσμων, αρθρώσεων, τενόντων και νεύρων. Οι παθήσεις αυτές επηρεάζονται από την εργασία και τις επιπτώσεις του εργασιακού περιβάλλοντος. Ο κίνδυνος εμφάνισής τους αυξάνεται από το ρυθμό εργασίας, την αύξηση των ωραρίων εργασίας, τη χαμηλή ικανοποίηση από την εργασία, τις υψηλές εργασιακές απαιτήσεις και το εργασιακό άγχος. Προκαλούνται κυρίως από χειρωνακτική εργασία και επιβαρύνονται από ατομικούς παράγοντες. Το πρόβλημα αφορά εξίσου και τα δύο φύλα. Οι ΜΣΠ μειώνουν την αποδοτικότητα των επιχειρήσεων και αυξάνουν τις δαπάνες για το κράτος.  

 

ΚΟΡΥΦΗ

Εσείς, τι δουλειά κάνετε; ΜΑΡΙΝΑ ΜΑΝΘΕΑΚΗ

Ναι, το επάγγελμα που ασκείτε αποκαλύπτει πολλά για τη γενική κατάσταση της υγείας σας αλλά και για τους μελλοντικούς κινδύνους που μπορεί να σας απειλήσουν! Δύο γιατροί αποκαλύπτουν τα μυστικά του επαγγέλματός σας! Εσείς απλώς λάβετε τα μέτρα σας.  

Τι απειλεί την υγεία των εργαζομένων;
«Στο σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον ένα πλήθος παραγόντων σχετίζεται άμεσα ή έμμεσα με την υγεία των εργαζομένων. Οι παράγοντες αυτοί εμφανίζουν μεγάλη ποικιλία ως προς τη φύση τους και τις πιθανές τους επιδράσεις στην υγεία. Πρόκειται για παράγοντες χημικούς, φυσικούς, βιολογικούς αλλά και εργονομικούς, ψυχολογικούς, κοινωνικούς», αναφέρει ο δρ Γιάννης Τούντας, αναπληρωτής καθηγητής Κοινωνικής Ιατρικής, δ/ντής Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (ΙΚΠΙ).

Οι φυσικοί παράγοντες του εργασιακού περιβάλλοντος, που ενδεχομένως μπορούν να επιδράσουν βλαπτικά στην υγεία, είναι οι ακτινοβολίες, ο θόρυβος, η θερμοκρασία, οι συνθήκες φωτισμού και εξαερισμού. Οι βιολογικοί παράγοντες αφορούν κυρίως διάφορους μικροοργανισμούς (βακτηρίδια, ιοί, μύκητες), οι οποίοι βρίσκονται στο εργασιακό περιβάλλον και μπορούν να προκαλέσουν ένα ευρύ φάσμα νοσημάτων. Τέλος, οι ψυχοκοινωνικοί και οικονομικοί παράγοντες που αφορούν τις εργασιακές σχέσεις, την κοινωνική αξιολόγηση της εργασίας, το ρυθμό της εργασίας, τις υπερωρίες, κ.ά. θεωρούνται σημαντικές πηγές προβλημάτων τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική υγεία των εργαζομένων.

Τι αποκαλύπτουν οι έρευνες;
«Οι ειδικοί έχουν προσδιορίσει περίπου 100.000 χημικές ουσίες, 50 φυσικούς παράγοντες, 200 βιολογικούς και 20 αντενδεικνυόμενες εργονομικές συνθήκες εργασίας, καθώς και σημαντικό αριθμό φυσικών επιβαρύνσεων που συνδέονται με ψυχολογικά και κοινωνικά προβλήματα. Τα προβλήματα αυτά μπορούν να θεωρηθούν επαγγελματικοί κίνδυνοι, οι οποίοι ενδέχεται να προκαλέσουν ατυχήματα και επαγγελματικά νοσήματα. Στις χημικές ενώσεις που χρησιμοποιούνται στο εμπόριο και στη βιομηχανία κάθε χρόνο προστίθενται μερικές εκατοντάδες νέες. Ωστόσο, όρια επαγγελματικής έκθεσης έχουν θεσπιστεί από το Εθνικό Κέντρο Ερευνών των ΗΠΑ για λιγότερες από 700 χημικές ουσίες. Η δράση τους συχνά είναι δύσκολο να υπολογιστεί, γιατί οι χημικές ουσίες δρουν πολλές φορές αθροιστικά και οι επιπτώσεις τους γίνονται εμφανείς έπειτα από μεγάλα χρονικά διαστήματα», τονίζει ο δρ Γ. Τούντας.

Κάθε επάγγελμα και οι... ευαισθησίες του

Ο δρ Τάσος Σπαντιδέας, παθολόγος, διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, μας μιλά για τους κινδύνους που διατρέχει κάθε επαγγελματίας ξεχωριστά και μας προτείνει μέτρα προστασίας για να προλάβουμε τα προβλήματα.

ΓΙΑΤΡΟΙ ΚΑΙ ΝΟΣΗΛΕΥΤΙΚΟ ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Τόσο το ιατρικό όσο και το νοσηλευτικό προσωπικό εκτίθενται πολύ συχνότερα σε μικροβιακούς παράγοντες και στην εκδήλωση λοιμώξεων, όπως είναι η ηπατίτιδα, η φυματίωση και η μηνιγγίτιδα. Επίσης, είναι εκτεθειμένοι σε μικρόβια ενδονοσοκομειακά, τα οποία είναι ιδιαίτερα ανθεκτικά, με συνέπεια ο κίνδυνος για τέτοιες λοιμώξεις να είναι μεγαλύτερος. Ιδιαίτερο κίνδυνο διατρέχουν και οι ακτινολόγοι.

Πώς θα προστατευτώ; Ευτυχώς και οι γιατροί και το νοσηλευτικό προσωπικό λαμβάνουν όλα τα απαραίτητα μέτρα προφύλαξης. Όλοι εμβολιάζονται για την ηπατίτιδα, ενώ για να προστατευτούν από τις υπόλοιπες λοιμώξεις χρησιμοποιούν ειδικά γάντια, στολές και μάσκες.

ΝΗΠΙΑΓΩΓΟΙ ΚΑΙ ΔΑΣΚΑΛΟΙ ΔΗΜΟΤΙΚΟΥ
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Ειδικά το διδακτικό προσωπικό του νηπιαγωγείου και του δημοτικού εκτίθεται στις συχνές λοιμώξεις από τις οποίες τα παιδάκια υποφέρουν και μεταφέρουν. Εδώ αναφερόμαστε κυρίως στα κοινά κρυολογήματα και τη γρίπη, παλαιότερα δε στην ανεμοβλογιά και την παρωτίτιδα (σε άτομα που δεν ήταν εμβολιασμένα ή δεν είχαν περάσει την ασθένεια). Ιδιαίτερα οι έγκυες δασκάλες θα πρέπει να προσέχουν να μην κολλήσουν κυρίως ανεμοβλογιά.

Πώς θα προστατευτώ; Το βασικό είναι δάσκαλοι και νηπιαγωγοί να μην έρχονται σε επαφή με παιδιά που ξέρουν ότι βρίσκεται σε εξέλιξη η νόσος τους. Όσο είναι εφικτό, να γίνεται τακτικός αερισμός των αιθουσών διδασκαλίας και συχνό πλύσιμο των χεριών, ώστε να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος μετάδοσης των παραπάνω λοιμώξεων .

ΓΥΜΝΑΣΤΕΣ, ΑΘΛΗΤΕΣ, ΚΟΛΥΜΒΗΤΕΣ
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Οι δερματικές παθήσεις, όπως αλλεργίες, μύκητες, μυρμηγκιές, έρπης κ.ά. είναι πολύ συχνές σε αυτή την κατηγορία, γι' αυτό άλλωστε και μια από τις πιο συχνές μυκητιάσεις των ποδιών πήρε το όνομά της από τους αθλητές (το «πόδι του αθλητή»). Ιδιαίτερα για τα κολυμβητήρια θα μπορούσαμε να πούμε ότι στην περίπτωση που δεν γίνεται καλή χλωρίωση του νερού, μπορούν να δημιουργηθούν αυτά τα προβλήματα των δερματίτιδων και των μυρμηγκιών, που συνήθως παρουσιάζονται σε ορισμένες κακώς συντηρημένες πισίνες. Επίσης, αρκετά συχνές είναι οι μυκητιασικές ωτίτιδες καθώς και η αλλεργία στο χλώριο.

Πώς θα προστατευτώ; Η καλή ατομική υγιεινή, η χρήση ατομικής πετσέτας και η αποφυγή απευθείας επαφής του δέρματος με βρεγμένα πατώματα, πάγκους κ.λπ. βοηθούν στο να μειωθεί στο ελάχιστο ο κίνδυνος μετάδοσης δερματικών παθήσεων. Επίσης το κολυμβητήριο θα πρέπει να είναι πιστοποιημένο και να ελέγχεται υγειονομικά. Συνήθως τα δημόσια κολυμβητήρια τηρούν αυτούς τους κανόνες. Αν κάποιο άτομο είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στο χλώριο ή στο όζον, ανάλογα με τη μέθοδο απολύμανσης που χρησιμοποιείται, θα πρέπει να αποφεύγει το ένα ή το άλλο.

ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ ΓΡΑΦΕΙΟΥ
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Εδώ τα προβλήματα είναι κυρίως μυοσκελετικά. Συχνά οι εργαζόμενοι υποφέρουν από τη μέση ή/και τον αυχένα τους, επειδή είναι πολλές ώρες καθηλωμένοι μπροστά σε οπτικές οθόνες π.χ. υπολογιστές, ή από πονοκεφάλους, εξαιτίας της ίδιας αιτίας. Άτομα που γράφουν πολύ με το χέρι ή το κομπιούτερ παθαίνουν το «σπασμό των γραφέων», δηλαδή το χέρι τους συσπάται. Τέλος, αν εργάζονται σε μια συγκεκριμένη κατηγορία κτιρίων που χαρακτηρίζονται «ασθενή», λόγω του ιδιαίτερα επιβαρημένου σε χημικά περιβάλλοντος (όπως π.χ. των χρωμάτων, των μοκετών, των βερνικιών κ.ά.) μπορεί να υποφέρουν από διάφορα προβλήματα, όπως ναυτία, πονοκεφάλους, εμετούς, αλλεργίες, κ.ά.

Πώς θα προστατευτώ; Να αποφεύγεται η πολύωρη συνεχής χρήση υπολογιστή και να χρησιμοποιούνται τα ειδικά γυαλιά για την οθόνη, να γίνονται συχνά διαλείμματα όπου θα περπατά ή θα κάνει μερικές πολύ απλές ασκήσεις (όπως π.χ. δυο-τρεις εκτάσεις χεριών). Επίσης το γραφείο να είναι εργονομικό και η στάση του σώματος να είναι σωστή, ώστε να μην επιβαρύνεται η σπονδυλική στήλη. Η τακτική εκγύμναση του σώματος βοηθά στο να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση ο οργανισμός, καθώς και η υγεία του μυοσκελετικού συστήματος, ενώ παράλληλα συμβάλλει και στην αποβολή του στρες.

ΣΩΦΡΟΝΙΣΤΙΚΟΙ ΥΠΑΛΛΗΛΟΙ
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Αυτή η κατηγορία εργαζομένων είναι εκτεθειμένη σε αρκετούς παράγοντες που μπορούν να απειλήσουν την υγεία τους. Τα άτομα που βρίσκονται σε σωφρονιστικά ιδρύματα είναι κατά κύριο λόγο χρήστες ουσιών, φορείς AIDS ή ηπατίτιδας και η επαφή των εργαζομένων στα ιδρύματα μαζί τους ενέχει τον κίνδυνο μετάδοσης αυτών των ασθενειών.

Πώς θα προστατευτώ; Οπωσδήποτε οι εργαζόμενοι θα πρέπει να έχουν κάνει το εμβόλιο της ηπατίτιδας Α και Β, να προσέχουν κατά τη διάρκεια της επαφής τους με τα άτομα αυτά να μη θέσουν τον εαυτό τους σε κίνδυνο, ενώ σε περιπτώσεις που ο κίνδυνος είναι μεγαλύτερος, να φορούν ειδικά γάντια.

ΧΕΙΡΩΝΑΚΤΙΚΕΣ ΕΡΓΑΣΙΕΣ (ΟΙΚΟΔΟΜΟΙ, ΜΕΤΑΦΟΡΕΙΣ, ΕΡΓΑΤΕΣ κ.λπ.)
Ποιοι είναι οι κίνδυνοι; Η κατηγορία των χειρωνακτών προσβάλλεται συχνά από κακώσεις της μέσης και των αρθρώσεων. Επίσης υποφέρουν συχνότερα συγκριτικά με άλλες κατηγορίες εργαζομένων από αρθρίτιδες και ατυχήματα.

Πώς θα προστατευτώ; Όσο μπορούν θα πρέπει να φυλάγονται από την υπερβολική κόπωση και να μη σηκώνουν άσκοπα βάρος, καθώς αυτές οι καταστάσεις είναι που προκαλούν τα συμπτώματα.

 

ΚΟΡΥΦΗ

Ιατρική της Εργασίας

ΕΝΗΜΕΡΩΘΕΙΤΕ για την Ιατρική της Εργασίας, έναν κλάδο της ιατρικής που αναπτύχθηκε για την αντιμετώπιση του επαγγελματικού κινδύνου υγείας. Οπως θα διαβάσετε στον ιστότοπο, «αντικείμενό της είναι η πρόληψη των δυσμενών επιπτώσεων της εργασίας στην ανθρώπινη υγεία, δηλαδή τα εργατικά ατυχήματα και οι επαγγελματικές ασθένειες, αλλά και η θεραπευτική αντιμετώπιση και αποκατάσταση των πασχόντων. Παράλληλα στοχεύει στην αντιμετώπιση των περιβαλλοντικών και οικολογικών προβλημάτων». Μέσα από το www.iatrikiergasias.gr οι ενδιαφερόμενοι θα έχουν πρόσβαση σε πληροφορίες για συνελεύσεις, σεμινάρια, ιατρικά συνέδρια, εκπαιδευτικά και ερευνητικά προγράμματα, νομοθεσία, εξελίξεις στο χώρο της ειδικότητας, επικαιρότητα κ.ά. Επιπλέον παρέχεται πρόσβαση σε επιστημονικές πηγές, όπως βιβλιογραφία, σύνδεσμοι σε βάσεις δεδομένων, στατιστικά, νεότερα επιστημονικά και ερευνητικά δεδομένα. Το site «φιλοδοξεί να αποτελέσει μια διεπιστημονική πλατφόρμα επικοινωνίας, συνεργασίας και ενημέρωσης, και αποτελεί μια προσπάθεια για την προαγωγή της Ιατρικής της Εργασίας στην Ελλάδα».

ΚΟΡΥΦΗ

Η πρόληψη ατυχημάτων στον χώρο της εργασίας Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, διευθυντή Ινστιτούτου Κοινωνικής και Προληπτικής Ιατρικής (ΙΚΠΙ), προέδρου Παγκόσμιας Ενωσης Νοσοκομείων και Υπηρεσιών Προαγωγής Υγείας

Η εργασία αποτελεί μία απασχόληση στην οποία οι περισσότεροι άνθρωποι αφιερώνουν ένα μεγάλο μέρος της ζωής τους.

Το εργασιακό περιβάλλον μπορεί να αποδειχθεί εχθρικό ορισμένες φορές, όχι μόνο λόγω της πίεσης ή των απαιτήσεων της δουλειάς, αλλά και από την παράλειψη ή παράβλεψη των μέτρων ασφαλείας. Οποιαδήποτε και αν είναι η φύση της δουλειάς σας (υπάλληλος γραφείου ή εργάτης) το κράτος έχει θεσπίσει νόμους για την υγιεινή και ασφάλεια της εργασίας.

Η Ελλάδα βρίσκεται στις μεσαίες θέσεις στην Ευρωπαϊκή Ενωση από άποψη εργατικών ατυχημάτων. Κάποια από αυτά προκαλούν μόνιμες βλάβες στους εργαζομένους, με αποτέλεσμα να μην μπορέσουν ποτέ ξανά να ασκήσουν τα καθήκοντα που ασκούσαν και μακροχρόνια επιφέρουν κοινωνική απομόνωση.

Οι παράγοντες που επηρεάζουν την υγεία του εργαζομένου στο περιβάλλον στο οποίο απασχολείται είναι χημικοί (μόλυβδος, τοξικά αέρια, βενζόλιο, φυτοφάρμακα κ.λπ.), φυσικοί (ακτινοβολίες, θόρυβος, θερμοκρασία, συνθήκες φωτισμού και αερισμού), βιολογικοί (ιοί, βακτήρια, μύκητες), εργονομικοί (κακή ποιότητα κατασκευών, ολισθηρότητα εδάφους), ψυχολογικοί (υπερωρίες, απαιτήσεις δουλειάς, εργασιακό στρες) και κοινωνικοί (εργασιακές σχέσεις μεταξύ συναδέλφων και προϊσταμένων, βαθμός ικανοποίησης από την εργασία και φύση εργασίας).

Σε κάθε χώρο εργασίας φροντίστε να ενημερωθείτε για τους κανόνες ασφαλείας του που ορίζονται από τον εργοδότη και από τον νόμο. Οι κανόνες αυτοί θεσπίστηκαν για την προστασία του εργαζομένου και υπάρχουν σε όλα τα πολιτισμένα κράτη για να εμποδίσουν την ασθένεια και τους τραυματισμούς από έκθεση σε ακτινοβολία, χημικές ουσίες (πολλές χιλιάδες χημικές ουσίες συνδέονται με προβλήματα υγείας στον χώρο της εργασίας), σκόνη και φυσικούς κινδύνους, όπως ο ηλεκτρισμός.

Ανάλογα με το είδος της εργασίας σας ενδεχομένως να χρειάζονται προστατευτικά μέσα όπως κράνη, αναπνευστήρες, ειδικά γυαλιά, ωτασπίδες και ολόσωμες φόρμες. Στο εμπόριο υπάρχει διαθέσιμη μεγάλη ποικιλία προστατευτικού εξοπλισμού, αλλά η χρήση του πρέπει να είναι συνεχής και σωστή για να είναι αποτελεσματική. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δείχνετε σε εργαλεία πεσμένα στο πάτωμα ή υγρά (λάδια κ.λπ.), στην ολισθηρότητα των κλιμακοστασίων, στο ανώμαλο έδαφος, στον κακό φωτισμό και στη μεταφορά των φορτίων που δεν επιτρέπουν την ορατότητα, για αποφυγή πτώσεων. Αν είστε οδηγός σε κάποιο μέσο μεταφοράς (λεωφορείο, ή τρόλεϊ), πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικός και ο τρόπος οδήγησης να είναι κατάλληλος για την ασφάλεια των επιβατών. Η στάση του λεωφορείου πρέπει να είναι πολύ κοντά στο πεζοδρόμιο ώστε να μειώνεται το ύψος της επιβίβασης και αποβίβασης.

Τα προληπτικά μέτρα για αποφυγή των ατυχημάτων καθορίζουν τη σωματική ακεραιότητα των εργαζομένων. Πολλές φορές η υγεία θεωρείται δεδομένη γι' αυτό συνηθίζεται να γίνεται υποτίμηση των μέτρων πρόληψης. Ακόμη και αν οι συνάδελφοί σας δεν συνηθίζουν να παίρνουν τα κατάλληλα μέτρα, επειδή κανείς άλλος δεν το κάνει ή επειδή υπάρχει άγνοια επί του θέματος, μπορείτε να κάνετε εσείς την αρχή, δίνοντας το καλό παράδειγμα και εξηγώντας τους τα οφέλη της πρόληψης.

 

Πώς προκαλούνται τα εργατικά ατυχήματα Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, εργατικό ατύχημα είναι «γεγονός ανεξάρτητο από την ανθρώπινη θέληση, που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της εργασίας, περιλαμβανομένης και της μετάβασης προς και από το χώρο εργασίας».

Στην πραγματικότητα, δεν είναι πάντοτε απλό ένα συμβάν που σχετίζεται με την εργασία να χαρακτηριστεί εργατικό ατύχημα. Για παράδειγμα, πολλοί μυϊκοί τραυματισμοί της πλάτης, που συμβαίνουν συχνά σε πολλές κατηγορίες εργαζομένων, δεν είναι αποτέλεσμα στιγμιαίας δράσης ενός εξωτερικού παράγοντα, αλλά μακρόχρονης σωρευτικής επίδρασης των συνθηκών εργασίας. Εργατικό ατύχημα μπορεί να θεωρηθεί και ένα συμβάν που επηρεάζει την ψυχική υγεία.

Για τους λόγους αυτούς, η ελληνική αλλά και η διεθνής νομοθεσία αποφεύγουν να δώσουν σαφή ορισμό του εργατικού ατυχήματος, επιδιώκοντας κυρίως να ορίσουν το γενικότερο πλαίσιο στο οποίο εντάσσεται η έννοιά του. Πολλές προσπάθειες που έχουν γίνει μέχρι σήμερα δεν έχουν καταλήξει σε καθολικά παραδεκτό εννοιολογικό ορισμό. Από τη στιγμή, μάλιστα, που δεν τίθεται απλώς ζήτημα ορισμού, αλλά καθορισμού των συστατικών στοιχείων ενός εργατικού ατυχήματος, το πρόβλημα γίνεται ακόμη πιο σύνθετο.

Χαρακτηριστική είναι και η εξέλιξη των θεωριών που διατυπώθηκαν για να ερμηνεύσουν τα αίτια των εργατικών ατυχημάτων. Η θεωρία ότι υπάρχει ένας τύπος εργαζομένων που είναι επιρρεπής στα ατυχήματα (accident-pro) είναι μία από τις παλαιότερες. Είναι γεγονός ότι, για ορισμένο χρονικό διάστημα, ένα μικρό ποσοστό εργαζομένων εμπλέκεται σε ένα μάλλον μεγάλο ποσοστό ατυχημάτων. Το φαινόμενο αυτό αφορά, όμως, λίγους εργαζόμενους και δεν ερμηνεύει τις περισσότερες περιπτώσεις ατυχημάτων. Ετσι, η θεωρία αυτή έδωσε τη θέση της σε άλλες, που υποστηρίζουν ότι για τα εργατικά ατυχήματα ευθύνονται κυρίως περιβαλλοντικοί παράγοντες του εργασιακού χώρου.

Οι σύγχρονες, όμως, αντιλήψεις της επαγγελματικής υγιεινής θεωρούν ότι η αιτιολογία των εργατικών ατυχημάτων είναι πιο σύνθετη. Εκτός από τους περιβαλλοντικούς παράγοντες και την ανθρώπινη συμπεριφορά, περιλαμβάνει και τις αλληλεπιδράσεις διάφορων παραμέτρων, από τις οποίες βασικότερες είναι:

* Η παρουσία στο χώρο της εργασίας παραγόντων που μειώνουν την ικανότητα του εργαζομένου να αντιδράσει γρήγορα και αποτελεσματικά σε επικίνδυνες συνθήκες.

* Η καταλληλότητα του προσωπικού που ασχολείται με την οργάνωση και επίβλεψη της εργασίας.

* Η διακίνηση στο χώρο της εργασίας των πληροφοριών που αφορούν την παρουσία κινδύνου.

* Οι απαιτήσεις της παραγωγής και η ένταση της εργασίας.

* Η εφαρμογή των αρχών και μεθόδων της εργονομίας.

Εξαιτίας της πολυπαραγοντικής αιτιολογίας των εργατικών ατυχημάτων, είναι ανάγκη η αντιμετώπισή τους να περιλαμβάνει ένα σύνολο μέτρων ενταγμένων σε μια πολύπλευρη πολιτική πρόληψης. Μια τέτοια πολιτική παρέχεται από τη σύγχρονη στρατηγική της προαγωγής υγείας στους χώρους εργασίας, που εστιάζει τις δράσεις της τόσο στην ανθρώπινη συμπεριφορά όσο και στο φυσικό και κοινωνικό περιβάλλον των εργαζομένων. Για το λόγο αυτό, το Εθνικό Δίκτυο Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας (ΕΔΠΥΧΕ), σε συνεργασία με το αντίστοιχο Ευρωπαϊκό Δίκτυο, αναπτύσσει ειδικά προγράμματα πρόληψης των εργατικών ατυχημάτων.

 

Η επιδημία του εργατικού ατυχήματος Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής

Το Διεθνές Γραφείο Εργασίας έχει εκτιμήσει ότι κάθε χρόνο συμβαίνουν περισσότερα από 180.000 θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα και 110 εκατ. τραυματισμοί. Στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ενωσης υπολογίζεται ότι κάθε χρόνο 10 εκατ. (6,6% των εργαζομένων) πέφτουν θύματα εργατικού ατυχήματος ή επαγγελματικής νόσου, και ότι περίπου 8.000 άτομα χάνουν τη ζωή τους εξαιτίας εργατικών ατυχημάτων. Το 2007 στην Ε.Ε. των 27, σύμφωνα με τη μελέτη της Eurostat, το 3,2% των εργαζομένων είχε πέσει θύμα εργατικού ατυχήματος τον τελευταίο χρόνο (6,9 εκατομμύρια εργαζόμενοι), ενώ πολλοί από αυτούς είχαν υποστεί περισσότερα από ένα ατυχήματα. Υπολογίζεται ότι τα εργατικά ατυχήματα στην Ε.Ε. των 27 κόστισαν 83 εκατομμύρια ημερολογιακές ημέρες απουσίας από την εργασία, ενώ δεν έχει υπολογιστεί το ποσοστό αυτών που δεν θα εργαστούν ποτέ ξανά. Το 73% των ατυχημάτων οδηγούν σε τουλάχιστον 1 μέρα απουσίας από την εργασία, ενώ το 23% σε περισσότερο από ένα μήνα. Από θανατηφόρα εργατικά ατυχήματα έχασαν τη ζωή τους 5.580 Ευρωπαίοι εργαζόμενοι. Σε λιγότερο αναπτυγμένες χώρες, όπως στην Ινδία, υπολογίζεται ότι το 80% όλων των τραυματισμών συμβαίνουν στην εργασία.

Στην Ελλάδα, στη δεκαετία του 1990, συνέβαινε ένα εργατικό ατύχημα κάθε 15 λεπτά και ένα θανατηφόρο ατύχημα κάθε τρεις μέρες, με αποτέλεσμα κάθε χρόνο να συμβαίνουν περίπου 100 θανατηφόρα ατυχήματα και να καταγράφονται περισσότερα από 25.000 ατυχήματα. Οσο για το άμεσο κόστος των εργατικών ατυχημάτων που υπέστησαν ασφαλισμένοι του ΙΚΑ, οι οποίοι εκπροσωπούν μόνο το ήμισυ περίπου των ασφαλισμένων της χώρας, αυτό κυμαινόταν από 50 έως 100 δισ. δρχ. το χρόνο. Στην περίοδο 1974-96 υπήρξε μείωση των ατυχημάτων στους ασφαλισμένους του ΙΚΑ, τόσο συνολικά όσο και κατά κλάδο οικονομικής δραστηριότητας, ενώ μικρότερη μείωση παρουσίασαν τα θανατηφόρα ατυχήματα. Μείωση στα εργατικά ατυχήματα παρατηρήθηκε και κατά την περίοδο 2000- 2010. Υπολογίζεται δε ότι θα υπάρξει και περαιτέρω μείωση εξαιτίας της αλλαγής του επαγγελματικού προσανατολισμού. Οι περισσότεροι εργαζόμενοι του σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος ασχολούνται με μη χειρωνακτικά επαγγέλματα, όπου και το ποσοστό των εργατικών ατυχημάτων είναι μικρότερο.

Πάντως, οι αριθμοί αυτοί δεν εκφράζουν το συνολικό μέγεθος του προβλήματος. Πρόσφατες μελέτες σε αναπτυγμένες χώρες διαπίστωσαν ότι τα εργατικά ατυχήματα είναι συνήθως 5-10 φορές περισσότερα απ' όσα καταγράφονται και ότι πιο επιρρεπείς στα ατυχήματα είναι οι νέοι που εργάζονται για πρώτη φορά.

Στις έρευνες που έχουν εστιάσει στα εργατικά ατυχήματα καταγράφεται ότι πιο επιρρεπείς είναι οι άνδρες από τις γυναίκες, ενώ φαίνεται ότι η συχνότητά τους επηρεάζεται από το νεαρό της ηλικίας, που σχετίζεται με την έλλειψη της εργασιακής εμπειρίας. Οι εργαζόμενοι μεγαλύτερης ηλικίας παρουσιάζουν λιγότερα ατυχήματα (κυρίως οι άνδρες), ενώ το ποσοστό των γυναικών παραμένει σχετικά σταθερό. Η μεγαλύτερη θνησιμότητα από εργατικά ατυχήματα παρουσιάζεται (κατά σειρά) στα ορυχεία και λατομεία, στην οικοδομή, στη γεωργία, στις συγκοινωνίες και μεταφορές, ενώ κυριότερη αιτία είναι οι πτώσεις και ακολουθεί ο χειρισμός μηχανών και εργαλείων. Στην Ελλάδα, στους ασφαλισμένους του ΙΚΑ, στην πρώτη θέση μεταξύ των ατυχημάτων βρίσκονται οι οικοδομές και τα δημόσια έργα, ενώ ακολουθεί ο τομέας κατασκευής μηχανημάτων και μεταφορικών μέσων. Στις αναπτυγμένες χώρες τα περισσότερα θανατηφόρα ατυχήματα (40%) συμβαίνουν στις μεταφορές. Μη αναμενόμενο μεγάλο αριθμό εργατικών ατυχημάτων παρατηρούμε στα επαγγέλματα που ορίζονται ως κοινωνικό λειτούργημα(δάσκαλοι, καθηγητές, κοινωνικοί λειτουργοί) και στα επαγγέλματα υγείας. Ισχυροί επιβαρυντικοί παράγοντες θεωρούνται οι βάρδιες και τα ακανόνιστα ωράρια. Τα μέρη του σώματος που προσβάλλονται πιο συχνά είναι το κεφάλι, τα μάτια, τα δάχτυλα των χεριών ή και ολόκληρο το χέρι, η σπονδυλική στήλη.

 

Πόλεμος στα βακτήρια του σπιτιού

Εργατικά ατυχήματα

 

ΚΟΡΥΦΗ

Δώστε ζωή στο γραφείο σας! ΑΛΚΗΣ ΓΑΛΓΑΔΑΣ

Αν και θεωρούμεθα «έξυπνος λαός», έχουμε μια δυσκολία σε αυτή τη χώρα ακόμη και να ρίξουμε στον σωστό κάδο τα σωστά απορρίμματα. Επειδή πάντως το γραφείο είναι ο χώρος όπου πολλοί από εμάς περνούν τουλάχιστον το ένα τρίτο της ζωής τους, αξίζει τον κόπο να του δώσουμε μιαν ανάσα ποιότητας! Προσοχή! Τα περισσότερα από όσα θα συναντήσει παρακάτω ο αναγνώστης είναι... αντιγραφή. Τα σκέφθηκαν άλλοι, σε διάφορες άλλες χώρες, πολύ προτού πάει εκεί το δικό μας μυαλό. Ωστόσο πρόκειται για μια αντιγραφή που λίγες αντιρρήσεις πρέπει να προκαλέσει. Συσκευές, αναλώσιμα, τουαλέτες, κουζίνα και χώρος διαλείμματος. Είναι απίστευτο το τι έχουν σκεφθεί, πέρα από τα κλασικά, άνθρωποι σε άλλες χώρες για όλα αυτά που αποτελούν σήμερα ένα στοιχειώδες γραφείο.
Συσκευές Το πρώτο βήμα βέβαια θα είναι να εφοδιαστούν τα υπολογιστικά μηχανήματα με διακόπτες λειτουργίας που θα τα κλείνουν όταν αφεθούν αχρησιμοποίητα για κάποιο χρονικό διάστημα. Κλείνοντας τον υπολογιστή όταν φεύγουμε, δεν σημαίνει ότι ώσπου να επιστρέψουμε θα έχουν χαθεί όσα μηνύματα μας έστειλαν στο ενδιάμεσο χρονικό διάστημα, αφού αυτά αποθηκεύονται εκτός του μηχανήματός μας, ούτε πρέπει να νομίζουμε ότι εξοικονομούμε κάτι σε ενέργεια έχοντας στην οθόνη κάποιο screen saver (μόνο καλύτερη συντήρηση στην οθόνη γίνεται με αυτόν τον τρόπο). Είναι απίστευτο πόσα μηχανήματα αφήνονται ανοικτά όλο το εικοσιτετράωρο, ενώ είμαστε πολύ μακριά τους. Το σήμα «Εnergy Star» στα μηχανήματα εξασφαλίζει κάποια επιπλέον οικονομία, και κυρίως αυτό το επιθυμητό αυτόματο πέρασμα στην ανενεργό κατάσταση ύστερα από ένα χρονικό διάστημα απραξίας. Οι LCD έγχρωμες επίπεδες οθόνες καταναλώνουν το 10%-20% της ενέργειας που κατανάλωναν οι παλιές ογκώδεις CRΤ, ενώ στους εκτυπωτές θεωρείται ότι σήμερα οι πλέον ενεργοβόροι είναι οι λέιζερ και οι πιο οικονομικοί οι inkjet. Είναι κατανοητό ότι τα φορητά υπολογιστικά μηχανήματα, παρ΄ όλο που είναι ακριβότερα, αν τους γίνεται σωστή χρήση και αντέξουν, επειδή έχουν μια ισχύ κοντά στα 15 Watt σε σχέση με τα 80-150 Watt των επιτραπέζιων υπολογιστικών μηχανημάτων, με τους πύργους τους και τα τροφοδοτικά τους, ίσως τελικά να προλαβαίνουν να κάνουν εκτός από οικονομία και απόσβεση των εξόδων αγοράς τους. Και έχουν και το πλεονέκτημα να μπορεί ο υπάλληλος να τα πάρει μαζί του για δουλειά στο σπίτι. Που αυτό συνδέεται με μια πρόταση διαδεδομένη σε ξένους δικτυακούς τόπους για παραμονή στο σπίτι και (αποδεδειγμένη) τηλεεργασία μιας ημέρας μέσα στην εβδομάδα. Αξίζει να αναφέρουμε ότι υπάρχουν από καιρό, αλλά εδώ στην Ελλάδα δεν είναι πολύ διαδεδομένες, και φορητές αριθμομηχανές με μπαταρίες νερού, οι οποίες κοστίζουν κοντά στα 10 ευρώ. Μόλις αρχίζει η οθόνη να χάνει τη φωτεινότητά της, αρκεί να προσθέσεις λίγες σταγόνες νερού στις μπαταρίες, τις οποίες αλλάζεις περίπου κάθε τρεις μήνες (http://www.tradekey.com/product-view/id/1372447.htm). Εννοείται ότι υπάρχουν φορτιστές κινητών και μπαταριών (που πρέπει να προτιμώνται από τις άλλες, τις μη επαναφορτιζόμενες) που λειτουργούν με μικρά φωτοβολταϊκά και κάποια επιπλέον μικρή ή μεγάλη οικονομία επιτυγχάνεται και από εκεί.
Αναλώσιμα Εδώ είναι ό,τι καλύτερο γίνεται αυτή τη στιγμή και στα ελληνικά γραφεία. Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι οι θήκες που περιέχουν τα τόνερ και τα μελάνια μπορούν να χρησιμοποιηθούν ξανά, όχι από εμάς τους ίδιους, διότι μπορεί να εισπνεύσουμε βλαβερές ουσίες, αλλά αφού τα παραδώσουμε στην επιχείρηση η οποία ασχολείται με το ξαναγέμισμα. Ως και 1,5 κιλό πλαστικού και μετάλλων μπορεί να γλιτώσει το περιβάλλον αν τα ξαναχρησιμοποιήσουμε. Γίνεται ακόμη λόγος για οικολογικά μελάνια με βάση τη σόγια αντί του πετρελαίου και χωρίς κάποια πτητικά υλικά (Volatile Οrganic Compounds- VΟL) που προκαλούν αλλεργίες. Αλλά θα πρέπει να ψάχνουμε το θέμα πριν από την αγορά ενός εκτυπωτή, διότι δεν δέχονται όλοι οι εκτυπωτές αυτόν τον τύπο μελανιού. Υπάρχουν πλέον και εδώ στην Ελλάδα στυλό φτιαγμένα από ανακυκλωμένα υλικά, αλλά η αλήθεια είναι ότι οι τιμές τους στο λιανικό εμπόριο είναι κατά 2 ευρώ υψηλότερες από τα συνηθισμένα, και δεν γνωρίζω πόσο θα κατέβαζε την τιμή μια συμφωνία για αγορά σε ποσότητες. Υπάρχει επίσης διορθωτικό με βάση το νερό αντί για άλλα τοξικά υλικά, ενώ η άποψη ότι είναι καλύτερα να χρησιμοποιούμε ξύλινα μολύβια αντί για μαρκαδόρους ή στυλό μελανιού για να γράφουμε είναι κατά ένα μέρος ορθή, γνωρίζοντας πόσο εύκολα αποικοδομούνται όταν πεταχτούν (και μάλιστα πριν από την ώρα τους). Βέβαια αντί για ξύλινα μολύβια θα ήταν προτιμότερα κάποια από ανακυκλωμένο χαρτόνι, αλλά δυστυχώς πωλούνται αυτή τη στιγμή σε σχετικά απαγορευτικές τιμές. Το χαρτί είναι σωστό να μην έχει υποστεί επεξεργασία με χλώριο, που το χρησιμοποιούν οι βιομηχανίες για να απομακρύνουν τη λιγνίνη και έτσι να μην κιτρινίζει. Οσο για την κατανάλωσή του, θα έπρεπε κανονικά να ελέγχεται αυστηρά διότι γίνεται κατάχρηση στις εκτυπώσεις.
Τουαλέτες Να χρησιμοποιούνται απορρυπαντικά με όσο το δυνατόν λιγότερο τοξικά υλικά, τα χαρτιά από τον νιπτήρα και τη λεκάνη να μεταφέρονται με σάκους από ανακυκλώσιμο υλικό ή επαναχρησιμοποιούμενους από κάνναβη ή άλλο παρόμοιο υλικό. Ενα μείγμα από ξύδι και ζεστό νερό θα μπορούσε να είναι αρκετό για να καθαριστούν όσοι χώροι δεν είναι πολύ βρώμικοι και τα τζάμια.
Κουζίνα Ακόμη και για εδώ έχουν γίνει σκέψεις, οι οποίες όμως μάλλον δεν θα αρέσουν σε πολλούς. Διότι συνιστάται να μη χρησιμοποιούνται καν τα μιας χρήσης πλαστικά σκεύη, αφού φτιάχνονται με βάση το πετρέλαιο, να φέρει ο καθένας κεραμικά φλιτζάνια και πιάτα, γυάλινα ποτήρια, να χρησιμοποιείται υγρό απορρυπαντικό για το πλύσιμό τους με οικολογικές προδιαγραφές, οι χαρτοπετσέτες να είναι από ανακυκλωμένο υλικό, να περιοριστούν οι πλαστικές σακούλες στο ελάχιστο. Με ένα μηχάνημα κομποστοποίησης τα υπολείμματα καθημερινά θα μπορούσαν να δίνουν μόνιμα πολύ καλό υλικό για τα φυτά του γραφείου. Τα φυτά του γραφείου δεν εξυπηρετούν αναγκαστικά μόνο τον καλλωπισμό. Οι πολύ συνειδητοποιημένοι συνιστούν να μην αγοράζονται απλά διακοσμητικά φυτά εισαγωγής, εντυπωσιακά αλλά άχρηστα κατά τα άλλα, που βαρύνονται επιπλέον με ένα επαχθές ίχνος διοξειδίου του άνθρακα από το ταξίδι πάνω από ολόκληρο ωκεανό. Υπάρχουν φυτά, μελετημένα από τη ΝΑSΑ για το περιβάλλον του Διαστημικού Σταθμού (χρήσιμες πληροφορίες θα βρείτε στο «Πώς να καθαρίσετε τον αέρα», εκδόσεις Παπασωτηρίου), που μπορούν εύκολα να ευδοκιμήσουν στο γραφείο και, εκτός από το να το κάνουν πιο όμορφο, δεσμεύουν τοξικές ουσίες από τα βερνίκια σε κοντραπλακέ και νοβοπάν, από τον καπνό του τσιγάρου και από τα χρώματα σε τοίχους και έπιπλα (ξυλένιο, βενζόλη). Φυτά όπως η φτέρη bostoniensis, το χρυσάνθεμο, η δράκαινα Ζανέτ, η φτέρη obliterata, ο φίκος Βenjamin για τη φορμαλδεΰδη, η αρέκα, ο φόινικας Ρομπελίνι, ή ο φοίνικας Φάπις για τις άλλες ουσίες βοηθούν να αποφύγουμε από πονοκεφάλους ως αλλεργίες.

Η ζωή στο γραφείο γίνεται όλο και πιο αγχώδης. Το να την κάνουμε λίγο πιο πράσινη και λιγότερο αβίωτη δεν θα μας κάνει κακό.

 

ΑΡΡΩΣΤΑ ΚΤΙΡΙΑ

 

ΚΟΡΥΦΗ

6 κίνδυνοι για τους εργαζομένους στο γραφείο

Πρακτικούς τρόπους αντιμετώπισής τους προτείνουν αμερικανοί επιστήμονες

O εργαζόμενος δεν απειλείται μόνο από τη δαμόκλειο σπάθη της απόλυσης ή τους καβγάδες με τον προϊστάμενό του. Εχει να αντιμετωπίσει και έναν στρατό από βακτήρια, πόνους στη μέση και στον αυχένα, μάτια που «κάνουν πουλάκια», τη «νόσο των υπολογιστών» και φυσικά το πατροπαράδοτο στρες. Αμερικανοί ερευνητές εντόπισαν τους έξι μεγαλύτερους κινδύνους που απειλούν τους εργαζομένους στο γραφείο και προτείνουν πρακτικούς τρόπους για να τους αντιμετωπίσουμε:
1 Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα: η «νόσος των υπολογιστών» Πλήττει κυρίως γυναίκες ηλικίας 30-60 ετών, επειδή ο καρπιαίος σωλήνας τους είναι μικρότερος από εκείνο των ανδρών. Το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από τσιμπήματα ή μούδιασμα στον αντίχειρα, στον δείκτη και στο μεσαίο δάχτυλο. Για να αποφύγουμε τη λήψη φαρμάκων πρέπει να τοποθετούμε τον καρπό σε ουδέτερη θέση (εκτός πληκτρολογίου) και να ξεκουράζουμε το χέρι μας ανά τακτά διαστήματα.
2 Αυχενικό: ο τράχηλος υποφέρει στη δουλειά Το αυχενικό σύνδρομο είναι μια σειρά συμπτώματα στην περιοχή του αυχένα, τα οποία προκαλούνται από κακή στάση στην εργασία και μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία, νευραλγίες και πονοκεφάλους. Για τον λόγο αυτόν είναι πολύ σημαντική η εργονομία του χώρου εργασίας. Η καρέκλα θα πρέπει να είναι ρυθμισμένη σε τέτοιο ύψος ώστε οι αγκώνες να ακουμπούν στο γραφείο και οι ώμοι να είναι χαλαροί κάτω.
3 Οσφυαλγία: ταλαιπωρεί 3 στους 4 εργαζομένους Από τη μυοσκελετική αυτή πάθηση, τη δεύτερη σε συχνότητα ασθένεια μετά το κοινό κρυολόγημα, πάσχει το 65%-80% των εργαζομένων, ηλικίας 30-50 ετών. Ο πόνος ξεκινάει από τη μέση και φθάνει ως τους μηρούς, προκαλώντας ισχιαλγία. Για την αποφυγή της, τα γόνατα θα πρέπει να βρίσκονται σε χαμηλότερο επίπεδο από τους γοφούς και τα πόδια να ακουμπάνε ίσια στο πάτωμα.
4 Κοπιωπία: όταν τα μάτια μας «κάνουν πουλάκια» Στο τέλος της ημέρας τα μάτια μας είναι βαριά και έχουμε μια αίσθηση πονοκεφάλου στο μέτωπο, η οποία συνοδεύεται από ένα έντονο συναίσθημα οφθαλμικής ξηρότητας και ερεθισμού. Οι ειδικοί προτείνουν αρχικώς τη χρήση μεγαλύτερων fonts (γραμματοσειράς) στην οθόνη και κατόπιν τη χρήση κατάλληλων γυαλιών.

5 Βακτήρια: αόρατος και ύπουλος εχθρός Τα πληκτρολόγια των υπολογιστών περιέχουν ακόμη και... 150 φορές περισσότερα βακτήρια από το κάθισμα της τουαλέτας. Λόγω της έκθεσής τους στη ρυπογόνο ατμόσφαιρα, έχουν επάνω τους μικρόβια, τα οποία είναι ικανά να προκαλέσουν από τροφική δηλητηρίαση ως μολυσματικές νόσους, όπως κρυολόγημα ή γαστρεντερίτιδα.
6 Αγχος: το δεύτερο συνηθέστερο εργασιακό πρόβλημα υγείας Το 60% των αμερικανών εργαζομένων διαμαρτύρονται ότι το εργασιακό στρες δεν τους αφήνει να δουλέψουν σαν... άνθρωποι και το 22% δηλώνουν ότι «έχουν κλάψει λόγω του άγχους στη δουλειά». Οι γιατροί προτείνουν μεθόδους ελέγχου του στρες, όπως η άσκηση και τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός και η γιόγκα.

 

Μυοσκελετικά προβλήματα στην εργασία

 

ΚΟΡΥΦΗ
Βελτιώνεται η υγεία όσων αντί να κάθονται στο γραφείο εργάζονται όρθιοι

Παθήσεις στο γραφείο: Όλα όσα (δεν) γνωρίζουμε

Καθιστική εργασία & υγεία

Εργαζόμενοι σηκωθείτε από το γραφείο! Ειρήνη Βενιού 

Μια βόλτα ανά 20 λεπτά, συνιστούν οι ειδικοί για καλύτερη υγεία Μπορεί να μοιάζει ακατόρθωτο ιδιαίτερα κατά τις μέρες που το τηλέφωνο του γραφείου δεν σταματά να χτυπά, όμως οι επιστήμονες είναι κατηγορηματικοί: οι εργαζόμενοι γραφείου θα πρέπει να κάνουν μια βόλτα στον διάδρομο ανά 20 λεπτά. Σύμφωνα με τους ειδικούς του Ινστιτούτου Baker IDI για την Καρδιά και τον Διαβήτη, στη Μελβούρνη, η κίνηση ανά τακτά χρονικά διαστήματα βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης και ινσουλίνης που αυξάνονται στο αίμα μετά από κάθε γεύμα και συνοδεύονται από τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή καρδιαγγειακών νοσημάτων. Όπως εξηγούν οι ερευνητές με δημοσίευσή τους στο επιστημονικό έντυπο «Diabetes Care», παρά το γεγονός ότι τα ευρήματα αυτά δεν αποδεικνύουν πως η συχνή κίνηση θα μπορούσε να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμα οφέλη για την υγεία, υπογραμμίζουν ότι η ξαφνική «έκρηξη» των τιμών γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα μετά από κάθε γεύμα αυξάνει και τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ή καρδιαγγειακών νοσημάτων. «Όσο καθόμαστε οι μύες μας βρίσκονται σε κατάσταση αδράνειας, δεν συσπώνται και άρα δεν βοηθούν το σώμα μας να ρυθμίσει πολλές μεταβολικές διεργασίες» αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης καθηγητής Ντέιβιντ Ντάνσταν. Προηγούμενη μελέτη της ερευνητικής ομάδας του δρος Ντάνσταν είχε δείξει ότι όσοι παρακολουθούν τηλεόραση για περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα έχουν περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου συγκριτικά με άλλους.

Μελέτη στο… καθισιό Στην τελευταία τους ερευνητική προσπάθεια οι ειδικοί εξέτασαν τον τρόπο με τον οποίο η καθιστική ζωή επηρεάζει αντιδράσεις και διεργασίες του οργανισμού μας που σχετίζονται με την κατανάλωση φαγητού. Μετά από ένα γεύμα, τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ανεβαίνουν ενώ ακολουθεί και αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, γεγονός που επιτρέπει στα κύτταρα να χρησιμοποιούν το σάκχαρο για ενέργεια ή να το αποθηκεύουν. Στη συνέχεια τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης αρχίζουν να πέφτουν. Σε ασθενείς που πάσχουν από διαβήτη τύπου 2, η διαδικασία αυτή δεν μπορεί να ολοκληρωθεί φυσιολογικά καθώς ο οργανισμός δεν ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μετά από κάθε γεύμα, οι τιμές της γλυκόζης και της ινσουλίνης να παραμένουν στα ύψη. Οι αυστραλοί ειδικοί μελέτησαν τις περιπτώσεις 19 υπέρβαρων ενηλίκων οι οποίοι δεν ακολουθούσαν έναν ιδιαίτερα δραστήριο τρόπο ζωής. Τους ζήτησαν λοιπόν να πηγαίνουν επί τρεις μέρες στο εργαστήριο – με διάλειμμα μιας ή δύο εβδομάδων μεταξύ των επισκέψεων- και να κάθονται για επτά συνεχόμενες ώρες. Ανά ώρα οι ερευνητές παρακολουθούσαν τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης των εθελοντών. Στις δύο ώρες από τη στιγμή έναρξης του πειράματος, οι συμμετέχοντες έπιναν ένα ρόφημα 763 θερμίδων, πλούσιο σε ζάχαρη και λιπαρά. Την πρώτη μέρα κάθονταν επί επτά συνεχόμενες ώρες, κάνοντας μόνο διαλείμματα για τουαλέτα. Τη δεύτερη μέρα και μετά την κατανάλωση του «κοκτέιλ» οι εθελοντές έκαναν δίλεπτα διαλείμματα ανά 20 λεπτά. Την τρίτη μέρα, έκαναν διαλείμματα ανά 20 λεπτά στα οποία όμως είχαν πιο έντονη δραστηριότητα.

Κίνηση ίσον υγεία  Οι επιστήμονες παρατήρησαν λοιπόν, ότι όταν οι συμμετέχοντες παρέμεναν «καρφωμένοι» στην καρέκλα τους, τα επίπεδα γλυκόζης και ινσουλίνης στο αίμα τους εκτοξεύονταν από 90 mg/dl σε περίπου 144 mg/dl μέσα σε μία ώρα από την κατανάλωση του ροφήματος. Αντίθετα, όταν οι εθελοντές κινούνταν ανά 20 λεπτά τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα εμφάνιζαν αύξηση από 90 mg/dl σε 125 mg/dl. Αντίστοιχα ήταν τα αποτελέσματα και σε ό,τι αφορούσε την ινσουλίνη. Τα επίπεδα της ορμόνης έφθαναν στο ανώτατο σημείο τους περίπου δύο ώρες μετά την κατανάλωση του ροφήματος, ωστόσο το ανώτατο αυτό σημείο ήταν υψηλότερο όταν οι εθελοντές δεν κινούνταν σε σύγκριση με όταν σηκώνονταν από την καρέκλα τους. «Αυτό που είναι πραγματικά εντυπωσιακό, βάσει των ευρημάτων, είναι το πόσο καλό μας κάνουν τελικά τα συχνά διαλείμματα και πόσο κακό μας κάνει η καθιστική ζωή» σχολιάζει ο καθηγητής Μπάρι Μπράουν από το Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης.

 

Το καθισιό σκοτώνει Ειρήνη Βενιού 

Αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο θανάτου μέσα στα επόμενα χρόνια εκτιμούν επιστήμονες Οσο περισσότερη ώρα μένουμε όρθιοι, τόσο το καλύτερο υποστηρίζουν τώρα αυστραλοί επιστήμονες. Τονίζουν μάλιστα, ότι όσοι συμπληρώνουν αισίως 11 ώρες καθιστοί την ημέρα, αντιμετωπίζουν κατά 40% μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη τριετία, ανεξάρτητα με το πόσο γυμνάζονται τις υπόλοιπες ώρες. Τα τρομακτικά ευρήματα έρχονται από τους ειδικούς του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ, οι οποίοι μελέτησαν τις περιπτώσεις 222.000 ατόμων ηλικίας από 45 ετών και άνω που είχαν λάβει μέρος σε στη μελέτη μεγάλης κλίμακας «45 and Up». Είδαν ότι το ποσοστό θνησιμότητας μεταξύ των ατόμων που κάθονταν επί 11 ώρες ημερησίως εκτοξευόταν στα ύψη. «Οι ενδείξεις που μαρτυρούν τις καταστροφικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής πληθαίνουν κατά τα τελευταία χρόνια» αναφέρει η συγγραφέας της μελέτης Χάιντ φαν ντερ Πλεγκ. «Η συγκεκριμένη μελέτη ξεχωρίζει λόγω του μεγάλου αριθμού των εθελοντών, αλλά και λόγω του ότι εξετάζει για πρώτη φορά τον συνολικό χρόνο που ξοδεύουμε καθιστοί» προσθέτει.

Καθιστική η ενήλικη ζωή Όπως αναφέρουν οι ειδικοί με σχετική τους δημοσίευση στην επιθεώρηση «Archives of Internal Medicine», κατά μέσο όρο οι ενήλικες περνούν το 90% του ελεύθερου χρόνου τους καθιστοί. Το 62% των συμμετεχόντων δήλωναν ότι είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, σχεδόν το 87% υποστήριζαν ότι έχαιραν άκρας υγείας ενώ το 25% δήλωναν ότι περνούσαν τουλάχιστον 8 ώρες ημερησίως καθιστοί. Οι ερευνητές είδαν ότι τα άτομα που κάθονταν πολλές ώρες εμφάνιζαν διπλάσιο κίνδυνο θανάτου μέσα στην επόμενη τριετία συγκριτικά με τα δραστήρια άτομα που κάθονταν ελάχιστες ώρες. Τα άτομα μάλιστα που δεν ασκούνταν και κάθονταν συνεχώς ήταν εκείνα που εμφάνιζαν ακόμη μεγαλύτερη αύξηση του κινδύνου θανάτου συγκριτικά με όσους κάθονταν πολύ λίγο.

Προσοχή στο γραφείο αλλά και μετά Από την πλευρά της η δρ Σούζαν Στάινμπαουμ, διευθύντρια του τμήματος Women and Heart Disease στο νοσοκομείο Λένοξ Χιλ, στη Νέα Υόρκη, έσπευσε να σχολιάσει ότι ακριβώς επειδή οι εργαζόμενοι κάθονται πολλές ώρες στον χώρο εργασίας τους, οφείλουν να περνούν μεγάλο μέρος του ελεύθερου χρόνου τους όρθιοι, ασκούμενοι, ή πραγματοποιώντας άλλες δραστηριότητες που απαιτούν κίνηση. «Ναι, πρέπει να δουλέψουμε, αλλά όταν πηγαίνουμε στο σπίτι είναι σημαντικό να μην καθόμαστε και πάλι μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση» υπογραμμίζει. «Υστερα από τη συμπλήρωση ενός οκταώρου καθιστοί, ο κίνδυνος αυξάνεται με γεωμετρική πρόοδο. Εχει να κάνει με το τι επιλέγουμε να κάνουμε κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου μας και την απόφαση να κινηθούμε». Στην Αυστραλία, αρκετές εταιρείες δοκιμάζουν ήδη «όρθιες» θέσεις εργασίας. «Καλό είναι να βρούμε τρόπους να σπάμε το καθιστικό μοτίβο, στο ενδιάμεσο να σηκωνόμαστε και να περπατάμε όπου αυτό είναι εφικτό» καταλήγει η δρ Φαν ντερ Πλεγκ.

 

 

Οι κίνδυνοι από την καθιστική ζωή του γραφείου και πώς να τους αντιμετωπίσετε Ολοένα και συσσωρεύονται οι ιατρικές αποδείξεις για τα δεινά που προκαλεί στην υγεία μας η καθιστική ζωή μπροστά στον υπολογιστή. Αν η καρέκλα του γραφείου αποτελεί αναπόφευκτη εργασιακή πραγματικότητα για τους περισσότερους, τι μπορούμε να κάνουμε για να περιορίσουμε τις αρνητικές επιπτώσεις;

 

Καρέκλα, ο άγνωστος εχθρός  Δεν έχει σημασία αν κάνετε κάθε πρωί τζόγκινγκ ή αν επισκέπτεστε τακτικά το γυμναστήριο. Εφόσον περνάτε το μεγαλύτερο μέρος της υπόλοιπης ημέρας καθισμένος διατρέχετε αυξημένο κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, καρδιοπάθειας, διαφόρων καρκίνων και πρόωρου θανάτου.     

 

Η καθιστική ζωή και τα κομπιούτερ σκοτώνουν! Πανεπιστημιακή έρευνα δείχνει σημαντικό κίνδυνο θρομβόσεων στους πνεύμονες εκτός από τον κίνδυνο πνευμονικής εμβολής η ακινησία σχετίζεται άμεσα με καρδιακές παθήσεις καθώς και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αξιοσημείωτο είναι πως επιστήμονες στη Βρετανία μεταχειρίζονται τελευταία τον όρο «ηλεκτρονική θρόμβωση», καθώς πολλοί είναι αυτοί που περνούν περισσότερο από δώδεκα ώρες την ημέρα καθισμένοι στον υπολογιστή τους επιβαρύνοντας έτσι την υγεία τους.

 

 

Η μισή μας ζωή μπροστά σε οθόνες

 

Βλαβεροί για τον εγκέφαλό μας οι μεγάλοι και κοινοί εργασιακοί χώροι Ο σχεδιασμός των ανοικτών γραφείων εισήχθη για πρώτη φορά τη δεκαετία του '50 και σύντομα αναδείχθηκαν δημοφιλή για πολλές μεγάλες επιχειρήσεις. Παρόλα αυτά, ένα «υποχρεωτικά» τακτικό και καθαρό γραφείο δεν επιδρά θετικά στους υπαλλήλους, αντίθετα αποδιοργανώνει την σκέψη τους. Η σύγχρονη τάση των επιχειρήσεων να μην επιτρέπεται η ιδιαίτερη διακόσμηση στον χώρο εργασίας , είτε μιλάμε για το προσωπικό έπιπλο-γραφείο του υπάλληλου είτε για τους κοινόχρηστους χώρους, οδηγεί στο ίδιο αρνητικό αποτέλεσμα.

Κινηθείτε! Το καθισιό μάς σκοτώνει

Τι μας παχαίνει τελικά;

 

ΚΟΡΥΦΗ

Μυοσκελετικά προβλήματα στην εργασία

Ο δεκάλογος της εργονομίας Του ΓΙΩΡΓΟΥ ΛΑΜΠΡΟΠΟΥΛΟΥ

1 Επιλέξτε μία σωστή καρέκλα. Διαλέξτε μία καρέκλα γραφείου που να υποστηρίζει την οσφυϊκή χώρα (την περιοχή χαμηλά στη μέση).

Η σωστή στάση μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να μας γλιτώσει από μυοσκελετικά προβλήματα Η σωστή στάση μπροστά στον υπολογιστή μπορεί να μας γλιτώσει από μυοσκελετικά προβλήματα Οταν κάθεστε, το ανατομικό βαθούλωμα που ακολουθεί την καμπύλη του σώματος πρέπει πάντα να ακουμπά χαμηλά στη μέση. Ενα ειδικό μαξιλάρι ή μία ειδική πλάτη καρέκλας μπορεί να βοηθήσουν. Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας και της επιφάνειας εργασίας σας για να βρείτε τη θέση που σας βολεύει. Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο εάν δεν βολεύεστε όταν τα πόδια σας ακουμπούν στο πάτωμα.

2 Καθαρίστε κάτω από το γραφείο σας. Απομακρύνετε τυχόν αντικείμενα για να εντοπίσετε τις πιο βολικές θέσεις για τα πόδια σας και να μπορείτε να κινείστε.

3 Προσέξτε τη στάση του σώματός σας. Το ποντίκι και το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο ύψος, ιδανικά στο ύψος του αγκώνα. Οταν δακτυλογραφείτε, το πληκτρολόγιο πρέπει να είναι κεντραρισμένο μπροστά σας με το ποντίκι δίπλα σε αυτό. Τέλος είναι σημαντικό να βρείτε μια φυσική και χαλαρή θέση που να κρατάει τους καρπούς ίσιους και τα χέρια πάνω από το πληκτρολόγιο.

4 Εξοικειωθείτε με την περιοχή άνεσής σας. Τοποθετήστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε σημεία που φτάνετε εύκολα, χωρίς να παρεμβάλλονται εμπόδια.

5 Χρησιμοποιείτε ακουστικά. Εάν η δουλειά σας απαιτεί διαρκή χρήση τηλεφώνου, σκεφτείτε το ενδεχόμενο της χρήσης ακουστικών.

6 Τοποθετήστε σωστά την οθόνη. Κεντράρετε την οθόνη μπροστά σας σε απόσταση τέτοια ώστε να την φτάνετε με το χέρι σας, με το πάνω μέρος της οθόνης να βρίσκεται περίπου στο ύψος των ματιών. Τοποθετήστε την οθόνη σας μακριά από πηγές φωτός που μπορεί να δημιουργήσουν ενοχλητικές αντανακλάσεις και να θυμάστε ότι πρέπει να καθαρίζετε τακτικά την οθόνη σας. Εάν φοράτε γυαλιά, να καθαρίζετε και αυτά.

7 Κάντε διαλείμματα. Προγραμματίστε τη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο σας, έτσι ώστε να μην ασχολείστε με τη μία ή την άλλη δραστηριότητα για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε διαλείμματα καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας για να εξασκείτε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας.

8 Σκεφτείτε πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο. Οταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά ώστε να υπάρχει καλή βάση στήριξης. Επίσης, μη λυγίζετε τη μέση σας, μόνο τα γόνατα σας πρέπει να λυγίζουν.

9 Εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες που προσφέρουν τα εργαλεία σας. Εργαστείτε πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας λογισμικό και υλικό που συνεπάγονται λιγότερο κόπο και αυξημένη παραγωγικότητα.

10 Ζητήστε βοήθεια. Εάν πονάτε ή έχετε διαρκείς ενοχλήσεις ενώ εκτελείτε μία συνήθη εργασία στη δουλειά σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας πάραυτα, ακόμα και αν τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν δεν εκτελείτε τη συγκεκριμένη εργασία.

 

Τα σωστά πληκτρολόγια και ποντίκια

Η εργασία με ηλεκτρονικούς υπολογιστές εντάσσεται πλέον ολοένα και πιο δυναμικά στην καθημερινότητά μας.

Η συνεχής όμως ενασχόλησή μας μαζί τους, σε συνδυασμό με την κακή στάση του σώματος ή τη χρήση συσκευών (πληκτρολόγια, ποντίκια κ.λπ.) που εμποδίζουν τη φυσική τοποθέτηση των χεριών, οδηγούν δυστυχώς σε οδυνηρά συμπτώματα και παθήσεις όπως π.χ. τενοντίτιδες ή σύνδρομα καρπιαίου σωλήνα (carpal tunnel syndrome). Οι μυοσκελετικές παθήσεις, στις οποίες συγκαταλέγονται οι κακώσεις λόγω επαναλαμβανόμενης καταπόνησης, συνεπάγονται υπέρογκα ιατρικά έξοδα, απώλεια χρόνου εργασίας και μειωμένη παραγωγικότητα. Το θέμα αυτό αφορά τόσο εταιρείες όσο και μεμονωμένους υπαλλήλους.

Σε μελέτη της εταιρείας Microsoft για την εργονομία πληκτρολογίων και ποντικιών βρίσκουμε τα παρακάτω ιδιαίτερα ενδιαφέροντα στοιχεία.

*Οι χρήστες υπολογιστών πατούν το πλήκτρο SPACE 669 φορές την ώρα κατά μέσο όρο.

*Σύμφωνα με τα λεγόμενα των ίδιων των χρηστών τους, οι υπολογιστές χρησιμοποιούνται κατά μέσο όρο 5,8 ώρες την ημέρα ή σε ποσοστό 69% των συνολικών εργάσιμων ωρών τους.

*Το 50% των ερωτηθέντων ανέφεραν συμπτώματα επαναλαμβανόμενης καταπόνησης κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους στη νέα τους δουλειά, ενώ το 68% των συμπτωμάτων κρίθηκαν αρκετά σοβαρά ώστε να καταταχθούν στις μυοσκελετικές παθήσεις.

*Το κόστος που σχετίζεται με το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα υπολογίζεται ανάμεσα στα 15 και 20 δισ. δολάρια μόνο στις ΗΠΑ.

Καθώς ο βαθμός σοβαρότητας και η έκταση των προβλημάτων αυξάνονται και αρχίζουν να τραβούν την προσοχή του κόσμου, αποδίδεται περισσότερη έμφαση στην επιστήμη που έχει ως στόχο τη μελέτη και την αντιμετώπιση αυτών των προβλημάτων που συνδέονται με την εργασία: την εργονομία. Είναι μία εφαρμοσμένη επιστήμη που αποσκοπεί στη μελέτη των φυσικών διαδικασιών εργασίας των ανθρώπων και στην προσπάθεια βελτίωσής τους και φιλοδοξεί να εναρμονίσει τις φυσικές ικανότητες των εργαζομένων με το περιβάλλον εργασίας και τις δραστηριότητές τους. Αυτό μπορεί επιτυγχάνεται μέσα από τον καλύτερο σχεδιασμό και την ορθότερη χρήση εργαλείων, εξοπλισμού και περιφερειακών. Οσον αφορά τον υπολογιστή, το κύριο βάρος πέφτει στο ποντίκι και το πληκτρολόγιο. Η μελέτη υπολογίζει πώς για μία εταιρεία με 500 εργαζόμενους που χρησιμοποιούν υπολογιστή, η μείωση της τάξης του 10% των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα, θα μπορούσε να εξοικονομήσει έως και 700.000 δολάρια.

ΠΛΗΚΤΡΟΛΟΓΙΑ Η χρήση πληκτρολογίων με καμπύλες συνέβαλε στο να μειωθεί ο βαθμός σοβαρότητας των συμπτωμάτων ανθρώπων που ήδη υπέφεραν, αφού «τα εναλλακτικά πληκτρολόγια συσχετίστηκαν με βελτίωση των βασικών συμπτωμάτων του καρπού και του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα».

ΠΟΝΤΙΚΙΑ Εκπονήθηκε πληθώρα μελετών με στόχο να εντοπίσει τι είναι αυτό που κάνει ένα ποντίκι άνετο. Ενα από τα βασικά κριτήρια κατά την επιλογή ποντικιού έχει να κάνει με το εάν αυτό έχει σχεδιαστεί μόνο για το δεξί χέρι ή και για τα δύο (αμφιδέξιος σχεδιασμός). Οι έρευνες δείχνουν ότι υπάρχει μικρότερη συχνότητα εμφάνισης πόνου σε χρήστες notebook που χρησιμοποιούσαν εξωτερικό ποντίκι σε σύγκριση με χρήστες notebook που δεν χρησιμοποιούσαν ποντίκι αλλά τα μέσα του ίδιου του φορητού υπολογιστή (touchpad κ.λπ.).

 

Μυοσκελετικές παθήσεις στην εργασία Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Με τον όρο μυοσκελετικές παθήσεις ονομάζουμε τις βλάβες των μυών, συνδέσμων, τενόντων, αρθρώσεων και νεύρων, βλάβες οι οποίες προκαλούνται ή επιδεινώνονται κατά κύριο λόγο από την εργασία και από τις επιπτώσεις του άμεσου εργασιακού περιβάλλοντος.

Στην Ευρωπαϊκή Ενωση, το 25% των εργαζομένων πάσχουν από οσφυαλγία και το 23% από μυαλγίες. Παραδοσιακά, οι μυοσκελετικές παθήσεις σχετίζονται με τη χειρωνακτική εργασία, όπως μετακίνηση φορτίων, συχνές κάμψεις και στροφές του κορμού, βαριά σωματική εργασία και δονήσεις του σώματος. Προβλήματα όμως παρουσιάζονται και σε υπαλλήλους γραφείου λόγω της κακής στάσης του σώματος κατά τη διάρκεια της εργασίας τους και της πολύωρης ενασχόλησής τους με τους ηλεκτρονικούς υπολογιστές. κίνδυνος εμφάνισης τείνει να αυξάνεται λόγω του ρυθμού εργασίας, της αύξησης του ωραρίου εργασίας, της χαμηλής ικανοποίησης από την εργασία, των υψηλών εργασιακών απαιτήσεων, αλλά και του εργασιακού άγχους που επιτείνεται τα τελευταία χρόνια με την οικονομική κρίση. Οι γυναίκες φαίνεται να εκτίθενται σε μικρότερο βαθμό σε φυσικούς παράγοντες κινδύνου, αν και η δουλειά γραφείου, καθώς και οι κινήσεις των χεριών και των βραχιόνων και η εργασία σε επίπονες ή κουραστικές στάσεις αφορούν εξίσου και τα δύο φύλα.

Οι μυοσκελετικές παθήσεις, εκτός από την υπονόμευση της υγείας των εργαζομένων, μειώνουν την αποδοτικότητα των επιχειρήσεων και αυξάνουν τις κοινωνικές δαπάνες του κράτους, ενώ παράλληλα μειώνουν σημαντικά την απασχολησιμότητα και την ικανότητα προς εργασία.

Η αντιμετώπιση των μυοσκελετικών παθήσεων ξεκινάει μέσα από τον ίδιο τον χώρο εργασίας και περιλαμβάνει την πρόληψη, τη θεραπεία και την αποκατάσταση. Η πρόληψη, όπως και σε όλες τις περιπτώσεις, είναι η καλύτερη μέθοδος. Η πρόληψη περιλαμβάνει την εκτίμηση του επαγγελματικού κινδύνου αξιολογώντας την επίδραση που ασκούν οι φυσικοί παράγοντες της εργασίας, οι οργανωτικοί και ψυχοκοινωνικοί παράγοντες, οι βιολογικοί και μηχανικοί παράγοντες, καθώς και οι ατομικοί παράγοντες, προκειμένου να λαμβάνονται τα αναγκαία μέτρα για τον έλεγχο και την τροποποίηση τους.

Ενας αδρός έλεγχος της εργασίας πρέπει να περιλαμβάνει την έκταση του χώρου σε τ.μ., το ύψος, την ευκολία πρόσβασης, την εργονομία, κ.ά. Επιπλέον, η ενθάρρυνση υιοθέτησης κάποιας φυσικής δραστηριότητας μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των μυοσκελετικών παθήσεων. Προς αυτή την κατεύθυνση συνέβαλε σημαντικά και η ευρωπαϊκή εκστρατεία με τίτλο «Η Ευρώπη σε Κίνηση» (Move Europe) του Ευρωπαϊκού Δικτύου Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας. Η εκστρατεία αποτέλεσε την 7η κατά σειρά πρωτοβουλία του Δικτύου και είχε στόχο τη συλλογή και διάδοση μοντέλων καλής πρακτικής σε χώρους εργασίας στους τομείς της φυσικής άσκησης, της πρόληψης και διακοπής του καπνίσματος, της διατροφής και της ψυχικής υγείας. Φορέας υλοποίησης της εκστρατείας στην Ελλάδα ήταν το Εθνικό Δίκτυο Προαγωγής Υγείας στους Χώρους Εργασίας (ΕΔΠΥΧΕ).

Στην προσπάθεια αυτή σημαντική ευθύνη φέρνουν η εργοδοσία, οι γιατροί εργασίας, οι υπεύθυνοι υγιεινής και ασφάλειας, αλλά και οι ίδιοι εργαζόμενοι, που ατομικά ή ομαδικά μέσω των συνδικάτων έχουν όχι μόνο το δικαίωμα αλλά και την υποχρέωση να παρεμβαίνουν σε όλα τα ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία τους στην εργασία.

Οι 10 συμβουλές για πιο «εύκολη» ζωή στο γραφείο ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΓΙΑΝΝΗΣ ΔΕΒΕΤΖΟΓΛΟΥ

Τενοντίτιδες, αρθρίτιδες, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και άλλες μυοσκελετικές παθήσεις λόγω επαναλαμβανόμενης καταπόνησης του οργανισμού στον ηλεκτρονικό υπολογιστή καταγράφει νέα μελέτη. Την ίδια στιγμή η Ευρωπαϊκή Επιτροπή αναφέρει πως το 49% των αναρρωτικών αδειών οφείλονται σε μυοσκελετικά προβλήματα. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Microsoft, oι χρήστες υπολογιστών πατούν το πλήκτρο SPACE 669 φορές την ώρα, ενώ κατά τη διάρκεια της εργασίας οι υπολογιστές χρησιμοποιούνται κατά μέσο όρο 5,8 ώρες την ημέρα ή σε ποσοστό 69% των συνολικών εργάσιμων ωρών τους. Στην ίδια μελέτη φάνηκε πως το 50% των συμμετεχόντων ανέφεραν συμπτώματα επαναλαμβανόμενης καταπόνησης κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους στη νέα τους δουλειά, ενώ 68% αυτών των συμπτωμάτων κρίθηκαν αρκετά σοβαρά ώστε να καταταχθούν στις μυοσκελετικές παθήσεις. Την ίδια στιγμή, στην έκθεση της Ευρωπαϊκής Επιτροπής «Fit for Work Europe», που μελετά προβλήματα υγείας που προκαλούνται στο εργασιακό περιβάλλον, αναφέρει πως το 49% όλων των αναρρωτικών αδειών οφείλονται σε μυοσκελετικά προβλήματα, τα οποία έτσι καταλήγουν να κοστίζουν κάθε χρόνο στην Ευρώπη 240 δισεκατομμύρια ευρώ.

Εκτός από τον πόνο στην μέση, στα μυοσκελετικά προβλήματα ανήκουν τα σύνδρομα υπέρχρησης (οφείλονται στις επαναλαμβανόμενες, μονότονες κινήσεις και συμπεριλαμβάνουν το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα) και η αρθρίτιδα. Όπως επισημαίνεται στην έκθεση, ένα εκατομμύριο εργαζόμενοι πάσχουν από τέτοια προβλήματα μόνο στη Βρετανία, με συνέπεια να απουσιάζουν ετησίως από τη δουλειά τους 9,5 μέρες κατά μέσον όρο. Η έκθεση προειδοποιεί πως τα κρούσματα των μυοσκελετικών προβλημάτων θα αυξηθούν κατακόρυφα, εξαιτίας παραγόντων όπως η αύξηση της παχυσαρκίας, η υιοθέτηση ενός ολοένα πιο καθιστικού τρόπου ζωής και η γήρανση του εργατικού δυναμικού. Τα μυοσκελετικά προβλήματα – όπως και όλα τα νοσήματα – αντιμετωπίζονται καλύτερα όταν ανιχνεύονται εγκαίρως, γι’ αυτό και η έκθεση συνιστά να μην αμελούν οι εργαζόμενοι τυχόν ενοχλήματα που έχουν, πιστεύοντας ότι θα περάσουν μόνα τους, αλλά να απευθύνονται εγκαίρως σε έναν γιατρό.

Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα είναι μία διαταραχή που χαρακτηρίζεται από διόγκωση, πόνο, μυρμήγκιασμα και αδυναμία του καρπού. Το Εθνικό Κέντρο Πληροφόρησης Γυναικών για την Υγεία (ΝWΗΙC) του αμερικανικού υπουργείου Υγείας παρέχει μερικές συμβουλές για την πρόληψη του συνδρόμου:
* Προσέξτε τις μονότονες κινήσεις. Είτε γράφετε σε ηλεκτρονικό υπολογιστή είτε βάφετε, εφ΄ όσον η εργασία σας απαιτεί συνεχείς, μονότονες κινήσεις των χεριών, πρέπει να κάνετε συχνά διάλειμμα (το αργότερο κάθε 1 ώρα).
* Εάν εργάζεστε σε ηλεκτρονικό υπολογιστή, βεβαιωθείτε ότι κάθεστε στο σωστό ύψος και απόσταση από το γραφείο, ώστε να περιορίζεται η καταπόνηση των καρπών και των χεριών σας. Φροντίστε επίσης να βρίσκονται οι αγκώνες στα πλάγια του σώματός σας καθώς πληκτρολογείτε.
* Να κάνετε απαλές διατάσεις (στρέτσινγκ) των χεριών και των καρπών σας, σε κατεύθυνση αντίθετη από αυτήν που συνηθίζετε κατά την εργασία σας.

Σημαντική η χρήση εργονομικών περιφερειακών

Η εργονομία, στην οποία δίδεται ιδιαίτερη σημασία κατά την κατασκευή κυρίως πληκτρολογίων και mouse, οφείλει να εναρμονίσει τις φυσικές ικανότητες των εργαζομένων με το περιβάλλον εργασίας και τις δραστηριότητες τους. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί μέσα από τον καλύτερο σχεδιασμό και την ορθότερη χρήση εργαλείων, εξοπλισμού και περιφερειακών.

Στη μελέτη «Moore and Swanson» φάνηκε πως ο σχεδιασμός πληκτρολογίων Natura συνέβαλε στο να μειωθεί ο βαθμός σοβαρότητας των συμπτωμάτων ανθρώπων που ήδη υπέφεραν, αφού «τα εναλλακτικά πληκτρολόγια συσχετίστηκαν με βελτίωση των βασικών συμπτωμάτων του καρπού και του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα».

Ο πιο απλός τρόπος να καταλάβετε τις πιέσεις που δέχονται τα χέρια σας ενώ πληκτρολογείτε, είναι να τα αφήσετε ελεύθερα να πέσουν από μικρό ύψος πάνω στο γραφείο σας. Θα παρατηρήσετε πως δεν θα πέσουν παράλληλα, αλλά θα έχουν μια κλίση προς τα μέσα, περίπου 12 μοιρών.

Αυτή είναι η φυσική θέση των χεριών, και η μακροχρόνια πίεση που τους ασκούμε για να πληκτρολογήσουμε σε ευθεία, επίπεδαπληκτρολόγια ελλοχεύει κινδύνους για την ανάπτυξη προβλημάτων όπως π.χ. τενοντίτιδες. Η κλίση αυτή των 12 μοιρών είναι αυτή που υιοθέτησε ο σχεδιασμός δύο περιοχών των πληκτρολογίων Natural, ο οποίος ουσιαστικά χωρίζει σε δύο μέρη το βασικό κομμάτι του πληκτρολογίου προκειμένου να δίνει τη δυνατότητα στα χέρια σας να διατηρούν τη φυσική τους θέση.

10 Συμβουλές πιο εύκολη ζωή στο γραφείο

Τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι είναι σημαντικό να δημιουργήσουμε ένα περιβάλλον όσο το δυνατόν πιο άνετο και βολικό. Η επιλογή περιφερειακών για υπολογιστές που έχουν σχεδιαστεί λαμβανομένης υπόψιν της παραμέτρου που ακούει στο όνομα «εργονομία» μπορεί να αποτελέσει καθοριστικό παράγοντα της άνεσης και αποτελεί βασικό κριτήριο – όχι όμως και το μοναδικό.

Παράγοντες όπως το ύψος της καρέκλας, η στάση του σώματος και η θέση διαφόρων αντικειμένων πάνω στο γραφείο σας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το βαθμό της άνεσης. Οι 10 συμβουλές που μας δίνουν οι ειδικοί επί της εργονομίας της Microsoft, και τις οποίες παραθέτουμε, μπορούν να εφαρμοστούν άμεσα και να καταστήσουν το χώρο εργασίας σας πιο άνετο.

1. Επιλέξτε σωστή καρέκλα. Διαλέξτε μία καρέκλα γραφείου που να υποστηρίζει την οσφυϊκή χώρα (την περιοχή χαμηλά στη μέση). Όταν κάθεστε, το ανατομικό βαθούλωμα που ακολουθεί την καμπύλη του σώματος θα πρέπει πάντα να ακουμπά χαμηλά στη μέση. Ένα ειδικό μαξιλάρι ή μία ειδική πλάτη καρέκλας μπορεί να βοηθήσουν. Βεβαιωθείτε ότι ρυθμίζετε το ύψος της καρέκλας και της επιφάνειας εργασίας σας για να βρείτε τη θέση που σας βολεύει. Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο εάν δεν βολεύεστε όταν τα πόδια σας ακουμπούν στο πάτωμα.

2. Καθαρίστε κάτω από το γραφείο σας. Πέφτετε πάνω σε σωρούς από άχρηστα πράγματα κάθε φορά που τεντώνετε τα πόδια σας; Απομακρύνετε τυχόν αντικείμενα κάτω από το γραφείο σας για να εντοπίσετε τις πιο βολικές θέσεις για τα πόδια σας και να μπορείτε να κινείστε.

3. Προσέξτε τη στάση του σώματος σας. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να βρείτε τη θέση που είναι η ιδανική για εσάς:

• Τοποθετήστε το πληκτρολόγιο και το ποντίκι στο ίδιο ύψος. Θα πρέπει να είναι περίπου στο ύψος του αγκώνα. Τα μπράτσα σας θα πρέπει να ακουμπούν ανάλαφρα στα πλευρά σας.

• Όταν δακτυλογραφείτε, κεντράρετε το πληκτρολόγιο μπροστά σας και τοποθετήστε το ποντίκι κοντά σε αυτό.

• Κρατήστε ίσιους τους καρπούς σας. Βρείτε μία φυσική, χαλαρή θέση για τα χέρια, τις παλάμες και τα δάχτυλα σας.

• Πληκτρολογείτε με τις παλάμες και τους καρπούς σας να αιωρούνται πάνω από το πληκτρολόγιο, ούτως ώστε να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ολόκληρο το χέρι σας για να φτάσετε απομακρυσμένα πλήκτρα αντί να τεντώνετε τα δάχτυλα σας.

• Μην πατάτε με δύναμη πλήκτρα και κουμπιά. Να κρατάτε χαλαρά το ποντίκι σας.

4. Εξοικειωθείτε με τη περιοχή άνεσης σας. Τοποθετήστε αντικείμενα που χρησιμοποιείτε συχνά σε σημεία που φτάνετε εύκολα, χωρίς να παρεμβάλλονται εμπόδια όπως κούπες με καφέ ή στοίβες από χαρτιά, ή ακόμα και ένα ημερολόγιο, ένα τηλέφωνο, μία λίστα με τις εργασίες που πρέπει να τακτοποιήσετε ή φάκελοι αρχείων. Η περιοχή άνεσης σας θα πρέπει να εκτείνεται περίπου 66 έως 86,5 εκατοστά μπροστά από το σώμα σας.

5. Χρησιμοποιείτε ακουστικά. Εάν η δουλειά σας απαιτεί διαρκή χρήση τηλεφώνου, σκεφτείτε το ενδεχόμενο της χρήσης ακουστικών. Αν προσπαθείτε διαρκώς να ισορροπήσετε το τηλέφωνο ανάμεσα στον ώμο και στο λαιμό σας, είναι βέβαιο ότι δεν θα σας βγει σε καλό.

6. Τοποθετήστε σωστά την οθόνη. Κεντράρετε την οθόνη μπροστά σας σε απόσταση τέτοια ώστε να την φτάνετε με το χέρι σας, με το πάνω μέρος της οθόνης να βρίσκεται περίπου στο ύψος των ματιών. Σκεφτείτε το ενδεχόμενο χρήσης ενός μηχανισμού συγκράτησης των εγγράφων σας ώστε να βρίσκονται στο ύψος των ματιών. Τοποθετήστε την οθόνη σας μακριά από πηγές φωτός που μπορεί να δημιουργήσουν ενοχλητικές αντανακλάσεις ή χρησιμοποιήστε στόρια για να ελέγξετε το φως. Να θυμάστε ότι πρέπει να καθαρίζετε τακτικά την οθόνη σας και, εάν φοράτε γυαλιά, να καθαρίζετε και αυτά.

7. Κάντε διαλείμματα. Προγραμματίστε τη δουλειά και τον ελεύθερο χρόνο σας, έτσι ώστε να μην ασχολείστε με τη μία ή την άλλη δραστηριότητα για παρατεταμένα χρονικά διαστήματα. Βεβαιωθείτε ότι κάνετε διαλείμματα καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας για να εξασκείτε τόσο το μυαλό όσο και το σώμα σας.

8. Σκεφτείτε πριν σηκώσετε ένα αντικείμενο. Μήπως έχετε βάλει στόχο ένα ολυμπιακό μετάλλιο κάθε φορά που η δουλειά γραφείου συνδυάζεται με σωματική εργασία; Όταν σηκώνετε βαριά αντικείμενα, βεβαιωθείτε ότι στέκεστε με τα πόδια σας ανοιχτά ώστε να υπάρχει καλή βάση στήριξης. Επίσης, μην λυγίζετε τη μέση σας, μόνο τα γόνατα σας θα πρέπει να λυγίζουν.

9. Εκμεταλλευτείτε τις δυνατότητες που προσφέρουν τα εργαλεία σας. Εργαστείτε πιο αποτελεσματικά χρησιμοποιώντας λογισμικό και υλικό που συνεπάγονται λιγότερο κόπο και αυξημένη παραγωγικότητα. Για παράδειγμα, μπορείτε να πατήσετε το πλήκτρο με το λογότυπο των Windows® στα πληκτρολόγια της Microsoft για να ανοίξετε το μενού Έναρξη.

10. Ζητήστε βοήθεια. Εάν πονάτε ή έχετε διαρκείς ενοχλήσεις ενώ εκτελείτε μία συνήθη εργασία στη δουλειά σας, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας πάραυτα, ακόμα και αν τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν δεν εκτελείτε τη συγκεκριμένη εργασία.

 

Συχνότερα και από τη γρίπη τα μυοσκελετικά προβλήματα Τα μυοσκελετικά προβλήματα είναι η δεύτερη αιτία, μετά τη γρίπη, για την οποία επισκέπτεται ένας ασθενής το γιατρό του, λέει η στατιστική. Επίσης, 1 στους 3 ενήλικες θα πάει στο γιατρό για πόνο στη μέση τουλάχιστον μία φορά κατά τη διάρκεια της ζωής του.

 

Η πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων στο γραφείο

Πρόληψη μυοσκελετικών προβλημάτων στη χειρωνακτική εργασία

Επαγγελματικά νοσήματα άνω άκρου

Παγκόσμια Ημέρα Μυοσκελετικού Τραύματος

Ρεφλεξολογία και Εργασία

 

Σταθείτε σωστά, γλιτώστε από πόνους ΕΛΕΥΘΕΡΙΑ ΚΟΛΛΙΑ 

Η τεχνική Αλεξάντερ είναι μέθοδος κινητικής έκφρασης με θεραπευτικά αποτελέσματα

Διδάσκει - μέσω της σωστής στάσης του σώματος - πώς μπορεί κανείς να αναγνωρίζει, αλλά και να αποβάλλει, συνήθειες που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του ανθρώπινου οργανισμού, κάθε μέρους και ταυτόχρονα του συνόλου του. Η τεχνική Αλεξάντερ επαναφέρει στο σώμα τους φυσικούς μηχανισμούς στάσης, κίνησης και ομαλής λειτουργίας, συμβάλλοντας αποφασιστικά σε καλύτερη ποιότητα ζωής. «Η τεχνική Αλεξάντερ απευθύνεται σε ανθρώπους όλων των ηλικιών που επιθυμούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους, εναρμονίζοντας την σχέση αλληλεπίδρασης ανάμεσα στον νου, την ψυχή και το σώμα τους», τονίζει ο κ. Γιώργος Μάτσκαρης, ένας από τους συνολικά τέσσερις δασκάλους της τεχνικής σε ολόκληρη την Ελλάδα. «Διδάσκεται σε ατομικά μαθήματα που διαρκούν από 30 έως 60 λεπτά και προσαρμόζονται στις ανάγκες του κάθε μαθητή, καθώς και σε μικρά γκρουπ. Με ένα μέσο όρο 30 μαθημάτων, το σώμα μαθαίνει να εφαρμόζει τις καινούριες πληροφορίες σε όλες τις δραστηριότητες της καθημερινότητας, σωματικές και πνευματικές, βελτιώνοντας διαρκώς όλες του τις λειτουργίες. Η διδασκαλία της Τεχνικής γίνεται, πρέπει να γίνεται, μόνον από πτυχιούχους δασκάλους, που έχουν ολοκληρώσει τριετή σπουδή τουλάχιστον 1.600 ωρών από αναγνωρισμένο κέντρο της Τεχνικής». Σύμφωνα με τον κ. Μάτσκαρη, η μέθοδος απευθύνεται πιο συγκεκριμένα σε όσους : 

- πάσχουν από τραυματισμούς και παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος, όπως τενοντίτιδες, επικονδυλίτιδες, σύνδρομο παγίδευσης νεύρων, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, σύνδρομο θωρακικής εξόδου, 

- υποφέρουν από παθήσεις της σπονδυλικής στήλης όπως αυχενικό σύνδρομο, οσφυαλγία, ισχιαλγία, κήλες μεσοσπονδύλιων δίσκων, σκολίωση κ.α., 

- πάσχουν από νευρολογικές ασθένειες όπως πάρκινσον, σκλήρυνση κατά πλάκας, εγκεφαλική παράλυση,  

- θέλουν να ανακουφιστούν από χρόνιους πόνους και να ενισχύσουν την ικανότητα αυτοΐασης του οργανισμού τους, 

- αντιμετωπίζουν δυσχέρειες που οφείλονται σε επιβαρυμένη στάση, περιορισμένη αναπνοή και στρες, όπως αϋπνίες, ημικρανίες, ρευματικές παθήσεις, άσθμα, αδυναμία συγκέντρωσης και αίσθημα κόπωσης και βάρους. 

Επίσης αφορά χορευτές, μουσικούς, ηθοποιούς και αθλητές που επιθυμούν να προάγουν την κιναισθητική τους αντίληψη, και να βελτιώσουν μεταξύ άλλων τον συντονισμό, τον έλεγχο και την ακρίβεια των κινήσεων τους. Η τεχνική συνιστάται και σε εκείνους που θέλουν να προλάβουν και να αντιμετωπίσουν τραυματισμούς και παθήσεις που συνδέονται με την απαιτητική φύση του επαγγέλματός τους, καθώς και να απαλλαγούν από τις αρνητικές συνέπειες του στρες πριν την παράσταση ή τον αγώνα. Η διδασκαλία της κατάλληλης στάσης του σώματος βοηθά και όσους επιθυμούν να βελτιώσουν την φωνή και τον λόγο τους, όπως τραγουδιστές, ομιλητές, εκπαιδευτικούς.  

Πώς εφαρμόζεται η τεχνική 

Στο ατομικό μάθημα, ο δάσκαλος καθοδηγεί με τα χέρια του αλλά και λεκτικά τον μαθητή σε απλές δραστηριότητες (κάθισμα, περπάτημα) ή, και πιo σύνθετες_ ανάλογα με την περίσταση. Δίνει έμφαση στη σχέση λαιμού, κεφαλιού και πλάτης, υποστηρίζοντας τη φυσική οργάνωση του σώματος. Κατ' αυτό τον τρόπο επισημαίνονται χρόνιες συνήθειες που το καταπονούν και περιορίζουν την δυνατότητα κίνησης, συντονισμού και έκφρασης. Ο οργανισμός μαθαίνει να αποβάλλει τις συνήθειες αυτές, ενώ παράλληλα ανακτά την χαμένη του φυσική στάση και δύναμη.Ένα μέρος του μαθήματος διδάσκεται με το σώμα ξαπλωμένο, όπου του παρέχεται πλήρης στήριξη και εξειδικευμένη κιναισθητική καθοδήγηση, χαλαρώνοντας και ανακουφίζοντας το από περιττές εντάσεις αλλά και οτιδήποτε το επιβαρύνει στην όρθια στάση. 

Ο Frederick Matthias Alexander  

Ο άνθρωπος, το όνομα του οποίου φέρει η τεχνική, γεννήθηκε στην Τασμανία το 1869. Είχε ξεκινήσει λαμπρή καριέρα στο σανίδι, στο σεξπιρικό θέατρο, μέχρι που αναπνευστικά προβλήματα, και μία ανεξήγητη - αυξανόμενη - βραχνάδα στη φωνή, άρχισαν να δημιουργούν προβλήματα στην καριέρα του. Οι γιατροί αδυνατούσαν να διαγνώσουν τα αίτια, οι θεραπείες γνώριζαν αποτυχία, η μία μετά την άλλη. Η αγάπη του για το θέατρο έγινε κίνητρο για να βρει ο ίδιος λύση στο πρόβλημα του. Μέσα από μακρόχρονη αυτοπαρατήρηση και πειραματισμό, και αφού διαπίστωσε ότι η αναπνοή και κατ' επέκταση η φωνή συνδέονται με τον τρόπο που λειτουργεί όλος ο οργανισμός ως σύνολο, ανακάλυψε βασικές αρχές λειτουργίας του σώματος, οι οποίες όχι μόνον του εξασφάλισαν την αποκατάσταση της λειτουργίας της φωνής του, αλλά και προήγαγαν τη σωματική, πνευματική και ψυχική του υγεία.

ΚΟΡΥΦΗ

Προλάβετε τις παθήσεις... του γραφείου Ελενα Φυντανίδου

Πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή, κακή στάση και καθιστική ζωή λυγίζουν τον αυχένα

Κάθεται μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή έως και 12 ώρες την ημέρα. Κάνει όλες τις εργασίες του από το γραφείο του. Δεν περπατά, παρά ελάχιστα, και το βράδυ, όταν φθάνει στο σπίτι του, νιώθει έντονη κούραση. Συχνά έχει έντονους πονοκεφάλους, ζαλάδες, τα μάτια του είναι ερεθισμένα και νιώθει πόνο στη μέση και στον αυχένα. Είναι ο μέσος εργαζόμενος σήμερα και αυτή είναι η κατάσταση που βιώνει η πλειονότητα όσων κάνουν καθιστική δουλειά αλλά και ζωή. Κατάσταση η οποία κουράζει σημαντικά τον οργανισμό. Επίσης, μπορεί να προκαλέσει βλάβες στους μυς και στον σκελετό. Τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με τον χώρο εργασίας είναι συνήθως οι πόνοι του αυχενικού, της πλάτης, των καρπών και των χεριών, οι πονοκέφαλοι, ο ερεθισμός στα μάτια και η αίσθηση κούρασης.
Οι πόνοι του αυχένα πρώτοι και καλύτεροι... Το πρόβλημα που εμφανίζεται συχνότερα σε όλους όσοι περνούν την ημέρα τους σε ένα γραφείο και γενικότερα κάνουν καθιστική ζωή είναι ο πόνος του αυχένα. Σύμφωνα με τον φυσικοθεραπευτή - χειροθεραπευτή κ. Γ. Κακαβά, ο αυχένας είναι μια πολύπλοκη δομή που αποτελείται από νεύρα, σπονδύλους, δίσκους, αγγεία, μυς, τένοντες, περιτονία κλπ. «Ο αυχένας υποστηρίζει την κίνηση και το βάρος του κεφαλιού. Κουραστικό έργο γιατί το κεφάλι ζυγίζει έξι με οκτώ κιλά. Επίσης μέσα του κλείνει πολλά νεύρα που φτάνουν παντού στο σώμα σαν ένας σωλήνας με οπτικές ίνες» αναφέρει.
Λόγω της κατασκευής του συνδέεται και με σύνδρομα πόνου και δυσκαμψίας. Τα προβλήματα στον αυχένα είναι αποτέλεσμα κακής στάσης, κακής εργονομίας στην εργασία, βαριών χειρονακτικών εργασιών, κακού ύπνου και στήριξης (μαξιλάρι). Οπως επισημαίνει ο νευροχειρουργός κ. Κ. Λιαρόπουλος, «ο αυχενικός πόνος αντανακλά πολλές φορές στην πλάτη, στην ωμοπλάτη, στο ένα ή και στα δύο άνω άκρα. Στα μεγαλύτερα άτομα οφείλεται κυρίως σε οστεόφυτα που εμφανίζονται στον αυχένα, ενώ στα μικρότερα κυρίως σε δισκοκήλη. Αυτός ο επίμονος, οξύς πόνος», σημειώνει, «δεν υποχωρεί συνήθως με την φαρμακευτική αγωγή και έχει ως αποτέλεσμα την κακή ποιότητα της ζωής των ασθενών, την αποχή τους από την εργασία αλλά και από τις καθημερινές τους δραστηριότητες. Συχνά δημιουργεί σημαντικές νευρολογικές βλάβες, από μικρή παράλυση έως πλήρη παράλυση των άνω και κάτω άκρων».
Tips για έναν υγιή αυχένα
– Σωστή εργονομία στο γραφείο
– Καλή στάση και σωστή γυμναστική για τους μυς της σπονδυλικής στήλης
– Πάντα σηκώνουμε τα βάρη κοντά στο σώμα (όχι με μεγάλο μοχλό)
– Σωστή θέση ύπνου (το σωστό μαξιλάρι είναι απαραίτητο)
– Αν ξυπνάτε με δυσκαμψία, πόνο, ζαλάδα, κόπωση το πρωί, αλλάξτε επειγόντως μαξιλάρι.
Τι να προσέχετε στο γραφείο
– Επιλέξτε καρέκλα γραφείου που υποστηρίζει την οσφυϊκή χώρα (την περιοχή χαμηλά στη μέση). Όταν κάθεστε, το ανατομικό βαθούλωμα που ακολουθεί την καμπύλη του σώματος πρέπει πάντα να ακουμπά χαμηλά στη μέση.
– Χρησιμοποιήστε ένα υποπόδιο.
– Το ποντίκι και το πληκτρολόγιο πρέπει να βρίσκονται στο ύψος του αγκώνα. Οι καρποί των χεριών δεν πρέπει να «σπάνε», αλλά να βρίσκονται σε μία ευθεία.
– Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή σας μπροστά σας. Το πάνω μέρος της καλό είναι να βρίσκεται στο ύψος των ματιών.
– Κάνετε διάλειμμα 10 - 15 λεπτών ύστερα από δύο ώρες αδιάκοπης εργασίας μπροστά σε υπολογιστή. Την ώρα αυτή καλό είναι να περπατάτε, να κάνετε ασκήσεις τεντώματος και χαλάρωσης των μυών, καθώς και να ξεκουράζετε τα μάτια σας κοιτάζοντας μακριά από την οθόνη.

 

Οι ασθένειες του γραφείου Τα προβλήματα που οφείλονται σε κακή στάση του σώματός μας στο γραφείο και στον υπολογιστή είναι σήμερα πολύ συχνά και αυξάνονται συνεχώς, επισημαίνει ο λέκτορας Ορθοπεδικής του Πανεπιστημίου Αθηνών Ιωάννης Κ. Τριανταφυλλόπουλος. Αυτό οφείλεται: 1) στη σύγχρονη μορφή εργασίας των περισσότερων ανθρώπων, κλεισμένων σε γραφεία εταιρειών και υπηρεσιών και 2) στον σύγχρονο τρόπο επικοινωνίας μέσω του Διαδικτύου (οι τακτικοί χρήστες υπολογιστών πραγματοποιούν 50.000 έως 200.000 κτυπήματα πλήκτρων καθημερινά!). Οι ορθοπεδικές ασθένειες του γραφείου πλήττουν τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες κάθε ηλικίας και επηρεάζονται από δύο παράγοντες: 1) την εργονομία του εργασιακού χώρου, του πάγκου και της καρέκλας εργασίας και 2) τη φυσική κατάσταση του εργαζομένου.  


 ΚΟΡΥΦΗ

Έγκλημα κατά της ανθρωπότητας

25 χρόνια πέρασαν από εκείνη τη φοβερή ημέρα του Σεπτεμβρίου του 1982, όταν βγήκαν στη δημοσιότητα οι πρώτες πληροφορίες για τη διαρροή ενός πολύ επικίνδυνου τοξικού αερίου στο εργοστάσιο της αμερικανικής εταιρείας χημικών εντομοκτόνων Union Carbide στο Μποπάλ της Ινδίας. Περισσότεροι από 25.000 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους, σ' αυτό που πολλοί ονόμασαν «χειρότερο βιομηχανικό δυστύχημα όλων των εποχών». Η κυβέρνηση της Ινδίας, επισήμως, ανακοίνωσε ότι οι νεκροί ήταν 3.800. Οργανώσεις ανθρωπίνων δικαιωμάτων κάνουν λόγο για 15.000 νεκρούς. Η Διεθνής Αμνηστία μετράει περισσότερες από 25.000 ψυχές, που χάθηκαν τελικά λόγω και της χρόνιας έκθεσης στα τοξικά απόβλητα. Επίσης 100.000 άνθρωποι προσβλήθηκαν από χρόνιες ασθένειες εξαιτίας της ρύπανσης των υπόγειων νερών. Στην ιστοσελίδα της «Γκάρντιαν», με διεύθυνση http://www.guardian.co.uk/ environment/2009/dec/04/bhopal-25-years-indra-sinha, διαβάστε ένα συγκλονιστικό χρονικό για αυτά τα «25 δηλητηριασμένα χρόνια». Προτεινόμενο ανάγνωσμα, επίσης, το συνταρακτικό βιβλίο «Animal's People», του Ιντρα Σίνχα, που έγραψε και το χρονικό στην «Γκάρντιαν». Ενα από τα μεγαλύτερα εγκλήματα κατά της ανθρωπότητας, στο όνομα του δόγματος «μεγάλα κέρδη, σε χώρες με φτηνά εργατικά χέρια και ανύπαρκτους νόμους για την ασφάλεια των εργαζομένων».

 

ΚΟΡΥΦΗ

Φονικό μεροκάματο για χιλιάδες εργάτες  

Φονικός εργοδότης ο... Μίκι Μάους

Πόσο αξίζει πραγματικά η ζωή; Του Ρούσσου Βρανά

 

Οι ζωές..... επτά εργατών, που πρόπερσι κάηκαν ζωντανοί στη χαλυβουργία της ΤhyssenGroup στο Τορίνο, αποζημιώθηκαν συνολικά με 13 εκατομμύρια ευρώ (η γερμανική πολυεθνική είχε κατηγορηθεί για εγκληματική αμέλεια και για ανεπαρκή συστήματα πυρόσβεσης). «Τα λεφτά δεν πρόκειται να φέρουν πίσω τον γιο μου», ψιθύριζε η μάνα του Ρομπέρτο Σκόλα, 32 ετών, εργάτη στη γερμανική εταιρεία που σήμερα ετοιμάζεται να απολύσει 20.000 εργαζομένους από τα εργοστάσιά της σε όλο τον κόσμο. Πόσο άραγε αξίζει η ζωή αυτών των ανθρώπων, ζώντων και νεκρών;
Πόσο αξίζει...... η ανθρώπινη ζωή; Αξίζει άραγε όσο ένα επίδομα κοινωνικής αλληλεγγύης; Όσο ένα επίδομα ανεργίας; Όσο μια αποζημίωση που μετρούν στην παλάμη της μάνας ενός εργάτη που άφησε την τελευταία του πνοή στις σκαλωσιές;
Η ανάσα μας...... έχει κι αυτή το κοστολόγιό της, αυτό που της βάζουν οι έμποροι της ζωής και του θανάτου. «Πανάκριβο, παμμέγιστο το χρήμα, μα εγώ σου λέω η ζωή δεν έχει τίμημα», τραγουδούσε ο Ζαν Λουί Ομπέρ στα 1980. «Όλοι οι άνθρωποι γεννιούνται ελεύθεροι και ίσοι στην αξιοπρέπεια και τα δικαιώματα». Μα μονάχα η αγορά αποφασίζει τη χρηματική αξία της ζωής τους. Πόσο αξίζει πραγματικά η ζωή; Μπορούμε να της βάζουμε τιμή; Έχει εμπορική αξία; Το σύστημα στο οποίο ζούμε έχει πολλούς τρόπους για να την υπολογίζει. Οι ασφαλιστικές εταιρείες υπολογίζουν το ρίσκο του θανάτου. Και βάζουν κάθε ασφαλισμένο να αποφασίζει μόνος του για το ποσό με το οποίο θα ασφαλιστεί. Η αξία της ζωής του, δηλαδή, δεν αποφασίζεται από τις ηθικές αρχές της κοινωνίας, αλλά από την ικανότητά του να πληρώσει το ασφάλιστρο. Σύμφωνα με την κοινωνιολόγο Ανιές Μεγιάρ, έχει μάλιστα υπολογιστεί πως η αξία της ζωής του μέσου ανθρώπου ισούται με 120 φορές το κατά κεφαλήν ακαθάριστο εγχώριο προϊόν της χώρας του (τόσα μπορεί να πληρώνει στην ασφάλεια ζωής). Έτσι, ένας Ευρωπαίος αξίζει σήμερα 1 έως 3 εκατομμύρια ευρώ κι ένας Κινέζος 120.000 ευρώ, όσο κι ένας Ιρακινός. Οι οικονομολόγοι έχουν τον δικό τους τρόπο να υπολογίζουν την ανθρώπινη ζωή. Αυτοί μετρούν την οικονομική απώλεια της κοινωνίας από τον θάνατο ενός ανθρώπου, δηλαδή το διαφυγόν κέρδος από την παραγωγή. Είναι προφανές, λέει η Ανιές Μεγιάρ, πως γι΄ αυτούς τους οικονομολόγους η ζωή της γυναίκας που μένει στο σπίτι για να φυλάει τα παιδιά, η ζωή του συνταξιούχου και του ανέργου δεν αξίζουν τίποτα.
Αυτοί οι δόλιοι...... υπολογισμοί που δικαιώνουν την εμπορευματοποίηση της ανθρώπινης ζωής, δεν έχουν παρά έναν απώτερο στόχο: την καθολική επιβολή της λογικής του κέρδους. Άψυχοι και ψυχροί, οι λογιστές που παίζουν κάθε μέρα με τη ζωή και τον θάνατο των ανθρώπων, μένουν ασυγκίνητοι μπροστά στα βάσανα και τα πάθη τους. Στη δική τους λογική, ακόμη και οι μετοχές μπορούν να έχουν αυτό που στα οικονομικά λέγεται «εσωτερική αξία», όχι όμως και οι άνθρωποι.

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

Βρίστε το αφεντικό σας, κάνει καλό στην καρδιά!  Του Jeremy Laurance

SΟS για όσους δεν εκτονώνονται στη δουλειά τους

Άνθρωποι που υφίστανται αδικίες στη δουλειά και τις υπομένουν σιωπηλά έχουν διπλάσιο κίνδυνο να υποστούν καρδιακή προσβολή ή να πεθάνουν από την καρδιά τους σε σύγκριση με αυτούς που εκτονώνουν τον θυμό τους, ανακάλυψαν επιστήμονες. Όταν εκφράζετε τον θυμό σας στο αφεντικό σας, κάνετε καλό στην καρδιά σας, διαπίστωσαν γιατροί στη Σουηδία. Το εύρημα υποστηρίζει άλλες έρευνες που έχουν δείξει ότι η υγεία αυτών που υποφέρουν σιωπηλά είναι χειρότερη από την υγεία αυτών που αντιμετωπίζουν όσους τους ταλαιπωρούν. Άνθρωποι που κρατούν μέσα τους πράγματα, εμφανίζουν υψηλή αρτηριακή πίεση και καρδιοπάθειες και είναι πιθανότερο να αρρωστήσουν. Οι υποκείμενοι μηχανισμοί που επηρεάζουν την υγεία είναι άγνωστοι, όμως οι γιατροί πιστεύουν πως ο θυμός, όταν δεν εκτονώνεται, μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία. Η στρατηγική κάθε προσώπου για την αντιμετώπιση των αδικιών που του γίνονται στη δουλειά του είναι ζήτημα προσωπικότητας, όμως επηρεάζεται επίσης και από τις συνθήκες. Αυτοί που υπομένουν σιωπηλά τις αδικίες, βρίσκονται συχνά πιο κάτω στην ιεραρχία.
Οι έρευνες Σουηδοί ερευνητές του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης παρακολούθησαν 2.755 άνδρες εργαζομένους από τις αρχές της δεκαετίας του 1990 ώς το 2003. Έκαναν πολλές μετρήσεις (της αρτηριακής πίεσης, του δείκτη μάζας σώματος, των επιπέδων χοληστερίνης) και ρώτησαν τους άνδρες πώς αντιμετωπίζουν τις αδικίες που τους γίνονται ή τις συγκρούσεις στη δουλειά τους. Κατέγραψαν ποιοι εργαζόμενοι χρησιμοποιούσαν τακτικές αποφυγής και ποιοι υπέφεραν από πονοκεφάλους ή άλλα σωματικά συμπτώματα. Σε περίοδο 10 ετών, σημειώθηκαν στην ομάδα 47 θάνατοι από καρδιακή προσβολή ή καρδιακή νόσο. Και αφού αφαίρεσαν παράγοντες όπως η ένταση της δουλειάς και οι βιολογικοί, οι ερευνητές διαπίστωσαν πως αυτοί που συγκρατούσαν συνεχώς τον θυμό τους, αντί να τον εκφράζουν ανοικτά, είχαν υπερδιπλάσιες πιθανότητες να υποστούν εμφράγματα ή να νοσήσουν. Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στη επιθεώρηση «Journal of Εpidemiology and Community Ηealth».
Διάσημες «εκρήξεις»
 ●ΣΤΟ ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ
Το 2002, ο Ιρλανδός ποδοσφαιριστής Ρόι Κιν(φωτό)έδωσε μια συνέντευξη στην οποία εξέφρασε τη δυσαρέσκειά του για τις προπονητικές εγκαταστάσεις της ομάδας του. Όταν ο προπονητής Μικ ΜακΚάρθι του ζήτησε τον λόγο μπροστά στην ομάδα, εκείνος του είπε: «Μικ, είσαι ψεύτης.
Δεν σε εκτιμούσα ως παίκτη, δεν σε εκτιμώ ως προπονητή και δεν σε εκτιμώ ως άνθρωπο. Είσαι ένας μαλάκας και μπορείς να βάλεις το Παγκόσμιο Κύπελλο στον κώλο σου».
● ΣΤΟ ΧΟΛΙΓΟΥΝΤ
Όταν του απονεμήθηκε το βραβείο Βafta για την ερμηνεία του στην ταινία «Ένας υπέροχος άνθρωπος», οΡάσελ Κρόου(φωτό)διάβασε ένα ποίημα, το οποίο όμως «κόπηκε» από την αναμετάδοση της απονομής των βραβείων. Ο Κρόου φέρεται ότι στρίμωξε τον διευθυντή της τελετής Μάλκομ Γκέρι και του φώναξε: «Στ΄ αρχίδια μου ποιος είσαι. Ποιος γαμώτο είχε το θράσος να κόψει το ποίημα του Καλύτερου Ηθοποιού; Γαμημένο κωλόπαιδο, θα φροντίσω να μη δουλέψεις ποτέ στο Χόλιγουντ».

Η κριτική στον εργοδότη μειώνει το στρες

Πώς να βρίσετε το αφεντικό σας χωρίς να απολυθείτε!

Επιβίωση απέναντι στο «εχθρικό αφεντικό»

 

ΚΟΡΥΦΗ

Προγράμματα βελτίωσης των συνθηκών εργασίας: προτάσεις της Αμερικανικής Εταιρείας Καρδιολογίας  Του ΧΡΙΣΤΟΔΟΥΛΟΥ ΣΤΕΦΑΝΑΔΗ, καθηγητή Καρδιολογίας, διευθυντή Α' Καρδιολογικής Κλινικής Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών,

Η καθημερινή εργασία καταλαμβάνει ένα μεγάλο μέρος της ζωής των ανθρώπων. Ιδιαίτερα στις σύγχρονες κοινωνίες, που οι απαιτήσεις όλο και αυξάνονται, οι ώρες που αφιερώνει κανείς στην εργασία του μπορεί να είναι πολύ περισσότερες από εκείνες που αφιερώνει στην οικογένεια ή για την ξεκούραση και διασκέδασή του.

Λόγω αυτού του γεγονότος, η Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας θεώρησε ότι ο εργασιακός χώρος αποτελεί μια εξαιρετική ευκαιρία για την εφαρμογή προγραμμάτων και την ενθάρρυνση δραστηριοτήτων με στόχο την πρόληψη την καρδιαγγειακών νοσημάτων και των αγγειακών εγκεφαλικών επεισοδίων.

Η εμπειρία από δοκιμαστικά πιλοτικά προγράμματα έδειξε ότι ο εργασιακός χώρος μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη των μειζόνων παραγόντων κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα και αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια, όπως είναι το κάπνισμα, η παχυσαρκία, η υπέρταση, η υπερλιπιδαιμία, η χαμηλή σωματική δραστηριότητα και ο σακχαρώδης διαβήτης. Οταν τα προγράμματα αυτά είναι επιτυχημένα, τα οφέλη τους δεν είναι ορατά μόνο στους εργαζόμενους, αλλά επεκτείνονται και στις οικογένειές τους, οι οποίες ευνοούνται και αυτές από τις θετικές, πιο υγιεινές μεταβολές στον τρόπο ζωής τους. Η εφαρμογή προγραμμάτων «καλής υγείας» στην εργασία μπορεί τελικά να μειώσει το κοινωνικό και οικονομικό βάρος από τα χρόνια καρδιαγγειακά νοσήματα, αλλά και από ορισμένες μορφές καρκίνων.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρδιολογίας, τα προγράμματα αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν ένα πλήρες πλάνο με στόχο τη βελτίωση της γενικότερης υγείας των εργαζομένων. Το πλάνο πρέπει να έχει τα εξής στοιχεία:

(1) Ενθάρρυνση για τη διακοπή του καπνίσματος. Στον εργασιακό χώρο πρέπει να απαγορεύεται το κάπνισμα. Ο εργοδότης πρέπει να οργανώσει και να διευκολύνει τη διακοπή του καπνίσματος των εργαζομένων και αν είναι δυνατόν και των άλλων μελών της οικογένειάς τους.

(2) Εκπαίδευση για την πρόληψη και την έγκαιρη αναγνώριση και αντιμετώπιση των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ο εργοδότης πρέπει να οργανώσει μαθήματα και να παράσχει εκπαιδευτικό υλικό στους εργαζόμενους σχετικά με τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Ειδικότερα, πρέπει να συζητηθούν οι κατηγορίες των καρδιαγγειακών νοσημάτων, η επίπτωσή τους και οι παράγοντες κινδύνου αυτών. Επίσης, πρέπει να γίνει εκτενής ενημέρωση για την αναγνώριση των συμπτωμάτων και εκπαίδευση για την άμεση αντιμετώπιση επειγόντων περιστατικών με τη χρήση αυτόματων εξωτερικών απινιδωτών και την εφαρμογή καρδιοαναπνευστικής ανάνηψης.

3) Εξετάσεις ρουτίνας για την πρώιμη διάγνωση. Οι εργαζόμενοι πρέπει να υποβάλλονται σε ετήσιες εξετάσεις για την εκτίμηση του καρδιαγγειακού κινδύνου. Οι εξετάσεις αυτές περιλαμβάνουν τη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, τον υπολογισμό του δείκτη μάζας σώματος, τη μέτρηση των επιπέδων της χοληστερόλης και του σακχάρου του αίματος, την καταγραφή των συνηθειών καπνίσματος και την εκτίμηση της ψυχικής υγείας.

4) Διαχείριση του σωματικού βάρους. Ο εργοδότης πρέπει να προσφέρει ένα ασφαλές και αποτελεσματικό πρόγραμμα διαχείρισης του σωματικού βάρους, το οποίο να ενθαρρύνει τους εργαζόμενους να ακολουθήσουν ένα υγιεινότερο διαιτολόγιο και να αυξήσουν την καθημερινή σωματική τους δραστηριότητα. Επίσης, είναι σημαντικό να χορηγείται ενημερωτικό υλικό σχετικά με τη σωστή διατροφή, ενώ τα εστιατόρια και τα κυλικεία πρέπει να παρέχουν τη δυνατότητα επιλογής υγιεινών τροφών.

5) Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Πρέπει να δημιουργηθούν στον εργασιακό χώρο γυμναστήρια που να δίνουν στον εργαζόμενο την ευκαιρία να υιοθετήσει ένα συστηματικό πρόγραμμα άσκησης και να αυξήσει τη φυσική του δραστηριότητα.

7) Διαχείριση του άγχους. Το άγχος αποτελεί έναν σημαντικό παράγοντα κινδύνου. Οι εργαζόμενοι πρέπει να διδαχτούν τεχνικές διαχείρισης και μείωσης του άγχους. Επιπλέον, οι εργοδότες πρέπει να προσπαθήσουν να μειώσουν το εργασιακό στρες των εργαζομένων, να αμβλύνουν την ανισότητα μεταξύ προσπάθειας και ανταμοιβής, να ελαττώσουν την πολύωρη υπερωριακή απασχόληση και να εξαλείψουν τις πιθανές συγκρούσεις μεταξύ εργασίας και οικογένειας.

8) Τροποποίηση του εργασιακού περιβάλλοντος. Το περιβάλλον εργασίας πρέπει να είναι ευχάριστο και όχι ζοφερό. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με τη βελτίωση της ασφάλειας, της μορφής και της εμφάνισης των εργασιακών χώρων.

Η εφαρμογή των παραπάνω μέτρων μπορεί να δώσει στους εργαζόμενους την ευκαιρία να αυξήσουν την απόδοσή τους στη δουλειά και να ελαχιστοποιήσουν την επίδραση των δυσμενών παραγόντων στην υγεία τους.

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

Ισορροπία σε τεντωμένο σχοινί ο συνδυασμός προσωπικής και επαγγελματικής ζωής ΡΕΠΟΡΤΑΖ: Αγγελική Καραγεώργου

«Παλαιότερα δούλευα σε πολυεθνική εταιρεία και ξέρω από πρώτο χέρι πώς είναι να δουλεύεις μακριά από το σπίτι με συγκεκριμένο ωράριο, καθώς και τις δυσκολίες που συναντάς όταν για παράδειγμα αρρωστήσει ένα παιδί. Αυτοί οι λόγοι με οδήγησαν, ύστερα από οκτώ χρόνια δουλειάς, στην απόφαση να αφήσω τη θέση της βοηθού διευθυντή marketing και να δημιουργήσω τη δική μου δουλειά από το σπίτι».
Η κ. Έλενα Μπούση είναι μητέρα τριών παιδιών και πριν από δύο χρόνια αποφάσισε να ιδρύσει το δικό της διαδικτυακό κατάστημα κοσμημάτων, το www. silvermade. gr, εξισορροπώντας έτσι δύο βασικούς τομείς της ζωής της, την οικογένεια και τη δουλειά. Πλέον η καθημερινότητα της έχει αλλάξει. Ευέλικτο ωράριο εργασίας και κανένα πρόβλημα στις μετακινήσεις είναι μόνο δύο παραδείγματα, τα οποία επιβεβαιώνουν την καλύτερη ποιότητα ζωής της. «Το ωράριό μου δεν είναι σταθερό και τις περισσότερες φορές προσαρμόζεται στις ανάγκες της οικογένειας. Καθώς η εργασία μου βρίσκεται μέσα στο σπίτι, όταν οι περιστάσεις το ζητούν μπορώ να συμπληρώσω τις εργασιακές ώρες το απόγευμα ή ακόμη και το βράδυ. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί είναι άρρωστο μπορώ να είμαι δίπλα του και παράλληλα να εργάζομαι στο διπλανό δωμάτιο» λέει. Παράλληλα επισημαίνει ότι τα παιδιά της αντιλαμβάνονται πως οι ώρες που βρίσκεται στο εργαστήριο είναι ώρες δουλειάς. «Γνωρίζουν πως όταν η μαμά βρίσκεται στο εργαστήριο είναι σαν να βρίσκεται στη δουλειά της. Το σέβονται απόλυτα, αλλά ταυτόχρονα ξέρουν πως ανά πάσα στιγμή μπορώ να διακόψω και να ασχοληθώ με τις ανάγκες τους».
Έρευνα σε 24 χώρες Έρευνα που διεξήχθη σε 24 χώρες, μεταξύ των οποίων και η Ελλάδα, κατέδειξε ότι η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι διεθνές φαινόμενο που επηρεάζει την οικογένεια και την υγεία. Συγκεκριμένα, 69% του εργαζόμενου πληθυσμού δεν έχει ικανοποιητική ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής, ενώ 49% αισθάνεται ότι αυτή η ανισορροπία επηρεάζει προσωπικούς τομείς όπως η υγεία, η οικογένεια και η σχέση με τον σύντροφο.
Η εξισορρόπηση προσωπικής και επαγγελματικής ζωής απαιτεί, σύμφωνα με την οικογενειακή σύμβουλο κ. Έφη Σαρηγιαννίδου, συνεννόηση και προετοιμασία. «Εάν η επιλογή κάποιου είναι ένα συγκεκριμένο επάγγελμα και δίνει μεγάλο κομμάτι του εαυτού εκεί, τότε η οικογένεια πρέπει να προωθεί και να στηρίζει το όνειρό του. Εκείνος, από την πλευρά του, πρέπει να ακολουθεί το όνειρό του, στον βαθμό όμως που δεν θα βλάπτεται το οικογενειακό συμφέρον».
Ο χρόνος εκτός δουλειάς, κατά την κ. Σαρηγιαννίδου, είναι καλό όχι μόνο να υπάρχει, αλλά και να αξιοποιείται. «Στόχος του εργαζόμενου πρέπει να είναι, να οργανώσει τη ζωή του έτσι ώστε να υπάρχει διαθέσιμος χρόνος για τον σύντροφο και τα παιδιά. Ο χρόνος αυτός εκτός από υπαρκτός πρέπει να είναι και ουσιαστικός» αναφέρει η οικογενειακή σύμβουλος και υπογραμμίζει ότι ένα επάγγελμα που ευνοεί την οικογενειακή ζωή δεν καθορίζεται μόνο από το ωράριο αλλά και από τις ευθύνες που έχει αυτός που το ασκεί.
Σύμφωνα με τον κοινωνιολόγο κ. Χαράλαμπο Στρέτσο, όταν η εργασία βρίσκεται κοντά στο σπίτι είναι ένδειξη πολιτισμού. «Πολιτισμός είναι ο ελεύθερος χρόνος και σε περίπτωση που απουσιάζει από τη ζωή μιας οικογένειας, τότε αναπόφευκτα θα υπάρξει διάρρηξη των προσωπικών σχέσεων και ελάχιστος χρόνος με τα παιδιά».

ΔΙΕΘΝΕΣ ΦΑΙΝΟΜΕΝΟ

Η έλλειψη ισορροπίας μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής είναι διεθνές φαινόμενο που επηρεάζει την οικογένεια και την υγεία


«Είναι θέμα ψυχής και αφοσίωσης»  «ΑΠΟ ΤΗ ΜΙΑ το μεσημέρι και μετά η ημέρα μου είναι αφιερωμένη στα παιδιά και τις ανάγκες της οικογένειας, ενώ οι άδειες και οι αργίες που είναι οι ίδιες και για τους τρεις μας, προσθέτουν στη ζωή μου ακόμα περισσότερο χρόνο μαζί τους». Ο κ. Μανώλης Αρχοντάκης είναι δάσκαλος και πατέρας δύο κοριτσιών. Όπως λέει, οι λίγες ώρες διδασκαλίας σε συνδυασμό με το γεγονός ότι πλέον όλα τα σχολεία έχουν γίνει πρωινά δίνουν στο επάγγελμα του εκπαιδευτικού τη δυνατότητα να ασχοληθεί με πολλούς τομείς της ζωής του και όχι μόνο με τον επαγγελματικό. «Το δημοτικό όπου διδάσκω είναι πέντε λεπτά από το σπίτι μου και παρότι οι κόρες μου πάνε σε διαφορετικό σχολείο έχουμε συνδυάσει με τη γυναίκα μου, η οποία είναι γιατρός, να τις πηγαίνει το πρωί εκείνη και το μεσημέρι να τις παίρνω εγώ». Το επάγγελμα του κ. Αρχοντάκη έχει και άλλα θετικά. «Ο εκπαιδευτικός έχει το πλεονέκτημα να ξέρει τι ζητάει το σχολείο και είναι εκείνος που θα διαβάσει τα παιδιά του και θα ασχοληθεί με τη γνώση τους. Σε γενικές γραμμές, θα μπορούσαμε να πούμε ότι προετοιμάζει τα παιδιά του να ανταποκριθούν καλύτερα στις σχολικές υποχρεώσεις. Υπάρχει βέβαια ο κίνδυνος να μετατρέψει το σπίτι του σε δεύτερο σχολείο και να πιέσει περισσότερο τα παιδιά του. Το σημαντικό λοιπόν είναι να ισορροπήσει τον ρόλο του γονιού και του δασκάλου» σημειώνει και επισημαίνει ότι καλός γονιός δεν είναι μόνο εκείνος που διαθέτει πολύ χρόνο. «Σαφώς ο χρόνος είναι σημαντικός γιατί βοηθάει να οργανώσεις το πρόγραμμά σου καλύτερα και με αξιοπρέπεια. Το να ανταποκρίνεσαι όμως στον ρόλο σου ως γονιού είναι θέμα ψυχής, αφοσίωσης και προτεραιοτήτων».
«Με βοηθά το ωράριο»  «ΕΧΩ ΣΤΑΘΕΡΟ ΩΡΑΡΙΟ, οκτώ με τέσσερις, από Δευτέρα έως Παρασκευή. Αυτό με βοηθάει σε ό,τι σχετίζεται με το μεγάλωμα του παιδιού και τις υπόλοιπες οικογενειακές υποχρεώσεις» λέει στα «ΝΕΑ» η κ. Ζωή Πλαστρά, υπάλληλος στα γραφεία του Μετρό και μητέρα ενός μικρού αγοριού.
«Για μια γυναίκα είναι καθοριστικός ο ρόλος της μητέρας. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να υποτιμάται ο ρόλος της ως επαγγελματία, αλλά ένα σταθερό ωράριο προσφέρει πιο ουσιαστικό χρόνο με το παιδί» αναφέρει η κ. Πλαστρά και τονίζει ότι για τα ζευγάρια που δεν έχουν βοήθεια από συγγενείς, ο διαθέσιμος χρόνος είναι πολυτέλεια. «Οι γονείς του άντρα μου και οι δικοί μου ζουν μακριά. Έτσι κι εμείς αποφασίσαμε να έχουμε αντίθετα ωράρια, για να μην απουσιάζουμε από το πλευρό του γιου μας».
 

ΚΟΡΥΦΗ

Παγκόσμια τάση οι «σύντροφοι του γραφείου»

 

Ζευγάρι στη ζωή και στη δουλειά Πώς είναι να μοιράζεσαι κλίνη αλλά και γραφείο με τον σύντροφό σου; Τρία ζευγάρια που ζουν αλλά και εργάζονται μαζί απαντούν για τα θετικά και τα αρνητικά της... ατέλειωτης καθημερινής συμβίωσης

Πιο παραγωγικοί οι ευτυχισμένοι εργαζόμενοι

Ομάδα οικονομολόγων διαπίστωσε ότι συμφέρει τις επιχειρήσεις να έχουν υπαλλήλους με θετικά συναισθήματα Ισως είναι ένα από τα αντίδοτα στην οικονομική κρίση. Η ευτυχία αυξάνει την παραγωγικότητα. Αυτό τουλάχιστον δείχνει έρευνα της Warwick Βusiness School του Λονδίνου. Η ομάδα των οικονομολόγων, με επικεφαλής τον καθηγητή Αντριου Οσβαλντ, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ευτυχισμένοι εργαζόμενοι είναι κατά 12% πιο αποδοτικοί σε σχέση με τους δυστυχισμένους, οι οποίοι είναι κατά 10% λιγότερο παραγωγικοί. « Η ευτυχία φαίνεται να έχει σημαντικές και πολύ θετικές επιδράσεις στον τρόπο με τον οποίο εργάζεται κανείς. Τα θετικά συναισθήματα αναζωογονούν, δίνουν ενέργεια και ώθηση στη δουλειά, ενώ με τα αρνητικά συναισθήματα συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο » λέει ο δρ Οσβαλντ. Η ομάδα των ερευνητών έκανε σειρά πειραμάτων σε φοιτητές για να καταλήξει στα συμπεράσματα. Αρχικά ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να προσθέσουν μια σειρά από πέντε διψήφιους αριθμούς μέσα σε 10 λεπτά. Μετά το τέλος της άσκησης πληρώθηκαν ένα συμβολικό ποσό για την παρουσία τους και ένα επιπλέον ποσό με βάση τις σωστές απαντήσεις που είχαν δώσει. Επειτα, οι ερευνητές έδειξαν σε ορισμένους από τους συμμετέχοντες ένα δεκάλεπτο απόσπασμα από ταινία ενός γνωστού βρετανού κωμικού. Το φιλμ φαίνεται ότι ενίσχυσε τα θετικά συναισθήματα των ατόμων που την παρακολούθησαν, αυξάνοντας την παραγωγικότητά τους πολύ περισσότερο από όσους δεν την παρακολουθήσαν ή παρακολούθησαν μια ουδέτερη ταινία με απλές εναλλαγές χρωμάτων.
« Η αύξηση της παραγωγικότητας συνδέεται άμεσα με την αύξηση της ευτυχίας και όχι απλώς με την ίδια την παρακολούθηση ενός εύθυμου φιλμ. Παράλληλα διαπιστώθηκε ότι όσοι είχαν βιώσει έναν θάνατο ή μια ασθένεια στην οικογένειά τους κατά τα τελευταία δύο χρόνια απέδωσαν κατά 10% χειρότερα από τους υπολοίπους. Δεδομένου ότι το δείγμα που χρησιμοποιήθηκε στην έρευνα ήταν εξαιρετικά ομοιογενές, οι διαφορές που εμφάνισαν όσον αφορά την παραγωγικότητά τους μας εξέπληξαν τρομερά » λένε οι ερευνητές.
Ενδιαφέροντα αποτελέσματα προέκυψαν όμως και όταν η ομάδα του Warwick αποφάσισε να κάνει ερωτήσεις στους συμμετέχοντες στην έρευνα σχετικά με τις οικογένειές τους. Για παράδειγμα ανακάλυψαν ότι εκείνοι οι γονείς των οποίων είχαν πάρει διαζύγιο πρόσφατα, δεν εμφανίζονταν λιγότερο ευτυχισμένοι ή παραγωγικοί.
« Αν και δεν γνωρίζουμε γιατί συμβαίνει αυτό, εικάζουμε ότι ίσως είναι δύσκολο να καταχωρίσουμε το διαζύγιο των γονιών ως “αρνητική εμπειρία”, με την έννοια ότι οι φοιτητές που συμμετείχαν στην έρευνα ίσως να το βίωσαν ως απεμπλοκή από μια πιο δυσάρεστη κατάσταση και ενδεχομένως να υπήρξε το αποτέλεσμα μιας μακρόχρονης διαδικασίας, την οποία είχαν τον χρόνο να συνηθίσουν » εξηγούν. Οι οικονομολόγοι αναζητούν επί μακρόν τρόπους να αυξηθεί η παραγωγικότητα των εργαζομένων, μέσω της επαύξησης των προσόντων και της εκπαίδευσής τους ή με την εισαγωγή νέων τεχνολογιών. Ωστόσο η ομάδα του Warwick ισχυρίζεται ότι « μέχρι στιγμής όλοι παρέλειπαν ένα κρίσιμο στοιχείο:εκείνο του ανθρώπινου συναισθήματος », πράγμα που, όπως λένε, θα πρέπει να δώσει άφθονη τροφή για σκέψη στον χώρο της ψυχολογίας και της διοίκησης των επιχειρήσεων.
« Αν ένα χαρούμενο εργασιακό περιβάλλον οδηγεί σε αυξημένη παραγωγικότητα, αυτό είναι κάτι που θα πρέπει να λαμβάνεται σοβαρά υπ΄ όψιν στα τμήματα του ανθρώπινου δυναμικού, στους διευθυντές των επιχειρήσεων και σε όσους αποφασίζουν για τα κριτήρια μιας προαγωγής » λένε.

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

 

Οι έρευνες δείχνουν ότι τα πολλά καθήκοντα βλάπτουν σοβαρά τον εγκέφαλο

                                    ΡΕΠΟΡΤΑΖ: Καρολίνα Παπακώστα

 

Ο Χρήστος Παπαμιχάλης είναι μουσικός παραγωγός και τυχαίνει συχνά να πρέπει ταυτόχρονα να σκεφτεί ποιο θα είναι το επόμενο τραγούδι, να μιλήσει με κάποιον ακροατή στο τηλέφωνο και να κάθεται και στην κονσόλα αφού δεν έχει ηχολήπτη. «Δεν υπάρχει δουλειά στην οποία να μην καλείσαι να κάνεις πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αλλά δεν γίνεται να αποφύγεις και τα λάθη σε τέτοιες καταστάσεις» λέει στα «ΝΕΑ». «Έχω πιάσει τον εαυτό μου να κάνει λάθη ή να μην προλαβαίνει να ανταποκριθεί σε κάποιο από τα καθήκοντά μου όταν τα κάνω όλα μαζί» συμπληρώνει. Παραδέχεται δε πως: «Όταν έχω την “πολυτέλεια” να εστιαστώ σε ένα μόνο πράγμα, το κάνω πολύ καλύτερα». Για πολλούς ανθρώπους όμως η ικανότητα να συνδυάζουν και να πραγματοποιούν ταυτόχρονα διαφορετικές εργασίες θεωρείται μεγάλο προσόν. Πιστεύουν πως στον χώρο εργασίας μπορεί να τους εξασφαλίσει τις απαραίτητες περγαμηνές για την ανέλιξή τους. Ωστόσο, ολοένα και περισσότεροι ειδικοί υποστηρίζουν ότι αυτό θα πρέπει να αλλάξει και τόσο στις εργασιακές όσο και στις προσωπικές τους υποχρεώσεις να συγκεντρώνονται σε μία και μόνο δραστηριότητα.
Η ψυχολόγος- ψυχοθεραπεύτρια, νευρολόγος κ. Λίζα Βάρβογλη τονίζει ότι «το να κάνει κανείς πολλά πράγματα ταυτόχρονα εμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να απορροφά και να επεξεργάζεται πληροφορίες. Αυτό συμβαίνει διότι εμπλέκονται ποικίλες εγκεφαλικές δομές και το άτομο χρειάζεται να διατηρεί την προσοχή του σε πολλά διαφορετικά ερεθίσματα, κάτι που δεν είναι εφικτό. Το αποτέλεσμα είναι να μετατοπίζει την προσοχή του από το ένα στο άλλο, κάτι όμως που παίρνει χρόνο και δεν επιτρέπει την αφοσίωση στο κάθε έργο. Έτσι, ναι μεν υπάρχει η ικανότητα, αλλά δεν αποδίδει όσο η εντρύφηση σε ένα πράγμα τη φορά». Οι συνέπειες
Έρευνα του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας στις ΗΠΑ κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το να ασχολείται κανείς ταυτόχρονα με πάνω από μία δραστηριότητα, το λεγόμενο multitasking, όντως εμποδίζει την ικανότητα του εγκεφάλου να απορροφά πληροφορίες. Ανάλογη μελέτη στο Gresham College του Λονδίνου υπό την επίβλεψη της καθηγήτριας Ψυχολογίας Glenn Wilson κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το να κάνει κανείς πολλά πράγματα ταυτόχρονα μειώνει την απόδοσή του στην επίλυση προβλημάτων κατά ένα ποσοστό αντίστοιχο των 10 μονάδων Ι.Q. και αυξάνει τα επίπεδα στρες. Βέβαια, υπάρχουν διαφορές στην αρνητική επίδραση των ταυτόχρονων δραστηριοτήτων στα δύο φύλα. Όπως σημειώνει η κ. Βάρβογλη «το μεγαλύτερο πρόβλημα το έχουν οι άνδρες. Βιολογικά η γυναίκα είναι προικισμένη να μπορεί να κάνει πολλά πράγματα μαζί, διότι εξελικτικά αυτό είναι χρήσιμο και έχει συμβάλει στην επιβίωση του είδους. Για παράδειγμα, στη σαβάνα μάζευε καρπούς και ταυτόχρονα πρόσεχε το παιδί της. Ωστόσο, στη σύγχρονη εποχή το τίμημα αυτού του πλεονεκτήματος είναι το στρες που βιώνει η γυναίκα όταν καλείται να εκτελέσει πολλά και διαφορετικά έργα ταυτόχρονα». Αυτά επιβεβαιώνονται και από τα ευρήματα της έρευνας, δηλαδή η απόδοση των γυναικών στην επίλυση προβλημάτων επηρεάζεται πολύ λιγότερο, αλλά αγχώνονται περισσότερο από τους άνδρες.
Σύμφωνα δε με ομάδα ερευνητών του Πανεπιστημίου του Stanford στην Καλιφόρνια, άνθρωποι που συνηθίζουν να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα δυσκολεύονται να αγνοήσουν πληροφορίες και ερεθίσματα που είναι άσχετα με τη δουλειά που τους έχει ανατεθεί να ολοκληρώσουν, η βραχυπρόθεσμη μνήμη τους είναι ασθενέστερη και έχουν την τάση να αλλάζουν συχνά δραστηριότητες. Ειδικά το τελευταίο έχει ορισμένες αρνητικές συνέπειες στην αποδοτικότητα του ατόμου, αφού ο χρόνος που απαιτείται για να αποσπάσει την προσοχή του κάποιος από τη μια δραστηριότητα και να εστιάσει στην άλλη είναι μεγάλος. Όλα τα παραπάνω συνεπάγονται πως οι άνθρωποι αυτοί στο τέλος της ημέρας δυσκολεύονται να αντεπεξέλθουν σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα γιατί επηρεάζονται δεξιότητες που είναι προαπαιτούμενα- ο αποκλεισμός δηλαδή άσχετων πληροφοριών, η βραχυπρόθεσμη μνήμη και η συγκέντρωση.
Για την κ. Βάρβογλη είναι εξαιρετικά δύσκολο να ανταποκριθεί κανείς με τον καλύτερο δυνατό τρόπο σε πολλαπλές ταυτόχρονες δραστηριότητες «εκτός και αν είναι ο Ναπολέοντας- που παρά το γεγονός ότι έκανε υπερβολικά πολλά πράγματα ταυτόχρονα, τελικά νικήθηκε στο Βατερλώ!». Και εξηγεί: «Ο εγκέφαλος αποδίδει καλύτερα όταν κάνει ένα πράγμα τη φορά. Ωστόσο, αν πρόκειται για δύο έργα διαφορετικής σπουδαιότητας και “βαρύτητας”, όπως το να μιλάει κανείς στο τηλέφωνο, όπου επικεντρώνει την προσοχή του στον συνομιλητή του και στις απαντήσεις του και ταυτόχρονα να φτιάχνει καφέ, πράξη που εκτελεί αυτόματα, χωρίς σκέψη, τότε ο εγκέφαλος μπορεί να ανταποκριθεί κανονικά».
Τα απαιτητικά επαγγέλματα ΟΣΟΝ ΑΦΟΡΑ την εργασιακή απόδοση κάποιου, ο κ. Μιχάλης Σερασκέρης γενικός διευθυντής εταιρείας αξιολόγησης ανθρώπινου δυναμικού αναφέρει πως όσοι κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα δεν είναι απαραίτητα και πιο αποτελεσματικοί στη δουλειά τους, «εκτός φυσικά αν μιλάμε για περιπτώσεις όπου επιβάλλεται να ασχολείται κανείς με πολλά, όπως π.χ. μηχανικοί, ιδίως μηχανολόγοι, μηχανικοί λογισμικού και γιατροί». Συμπληρώνει δε ότι «ο τύπος εργαζομένου που προτιμούν οι εργοδότες- δηλαδή κάποιον που κάνει πολλά πράγματα ταυτόχρονα ή κάποιον που εστιάζει την προσοχή του σε ένα καθήκον και αντεπεξέρχεται με τον καλύτερο δυνατό τρόπο- εξαρτάται από το είδος της θέσης». Ο κ. Σερασκέρης παραδέχεται ότι έχει παρατηρήσει στην καθημερινή του πρακτική πως το λεγόμενο multitasking όντως επηρεάζει μακροπρόθεσμα την ικανότητα του εργαζομένου να φέρνει εις πέρας αποτελεσματικά τα καθήκοντά του. Παρ΄ όλα αυτά τονίζει ότι «επειδή σε ορισμένες εργασίες είναι αναγκαίο κακό, μπορεί κανείς να βελτιώσει την απόδοση του σε τέτοιες συνθήκες εξασκώντας την αυτοπειθαρχία του».

 

ΚΟΡΥΦΗ

Μήπως υποφέρετε από εργασιακή εξουθένωση; Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

  

Αν στην αρχή η δουλειά σας μοιάζει να είναι η τέλεια εργασία, η λύση σε όλα τα προβλήματά σας, αν έχετε ιδιαίτερα υψηλές ελπίδες και προσδοκίες, αν προτιμάτε να εργάζεστε από το να χαλαρώνετε ή να κάνετε άλλα πράγματα, τότε θα πρέπει να προσέξτε: ανήκετε στην ομάδα υψηλού κινδύνου για την πιο ύπουλη και τραγική μορφή εργασιακού στρες, την εργασιακή εξουθένωση.

Η εργασιακή εξουθένωση είναι μια κατάσταση φυσικής, ψυχολογικής, συναισθηματικής, και διανοητικής εξάντλησης που προέρχεται από μη ρεαλιστικά υψηλές προσδοκίες και στόχους που είναι αδύνατο να εκπληρωθούν. Η πιθανότητα για εργασιακή εξουθένωση αυξάνεται δραματικά ανάλογα με το χαρακτήρα και την προσωπικότητα του καθενός, τον τόπο και τη φύση της εργασίας του. Αν λοιπόν είστε ένας σκληρά εργαζόμενος άνθρωπος που δίνει το 100% των δυνάμεων του στην εργασία του, είστε ιδεαλιστής, έχετε τα προσωπικά σας κίνητρα και πιστεύετε ότι όλα είναι δυνατά αν εργάζεστε αρκετά σκληρά, τότε, πράγματι, είστε πιθανός υποψήφιος για εργασιακή εξουθένωση. Αλλά το ίδιο ισχύει και αν είστε ένας αυστηρός τελειομανής με μη ρεαλιστικές προσδοκίες και στάνταρντς.

Σε μια εργασία που δεν προσφέρει ιδιαίτερη αναγνώριση, με πολλές επαφές με διάφορους ανθρώπους και με πολλές προθεσμίες, οι πιθανότητες εμφάνισης της εργασιακής εξουθένωσης αυξάνονται.

Ο δρόμος για την εργασιακή εξουθένωση είναι στρωμένος με καλές προθέσεις. Και βέβαια δεν υπάρχει τίποτα το μεμπτό και αξιοκατάκριτο στο να είναι κανείς ιδεολόγος, σκληρά εργαζόμενος, τελειομανής ή να έχει τα προσωπικά του κίνητρα για να πετυχαίνει, και, φυσικά, είναι καλό να έχει κανείς υψηλές προσδοκίες και φιλοδοξίες. Όλα αυτά είναι αξιοθαύμαστα χαρακτηριστικά στην κουλτούρα μας.

Η έλλειψη επαφής με την πραγματικότητα είναι τελικά ο ένοχος. Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες και φιλοδοξίες στη δουλειά είναι καταδικασμένες σε αποτυχία και απογοήτευση. Η προσωπικότητα του υποψήφιου για εργασιακή εξουθένωση είναι αυτή που τον ωθεί να προσπαθεί πεισματικά, χωρίς να αντιλαμβάνεται την όλη κατάσταση και φορώντας παρωπίδες, μέχρι τελικής πτώσης.

Τα στάδια της εργασιακής εξουθένωσης

Η εργασιακή εξουθένωση εξελίσσεται σε στάδια τα οποία ακολουθούν το ένα το άλλο και εμπλέκονται σε τέτοιο βαθμό, που πολλές φορές το υποψήφιο θύμα δεν το αντιλαμβάνεται καν στην πορεία των πραγμάτων. Αυτά τα στάδια περιλαμβάνουν:

1. Τον... μήνα του μέλιτος
Στη διάρκεια αυτού του σταδίου, η εργασία δείχνει καταπληκτική. Ο εργαζόμενος έχει απεριόριστη διάθεση, ενθουσιασμό και ενέργεια και οτιδήποτε φαίνεται να είναι δυνατό να γίνει. Ο εργαζόμενος λατρεύει τη δουλειά του και αυτή λατρεύει τον εργαζόμενο.
Ο εργαζόμενος πιστεύει ότι η συγκεκριμένη εργασία θα καλύψει όλες του τις ανάγκες κι επιθυμίες και θα επιλύσει όλα του τα προβλήματα. Είναι ενθουσιασμένος με τη δουλειά, τους συναδέλφους και το εργασιακό του περιβάλλον.

2. Το ξύπνημα
Καθώς το προηγούμενο στάδιο αρχίζει να ξεφτίζει, εμφανίζεται το στάδιο του ξυπνήματος, με τη συνειδητοποίηση ότι οι αρχικές προσδοκίες δεν ανταποκρίνονται στην πραγματικότητα. Η εργασία δεν είναι όπως ακριβώς την περίμενε ο εργαζόμενος, δεν καλύπτει όλες τις ανάγκες του, οι συνάδελφοι και το εργασιακό περιβάλλον έχουν τα μειονεκτήματά τους και οι ανταμοιβές και η αναγνώριση είναι λιγοστές.
Καθώς ο εργαζόμενος προσγειώνετα απότομα στην πραγματικότητα και αυξάνεται η απογοήτευσή του, αισθάνεται σύγχυση. Αντιλαμβάνεται ότι κάτι δεν πάει καλά, δεν μπορεί όμως να το κατονομάσει.
Η τυπική αντίδραση σε αυτό το στάδιο είναι να προσπαθήσει να εργαστεί ακόμα πιο σκληρά για να εκπληρώσει τα όνειρά του. Αλλά η σκληρή δουλειά δεν αλλάζει τίποτα και ο εργαζόμενος αρχίζει να γίνεται ολοένα και πιο κουρασμένος, απογοητευμένος και να βαριέται. Αμφισβητεί τις ικανότητές του και την επάρκειά του και αρχίζει να χάνει την αυτοπεποίθησή του.

3. Εργασιακή εξουθένωση
Καθώς η εργασιακή εξουθένωση ξεκινάει, ο αρχικός ενθουσιασμός και η ενέργεια του εργαζόμενου αντικαθίστανται από χρόνια κούραση κι εκνευρισμό. Αλλάζουν οι διατροφικές συνήθειες καθώς και οι συνήθειες του ύπνου του ατόμου αυτού, το οποίο καταφεύγει σε συμπεριφορές απόδρασης, όπως υπερβολικό σεξ, ναρκωτικά, εξουθενωτικά πάρτυ και υπερβολικές αγορές.
Ο εργαζόμενος γίνεται αναποφάσιστος και η αποδοτικότητά του μειώνεται. Οι συνάδελφοι και οι προϊστάμενοι το παρατηρούν αυτό. Εκτός κι αν κανείς το αντιληφθεί εγκαίρως και δράσει άμεσα, το επόμενο στάδιο της εργασιακής εξουθένωσης παραμονεύει: ο εργαζόμενος θυμώνει όλο και περισσότερο, απογοητεύεται και κατηγορεί τους άλλους για τις δυσκολίες του. Γίνεται κυνικός, απομονωμένος, και ασκεί υπερβολική κριτική στον εργασιακό του χώρο, τους συναδέλφους και τους προϊσταμένους. Η χρήση του αλκοόλ και των ναρκωτικών γίνεται προβληματική.

4. Εργασιακή εξουθένωση σε όλο της το μεγαλείο
Εκτός κι αν ο εργαζόμενος 'ξυπνήσει' και διακόψει αυτή τη διαδικασία ή αν κάποιος άλλος παρέμβει, η εργασιακή εξουθένωση εμφανίζεται σε όλο της το μεγαλείο. Η απελπισία είναι το βασικό χαρακτηριστικό αυτού του σταδίου. Αυτό μπορεί να πάρει αρκετούς μήνες, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις χρειάζεται 3-4 χρόνια.
Ο εργαζόμενος αισθάνεται μια κατακλυσμική αίσθηση αποτυχίας και μια απύθμενη απώλεια του αυτοσεβασμού και της αυτοπεποίθησής του. Αισθάνεται κατάθλιψη καθώς επίσης νιώθει μόνος και ψυχικό κενό. Η ζωή μοιάζει να μην έχει νόημα και υπάρχει μια παραλυτική στάση του στυλ 'και ποιο είναι το νόημα;' απέναντι σε κάθε τι.
Ο εργαζόμενος χάνει τις ελπίδες του για το μέλλον. Λέει ότι θα τα παρατήσει και θα φύγει μακριά. Αισθάνεται αποκαμωμένος, σωματικά και ψυχικά. Είναι πιθανό να έχει μια νευρική ή σωματική κατάρρευση.

5. Το φαινόμενο του φοίνικα
Τελικά, ο εργαζόμενος μπορεί να αναγεννηθεί από τις στάχτες του, σαν τον φοίνικα, αλλά κάτι τέτοιο χρειάζεται χρόνο.
Καταρχήν, το βασικότερο για τον εργαζόμενο είναι να ξεκουραστεί και να ηρεμήσει. Θα πρέπει να φύγει λίγες μέρες διακοπές. Στη συνέχεια θα πρέπει να αναθεωρήσει τις προτεραιότητές του, το εργασιακό του πρόγραμμα και να δράσει ανάλογα. Θα πρέπει επίσης να αναθεωρήσει τις φιλοδοξίες και τις προδοκίες του, ώστε να είναι ανάλογες με την πραγματικότητα.
Το κλειδί εδώ είναι να πάρει αυτές τις αποφάσεις ο ίδιος ο εργαζόμενος και να μην προσπαθήσει να κάνει αυτό που του υποδεικνύουν οι άλλοι, γιατί κάτι τέτοιο είναι καταστροφικό σε τελευταία ανάλυση.
Τέλος, ο εργαζόμενος θα πρέπει να βρει τις ισορροπίες όχι μόνο στον εργασιακό του χώρο αλλά και στην υπόλοιπη ζωή του. Θα πρέπει να επενδύσει σε οικογενειακές και φιλικές σχέσεις, χόμπυ, άθληση και σωματική δραστηριότητα. Καθώς θα εξερευνεί και άλλους τομείς θα αποσυνδέσει την εργασία με την προσωπική του ταυτότητα και θα βρει άλλες πηγές χαράς, αισιοδοξίας και καλής απόδοσης.

 

Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης, γνωστό και ως σύνδρομο burnout, δεν συνιστά αυτούσια νοσολογική οντότητα, αλλά εμφανίζεται ως συνέπεια του εργασιακού στρες.

Πρόκειται για ψυχοσωματική κατάσταση στην οποία σταδιακά εισέρχεται μεγάλος αριθμός εργαζομένων, με ιδιαίτερη έμφαση τους χώρους όπου απαιτείται εγγύτερη διαπροσωπική επαφή. Ο όρος προέρχεται από την αθλητική αργκό της δεκαετίας του 1930, ενώ η πρώτη χρήση του γίνεται στα μέσα τους δεκαετίας του 1970 για την περιγραφή τους επαγγελματικής παθολογίας όπου εκδηλώνεται σε μεγάλη συχνότητα σε όσους ασκούν κοινωνικό λειτούργημα (ιατροί, νοσηλευτές, δάσκαλοι).

Σύμφωνα με την Cr. Maslach (2003), είναι ένα σύνδρομο ψυχικής, σωματικής και πνευματικής κόπωσης, που αποτελεί αντίδραση των εργαζομένων στο χρόνιο και διαπροσωπικό στρες της εργασίας τους.

Οι συνέπειες του συνδρόμου σχετίζονται με γρήγορη κατανάλωση ενεργειακών ψυχοσωματικών αποθεμάτων και με τη μείωση επαγγελματικών επιδόσεων.

Ως βασικά συμπτώματα του συνδρόμου ορίζονται:

* Η συναισθηματική εξάντληση με απώλεια της ενέργειας και της διάθεσης, ως επίδραση του εργασιακού στρες στην ψυχική και σωματική υγεία.

* Ο κυνισμός και η αποπροσωποποίηση, που αποτελούν έκφραση αρνητικής στάσης του πάσχοντος προς τους άλλους και προς την εργασία του, με απομάκρυνση από τους πελάτες και εγκαθίδρυση απρόσωπων και αρνητικών σχέσεων.

* Η αναποτελεσματικότητα και η έλλειψη προσωπικής επίτευξης, τα οποία είναι προϊόντα αρνητικής αυτοεκτίμησης.

Καθώς το εργασιακό περιβάλλον των σύγχρονων δυτικών οικονομιών αλλάζει, μεταβάλλονται και τα στοιχεία νοσηρότητας-υγείας των εργαζομένων. Η βιομηχανική επανάσταση το 19ο αιώνα δημιούργησε ένα περιβάλλον υψηλής επικινδυνότητας για τον εργοστασιακό μισθωτό εργάτη, που σήμαινε συγκεκριμένα επαγγελματικά νοσήματα. Το σύγχρονο εργασιακό περιβάλλον εκθέτει τον εργαζόμενο περισσότερο σε νέα χρόνια εκφυλιστικά νοσήματα και στο εργασιακό στρες. Οι ραγδαίες αλλαγές στο ρυθμό και τη φύση της εργασίας σηματοδοτούν αύξηση των ψυχοκοινωνικών κινδύνων στην εργασία. Μελέτες υποδεικνύουν ότι οι ρυθμοί αύξησης των ψυχικών νόσων θα έχουν ως αποτέλεσμα έως το 2020 οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη να είναι, αντίστοιχα, η δεύτερη και η τρίτη συνηθέστερη αιτία νόσησης.

Στην Ελλάδα το σύνδρομο της επαγγελματικής εξουθένωσης είναι ιδιαίτερα έντονο στους εργαζόμενους στα νοσοκομεία, και κυρίως στο νοσηλευτικό προσωπικό, σύμφωνα με τα αποτελέσματα έρευνας του Εθνικού Δικτύου Νοσοκομείων και Υπηρεσιών Προαγωγής Υγείας (ΕΔΝΥΠΥ).

Εικαστική θεραπεία κατά της εξουθένωσης H Εικαστική Θεραπεία προσφέρεται ως ένα αποτελεσματικό εργαλείο έκφρασης και επεξεργασίας των συναισθημάτων τόσο σε ατομικό επίπεδο όσο και σε ομαδικό. Πώς μπορεί να βοηθήσει σε περιπτώσεις επαγγελματικής εξουθένωσης;

Κατανοώντας την ‘επαγγελματική εξουθένωση’

ΚΟΡΥΦΗ
Σύνδρομο εξουθένωσης στο γραφείο

Κάντε περικοπές στα «σωματικά έξοδα» «σύνδρομο του σωματικού ξοδέματος»

Η πρόωρη εξουθένωση των εκπαιδευτικών

Διατροφή στην εργασία               

«Ασφαλής» διατροφή στο γραφείο                                      Διατροφή και εργασία

Όσο καλύτερη η διατροφή τόσο μεγαλύτερη η παραγωγικότητα

Και γκουρμέ και... μπίζνες                             Το τάπερ εξοικονομεί ευρώ και... κιλά

Ο χώρος εργασίας μάς φορτώνει με περιττά κιλά

Οι βαριεστημένοι υπάλληλοι τρώνε και πίνουν

 

ΚΟΡΥΦΗ

«Ασφαλής» διατροφή στο γραφείο Γράφει η Μ ΚΟΛΟΤΟΥΡΟΥ, κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc,

10 συμβουλές για καλύτερη διατροφή στο γραφείο

Εσείς πόσο «διατροφικά ασφαλής» νιώθετε στη δουλειά σας; Δυστυχώς, οι γρήγοροι ρυθμοί που έχουν πλέον καθιερωθεί καθιστούν πολύ δύσκολο τον προγραμματισμό της διατροφής μας, ειδικά κατά τη διάρκεια της εργασίας. Ωστόσο οι ώρες εργασίες καταλαμβάνουν το 1/3 της ημέρας μας, επομένως οι διατροφικές συνήθειες στη δουλειά είναι πολύ σημαντικές για να τις αμελούμε. Επίσης μπορούν να μας βοηθήσουν να έχουμε καλύτερη απόδοση, περισσότερη συγκέντρωση, ενέργεια και ευεξία.

1 Οργανωθείτε: μπορεί στην αρχή να σας φανεί βουνό, ωστόσο με λίγη οργάνωση μπορείτε να βρείτε πρακτικές λύσεις που μπορείτε εύκολα να εντάξετε στο πρόγραμμά σας.

2 Τρώτε πρωινό: σας δίνει ενέργεια και βοηθά στην καλύτερη ρύθμιση της όρεξης κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν δεν έχετε χρόνο, αγοράστε ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης, ένα απλό τοστ ή μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με ένα φυσικό χυμό ή γάλα χαμηλών λιπαρών.

3 Μην ξεχνάτε τα ενδιάμεσα σνακ: μερικές εύκολες λύσεις είναι τα αποξηραμένα φρούτα, οι ξηροί καρποί, οι μπάρες δημητριακών ολικής άλεσης, τα κρακεράκια ολικής άλεσης και το γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.

4 Πίνετε τακτικά νερό: σας κρατάει ενυδατωμένους και βοηθά στην καλύτερη συγκέντρωση. Για να μην το ξεχνάτε, φροντίζετε να έχετε ένα μπουκαλάκι νερό πάνω στο γραφείο σας.

5 Πιείτε καφέ... αλλά με μέτρο: ο καφές δρα τονωτικά βοηθώντας στην εγρήγορση κατά την εργασία. Ωστόσο η υπερκατανάλωση καφέ (πάνω από 4-5 φλιτζάνια ημερησίως) μπορεί να οδηγήσει σε υπερδιέγερση και νευρικότητα.

6 Φάτε... μπανάνες: η μπανάνα είναι ένα φρούτο που μεταφέρεται εύκολα στο γραφείο, είναι πλούσια σε κάλιο και παρέχει στον εγκέφαλο απλά σάκχαρα που βοηθούν στην καλή λειτουργία του.

7 Αν θελήσετε κάτι γλυκό, προτιμήστε μερικά αποξηραμένα φρούτα, μια μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης, ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα ή μια μικρή συσκευασία παστέλι.

8 Πάρτε ταπεράκι από το σπίτι: η συνήθεια αυτή θα σας γλιτώσει θερμίδες και χρήματα, ενώ παράλληλα θα σας προσφέρει πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.

9 Αν χρειαστεί να παραγγείλετε απέξω, προσέξτε τις επιλογές σας. Προτιμήστε κάποια σαλάτα με λίγο τυρί, τόνο ή κοτόπουλο ή κάτι ψητό με σαλάτα.

10 Κάντε ένα διάλειμμα για να φάτε: το όφελος που θα αποκομίσετε διακόπτοντας την εργασία σας για 15-20 λεπτά προκειμένου να φάτε ήρεμα, είναι πολύ μεγαλύτερο από τη δουλειά που θα κάνετε τρώγοντας μπροστά στον υπολογιστή για τον ίδιο χρόνο. Ακόμα καλύτερα, παρασύρετε και τους συναδέλφους σας ώστε να καθιερώσετε καθημερινά το δικό σας «lunch break»!

ΚΟΡΥΦΗ

 

Όσο καλύτερη η διατροφή τόσο μεγαλύτερη η παραγωγικότητα ΡΕΠΟΡΤΑΖ: Εύη Σαλτού

«Πες μου τι τρως, να σου πω πόσο παραγωγικός εργαζόμενος είσαι». Κι αν αυτό ακούγεται σε κάποιους υπερβολικό, οι διατροφολόγοι απαντούν πως η σωστή διατροφή στο γραφείο είναι το Α και το Ω της εργασιακής απόδοσης. Για τον Γιάννη Γρίβα, υπεύθυνο εταιρείας που δραστηριοποιείται στον χώρο των νέων τεχνολογιών και του Διαδικτύου, οι ώρες εργασίας είναι πολλές, πράγμα που σημαίνει πως περνά μεγάλο μέρος της ημέρας στο γραφείο. «Οπότε, χρόνος να επιστρέψω στο σπίτι για φαγητό δεν υπάρχει. Αρα, εκ των πραγμάτων τρώω  στη δουλειά», λέει στα «ΝΕΑ». Ωστόσο, πάντα προσέχει τι θα περιλαμβάνει το μεσημεριανό του. «Τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, παίρνω ταπεράκι από το σπίτι. Ακόμη όμως κι όταν αναγκάζομαι να φάω κάτι απ΄ έξω, και πάλι επιλέγω μια πιο υγιεινή λύση, όπως μαγειρευτά και όχι γρήγορο φαγητό, όπως γύρο ή πατάτες τηγανητές». Κι αυτό γιατί, όπως εξηγεί, δεν θέλει να «βαραίνει» από το φαγητό. «Δυστυχώς, όταν τρώω απ΄ έξω φαστ φουντ έχω παρατηρήσει πως αυτόματα φεύγει η διάθεση για δουλειά και έρχεται η υπνηλία. Οπότε, μέχρι να επανέλθω, έχει περάσει και ο παραγωγικός χρόνος εργασίας».
Οπως εξηγούν οι ειδικοί, οι τροφές που καταναλώνουν οι εργαζόμενοι τις ώρες που βρίσκονται στο γραφείο τους, έχουν αντίκτυπο στην παραγωγικότητα αλλά και στο ηθικό τους. Ετσι, συμβουλεύουν όσους θέλουν να βλέπουν την απόδοσή τους να εκτοξεύεται να προσέχουν ιδιαίτερα τι τρώνε.
Ενεργειακές ανάγκες Το ψωμί, το ρύζι, τα φρούτα αλλά και τα λαχανικά είναι μερικά μόνο από τα τρόφιμα που διατηρούν σε σταθερά επίπεδα τη γλυκόζη στο αίμα. «Τα εγκεφαλικά κύτταρα παρουσιάζουν ιδιαίτερα υψηλές ενεργειακές ανάγκες, που αντιστοιχούν στο 20% του βασικού μας μεταβολισμού. Η κύρια «καύσιμη ύλη» του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη, την οποία χρειάζεται καθ΄ όλη τη διάρκεια της ημέρας, καθώς η έλλειψή της αναγκάζει τον εγκέφαλο να στραφεί σε άλλες πηγές ενέργειας, με συνέπεια τη διαταραχή της ομαλής λειτουργίας του. Με μικρά και συχνά γεύματα που περιέχουν κάποια ποσότητα υδατάνθρακα μπορούμε να παρέχουμε ενέργεια στα εγκεφαλικά κύτταρα», λέει η διαιτολόγος - διατροφολόγος κ. Κωσταλένια Καλλιανιώτη.
Για καλή μνήμη, ικανότητα συγκέντρωσης και προσοχής, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τους εργαζόμενους να καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε συστατικά όπως ο σίδηρος, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, με κυριότερο εκπρόσωπο το φυλλικό οξύ. «Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στο σώμα, ενώ το φυλλικό οξύ βοηθά στην καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος», επισημαίνουν. Τα «όπλα» που θα πρέπει να έχουν οι εργαζόμενοι στη φαρέτρα τους κατά του άγχους στο γραφείο είναι η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε αλλά και τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε β-καροτένιο, όπως το καρότο και το βερίκοκο, και σελήνιο, όπως ο τόνος ή η γαλοπούλα. «Αυτά είναι που θα τους βοηθήσουν να οχυρώσουν τον οργανισμό τους κατά του οξειδωτικού στρες που προκύπτει από το άγχος», σημειώνει η κ. Καλλιανιώτη. Συμπληρώνει δε πως τα Ω3 λιπαρά οξέα- λιπαρά ψάρια και μαλακές μαργαρίνες- φαίνεται πως ενισχύουν τη μνήμη και προστατεύουν τα εγκεφαλικά κύτταρα από βλάβες.
Σωστή ενυδάτωση Μελέτες έχουν δείξει πως ακόμα και μια αφυδάτωση της τάξης του 3% έχει ως αποτέλεσμα ο εργαζόμενος να έχει μειωμένη συγκέντρωση, αδύναμη μνήμη και χαμηλή απόδοση. «Γι΄ αυτό θα πρέπει να ενυδατώνονται επαρκώς σε καθημερινή βάση μέσω ποικιλίας υγρών. Εκτός από το νερό που αποτελεί πάντα την πρώτη επιλογή, όλα τα μη αλκοολούχα ροφήματα και ποτά ενυδατώνουν, όπως ο καφές, το τσάι, οι χυμοί, το γάλα ακόμη και τα αναψυκτικά, σε λάιτ μορφή», τονίζει η διατροφολόγος.
«Κλειδί» η σοκολάτα Φαίνεται ότι η σοκολάτα δεν είναι απλά και μόνο απολαυστική, εξηγούν οι διατροφολόγοι. Ερευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση σοκολάτας αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών, «ουσιών δηλαδή που σχετίζονται με τη βελτίωση της διάθεσης αλλά και την ενίσχυση της μνήμης. Συνεπώς, ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας είναι αρκετό για να τονώσει τους εργαζόμενους στο γραφείο», λέει η κ. Καλλιανιώτη. Οσο για την καφεΐνη, η μέτρια πρόσληψή της μέσα στην ημέρα, όχι μόνο δεν κάνει κακό αλλά βελτιώνει τα αντανακλαστικά και, λόγω της ήπιας διεγερτικής δράσης που έχει στον οργανισμό, μπορεί να συμβάλει και στην πνευματική διαύγεια, βελτιώνοντας παράλληλα την ικανότητα συγκέντρωσης.

 

Διατροφή στο γραφείο: Πρακτικός οδηγός Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι απαιτήσεις της εποχής μας αναγκάζουν πολλούς από εμάς να περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά και κατά συνέπεια να μην έχουμε το χρόνο να παρασκευάσουμε τα γεύματά μας από το σπίτι.

 

Αυξήστε την εργασιακή σας επίδοση σε 10’ Μπορεί το δεκάλεπτο διάλειμμα στη δουλειά να μη συγκρίνεται με ένα δεκαήμερο αδείας, παρόλα αυτά θα σας προμηθεύσει με την ενέργεια που χρειάζεστε προκειμένου να εργαστείτε αποτελεσματικά. Πώς να το αξιοποιήσετε;

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

Διατροφή και εργασία Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Η σωστή διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία κάθε ανθρώπου. Ο ρόλος αυτός αποκτά ιδιαίτερη σημασία για τους εργαζόμενους. Η διατροφή, για παράδειγμα, όσων κάνουν καθιστική εργασία πρέπει να είναι ακόμα πιο προσεκτική, καθώς ο οργανισμός κάνει ελάχιστες καύσεις και έτσι οι θερμίδες και το λίπος συσσωρεύονται πιο εύκολα. Το σημερινό ανταγωνιστικό επαγγελματικό περιβάλλον μας πιέζει συνεχώς για μεγαλύτερη απόδοση. Παράλληλα, η ανασφάλεια που προκαλεί η πρωτόγνωρη οικονομική κρίση που βιώνουμε, αυξάνει το άγχος και το στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι ένα ή περισσότερα στρεσογόνα γεγονότα στη δουλειά σχετίζονται με αυξημένη κατανάλωση σνακ και ελάττωση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών. Πολλοί είναι εκείνοι που καταφεύγουν στις λεγόμενες «έτοιμες τροφές». Τέτοιου τύπου γεύματα χαρακτηρίζονται από χαμηλή διατροφική αλλά ιδιαίτερα υψηλή θερμιδική αξία, με αποτέλεσμα να βλάπτουν αντί να ωφελούν τον ανθρώπινο οργανισμό.

Επιπλέον, το άγχος (κυρίως στη δουλειά) συχνά οδηγεί σε υπερβολική κατανάλωση καφέ και χαμηλή κατανάλωση νερού, με αποτέλεσμα την αφυδάτωση του οργανισμού που με τη σειρά της επιδεινώνει την κατάσταση στρες που βιώνει ο οργανισμός. Το φαινόμενο αυτό παρατηρείται πιο έντονα στην εργαζόμενη γυναίκα, όπου η ζωή της απαιτεί διαρκή πνευματική διαύγεια και εκτέλεση πολλαπλών ρόλων.

Στο πλαίσιο αυτό, πολλοί είναι αυτοί που καταναλώνουν σκευάσματα πολυβιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής, προκειμένου να αντεπεξέλθουν στις ολοένα και αυξανόμενες απαιτήσεις του σύγχρονου τρόπου ζωής, ιδιαίτερα στον εργασιακό χώρο. Πρέπει εδώ να σημειωθεί ότι η καθημερινή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών δεν αντικαθίσταται από τη λήψη σκευασμάτων. Πολλοί εργοδότες και υπεύθυνοι ανθρώπινου δυναμικού έχουν κατανοήσει αυτό το κρίσιμο ζήτημα και φροντίζουν να διαθέτουν δωρεάν καθημερινά στην κουζίνα ή στο κυλικείο της εταιρείας ή του οργανισμού φρέσκα φρούτα δωρεάν.

Πριν από μερικά χρόνια ήταν αυτονόητο ότι το κύριο γεύμα της ημέρας θα ήταν το μεσημεριανό. Ενα από τα συχνότερα διατροφικά προβλήματα που αντιμετωπίζουν πλέον οι εργαζόμενοι είναι η έλλειψη χρόνου για την κατανάλωση του κυρίως γεύματος το μεσημέρι. Αναπόφευκτα για πολλούς, το κυρίως γεύμα στο σπίτι μετατίθεται στις βραδινές ώρες. Ωστόσο, πολλές φορές το γεύμα αυτό είναι το μοναδικό της ημέρας. Η συνήθεια του να μην τρώμε τίποτα το πρωί, το μεσημέρι, το απόγευμα και αναπόφευκτα όταν έρχεται η ώρα του βραδινού να πεινάμε υπερβολικά, οδηγεί στην υπερκατανάλωση φαγητού και ποτού με αποτέλεσμα οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε να είναι πολύ περισσότερες από αυτές που δαπανήσαμε.

Ενα καλό πρωινό στο ξεκίνημα της ημέρας με τροφές που αποδίδουν υψηλής ποιότητας ενέργεια βελτιώνει τη διάθεση και την απόδοση του ατόμου και συμβάλλει στην ικανότητα διαχείρισης του άγχους. Εξίσου σημαντική θεωρείται η αξία του λεγόμενου «δεκατιανού» μικρογεύματος (σνακ), που πρέπει να λαμβάνεται το αργότερο 4 ώρες μετά το πρωινό - για αυτούς που εργάζονται πρωινό ωράριο- ή 4 ώρες μετά το μεσημεριανό ως απογευματινό σνακ - για αυτούς που εργάζονται απογευματινό ωράριο. Αυτό θα βοηθήσει τον οργανισμό κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης μέρας να διατηρήσει ισορροπία στην απορρόφηση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για τη λειτουργία του (σάκχαρα, ασβέστιο, πρωτεΐνες, χοληστερόλη κ.λπ.). Εντούτοις, αν παραλείπονται βασικά γεύματα, ο οργανισμός θα πάρει τα θρεπτικά συστατικά από τα ήδη αποθηκευμένα, δηλαδή πρωτεΐνες από τους μύες του, ασβέστιο από τα οστά, σίδηρο από τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό και θα δημιουργηθεί υπογλυκαιμία λόγω έλλειψης θερμίδων. Όλα αυτά οδηγούν σε αισθήματα κόπωσης, εκνευρισμού, δυσθυμίας και μια γενικότερη κακή διάθεση.

 

H διατροφή του εργασιομανή: Πρακτικός οδηγός διατροφικής επιβίωσης Οι σύγχρονοι ρυθμοί ζωής και οι απαιτήσεις της εποχής μας αναγκάζουν πολλούς από εμάς να περνάμε πολλές ώρες στη δουλειά και κατά συνέπεια να μην έχουμε το χρόνο να παρασκευάσουμε τα γεύματά μας από το σπίτι. Κατά συνέπεια πλέον όχι μόνο οι εργασιομανείς καριερίστες άντρες αλλά πλέον και οι γυναίκες καταλήγουν να τρέφονται με γεύματα εκτός σπιτιού ή να περνάνε όλη την εργασιακή μέρα νηστικοί και στη συνέχεια να καταφεύγουν μαζικά σε μεγάλη κατανάλωση θερμίδων.

 

Οι διατροφικές ανάγκες της εργαζόμενης Είναι γεγονός ότι οι διατροφικές ανάγκες διαφοροποιούνται ανάλογα με τις συνήθειες και τον τρόπο ζωής μας. Ποια είναι τα συνηθέστερα διατροφικά σφάλματα της εργαζόμενης γυναίκας και πώς μπορεί να βελτιώσει τη διατροφή της;

 

Το τέλειο μενού του γραφείου! Cook Book ...μας δίνει ο σεφ Μάνος Ζουρνατζής, για σωστή προετοιμασία και σπιτικό μαγείρεμα που κάνει τη διαφορά.

Διατροφή και απόδοση στην εργασία

6 τρόποι για να βελτιώσετε τη διατροφή σας στη δουλειά

 

ΚΟΡΥΦΗ

Και γκουρμέ και... μπίζνες Από τον Δειπνητή

Καθώς δεν έχουμε όλοι την ευκαιρία, το χρόνο ή ...τα γήπεδα για να προωθήσουμε εναλλακτικά τις επαγγελματικές μας υποθέσεις, μπορούμε να στραφούμε σε άλλη εξαιρετική και λιγότερο επώδυνη επιλογή: την πρόσκληση σε επαγγελματικό γεύμα. «Αδιαμφισβήτητα, ένας από τους καλύτερους τρόπους για να δημιουργήσετε ένα δεσμό με τους πελάτες σας είναι να τους κάνετε το τραπέζι» λέει η Αμερικανίδα Ρόμπιν Τζέι, αυθεντία στο χώρο της διαφήμισης και συγγραφέας του βιβλίου: «Η τέχνη του επαγγελματικού γεύματος». Η Τζέι εξηγεί ότι και αυτή... μετακινήθηκε από το γκολφ και στράφηκε στα επαγγελματικά γεύματα διαπιστώνοντας ότι όταν σε μια επαγγελματική σχέση εισάγεται το στοιχείο της κοινωνικής επαφής, αλλά και του φαγητού, αλλάζει η δυναμική της σχέσης και οικοδομούνται ισχυρότερα θεμέλια. Αν δεν πιστεύετε ότι ένα γεύμα μπορεί να αλλάξει τη σχέση σας με κάποιον, κάντε απλώς μια αναζήτηση στο Google για την έκφραση «breaking bread» (που σημαίνει να μοιράζεσαι το φαγητό σου με άλλους). Οι καταχωρίσεις ξεπερνούν τα δυο εκατομμύρια - με αναφορές από τη Βίβλο, new age συμβουλές για το πόσο σημαντικό είναι να μαγειρεύεις για σένα και τρίτους, αλλά και post modern προτάσεις για τη σημασία του επαγγελματικού γεύματος στην καριέρα του ατόμου. Ολοι μας έχουμε συνεργάτες ή γνωστούς που δεν φαίνεται να έχουν πολύ περισσότερα προσόντα από τους υπόλοιπους. Κι όμως, αυτοί οι άνθρωποι έχουν τη συμπάθεια των συνεργατών/πελατών τους και επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα. Συχνά ο λόγος είναι ότι αυτοί οι άνθρωποι ανακάλυψαν έναν τρόπο να κάνουν τους συνεργάτες τους να αισθάνονται ξεχωριστοί, με αποτέλεσμα αυτοί να τους προτιμούν. Πολλά ανώτατα στελέχη επιχειρήσεων συμφωνούν πλέον ότι το να γευματίσετε με κάποιον είναι ο καλύτερος τρόπος για να γνωριστείτε. Τίποτε δεν είναι πιο αποκαλυπτικό από τη συμπεριφορά κάποιου στο τραπέζι.
Η Τζέι υποστηρίζει ότι εάν πιστέψουμε στην αποτελεσματικότητα ενός γεύματος με τους συνεργάτες μας, θα δούμε σημάδια βελτίωσης στη δουλειά μας και στην επιχείρηση, παραδόξως και στην προσωπική ζωή μας. Οπως άλλωστε συμβαίνει στα πάντα, υπάρχει σωστός και λάθος τρόπος «για να κάνετε δουλειά γύρω από ένα τραπέζι»: Πώς θα επιλέξετε το ιδανικό εστιατόριο; Ποια είναι η κατάλληλη ενδυμασία, ποιο πρώτο πιάτο δεν θα πρέπει ποτέ να παραγγείλετε σε επαγγελματικό γεύμα; Επιτρέπεται να συζητάτε για την προσωπική σας ζωή; Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να θίξετε το θέμα της δουλειάς; Τι πρέπει να αποφύγετε κατά τη διάρκεια της συζήτησης; Πώς θα τακτοποιήσετε διακριτικά το λογαριασμό; Πολλά πράγματα μπορεί να πάνε στραβά... Για να μπορούμε λοιπόν να πούμε καλή όρεξη και καλή συνέχεια... και όχι καλή όρεξη και καλή τύχη, αποκαλύπτουμε τα μυστικά του επαγγελματικού γεύματος. *
* Η βραβευμένη Αμερικανίδα συγγραφέας Ρόμπιν Τζέι εργάστηκε ως υπεύθυνη διαφήμισης για περισσότερα από 18 χρόνια. Σήμερα είναι επαγγελματική σύμβουλος και δημοφιλής ομιλήτρια σε σεμινάρια. Το βιβλίο της «Η τέχνη του επαγγελματικού γεύματος» (εκδ. Κέδρος) έχει μεταφραστεί σε περισσότερες από 10 γλώσσες.

Τα μυστικά του επαγγελματικού γεύματος Από τον Δειπνητή

* Το κάζουαλ ντύσιμο δεν έχει θέση σε γεύμα εργασίας, εκτός κι αν είστε ο πελάτης.
* Ειδικά για τις κυρίες: Αν ο τρόπος που ντύνεστε είναι πολύ αποκαλυπτικός, θα ανακαλύψετε ότι οι πελάτες σας θα σχηματίσουν λάθος εντύπωση για εσάς παρά την επαγγελματική σας συμπεριφορά.
* Μπορείτε να αποφύγετε την αμηχανία της πρώτης συνάντησης εάν περάσετε να πάρετε τους πελάτες σας από το γραφείο τους.
* Οποτε μπορείτε, μεταφέρετε τον πελάτη σας προς και από το εστιατόριο -η διαδρομή στο αυτοκίνητο είναι εξαιρετική ευκαιρία για να έρθετε πιο κοντά.
* Μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε κράτηση. Προτιμήστε εστιατόριο κοντά στο γραφείο του πελάτη σας. Ζητήστε μεγάλο τραπέζι, κάπως απομονωμένο. Το ακριβό εστιατόριο εντυπωσιάζει αλλά... βγάζει από τον προϋπολογισμό. Διαμορφώστε το δικό σας τοπ 10 εστιατορίων: τους γνωρίζετε, σας γνωρίζουν, η συνταγή πετυχαίνει.
* Η σωστή μέρα και ώρα είναι... τα πάντα. Το μεσημέρι είναι ώρα αιχμής για τα περισσότερα εστιατόρια, η εξυπηρέτηση είναι πιο αργή. Οι Δευτέρες και οι Τρίτες φαίνεται ότι προτιμώνται για πολλές ενδοεταιρικές συναντήσεις. Τις Παρασκευές κανείς δεν έχει πολλή όρεξη για δουλειά. Καλύτερες μέρες λοιπόν για επαγγελματικό γεύμα αναδεικνύονται οι Τετάρτες και οι Πέμπτες.
* Μην ξεχνάτε να κλείνετε το κινητό σας. Ο κανόνας δεν ισχύει για τους πελάτες σας...
* Να είστε προετοιμασμένοι και ενημερωμένοι τόσο για την επαγγελματική συζήτηση αλλά και για κουβέντα σχετικά με τρέχοντα θέματα.
* Πότε να θίξετε το θέμα της δουλειάς; Ποτέ μόλις καθίσετε, αν γνωρίζετε ότι ο πελάτης σας δεν πιέζεται από το χρόνο. Αργότερα, κατά τη διάρκεια του γεύματος, μπορείτε να πείτε: «Θα θέλατε να δείτε τώρα τι έχω φέρει για εσάς;». Εάν τα χρονικά περιθώρια είναι πιεστικά, μπορείτε μόλις παραγγείλετε να προχωρήσετε λέγοντας: «Χαίρομαι τόσο που είστε εδώ, ανυπομονούσα να σας δείξω...».
* Ως προς το αλκοόλ και το επιδόρπιο... κάντε ό,τι φαίνεται ότι επιθυμεί να κάνει ο πελάτης σας.
* Προβληματικά φαγητά: Αν φάτε ελιά με κουκούτσι, πάρτε το διακριτικά από το στόμα σας με τον αντίχειρα και τον δείκτη και αφήστε το στην άκρη του πιάτου. Το ίδιο ισχύει και για τις ουρές γαρίδας. Αν τρώτε φαγητό ασιατικής κουζίνας και δεν μπορείτε να χειριστείτε τα τσόπστικς, ζητήστε πιρούνι. Προτιμήστε μικρά ζυμαρικά με άσπρη σάλτσα και όχι σπαγγέτι με κόκκινη. Μη διακινδυνεύετε με μισοψημένο κρέας. Δεν πρέπει ποτέ να φτύνετε φαγητό στην πετσέτα σας. Αν εσείς ή ο καλεσμένος σας ρίξετε κατά λάθος μαχαιροπίρουνο ή πετσέτα, μην τα σηκώσετε· είναι ευθύνη του σερβιτόρου.
* Αποφύγετε όλα τα ενοχλητικά θέματα, όπως πολιτική, υγεία, σεξ/προσωπική ζωή, λεπτομέρειες για κοινούς γνωστούς.
* Ποτέ μη σπρώχνετε το πιάτο σας μακριά και μη στοιβάζετε τα πιάτα όταν ολοκληρώσετε το γεύμα σας.
* Δεν υπάρχει δωρεάν γεύμα. Τακτοποιήστε το λογαριασμό διακριτικά. Εξασφαλίστε ότι δέχονται πιστωτικές κάρτες -μην πληρώνετε στα επαγγελματικά γεύματα με μετρητά.
* Ευχαριστήστε τους πελάτες σας για το χρόνο που διέθεσαν για να γευματίσουν μαζί σας. Επειτα από ένα γεύμα θα πρέπει να στέλνετε ένα ευχαριστήριο σημείωμα -και το ηλεκτρονικό μήνυμα είναι πλέον αποδεκτό.

ΚΟΡΥΦΗ

Το τάπερ εξοικονομεί ευρώ και... κιλά   ΡΕΠΟΡΤΑΖ: Μάρθα Καϊτανίδη

Διατροφικά και οικονομικά κέρδη έχουν όσοι προτιμούν το σπιτικό φαγητό αντί του ντελίβερι στο γραφείο

«Το σπιτικό φαγητό ξεπερνά σε ποιότητα αλλά και ποσότητα το φαγητό του... δρόμου. Το μόνο σίγουρο είναι πως εάν δεν έφερνα στη δουλειά το φαγητό από το σπίτι, θα ξόδευα τον μισό μου μισθό για να παίρνω έτοιμα φαγητά».

ΠΑΤΗΣΤΕ ΣΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ

και διαβάστε γρήγορες συνταγες για το γραφείο

O ιδιωτικός υπάλληλος κ. Κώστας Τσόλκας χτυπάει κάρτα στις 9 το πρωί και επιστρέφει στο σπίτι του 12 ώρες μετά, δηλαδή στις 9 το βράδυ. Συνεπώς, το μεσημεριανό στο γραφείο αποτελεί μονόδρομο. Ο ίδιος ωστόσο δηλώνει πως τα τελευταία δύο χρόνια είναι «τυχερός», αφού μετά τον γάμο του το τάπερ στο γραφείο έγινε θεσμός. Το κέρδος του από αυτή τη συνήθεια είναι διπλό: κάνει οικονομία και δεν φορτώνεται περιττά κιλά!
«Ήμουν εργένης πολλά χρόνια και έτρωγα συνέχεια απ΄ έξω. Τα τελευταία δύο χρόνια όμως που είμαι παντρεμένος έχω ευχαριστηθεί σπιτικό φαγητό, καθώς το τάπερ κατέχει μόνιμη θέση στο γραφείο μου. Η γυναίκα μου μού ετοιμάζει κάθε βράδυ το φαγητό της επόμενης ημέρας για να το παίρνω στη δουλειά μου. Είναι λογικό να το προτιμώ από το ντελίβερι, διότι ξέρω τι τρώω» συμπληρώνει ο κ. Τσόλκας.
Το εξοντωτικό ωράριο σε συνδυασμό με την οικονομική κρίση που αναγκαστικά οδηγεί σε περικοπή των καθημερινών εξόδων, είναι ο λόγος που ολοένα και περισσότεροι Έλληνες καταφεύγουν στη λύση του τάπερ. Άλλωστε, σύμφωνα με πρόχειρους υπολογισμούς, μαγειρεύοντας κανείς στο σπίτι αντί να παραγγέλνει απ΄ έξω γλιτώνει στο τέλος του μήνα 100- 120 ευρώ.
Παράλληλα όμως ωφελείται και η υγεία: «Το σπιτικό φαγητό αποτελεί σαφώς πιο υγιεινή επιλογή και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αποφεύγουμε τις έτοιμες τροφές που είναι πλούσιες σε λίπος και αλάτι. Η βιομηχανία τροφίμων προκειμένου να παρασκευάσει ελκυστικές προτάσεις χωρίς κόστος, προσθέτει στα τρόφιμα μεγάλες ποσότητες αλατιού αλλά και σος- όπως είναι η κέτσαπ και η μουστάρδα. Οι έντονες αυτές γεύσεις λειτουργούν σαν “σεντόνι”, αφού καλύπτουν την κακή ποιότητα των υλικών που χρησιμοποιούνται. Τον ίδιο ακριβώς ρόλο παίζει και το έξτρα λίπος» τονίζει στα «ΝΕΑ» ο διαιτολόγος- διατροφολόγος κ. Τάσος Παπαλαζάρου.
Ο χώρος μετράει Ακόμη όμως και η συνήθεια του φαγητού σε τάπερ κρύβει παγίδες που μπορεί να οδηγήσουν στα αντίθετα αποτελέσματα. «Οι εργαζόμενοι θα πρέπει να απολαμβάνουν το φαγητό τους. Αυτό σημαίνει πως θα πρέπει να διαθέτουν τουλάχιστον 20 λεπτά, να βρίσκονται σε κατάσταση ηρεμίας και εάν έχουν τη δυνατότητα να τρώνε σε έναν χώρο που τους εμπνέει. Και αυτό γιατί εάν τρώνε ενόσω εργάζονται μπροστά στον υπολογιστή, είναι πιθανόν να συνδυάσουν τη δουλειά με το τσιμπολόγημα» συμπληρώνει ο κ. Παπαλαζάρου.
Και παρ΄ όλο που οι σκληρά εργαζόμενοι συνήθως αποφεύγουν την κουζίνα εξαιτίας έλλειψης ελεύθερου χρόνου, οι σεφ υποστηρίζουν πως το μαγείρεμα δεν είναι τόσο χρονοβόρο όσο πιστεύουν. «Τα ζυμαρικά με λαχανικά ή το ψητό ψάρι είναι εύκολες και γρήγορες στην παρασκευή τους επιλογές. Ακόμη και η τυρόπιτα ή το γεμιστό κοτόπουλο μπορούν να γίνουν σε λιγότερο από μισή ώρα», υπογραμμίζει η σεφ κ. Κωνσταντίνα Φάκλαρη. Η ίδια μάλιστα δίνει μια ακόμη έξυπνη συμβουλή, ώστε να αποφεύγονται ατυχήματα στο γραφείο κατά τη διάρκεια του φαγητού, όπως οι... στάμπες στο παντελόνι. «Εάν κανείς θέλει να εμπλουτίσει το φαγητό του, για παράδειγμα το ψητό φιλέτο κοτόπουλου ή τον σολομό με έξτρα γεύση, είναι προτιμότερο να βάλει τη σος μουστάρδας σε ένα πλαστικό μπουκάλι ώστε να μη χυθεί κατά τη μεταφορά του τάπερ».
Σεφ και διατροφολόγοι συμφωνούν πως οι σαλάτες πρέπει να βρίσκονται στην πρώτη γραμμή του μενού στο γραφείο, καθώς εκτός από εύκολη λύση αποτελεί «διαβατήριο» για μια ισορροπημένη διατροφή. Μάλιστα, η θρεπτική τους αξία διπλασιάζεται όταν προσθέτει κανείς όσπρια όπως είναι οι φακές ή τα φασόλια. Οι ειδικοί όμως επισημαίνουν πως στο τάπερ διατηρούνται καλύτερα τα βραστά ή τα ψητά λαχανικά. Αντίθετα, τα ωμά «ζαρώνουν» και χάνουν τη γεύση τους εξ΄ αιτίας της υγρασίας.

 

Η κρίση φέρνει το τάπερ στο γραφείο

 

Τα πάντα για το ταπεράκι στη δουλειά! Cook Book Το φαγητό στο γραφείο έχει τους δικούς του κανόνες και το ταπεράκι είναι μέσα σε αυτούς!

 

ΚΟΡΥΦΗ

Ο χώρος εργασίας μάς φορτώνει με περιττά κιλά

Αδικος κόπος η δίαιτα στο περιβάλλον του γραφείου Αν προσπαθείτε να χάσετε κιλά μέσα στο εργασιακό σας χώρο, τότε ίσως σύντομα καταλάβετε πως θα είναι μάλλον άδικος ο κόπος. Σύμφωνα με βρετανούς επιστήμονες, το περιβάλλον του γραφείου μας κάθε άλλο παρά προσφέρεται για αδυνάτισμα, αφού κατακλυζόμαστε από γευστικούς πειρασμούς, ικανούς να μας οδηγησουν στο άλλο άκρο, δηλαδή την απόκτηση κι άλλων περιττών κιλών. «Δεν είναι εφικτό να έχουμε έναν αποτελεσματικό έλεγχο του βάρους μας μέσα στη δουλειά μας, αφού καθημερινά πάντα υπάρχει κάποιος που θα φέρει ένα γλυκό, θα κεράσει για μια περίσταση ή κάτι σχετικό», τονίζει ο καθηγητής Πίτερ Ρότζερς του πανεπιστημίου του Μπρίστολ. Και προσθέτει: «ο ανθρώπινος οργανισμός είναι βιολογικά προκαθορισμένος να τρώει ό,τι βρίσκεται μπροστά του».  Σύμφωνα με τις έρευνες του δρ. Ρότζερς, τα τελευταία χρόνια παρατηρείται αύξηση σε περιπτώσεις ασθενών με διαβήτη τύπου 2, ενώ οι υπάλληλοι που κάνουν καθιστική εργασία εχουν 54% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν κάποια στιγμή στο μέλλον από έμφραγμα ή κάποιο σχετικό καρδιαγγειακό νόσημα. Οι ειδικοί συνιστούν μερικές απλές λύσεις που θα κάνουν τη ζωή μας καλύτερη: να αποφεύγουμε τα συνεχή τσιμπολογήματα, να αποφεύγουμε να τρώμε το κολατσιό μας στο γραφείο μας (καλύτερα να το τρώμε σε κάποιο άλλο δωμάτιο, ώστε να μην συνδέουμε, ψυχολογικά, το φαγητό με το χώρο εργασίας μας) και κυρίως να κάνουμε τακτικά διαλείμματα από την εργασία μας για ελαφρύ περπάτημα, έστω και διάρκειας 5 έως 10 λεπτών της ώρας.

 

ΔΙΑΙΤΕΣ

 

ΚΟΡΥΦΗ

Σεξουαλική παρενόχληση στη δουλειά;

Σε επικίνδυνα επίπεδα έχει φτάσει η σεξουαλική παρενόχληση στην εργασία, σύμφωνα με διεθνή έρευνα των Reuters/Ipsos, από την οποία προκύπτει ότι ένας στους δέκα εργαζόμενους έχει δεχτεί σεξουαλικές πιέσεις από ανώτερους υπαλλήλους. Από την έρευνα σε 12.000 ανθρώπους σε 24 χώρες προκύπτει ότι τα μεγαλύτερα ποσοστά περιπτώσεων σεξουαλικής παρενόχλησης καταγράφονται στην Ινδία (26%) και τα μικρότερα στη Σουηδία και την Γαλλία (3%). Στην Κίνα το ποσοστό είναι 18%, στην Σαουδική Αραβία 16%, στο Μεξικό 13% και στη Νότια Αφρική 10%. Ακολουθούν η Βραζιλία, η Ρωσία, η Νότια Κορέα και οι Ηνωμένες Πολιτείες.
Η έρευνα αυτή γίνεται σε μια εποχή που οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η σεξουαλική παρενόχληση στους χώρους εργασίας βρίσκεται σε έξαρση... "Οταν ανώτεροι στην ιεραρχία προσπαθούν να αποκτήσουν σεξουαλικές σχέσεις με άλλους εργαζόμενους, όχι γιατί θέλουν να έχουν μια κανονική σχέση μαζί τους, αυτό δεν είναι απλώς σεξουαλική παρενόχληση, αλλά καθαρή εκμετάλλευση", τονίζει ο Τζον Ράιτ, αντιπρόεδρος της Ipsos.
Ο ίδιος διευκρινίζει ότι οι εργαζόμενοι κάτω των 35 ετών είναι εκείνοι που καταγγέλουν περισσότερο ότι παρενοχλήθηκαν σεξουαλικά.

 

ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗ ΠΑΡΕΝΟΧΛΗΣΗ Οταν όλοι ξέρουν και κανείς δεν μιλάει

 

ΚΟΡΥΦΗ

Σεξουαλική παρενόχληση: Σπάστε τη σιωπή Δρ Λίζα Βάρβογλη, Ph.D. Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια

Πολλά άτομα έχουν πέσει θύματα σεξουαλικής παρενόχλησης στον εργασιακό τους χώρο ή στο ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον, αλλά λίγα είναι αυτά που έχουν προβει σε καταγγελία. Ο φόβος του στιγματισμού του θύματος, της απόλυσης ή η ανεπάρκεια στοιχείων για την απόδειξη της αλήθειας κρατούν τα στόματα κλειστά. Η σιωπή όμως δεν αποτελεί λύση. Αντιθέτως, διαινωνίζει το πρόβλημα και ενδυναμώνει τους θύτες.

Τι ακριβώς είναι; Υπάρχουν διάφορες εκδοχές του τι ακριβώς αποτελεί σεξουαλική παρενόχληση, με συμπεριφορές που περιλαμβάνουν από σεξουαλικά υπονούμενα μέχρι τη σεξουαλική επίθεση.

Η συμπεριφορά παρενόχληση μπορεί να είναι λεκτική, (χυδαία γλώσσα, ερωτήσεις και σχόλια σχετικά με τη σεξουαλική ζωή ενός ατόμου, πειράγματα επειδή κάποιος είναι ελκυστικός ή επειδή δεν είναι ελκυστικός), μπορεί να είναι φυσική (τρίψιμο σώμα με σώμα, ακατάλληλα αγγίγματα, σεξουαλική επίθεση), οπτική (πορνογραφικό υλικό), ή μπορεί ν' αποτελείται από λάγνες χειρονομίες και βλέμματα.

Σύμφωνα με τον αμερικανικό ορισμό της έννοιας, η σεξουαλική παρενόχληση είναι η σεξουαλική προσοχή που δίνει ένα άτομο -το οποίο ξέρει ή λογικά πρέπει να ξέρει- ότι δεν είναι επιθυμητή από τον αποδέκτη της.

Επίσης, σεξουαλική παρενόχληση αποτελούν οι συγκαλυμμένες ή ξεκάθαρες υποσχέσεις για κάποια ανταμοιβή με αντάλλαγμα κάποια χάρη σεξουαλικής φύσης. Ακόμα στη σεξουαλική παρενόχληση εμπίπτει η συγκαλυμμένη ή ξεκάθαρη απειλή για τιμωρία -ή και πράγματι τιμωρία- για μη συμμόρφωση με ένα αίτημα σεξουαλικής φύσης.

Σεξουαλική παρενόχληση είναι και η σεξουαλική σχέση που αποτελεί κατάχρηση εξουσίας σε μια σχέση εμπιστοσύνης, όπως επίσης και οι παρατηρήσεις ή η συμπεριφορά σεξουαλικής φύσης που δημιουργεί ένα αρνητικό ψυχολογικό και συναισθηματικό κλίμα στην εργασία ή τις σπουδές.

Μύθοι και Αλήθειες

Μύθος

Οι γυναίκες και οι άνδρες πέφτουν θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης στον ίδιο βαθμό.

Αλήθεια

Είναι δυνατό και οι άνδρες να πέσουν θύμα σεξουαλικής παρενόχλησης, στον εργασιακό ή το χώρο των σπουδών, ωστόσο αυτό συμβαίνει σε πολύ μικρότερο ποσοστό απ' ότι στις γυναίκες.

Έρευνες δείχνουν ότι 6 στις 10 γυναίκες έχουν δεχτεί κάποιου είδους σεξουαλικής παρενόχλησης στη δουλειά τους, ενώ μόνο 3 στους 10 άνδρες δηλώνουν κάτι ανάλογο.

Συνήθως η γυναίκα είναι αποδέκτης της σεξουαλικής παρενόχλησης από άνδρα, διότι περισσότεροι άνδρες απ' ότι γυναίκες έχουν υψηλές εργασιακές θέσεις, κάτι που καθιστά την εργασιακά υφισταμένη πιο ευάλωτη σε τέτοιες παρενοχλήσεις.

Μύθος

Η προκλητική συμπεριφορά της γυναίκας ευθύνεται συνήθως για την σεξουαλική παρενόχλησή της.

Αλήθεια

Ορισμένοι άνδρες διακρίνουν μια σεξουαλική πρόκληση στο ντύσιμο ή το φέρσιμο μιας γυναίκας και, ορμώμενοι από αυτό που νομίζουν, φέρονται σαν να έχει ήδη δώσει η γυναίκα τη συγκατάθεσή της για τα περαιτέρω. Δε συμβαίνει όμως κάτι τέτοιο! Το ντύσιμο και το φέρσιμο μιας γυναίκας δείχνει την προσωπική της ταυτότητα και δεν αποτελούν πρόσκληση για κανενός είδους παρενόχληση.

Μύθος

Ένας προϊστάμενος δεν ευθύνεται για τη συμπεριφορά των υπαλλήλων του.

Αλήθεια

Ο προϊστάμενος που γνωρίζει ότι συμβαίνουν επεισόδια σεξουαλικής παρενόχλησης ή άλλες απαράδεκτες συμπεριφορές που μπορεί να εξελιχθούν σε σεξουαλική παρενόχληση θα πρέπει να δώσει ένα τέλος σε αυτή τη συμπεριφορά και να εμποδίσει τη σεξουαλική παρενόχληση.

Μύθος

Αν κανείς αγνοήσει τη σεξουαλική παρενόχληση που προκαλεί κάποιο άτομο, αυτή η συμπεριφορά του θα σταματήσει.

Αλήθεια

Πολλές γυναίκες (και άνδρες) που έχουν πέσει θύματα σεξουαλικής παρενόχλησης αρχικά τείνουν να αγνοήσουν αυτή τη συμπεριφορά, ελπίζοντας ότι με αυτό τον τρόπο θα αποθαρρύνουν το άτομο που τις παρενοχλεί. Δυστυχώς, η έλλειψη διαμαρτυρίας μπορεί να ενθαρρύνει ακόμα περισσότερο το άτομο που παρενοχλεί, δίνοντάς του τη -λανθασμένη- εντύπωση ότι το θύμα είναι ένας «σίγουρος στόχος».

Μύθος

Τα παράπονα σχετικά με τη σεξουαλική παρενόχληση είναι συνήθως ψεύτικα, άδικα ή έχουν ως κίνητρο τη μνησικακία και την εκδίκηση.

Αλήθεια

Παρόλο που κανείς μπορεί να κατηγορηθεί άδικα, αυτό είναι σπάνιο. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα 'θύματα' σεξουαλικής παρενόχλησης δεν το αναφέρουν. Χρειάζεται πολύ κουράγιο για να μιλήσει κανείς ανοιχτά σχετικά με τη σεξουαλική παρενόχληση, διότι, παραδοσιακά, η στάση της κοινωνίας είναι να κατηγορεί το θύμα και να δικαιολογεί τον θύτη.

Τι μπορεί να κάνει κάποιος όταν τον παρενοχλούν σεξουαλικά; Τι θα κάνατε αν ο προϊστάμενος σας σας ζητούσε μια σεξουαλική βραδιά, ή άφηνε πορνογραφικά περιοδικά πάνω στο γραφείο σας;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν θα μπορούσαν να κάνουν τίποτα περισσότερο από το να το ανεχτούν και να ελπίζουν ότι θα σταματήσει. Αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς:

Μπορεί να ανησυχείτε ότι αν διαμαρτυρηθείτε ότι σας παρενοχλούν σεξουαλικά στο γραφείο δε θα σας πάρουν σοβαρά ή να μην ξέρετε που να παραπονεθείτε. Όπως κι αν αισθάνεστε, πρέπει να θυμάστε ότι η σεξουαλική παρενόχληση είναι ένα είδος διάκρισης και έχετε νόμιμο δικαίωμα να μην την ανεχτείτε στο χώρο εργασίας ή σπουδών σας.

Πρέπει να πείτε στο άτομο που σας παρενοχλεί σεξουαλικά ότι δε σας αρέσει η συμπεριφορά του και ότι επιθυμείτε να σταματήσει. Μιλήστε σε κάποιον συνάδελφο που εμπιστεύεστε ή απευθυνθείτε σε κάποια οργάνωση.

Εναλλακτικά, γράψτε ένα γράμμα στο άτομο που σας παρενοχλεί σεξουαλικά, λέγοντάς του ότι η συμπεριφορά του σας στεναχωρεί και ζητώντας του να τη σταματήσει. Κρατήστε αντίγραφο του γράμματός σας.

Κρατήστε ημερολόγιο της συμπεριφοράς σεξουαλικής παρενόχλησης: συμπεριλάβετε την ημερομηνία, την ώρα και τον τόπο του συμβάντος, καθώς και τα ονόματα άλλων ατόμων που ήταν παρόντα. Αυτό θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τις λεπτομέρειες όταν αποφασίσετε να μιλήσετε στον εργοδότη σας ή όταν αποφασίσετε να κινείσετε νομικές διαδικασίες.

Αποενοχοποιήστε τον εαυτό σας! Δεν έχει σημασία ο τρόπος με τον οποίο ντύνεστε ή φέρεστε: το πρόβλημα βρίσκεται στο άτομο που δεν μπορεί να ελέγξει τη συμπεριφορά του και σας παρενοχλεί σεξουαλικά.

Είδη Σεξουαλικής Παρενόχλησης

Σύμφωνα με το νομικό ορισμό της σεξουαλικής παρενόχλησης, όπως έχει διαμορφωθεί από το αμερικάνικο σύστημα δικαιοσύνης, υπάρχουν διαφορετικά είδη σεξουαλικής παρενόχλησης:

Quid pro quo harassment: η λατινική φράση που σημαίνει «κάτι για κάτι»: αυτού του είδους η σεξουαλική παρενόχληση συμβαίνει όταν ένας προϊστάμενος κάνει σεξουαλικές προτάσεις σε ένα υφιστάμενο, ο οποίο θα πρέπει να συμμορφωθεί σεξουαλικά ώστε να έχει όφελος στη δουλειά του ή να μην τη χάσει.

Εχθρικό περιβάλλον: εδώ υπάρχει ατέρμονη και συνεχόμενα ανεπιθύμητη σεξουαλική συμπεριφορά που παρεμβαίνει στην αποδοτικότητα του εργαζόμενου ή που δημιουργεί ένα εχθρικό, δυσάρεστο και προσβλητικό κλίμα εργασίας.

Σεξουαλική μεροληψία ή φαβοριτισμός: αν μια γυναίκα, για παράδειγμα, πάρει προαγωγή αντί για έναν άνδρα συνάδελφο της που το άξιζε, επειδή αυτή υπέκυψε κι έκανε σεξουαλικές χάρες στον προϊστάμενό της, τότε και η γυναίκα υφισταμένη και ο άνδρας υφιστάμενος μπορεί να διαμαρτυρηθούν για σεξουαλική παρενόχληση (με διαφορετικό τρόπο κι αποτέλεσμα για τον καθένα, αφού η γυναίκα ευνοείται κι ο άνδρας πέφτει σε δυσμένεια).

Παρενόχληση από τρίτους, μη εργαζόμενους: σε αυτή την περίπτωση πρόκειται για σεξουαλική παρενόχληση των εργαζομένων που προέρχεται από πελάτες, εξωτερικούς συνεργάτες, ή, γενικότερα τρίτα άτομα, που όμως επηρεάζουν τους εργαζόμενους.

Σεξουαλική παρενόχληση και Φλερτάρισμα Πώς ξέρουμε αν κάποιος μας φλερτάρει ή μας παρενοχλεί σεξουαλικά; Η Susan Strauss στο βιβλίο της 'Sexual Harassment and Teens', δίνει μερικές γενικές οδηγίες του πώς μπορεί να διαχωρίσει κανείς εύκολα ανάμεσα στη σεξουαλική παρενόχληση και το φλερτάρισμα.

Η σεξουαλική παρενόχληση κάνει το άτομο που τη δέχεται να αισθάνεται:

Ασχημα

Αδύναμο

Μειωμένο

Ασχημο

Ότι δεν έχει τον έλεγχο της κατάστασης

Το φλερτ κάνει το άτομο που το δέχεται να αισθάνεται:

Όμορφα

Χαρά

Κολακευμένο

Επιθυμητό

Ότι έχει τον έλεγχο της κατάστασης

Η σεξουαλική παρενόχληση οδηγεί σε:

Μειωμένη αυτοεκτίμηση

Το φλερτ οδηγεί σε:

Αυξημένη αυτοεκτίμηση

Τη σεξουαλική παρενόχληση την αισθάνεται το άτομο ως:

Μονόπλευρη

Μειωτική

Εξευτελιστική

Διεισδυτική αρνητικά

Το φλερτ το αισθάνεται το άτομο ως:

Αμοιβαίο

Κολακευτικό

Ανοιχτό

Κομπλιμέντο

Η σεξουαλική παρενόχληση είναι:

Ανεπιθύμητη

Με κίνητρο τη δύναμη και τον έλεγχο

παράνομη

Το φλερτ είναι:

Επιθυμητό

Με κίνητρο την ισοτιμία

Νόμιμο

 

ΚΟΡΥΦΗ

Παρενοχλήσεις και ροζ σκάνδαλα ΚΕΙΜΕΝΑ-ΕΠΙΜΕΛΕΙΑ: ΜΑΡΙΑ ΜΥΣΤΑΚΙΔΟΥ

Η σεξουαλική παρενόχληση υπάρχει από τότε που εμφανίστηκε ο άνθρωπος. Μόνο που παλιότερα εκφραζόταν πιο... μπρουτάλ από ό,τι σήμερα. Αρπαζε ο πρωτόγονος τη γυναίκα από τα μαλλιά και την έσερνε στη σπηλιά. Με συνοπτικές διαδικασίες. Ηθελε η άλλη - δεν ήθελε. Και αν έφερνε και καμιά αντίσταση, υπήρχε το... ρόπαλο που έβαζε τα πράγματα στη θέση τους. Με την πάροδο του χρόνου η... φάμπρικα συνεχίστηκε και μάλιστα υπό τις «ευλογίες» των θεών. Ο Δίας ήταν μέγιστος μουρντάρης, και παρ' ότι παντρεμένος και βασιλιάς των θεών, κυνηγούσε ό,τι εκινείτο. Αν, δε, είχε και λίγο χάρη αυτό που εκινείτο, λίγωνε ο Δίας και έκανε όλα τα πιθανά και απίθανα καραγκιοζιλίκια προκειμένου να του ικανοποιηθούν τα γούστα. Και φυσικά, αφού κοτζάμ θεός μπορούσε και είχε τις αδυναμίες του, που του συγχωρούνταν κιόλας κάθε φορά, σιγά μην και δεν είχαν αντίστοιχες αδυναμίες οι άνθρωποι, που είναι και πιο αδύναμοι με σθένος χαμηλότερο.

Αφήστε που αν το δούμε πιο σφαιρικά το θέμα, το φαινόμενο δεν απαντά μόνο στους ανθρώπους, αλλά σε ολόκληρο το ζωικό βασίλειο. Πάντα κάποιοι, περισσότερο ίσως οι δυνατότεροι και ισχυρότεροι -με την αίγλη και σιγουριά της θέσης τους-, λιμπίζονται και ορμάνε. Ο λιοντάρης στην περαστική λιονταρίνα. Ο ελέφαντας στη ναζιάρα ελεφαντίνα. Και οι ισχυροί, πλούσιοι και διάσημοι άντρες (και όχι μόνο, αλλά όπως και να το κάνουμε οι υποθέσεις αυτών βγαίνουν στη δημοσιότητα) σε αιθέριες... ανυπεράσπιστες υπάρξεις. Που συνήθως όμως δεν είναι και τόσο ανυπεράσπιστες. Αλλά ας πάρουμε τα πράγματα από την αρχή.

Ο όρος της σεξουαλικής παρενόχλησης, παρ' ότι σαφέστατα διατυπωμένος από το Νόμο, στην πράξη έχει δυσδιάκριτα όρια. Επειδή πολύ απλά, τα σενάρια σε κάθε παρενόχληση είναι πολλά. Υπάρχει η «απλή» περίπτωση, που κάποιος (άντρας ή γυναίκα-δεν έχει σημασία) ορμάει σε κάποιον άλλο (άντρα ή γυναίκα - και πάλι δεν έχει σημασία) με σκοπούς ευκόλως αναγνωρίσιμους. Χωρίς ο δεύτερος να έχει κάνει απόλυτα τίποτα «προκλητικό». Σε αυτή την περίπτωση, αν το «θύμα» δώσει στον επιτιθέμενο μια μπουνιά στη μύτη και αρχίσει να τσιρίζει, το πιθανότερο είναι η υπόθεση να σταματήσει εδώ. Αν όμως του ψιλοαρέσει, και μετά αρχίσει τα μα - μου επειδή μετάνιωσε, τα πράγματα θολώνουν. Πόσω μάλλον αν έχει κάνει προηγουμένως και κάποιες... διφορούμενες κινήσεις που ο άλλος τις εξέλαβε ως πρόσκληση.

Και μια που αναφερόμαστε σε παρενοχλήσεις, ας μιλήσουμε με γεγονότα και ας δούμε παρέα μερικές -μόνο- κραυγαλέες περιπτώσεις που... συντάραξαν την κοινή γνώμη. Και επειδή -όπως ορίζει η ευγένεια- πάντα σε αυτές τις περιπτώσεις οι... παρόντες εξαιρούνται, θα ασχοληθούμε με σεξουαλικές παρενοχλήσεις που έγιναν... μακριά από μας. Εκτός Ελλάδας.

* Το 1991 η Ανίτα Χιλ, καθηγήτρια Νομικής, έκανε αγωγή στον Κλάρενς Τόμας, υψηλόβαθμο δικαστικό, επειδή την παρενοχλούσε σεξουαλικά. Η υπόθεση αυτή προκάλεσε τη δημιουργία κώδικα δεοντολογίας στις επιχειρήσεις, σχετικά με θέματα σεξουαλικής παρενόχλησης στους χώρους εργασίας. Και για να γίνουμε σαφείς: σεξουαλική παρενόχληση στις ΗΠΑ θεωρείται και μια «πικάντικη» ατάκα, ένα άγγιγμα -που μπορεί και να έγινε κατά λάθος κ.λπ...

* Το 1975 η Λόις Τζένσεν, μία από τις πρώτες γυναίκες που προσελήφθησαν να εργαστούν σε ορυχείο σιδήρου, υπέφερε καθημερινά από τους άντρες συναδέλφους της επειδή εκείνοι πίστευαν ότι η θέση της γυναίκας είναι στο σπίτι. Το 1984, και έπειτα από ασφυκτική παρακολούθηση που της έκανε ένας από τους προϊσταμένους της, η Τζένσεν κατέθεσε μήνυση. Αρκετές συναδέλφισσές της προσυπέγραψαν τη μήνυση αυτή και τελικά, το 1998, η απόφαση τις δικαίωσε, αφού τους επιδικάστηκε ποσό αποζημίωσης 3,5 εκατομμυρίων δολαρίων. Pas mal!

* Το 1995 ο γερουσιαστής Μπομπ Πάκγουντ, Ρεπουμπλικανός από το Ορεγκον, αναγκάστηκε να παραιτηθεί έπειτα από αλλεπάλληλα σκάνδαλα στα οποία είχε εμπλακεί και αφορούσαν σεξουαλικές παρενοχλήσεις κατά συρροή σε υπαλλήλους του. Οπως καταλαβαίνετε, ο ασυγκράτητος Μπομπ δεν είχε καμία ελπίδα να εκλεγεί μετά τα καμώματά του...

* Κατά συρροή μουρντάρης ήταν και ο τηλεπαρουσιαστής Ντέιβιντ Λέτερμαν, που κατά καιρούς είχε αντιμετωπίσει την μήνιν διαφόρων αιθέριων υπάρξεων, που δούλευαν μαζί του, αλλά και άσχετες κορασίδες που του γυάλισαν απλώς.

* Και φυσικά να μην ξεχνάμε τον πρώην πλανητάρχη, τον Μπιλ Κλίντον, που έχει αφήσει εποχή με τα σεξουαλικά του σκάνδαλα στον Λευκό Οίκο. Ηδη, από κυβερνήτης στο Αρκάνσας είχε... παρενοχλήσει την Πόλα Τζόουνς σε δωμάτιο ξενοδοχείου (σύμφωνα με δημοσίευμα της «Washington Post»). Συγκεκριμένα είχε εμφανιστεί ολόγυμνος μπροστά της (μάλλον επειδή πίστευε ότι η Πόλα δεν θα μπορούσε να αντισταθεί στο θέαμα). Ομως η Πόλα κράτησε χαρακτήρα και έσυρε τον Μπιλ δικαστικά τη δεκαετία του '90. Η υπόθεση επανήλθε στη δημοσιότητα (και στα δικαστήρια) μετά το πολύκροτο σκάνδαλο που είχε ο Κλίντον με την υπάλληλο του Λευκού Οίκου Μόνικα Λεβίνσκι και το... πούρο. Ολοι θα θυμάστε τις σπαρταριστές λεπτομέρειες!

Για περισσότερες... παρενοχλήσεις δείτε και τα:

* www.focus.com/fyi/human-resources/top-20-sexual-harassment-cases-all-time

* www.wherestheoutrage.org/wallofshame.php

* http://en.wikipedia.org/wiki/Sexual_harassment  

Ο νόμος: Σεξουαλική παρενόχληση, σύμφωνα με τον ισχύοντα νόμο (ν.3896/2010), είναι «οποιαδήποτε μορφή ανεπιθύμητης λεκτικής, μη λεκτικής ή σωματικής συμπεριφοράς σεξουαλικού χαρακτήρα με σκοπό την προσβολή της αξιοπρέπειας ενός προσώπου, ιδίως με τη δημιουργία εκφοβιστικού, εχθρικού, εξευτελιστικού, ταπεινωτικού ή επιθετικού περιβάλλοντος».

Η κρίση έφερε αύξηση των κρουσµάτων σεξουαλικής παρενόχλησης Αύξηση των κρουσµάτων σεξουαλικής παρενόχλησης σε εργασιακούς χώρους έφερε η κρίση, σύµφωνα µε στοιχεία που παρουσιάστηκαν χθες σε εκδήλωση της Γενικής Γραµµατείας Ισότητας. Το πρώτο πεντάµηνο του 2011 ο Συνήγορος του Πολίτη δέχθηκε 12 καταγγελίες για σεξουαλική παρενόχληση, ενώ την προηγούµενη διετία 2008-2010 είχε δεχθεί συνολικά 17 καταγγελίες. Στην «επιδείνωση των συνθηκών εργασίας λόγω της οικονοµικής κρίσης στον δηµόσιο και τον ιδιωτικό τοµέα και στο γεγονός ότι υπό τις υπάρχουσες συνθήκες οι γυναίκες απολύονται πιο εύκολα» απέδωσε την αύξηση των κρουσµάτων η Βοηθός Συνήγορος του Πολίτη Ματίνα Γιαννακούρου.

Η πολιτική εξουσία ενισχύει την... λίμπιντο  

Ο άνδρας δεν είναι σεξιστικό γουρούνι

Ντομινίκ Στρος Καν

«Νo Βerlusconi day» 

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

 

Η δουλειά δεν είναι πάντοτε «χαρά»

Δέκα επαγγέλματα που, παρά την υψηλή κοινωνική τους προσφορά, φορτίζουν τον εργαζόμενο με άγχος

Οι καλλιτέχνες συνήθως είναι εσωστρεφείς και η διάθεσή τους έχει ποικίλες μεταπτώσεις, σύμφωνα με ψυχολόγους
Παρά τη ρήση «εργασία και χαρά», η επαγγελματική απασχόληση είναι μία από της κύριες αιτίες άγχους αλλά και που υπό προϋποθέσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε κατάθλιψη. Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα του αμερικανικού περιοδικού Health δέκα επαγγέλματα κρίνονται πιο ένοχα από τα υπόλοιπα.
- Φροντίδα αρρώστων και ηλικιωμένων: Βρίσκεται στην κορυφή της λίστας με το 11% των εργαζομένων σε αυτό τον τομέα να δηλώνουν ότι έχουν πάθει κατάθλιψη. Όπως εξηγούν ψυχολόγοι, είναι ιδιαιτέρως πιεστικό να ασχολείται κανείς όλη μέρα με αρρώστους και ανήμπορους, οι οποίοι συνήθως δεν είναι σε θέση ούτε καν να εκφράσουν την εκτίμηση ή την ευγνωμοσύνη τους προς το πρόσωπο που τους φροντίζει.
- Σερβιτόροι σε καταστήματα εστίασης: Είναι μια δουλειά συχνά «αχάριστη». Άνθρωποι που δουλεύουν με εξαντλητικούς ρυθμούς κι ενώ παίρνουν χαμηλό μισθό, οφείλουν να ανεχθούν οποιαδήποτε συμπεριφορά από τους πελάτες, οι οποίοι είναι συχνά αγενείς και απότομοι.
- Κοινωνικοί λειτουργοί: Η ενασχόληση με κακοποιημένα παιδιά και γυναίκες, οικογένειες στα πρόθυρα της διάλυσης και ποικίλες νοσηρές περιπτώσεις είναι από μόνη της μια ψυχοφθόρος διαδικασία. Όταν ο λειτουργός εμπλέκεται και συναισθηματικά, πράγμα που συχνά δεν είναι εύκολο να αποφύγει, κάνει πολλές προσωπικές θυσίες που του στερούν την προσωπική ισορροπία.
- Υπηρεσίες υγείας: Ο τομέας αυτός περιλαμβάνει όλους εκείνους στους οποίους εμπιστευόμαστε την υγεία και τις ζωές μας, γιατρούς, νοσοκόμους, θεραπευτές. Οι άνθρωποι αυτοί έρχονται καθημερινά σε επαφή με τον πόνο, τις αρρώστιες και τον θάνατο, ενώ πρέπει να διαχειριστούν όχι μόνο τον άρρωστο, αλλά και τους δικούς του ανθρώπους. Αυτό συχνά τους φέρνει αντιμέτωπους με την ματαιότητα, την θλίψη και την απαισιοδοξία.
- Καλλιτεχνικά επαγγέλματα: Οι καλλιτέχνες συνήθως είναι εσωστρεφείς και η διάθεσή τους έχει ποικίλες μεταπτώσεις, σύμφωνα με ψυχολόγους. Σε συνδυασμό με την αβεβαιότητα των καλλιτεχνικών επαγγελμάτων και την συνεχή ανάγκη για αναγνώριση, δεν είναι περίεργο που πολλοί καλλιτέχνες οδηγούνται στην κατάθλιψη. Εδώ έγκειται και η περίπτωση που κάποιος εκτίθεται ξαφνικά σε μεγάλη δημοσιότητα και η δυσκολία διαχείρισης της, τον φέρνει σε ψυχικό αδιέξοδο.
- Δάσκαλοι: Η πίεση από πολλές πλευρές είναι σε πολλές περιπτώσεις δυσβάστακτη για τους δασκάλους. Γονείς, παιδιά, κοινωνία. Η κατάθλιψη τους χτυπάει την πόρτα, όταν ξεχάσουν τα όνειρα και τα ιδανικά με τα οποία μπήκαν σε αυτό το επάγγελμα.
- Διοικητικό προσωπικό: Βρίσκεται στον πάτο της διοικητικής ιεραρχίας, με αποτέλεσμα οι εργαζόμενοι να δέχονται από παντού εντολές χωρίς να έχουν κανέναν έλεγχο πάνω στην εργασία τους. Πιέζονται συνεχώς, να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις άλλων, ενώ συχνά πρέπει να διαχειριστούν απρόοπτες καταστάσεις.
- Οικονομικοί σύμβουλοι και λογιστές: Οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε σε θέση να διαχειριστούμε τα δικά μας οικονομικά, σκεφτείτε να πρέπει να διαχειριστείς εκατομμύρια άλλων. Πολλά εκατομμύρια και ελάχιστος έλεγχος πάνω στις αγορές. Το διαρκές άγχος και η πίεση, τους κάνουν να εργάζονται συνεχώς σε ακραίες συνθήκες.
- Πωλήσεις: Οι άνθρωποι των πωλήσεων είναι πάντα ανασφαλείς για την δουλειά και το εισόδημά τους, ιδιαίτερα όταν εργάζονται με ποσοστά. Πρέπει να ανέχονται διάφορες συμπεριφορές και να είναι πάντα πρόσχαροι και ευγενικοί. Πολλοί είναι αναγκασμένοι να ταξιδεύουν, να περνούν πολλές ώρες στον δρόμο και να παζαρεύουν καλύτερες συμφωνίες.
- Εργασίες συντήρησης: Είναι δύσκολο να σε καλούν οι άνθρωποι πάντα όταν κάτι πάει στραβά. Υδραυλικοί, ηλεκτρολόγοι, ηλεκτρονικοί δεν έχουν σταθερά ωράρια εργασίας και πρέπει να έχουν πάντα το τηλέφωνό τους ανοιχτό για τους πελάτες. Μην παραβλέπουμε την κοινωνική περιθωριοποίηση τον εργαζομένων σε αυτά, που δεν είναι σπάνια.

 ΚΟΡΥΦΗ

Νυχτερινή εργασία και καρκίνος Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής, Κέντρο Μελετών Υπηρεσιών Υγείας Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, προέδρου ΕΟΦ

Περίπου το 20% των εργαζομένων στην Ευρώπη απασχολείται σε επιχειρήσεις με συνεχή 24ωρη εργασία, γεγονός που συνεπάγεται εκ περιτροπής νυχτερινή εργασία. Οι επιχειρήσεις αυτές δραστηριοποιούνται κυρίως στο χώρο της Υγείας, με κλασικό παράδειγμα τα νοσοκομεία, και σε ορισμένους τομείς της βιομηχανίας, των επικοινωνιών και της διασκέδασης. Η νυχτερινή εργασία είναι γνωστό ότι αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την υγεία των εργαζομένων, γιατί είναι στρεσογόνος, ενώ ταυτόχρονα επιδρά αρνητικά στην κοινωνική και οικογενειακή οργάνωση του ατόμου, μειώνοντας έτσι την προστατευτική του δράση. Τα τελευταία όμως χρόνια, πληθαίνουν οι μελέτες που συσχετίζουν τη νυχτερινή εργασία με διάφορες μορφές καρκίνου. Το 2007, η Διεθνής Ενωση για την Ερευνα του Καρκίνου υποστήριξε ότι η εκ περιτροπής εργασία, που περιλαμβάνει διαταραχή του κιρκαδιανού ρυθμού, πιθανόν να είναι καρκινογόνος στους ανθρώπους και κατέταξε τη νυχτερινή εργασία από εν δυνάμει σε πιθανή καρκινογόνο. Ο νυχτερινός ύπνος αποτελεί μέρος του 24ωρου κιρκαδιανού ρυθμού, κατά τη διάρκεια του οποίου υπάρχει ορμονική λειτουργία. Διάφορες ορμόνες, όπως η κορτιζόλη, η ACTH και η αυξητική ορμόνη, παρουσιάζουν τις μέγιστες εκκρίσεις τους κατά τη νύχτα. Οι ορμόνες που εκκρίνονται σε μειωμένη ποσότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου έχουν καταβολική δράση. Η δε μελατονίνη αποτελεί μια ορμόνη που ρυθμίζει την επέλευση του νυχτερινού ύπνου.

Πρόσφατη επιστημονική ανασκόπηση του θέματος από την καθηγήτρια Α. Λινού και τους συνεργάτες της διαπίστωσε ότι για τον καρκίνο του μαστού υπάρχουν ισχυρές ενδείξεις συσχέτισης με την έλλειψη του νυχτερινού ύπνου. Η αιτιολογική αυτή συσχέτιση μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι ο φωτισμός κατά τη νύχτα έχει ενοχοποιηθεί από το 1987 ως πιθανόν καρκινογόνος. Για τον καρκίνο του προστάτη, του ενδομητρίου και του παχέος εντέρου, καθώς και για το λέμφωμα, έχουν πραγματοποιηθεί λίγες μεν σχετικές μελέτες αλλά έχουν προκύψει ενδιαφέροντα εργαστηριακά ευρήματα. Σε ό,τι αφορά τον υπεύθυνο παθοφυσιολογικό μηχανισμό, έχουν υποστηριχθεί διάφορες θεωρίες που περιλαμβάνουν την καταστολή της έκκρισης μελατονίνης από την επίφυση, που μπορεί να συμβάλει στην ογκογένεση και την άμεση καταστολή της λειτουργίας των γονιδίων του κιρκαδιανού ρυθμού, που οδηγεί σε αλλαγές στη ρύθμιση του κυτταρικού κύκλου. Αν και τα δεδομένα αυτά δεν επαρκούν ακόμα για τη διεξαγωγή αξιόπιστων συμπερασμάτων, η πιθανή καρκινογόνος δράση της νυχτερινής εργασίας θα πρέπει να απασχολήσει τους εργαζομένους σε νυχτερινά ωράρια, καθώς και τους υπεύθυνους εργασιακούς και πολιτειακούς φορείς. Ο ενδεχόμενος επαγγελματικός κίνδυνος θα πρέπει να αποτελεί αντικείμενο εμπεριστατωμένης αξιολόγησης και οι εργαζόμενοι θα πρέπει να είναι ιδιαίτεροι προσεκτικοί και συνεπείς στην εφαρμογή των κανόνων και των μέτρων της πρωτογενούς και δευτερογενούς πρόληψης των καρκίνων.

 

ΚΟΡΥΦΗ

Η πολλή δουλειά όντως τρώει τον αφέντη

Η πολλή δουλειά όντως τρώει τον αφέντη Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι εκείνοι που εργάζονται περισσότερες από 11 ώρες καθημερινά έχουν 67% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακά προβλήματα σε σχέση με εκείνους που εργάζονται 7-8 ώρες. Τονίζουν μάλιστα ότι οι γιατροί θα πρέπει πλέον μαζί με τους άλλους επιβαρυντικούς για την καρδιακή υγεία παράγοντες (κάπνισμα, διαβήτης, αρτηριακή πίεση κ.α.) να συνυπολογίζουν και τις ώρες εργασίας στην εκτίμησή τους για τις πιθανότητες εμφάνισης μελλοντικών καρδιακών προβλημάτων των ασθενών τους.

Η πολλή δουλειά βλάπτει την καρδιά

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τις καρδιοπάθειες Γράφει ο Δ Θ. ΚΡΕΜΑΣΤΙΝΟΣ, καθηγητής Καρδιολογίας

Το «Ρόιτερ» το μετέδωσε. Και μια μεγάλης κυκλοφορίας εφημερίδα των Αθηνών έδωσε την είδηση αυτή με τον τίτλο «Η πολλή δουλειά πράγματι... τρώει τον αφέντη». Επρόκειτο για την έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το University College του Πανεπιστημίου του Λονδίνου και δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Annals of Internal Medicine. Η έρευνα έγινε στην Αγγλία με περίπου 7.000 δημοσίους υπαλλήλους που δεν παρουσίαζαν καρδιακά προβλήματα. Η ιατρική παρακολούθηση των ατόμων αυτών διήρκεσε 11 χρόνια. Συνολικά απ' αυτούς, 192 έπαθαν έμφραγμα του μυοκαρδίου. Η αναλυτική μελέτη των αποτελεσμάτων έδειξε ότι εκείνοι που δούλευαν περισσότερο από 11 ώρες την ημέρα είχαν μεγαλύτερο καρδιακό κίνδυνο της τάξεως του 67% σε σχέση με εκείνους που δούλευαν το κανονικό οκτάωρο (9 π.μ. - 5 μ.μ.). Αναλύοντας περαιτέρω τα αποτελέσματα οι ερευνητές αυτοί και επεκτείνοντάς τα σε όλο τον πληθυσμό της Αγγλίας, υποστηρίζουν ότι αν δούλευαν όλοι ένα οκτάωρο θα είχαν τουλάχιστον 6.000 λιγότερες καρδιακές προσβολές το χρόνο. Ανάγοντας αυτό το νούμερο στον ελληνικό πληθυσμό, τουλάχιστον 1.000 άνθρωποι το χρόνο δεν θα πάθαιναν έμφραγμα εάν δούλευαν το κανονικό οκτάωρο.

Το αποτέλεσμα αυτής της μελέτης αναμφισβήτητα στέλνει ένα σαφές μήνυμα: το ότι ο άνθρωπος δεν μπορεί να εργάζεται συνεχώς σε ένα ατελείωτο ωράριο. Ομως η κριτική σε αυτή τη μελέτη ασφαλώς επικεντρώνεται στον τρόπο εργασίας, το stress που προκαλεί αυτή η εργασία, στη δομή της προσωπικότητας των εργαζομένων και στην τυχόν ύπαρξη προδιαθεσικών παραγόντων για την εκδήλωση μιας καρδιοπάθειας. Με απλά λόγια, οι υπερωρίες αναμφισβήτητα δεν προάγουν την ποιότητα υγείας. Ομως το καταστροφικό τους αποτέλεσμα είναι διαφορετικό από άνθρωπο σε άνθρωπο. Εκείνος π.χ. που πάσχει από υπέρταση, είναι ευκολότερο με την παρατεταμένη εργασία να απορρυθμίζεται η πίεσή του. Η απορρύθμιση της πίεσης δημιουργεί μικροβλάβες στο εσωτερικό των αρτηριών και κάνει πιο εύκολη τη δημιουργία αθηροσκληρωτικών πλακών που είναι γεμάτες χοληστερίνη και θεωρούνται «βόμβες», που ανά πάσα στιγμή μπορεί να «εκραγούν» και να δημιουργήσουν έμφραγμα ή εγκεφαλικό επεισόδιο. Εάν μάλιστα ο άνθρωπος αυτός έχει και υψηλή τιμή χοληστερίνης, τότε όλες αυτές οι διεργασίες γίνονται γρηγορότερα. Τον ίδιο καταστροφικό ρόλο πάνω στις αρτηρίες παίζει και το αρρύθμιστο σάκχαρο, που επιδεινώνεται από την παρατεταμένη εργασία και το stress που αυτή προκαλεί. Εάν μάλιστα συνοδεύεται με παχυσαρκία, τότε η κυκλοφορία του αίματος γίνεται δυσκολότερα και ιδιαίτερα μάλιστα αν η εργασία είναι καθιστική. Εάν πάλι ο υπερωριακά εργαζόμενος καταφεύγει σαν παρηγοριά στο κάπνισμα, τότε η καταστροφικότητα όλων αυτών των παραγόντων πολλαπλασιάζεται και έτσι ενώ ανακουφίζεται ψυχολογικά, οργανικά επιταχύνει τα καρδιαγγειακά του προβλήματα.

Τέλος, σημαντικό ρόλο παίζει η προσωπικότητα των εργαζομένων. Ο εσωστρεφής σε αντίθεση με τον εξωστρεφή χαρακτήρα, ο αγχώδης, ο ευερέθιστος, ο καταθλιπτικός είναι χαρακτήρες που υφίστανται περισσότερο τις επιπτώσεις της υπερωριακής απασχόλησης. Η αδρεναλίνη και η σεροτονίνη είναι δύο βασικές ουσίες που παράγονται σε όλες αυτές τις καταστάσεις και θεωρούνται οι βασικοί υπεύθυνοι παράγοντες της καταστροφής.

Ο σωστός τρόπος εργασίας, ακόμα και ο υπερωριακός, είναι η διακεκομμένη εργασία. Τα ευχάριστα διαλείμματα και ιδιαίτερα η απογευματινή πλήρης ανάπαυση και η χαλάρωση (siesta) θεωρούνται παράγοντες που ελαττώνουν τις καταστροφικές συνέπειες των αγχωτικών υπερωριών, ενώ παράλληλα αυξάνουν και την εργασιακή απόδοση του εργαζομένου.

Για όλους αυτούς τους λόγους ένας έμπειρος γιατρός εργασίας στους εργασιακούς χώρους ίσως σήμερα να είναι απαραίτητος περισσότερο από κάθε άλλη περίοδο.

 

ΚΑΡΔΙΑ & ΥΓΕΙΑ

Οι υπερωρίες βλάπτουν σοβαρά την καρδιά, δείχνει νέα έρευνα  Έχετε κάνει το γραφείο σπίτι σας; Είστε ευσυνείδητος υπάλληλος και δεν λέτε να ξεκολλήσετε από την οθόνη του υπολογιστή σας πριν από τη δύση του ηλίου; Το 12ωρο είναι το δικό σας 8ωρο; Αν οι απαντήσεις είναι καταφατικές, τότε βάζετε σε κίνδυνο την καρδιά σας. Δεν αναφερόμαστε στις επιπτώσεις στη συναισθηματική σας ζωή, αλλά στην υγεία σας, αφού 11χρονη βρετανική έρευνα δείχνει ότι οι συχνές υπερωρίες αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας κατά 67%!

Οι πολλές ώρες δουλειάς αυξάνουν τις καρδιοπάθειες

ΚΟΡΥΦΗ

Εργασιακό θρίλερ Της Πόπης Διαμαντάκου
Δυο εκπομπές αφιερωμένες στο ίδιο θέμα και οι δυο μαζί να αποκαλύπτουν με έμφαση μέσω της ιστορίας της Κωνσταντίνας Κούνεβα έναν εργασιακό Μεσαίωνα Σπούδασε στη Βουλγαρία Ιστορία και Αρχαιολογία. Καθαρίστρια στη χώρα μας, προσπαθώντας να επιβιώσει σε έναν κόσμο με κολοσσιαίες διαφορές. Συνδικαλίστρια και γι΄ αυτό κυνηγημένη μέχρι που παραμονές Χριστουγέννων δέχτηκε δολοφονική επίθεση με βιτριόλι για να καταλήξει στον Ευαγγελισμό παραμορφωμένη.
Οι «Νέοι Φάκελοι» στον Σκάι (Παπαχελάς, Τέλλογλου) το βράδυ της Δευτέρας και η «Έρευνα» (Παύλος Τσίμας) στο Μega το βράδυ της Τρίτης ξεδίπλωσαν με τη συστηματική επιμονή του δημοσιογραφικού ρεπορτάζ όχι μόνο την ιστορία της Κωνσταντίνας, αλλά μαζί την απάνθρωπη εργασιακή πραγματικότητα για Έλληνες και οικονομικούς μετανάστες, η οποία γλιστρά στη σκιά της λαμπερής, καθημερινής επικαιρότητας. Οι «Νέοι Φάκελοι» στηρίχτηκαν στο εξαντλητικό ρεπορτάζ του Τάσου Τέλλογλου, το οποίο έφερε στο φως μεθοδικά όλα τα στοιχεία που επιβεβαιώνουν το περίεργο καθεστώς των εταιρειών καθαρισμού όπως η ΟΙΚΟ-ΜΕΤ, όπου εργαζόταν η Κούνεβα. Η «Έρευνα» επιχείρησε τη σύγκριση δυο ιστοριών με κοινή αφετηρία και τελείως διαφορετική συνέχεια και κατάληξη, εκείνη της Κούνεβα και του δικού μας, μετανάστη, Κώστα Γαβρά. Η μια σπουδαγμένη στην πατρίδα της, τα άφησε όλα πίσω για να εργαστεί στην Ελλάδα, πιστεύοντας ότι θα βρει καλύτερο μεροκάματο για να μπορέσει να εγχειρηθεί ο γιος της. Αντιμετώπισε έναν εργασιακό Μεσαίωνα, αντιστάθηκε και βρέθηκε να χαροπαλεύει. Ο Κώστας Γαβράς έφυγε γιατί δεν μπορούσε να σπουδάσει, κυνήγησε τα όνειρά του στη Γαλλία. Πέτυχε. Ο ίδιος θα πει στον φακό πως «πίσω από την ιστορία κάθε ξένου υπάρχει μια δική μας ιστορία». Είναι έτσι για έναν τόπο που βίωσε τη μετανάστευση.
Ωστόσο όσα αποκαλύπτονται από τις δυο εκπομπές, που η σχεδόν ταυτόχρονη προβολή τους υπογραμμίζει τη σημασία της υπόθεσης Κούνεβα και τη δικαίωση που της οφείλει ο πολιτισμός της χώρας στην οποία κατέφυγε, επιβεβαιώνουν εφιάλτες που ξυπνούν με την εντεινόμενη οικονομική κρίση. Εταιρείες καθαρισμού όπως η ΟΙΚΟΜΕΤ όπου εργαζόταν η Κούνεβα, οι οποίες αναλαμβάνουν «πακέτα» μεγάλων οργανισμών με όρους σε συμβάσεις που μόνον τερτίπια για μεγαλύτερο κέρδος μπορεί να χαρακτηριστούν, επιβάλλουν τους δικούς τους κανόνες στην αθέατη έως χθες αγορά εργασίας καθαριστριών. Παρακολουθήσαμε ένα θρίλερ σε δυο ταυτόσημες τηλεοπτικές εκδοχές, οι οποίες επιβεβαίωναν την αγριότητά του. Πρωταγωνιστές, άνθρωποι με δυο πατρίδες, έρμαια των όλο και δυσκολότερων συνθηκών εργασίας, των όλο και αγριότερων μεθόδων εκμετάλλευσης από εργοδότες που δεν ορρωδούν όταν τα συστήματα ελέγχου υπολειτουργούν. Ωστόσο η επιμονή των δημοσιογράφων στην υπόθεση ενεργοποίησε τις υπηρεσίες και όπως μας πληροφόρησαν οι «Νέοι Φάκελοι», το υπουργείο εργασίας έχει σκύψει με ενδιαφέρον στο θέμα.
Η ελάχιστη, έστω, δικαίωση Οι «Νέοι Φάκελοι» ταξίδεψαν μέχρι τη Βουλγαρία για να συνθέσουν το ανθρώπινο προφίλ μιας γυναίκας, που δεν μπορούσε να ζήσει με ένα άρρωστο παιδί σε μια χώρα όπου ο μισθός της καθηγήτριας είναι τρία δολάρια. Η «Έρευνα» ξεδίπλωσε το αγωνιστικό προφίλ της ίδιας γυναίκας, που επέμεινε να ζητά όσα πίστευε ότι οι νόμοι επιφυλάσσουν για τους εργαζομένους σε μια δημοκρατία. Και οι δυο εκπομπές έφεραν στο φως μαρτυρίες που αποκάλυπταν όχι μόνο τις σκληρές συνθήκες και τους υπόγειους εκβιασμούς με τα οποία συγκρούστηκε η Κούνεβα, αλλά και τις γρήγορες αλλαγές που συνέβησαν μετά την ολυμπιακή ευφορία σε χώρους εργασίας, χωρίς να γίνουν αντιληπτές καθώς αφορούσαν εργαζομένους εξαρτημένους από την ανάγκη. Η ιστορία δεν είχε μόνο στυγνή εργοδοσία, κρατική ολιγωρία, αλλά μέχρι και «δηλώσεις» ευπείθειας στην εταιρεία, που οι περιγραφές τους στον φακό έφερναν άγριες μνήμες στους πολίτες αυτής της χώρας. Δικαίωση της γυναίκας που βρίσκεται στον Ευαγγελισμό οι δυο εκπομπές καθώς φώτισαν επίμονα όλα εκείνα για τα οποία αγωνιζόταν και έδωσαν με τον τρόπο τους τη διαφορετική εικόνα του πολιτισμού, στην οποία ήθελε πολύ να πιστέψει η Κωνσταντίνα.

 

ΚΟΡΥΦΗ

Με χτύπησε ένας με γκρίζα στολή  K KΟYΝΕΒΑ «Δεν έχω θυμό για τους δράστες»  

http://www.youtube.com/watch?v=1enh_7k5rOs

Το κύκλωμα που τιμωρεί με βιτριόλι

Εξωτικό τοπίο ανθρωπιάς  Της Πόπης Διαμαντάκου

Πίσω από τη σκιά του φακού των «Πρωταγωνιστών» που έκρυβαν διακριτικά τα αλλοιωμένα από το βιτριόλι χαρακτηριστικά της αναδύθηκε η δύναμη ενός εσωτερικού πολιτισμού που συγκλόνιζε
«Ράγισε» η οθόνη. Όχι από ψευτοσυγκίνηση για μια γυναίκα- σύμβολο, την Κωνσταντίνα Κούνεβα, που μιλούσε στη σκιά, με πρόσωπο κατεστραμμένο από το βιτριόλι, αλλά από τον καθαρό της λόγο. Από την ανθρωπιά της σκέψης και των συναισθημάτων της. Από το δέος που προκαλούσε η αξιοπρέπειά της. Από το μάθημα εναντίον κάθε προκατάληψης που έδωσε, αν και έπεσε θύμα της τις πρώτες ώρες που ακολούθησαν τη δολοφονική επίθεση εναντίον της. Γιατί αντιμετωπίστηκε με προκατάληψη όχι μόνο από τις αστυνομικές αρχές, αλλά και από τον σχολιασμό στα τηλεπαράθυρα, ο οποίος μέσα στην αβάσταχτη ελαφρότητά του αποδεικνύει ότι παραμένει φορέας των πιο ακραίων συντηρητικών αντιλήψεων και των πιο σκληρών προκαταλήψεων. Πράξη ερωτικής εκδίκησης είπαν οι Αρχές. Το ίδιο είχαν σχολιάσει και παρουσιαστές (η σκέψη γνωστή: Γυναίκα. Μετανάστρια! Ποιος ξέρει πού είναι μπλεγμένη! Έχουμε δει και πολύ σινεμά). Ακριβώς όμως αυτοί οι αυτοματισμοί της σκέψης είναι που φανερώνουν τις πραγματικές νοοτροπίες, την κοινωνική προκατάληψη που σφραγίζει μια κουλτούρα. Μέχρι σήμερα ανακριτής δεν της έχει πάρει κατάθεση.
Εκείνη όμως με φόντο στο πλάνο μια γκρίζα πόλη, την οποία έτσι κι αλλιώς δεν μπορεί να δει καθαρά- η όρασή της έχει υποστεί βλάβη- ξεδίπλωσε στον φακό των «Πρωταγωνιστών» τη δική της ανθρωπιά, τη δική της σοφία. Η φωνή της κοφτή. Η ανάσα δύσκολη, λαχανιασμένη αφού κάηκαν τα σωθικά της και αναπνέει με μηχάνημα. Δεν εμποδίζει όμως τις λέξεις, οι οποίες βγαίνουν ήρεμες και συντάσσουν από την αρχή την έννοια της ανθρωπιάς και της δίνουν τη δική της φιγούρα. Σπούδασε εθνογραφία. Είναι η επιστήμη που μελετά τους πολιτισμούς των ανθρώπων. Τι ειρωνεία! Για μας. Που βαυκαλιζόμαστε για τον «μεγάλο πολιτισμό» μας. Κι όμως, αν δεν τον αποδεικνύουν αυτοματισμοί του επίσημου κράτους (αν και από τις πρώτες αποφάσεις του υπουργού Ανδρέα Λοβέρδου ήταν και η διάθεση ενός σπιτιού στην οικογένειά της και ενέργειες ώστε να χαρακτηριστεί «εργατικό ατύχημα» η απόπειρα εναντίον της) τον αποδεικνύουν άνθρωποι καθημερινοί. Εκείνοι που έτρεξαν να τη βοηθήσουν, που την έπλυναν με λάστιχο για να φύγει το οξύ πριν τη σκοτώσει, ο νοσοκόμος που της έβγαλε τα ρούχα για να τη σώσει. Θέλει να του πει ένα ευχαριστώ. Νιώθει καλά στην Ελλάδα. Δεν θέλει να φύγει. Βρέθηκαν πολλοί στο πλευρό της. Γράφτηκαν στους τοίχους συνθήματα για εκείνη. «Εγώ τους λέω να μη λερώνουν τους τοίχους, να μην καίνε αυτοκίνητα, να μη χαλούν τίποτε που δεν μπορούν να φτιάξουν οι ίδιοι» είπε. Λίγες οι στιγμές που ο φακός πλησίαζε το σημαδεμένο πρόσωπο. Ο σκοπός δεν ήταν το σοκ. Ούτε η εύκολη συγκίνηση. Άλλωστε δεν προκαλούσε οίκτο στη σχέση που έχτιζε με τον θεατή η φιγούρα της. Υπήρχε μόνο περηφάνια. Και δέος. Τι της λείπει; Τα βιβλία της. Δεν μπορεί να διαβάσει. Και η οικογένειά της. Ο γιος της.
Ο λόγος της είχε την ποίηση μιας σκέψης καθαρής, χωρίς δεσμεύσεις, διεκδικήσεις και γι΄ αυτό διεκδικούσε το απόλυτο. Κανένα μίσος. Εκείνος που της επιτέθηκε από τη σκιά του δρόμου; «Άνθρωπος φοβισμένος, δυστυχισμένος». Αυτά λέει και στον γιο της. Για να μην έχει μίσος. Τον βλέπει που πονάει με τον δικό του τρόπο. Δεν θέλει όμως να μεγαλώσει με θυμό.
Ξεδίπλωσε τον κόσμο της Στο πλάνο μόνο εκείνη, καθισμένη σε ένα κρεβάτι του νοσοκομείου και ο δημοσιογράφος. Αρκούσαν.
Γιατί ξεδίπλωνε κόσμους η Κωνσταντίνα Κούνεβα.
Τους δικούς της. Τους ζηλέψαμε. Για την πνευματική ισορροπία που της χάριζαν. «Είμαι άνθρωπος των λίγων επιθυμιών». Η απόλαυση; Δημιουργεί εξαρτήσεις. Δεν την ενδιαφέρει. Ο συνδικαλισμός; Για το δίκιο. Είχαν υπογράψει συμβάσεις ως καθαρίστριες με τον ΗΣΑΠ για μισθό 700 ευρώ. Ήταν ευχαριστημένες. Μετά τους εμφάνισαν κάτι χαρτιά, στατιστικές τούς είπαν. Πόσες γλώσσες μιλούν, τέτοια. Υπέγραψαν. Και αυτές οι υπογραφές εμφανίστηκαν σε συμβάσεις εργασίας όπου ο μισθός έπεφτε στα 520 ευρώ. Ξεσηκώθηκαν για την απάτη. Κατάληξη των αγώνων; Το βιτριόλι που θα τη σκότωνε.
Όχι απλώς πρωταγωνίστρια. Ηρωίδα. Για την ηρεμία της ψυχής της. Για τη δύναμη του λόγου της. Για τις επιλογές της. Για τον γιο που έφερε στην Ελλάδα να χειρουργηθεί για την καρδιά του και δούλεψε στις αποθήκες και στα τρένα καθαρίστρια για να γίνει καλά. Και έγινε. Για το παράδειγμά της. Του ανθρώπου που θέλει να ζήσει. Και σέβεται τη ζωή.

 

ΚΟΡΥΦΗ

H ζωή στην εργασία μας          http://www.in.gr/Reviews/review.asp?lngReviewID=65152

Όπως στην προσωπική μας ζωή, έτσι και στην επαγγελματική υπάρχουν ΟΡΙΣΜΕΝΕΣ περίοδοι που συχνά μας σημαδεύουν και μπορούν να μας οδηγήσουν ακόμη και σε αλλαγή πορείας. H απογοήτευση, η αμφισβήτηση, η έλλειψη νοήματος, ακόμη και ύστερα από μια επαγγελματική επιτυχία, χαρακτηρίζουν συνήθως τις κρίσεις αυτές, που επηρεάζουν ολόκληρη τη ζωή μας.

Λουίζα Βογιατζή: συμβουλευτική ψυχολόγος
Αμίνα Μοσκώφ: συμβουλευτική ψυχολόγος
Νίκος Βουλαλάς: ψυχολόγος-ψυχοθεραπευτης
Ορέστης Νέτας: κοινωνικός ψυχολόγος

 

ΚΟΡΥΦΗ

 

Οταν η δουλειά γίνεται θηλιά  Του ΓΙΩΡΓΟΥ ΚΙΟΥΣΗ

Ο Jean-Paul Rouanet ήταν υπάλληλος της France Telecom/Orange, παντρεμένος, πατέρας με δύο παιδιά 8 και 12 ετών. Τεχνικός στην ειδικότητα, μετατέθηκε σε ένα τηλεφωνικό κέντρο στο οποίο περνούσε τη μέρα προσπαθώντας να πείσει τους πελάτες της Orange να αλλάξουν συμβόλαιο στο κινητό τους. Αδυνατούσε να φτάσει τους εμπορικούς στόχους που έθεταν οι μάνατζερ, κάτι που τον εξέθετε στην ιεραρχία και στους συναδέλφους του. Η καθημερινή αυτή ταπείνωση τον οδήγησε στο απονενοημένο διάβημα. Πριν από μερικούς μήνες, ένα πρωί, πάρκαρε το υπηρεσιακό αυτοκίνητό του σε μια γέφυρα κοντά στην πόλη Annecy και πήδηξε στο κενό. Ηταν η εικοστή τέταρτη αυτοκτονία υπαλλήλου της γαλλικής εταιρείας μέσα στον τελευταίο ενάμιση χρόνο. Στο γράμμα που άφησε ο 50χρονος εξηγούσε ότι δεν άντεχε πλέον την καθημερινή πίεση στην εργασία του. Τον Μάιο ένας 25χρονος ήταν ο 13ος εργάτης του εργοστασίου της ταϊβανέζικης Foxconn στη Σεντσέν της Νότιας Κίνας που αποπειράθηκε να βάλει τέλος στη ζωή του. «Αραγε, αξίζει να πεθάνεις για το iPad;», ρωτούσε στην πρώτη σελίδα του ο βρετανικός «Ιντιπέντεντ» αναφερόμενος στο νέο γκάτζετ της Apple που κυκλοφορούσε παγκοσμίως και κατασκευαζόταν στο εν λόγω εργοστάσιο. Στο εργοστάσιο της Foxconn στη Σεντσέν κατασκευάζονται συσκευές της Apple, της Dell, της HewlettPackard, της Nokia, της Acer, της Sony. Πρόκειται για ένα κάτεργο που καταπατά τις προσωπικές αξίες των εργατών για χάρη της απόδοσης, είχε δηλώσει πρόσφατα ο Λι Τσιανγκ, διευθυντής του Παρατηρητηρίου Εργασίας στην Κίνα, που έχει την έδρα του στη Νέα Υόρκη. «Η διαχείριση της Foxconn είναι εντελώς απάνθρωπη», δήλωνε στο Ρόιτερ ένας εργάτης. «Δεν αντιμετωπίζουν τους εργάτες σαν ανθρώπους», συμπλήρωσε ένας άλλος. Αργότερα στους εξωτερικούς τοίχους των κτιρίων μπήκαν δίχτυα για να συγκρατήσουν πιθανούς αυτόχειρες.

Αδιέξοδα Την περασμένη εβδομάδα(12ος 2010) σε Αθήνα και Ηράκλειο Κρήτης τα οικονομικά αδιέξοδα όπλισαν το χέρι δύο ανδρών, που έβαλαν τέλος στη ζωή τους, μέσα στους χώρους εργασίας τους. Επιχειρηματίας που διατηρούσε αντιπροσωπεία αυτοκινήτων επί της λεωφόρου Αλεξάνδρας στο ύψος των Εξαρχείων ο ένας, 63χρονος που η επιχείρηση στην οποία δούλευε επρόκειτο να βάλει λουκέτο, ο άλλος. Ο Κυριάκος Κατσαδώρος, υπεύθυνος της Γραμμής Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (1018), εκτιμά ότι το φαινόμενο αυτοκτονιών λόγω ανασφάλειας των εργαζομένων και κρίσης αναμένεται να ενταθεί, καθώς τα οικονομικά αδιέξοδα οδηγούν σε απόγνωση τις ευάλωτες ομάδες. Μάλιστα ο αριθμός των αυτοκτονιών και των παρ' ολίγον αυτοκτονιών που δεν καταγράφονται από τις υπηρεσίες και τη στατιστική υπηρεσία είναι πολύ μεγάλος.

«Ο φόβος της απόλυσης, η ορατή και αόρατη βία των εργασιακών σχέσεων, ο κατακερματισμένος χρόνος εργασίας, η απώλεια δικαιωμάτων, η απομόνωση και η ανασφάλεια των εργαζομένων, η ανικανότητα των εργασιακών οργανισμών να διαχειριστούν τις αντιφάσεις τους κ.λπ., έχουν αποτέλεσμα ο ένας στους πέντε Ευρωπαίους εργαζομένους να υποφέρει ψυχικά και σωματικά στην (και από την) εργασία» σημειώνει η Αλεξάνδρα Κορωναίου, αναπληρώτρια καθηγήτρια Κοινωνιολογίας στο Πάντειο Πανεπιστήμιο.

Με αφετηρία μια κοινωνιολογική μελέτη για το εργασιακό στρες των εκπαιδευτικών, η συγγραφέας στο νέο της βιβλίο «Οταν η εργασία γίνεται ασθένεια» (εκδόσεις Πεδίο), θέτει το ερώτημα πώς συμβαίνει η εργασία, αντί να είναι άνοιγμα στον κόσμο και κοινωνικός δεσμός, να μετατρέπεται σε πηγή αγωνίας, δυσανεξίας και ασθένειας για εκατομμύρια ανθρώπους στον κόσμο.

Αποτυχία «Το εργασιακό στρες δεν εκφράζει μόνο το αδιέξοδο των εργαζομένων μέσα στις νέες συνθήκες αλλα και την ολοκληρωτική αποτυχία του νεοφιλελεύθερου οικονομικού και κοινωνικού συστήματος να απορροφήσει τους κραδασμούς, τις αντιθέσεις και τις εντάσεις που το ίδιο δημιουργεί, απογυμνώνοντας την εργασία από συλλογικά προτάγματα και κοινωνικά νοήματα. Στις αρχές του 21ου αιώνα, όσο παράδοξο κι αν φαίνεται, η διεκδίκηση μιας ανθρώπινης εργασίας, που να μην ωθεί τους εργαζομένους στην ασθένεια και στο θάνατο, δεν μπορεί παρά να είναι η πεμπτουσία των κοινωνικών αγώνων».

 

«Χαρακίρι» λόγω κρίσης Πάνω από 30.000 οι αυτόχειρες Ιάπωνες το 2010 - η ανεργία καταγράφει ιστορικό μεταπολεμικό ρεκόρ

 

Αυξήθηκαν 40% οι αυτοκτονίες στην Ελλάδα λόγω κρίσης Δραματική αύξηση, η οποία αγγίζει το 40%, σημειώνουν οι αυτοκτονίες στη χώρα μας, μετά το ξέσπασμα της οικονομικής κρίσης.

 

Στην Ελλάδα η μεγαλύτερη αύξηση στις αυτοκτονίες  Το δραματικό ευρώ-ρεκόρ αυτοκτονιών εμφανίζει η Ελλάδα τα δύο τελευταία χρόνια, σύμφωνα με την επιστημονική επιθεώρηση «The Lancet». Το θέμα είχαν επισημάνει πρόσφατα έλληνες ψυχίατροι και ο υπουργός Υγείας, χωρίς όμως να έχει γίνει κάποια κίνηση για την πρόληψή τους.

 

SΟS, oι εργαζόμενοι αυτοκτονούν

 

ΚΑΤΟΙΚΟΣ ΕΝ ΖΩΗ

 

ΚΟΡΥΦΗ

Το σύνδρομο Mobbing στην εργασία  Του ΓΙΑΝΝΗ ΤΟΥΝΤΑ, αν. καθηγητή Κοινωνικής Ιατρικής,

Mobbing στο χώρο εργασίας (συνήθως μεταφράζεται στα ελληνικά «ψυχολογική τρομοκρατία» ή «ηθική παρενόχληση») θεωρείται η συστηματική και διαρκής επίθεση από μια ομάδα συναδέλφων ή προϊσταμένου σε βάρος ενός συγκεκριμένου υπαλλήλου προκειμένου να «σπάσει το ηθικό του» και να οδηγηθεί στην παραίτηση της εργασιακής του θέσης.

Στην αγγλική του απόδοση προέρχεται από το ρήμα mob, που σημαίνει επιτίθεμαι, περικυκλώνω, ενώ ο πρώτος που αποδίδει τον όρο είναι ο Hein Leyman (Γερμανός ψυχολόγος) στη Σουηδία, μελετώντας το φαινόμενο στις αρχές της δεκαετίας του 1990.

Το mobbing ασκείται με πολλούς τρόπους: συνειδητή και επαναλαμβανόμενη ταπείνωση, προσβλητική μεταχείριση, ειρωνεία, συκοφαντία, απειλές, αναξιοπρεπής μεταχείριση από προϊσταμένους, ηθελημένη απόκρυψη πληροφοριών αναγκαίων για την εργασία τους, ανάθεση προσβλητικών ή ανούσιων εργασιών, άρνηση ανάθεσης εργασίας. Επίσης, μπορεί να ασκηθεί μέσω απειλών για την επαγγελματική εξέλιξη, όπως είναι η ανάθεση νέων καθηκόντων χωρίς προηγούμενη εκπαίδευση, η ανάθεση επικίνδυνων καθηκόντων, ο υπερβολικός έλεγχος, ο αποκλεισμός από σεμινάρια κατάρτισης ή συνεδριάσεις, η έλλειψη επικοινωνίας, η έλλειψη αναγνώρισης, οι πειθαρχικές απειλές, οι απειλές απόλυσης, η εσκεμμένη υποτίμηση προτάσεων, η αδικαιολόγητη μετάθεση και η υπερφόρτωση υποχρεώσεων με προθεσμίες που δεν μπορούν να τηρηθούν.

Σύμφωνα με τη Eurofound, ένας στους δέκα εργαζομένους το 2010 δήλωσε ότι βίωσε κάποια μορφή βίας στην εργασία του κατά τους τελευταίους 12 μήνες, αν και τα ποσοστά προβλέπονται υψηλότερα, μια και οι περισσότερες περιπτώσεις mobbing δεν δημοσιοποιούνται. Τα ποσοστά διαφέρουν ανάμεσα στις ευρωπαϊκές χώρες ανάλογα με την ευαισθητοποίηση του κοινού και τις νομοθεσίες.

Το mobbing, ως εσκεμμένη ηθική παρενόχληση στους χώρους εργασίας, αποτελεί αιτία για εκδήλωση ψυχικών και σωματικών νοσημάτων. Οι επιπτώσεις του προκαλούν στον εργαζόμενο διαταραχές ύπνου, κατάθλιψη, επιθετικότητα, σωματική κόπωση ή /και τάσεις αυτοκτονίας. Οι επιπτώσεις στην επιχείρηση περιλαμβάνουν πρώτα απ' όλα μείωση του επιπέδου απόδοσης των εργαζομένων που το υφίστανται, μέχρι και κατά 80%, γεγονός που συνεπάγεται μείωση του ρυθμού και της ποιότητας της παραγωγής. Επίσης, προκαλούν διαταραχή των σχέσεων των συναδέλφων και αύξηση των απουσιών από την εργασία λόγω ασθένειας.

Τα άτομα που διαφέρουν από την κυρίαρχη ομάδα λόγω πολιτικών πεποιθήσεων, φύλου, εθνικότητας, σεξουαλικών επιλογών, ύπαρξης αναπηρίας κ.τ.λ. είναι αυτά που δέχονται mobbing περισσότερο, όπως είναι και τα άτομα που «απειλούν» επειδή είναι ενθουσιώδεις, ικανοί και ευσυνείδητοι εργαζόμενοι. Οι δράστες είναι συχνά ανασφαλείς συνάδελφοι ή ανώτεροι που βρίσκονται στη θέση τους χωρίς αξιοκρατικά κριτήρια.

Πολλές σκανδιναβικές και ευρωπαϊκές χώρες (Γαλλία, Ολλανδία, Βέλγιο, Γερμανία, Ισπανία, Ιταλία) έχουν θεσπίσει ένα εύρος ρυθμίσεων για την αντιμετώπιση της ψυχολογικής βίας στην εργασία. Η γαλλική νομοθεσία, για παράδειγμα, θεωρεί την «ηθική παρενόχληση» στην εργασία ποινικό αδίκημα με σοβαρές κυρώσεις που φτάνουν μέχρι τη φυλάκιση. Δύο νόμοι που θεσπίστηκαν το 2002 σε Γαλλία και Βέλγιο τονίζουν την υπευθυνότητα του προϊσταμένου/εργοδότη στην πρόληψη του φαινομένου και όπως και σε άλλα κράτη λειτουργούν οργανισμοί που προσφέρουν ψυχολογική και νομική υποστήριξη στα θύματα του mobbing. Η νομοθεσία κατά των διακρίσεων και υπέρ των ανθρωπίνων δικαιωμάτων στην εργασία για τις μειονότητες είναι επίσης ισχυρή σε κάποιες χώρες, αν και ο δρόμος για τον «πραγματικό» σεβασμό και για την αξία της διαφορετικότητας θέλει πολύ περισσότερη προσπάθεια.

 

ΒΙΑ ΣΤΙΣ ΑΝΘΡΩΠΙΝΕΣ ΣΧΕΣΕΙΣ

 

ΚΟΡΥΦΗ

Η εργασία σε βάρδιες «εγκυμονεί» διαβήτη και παχυσαρκία  Θεοδώρα Τσώλη 

Η απορύθμιση του βιολογικού ρολογιού αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου και τον... δείκτη στη ζυγαριά

Τα άτομα που εργάζονται σε βάρδιες αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνουν ερευνητές του Νοσοκομείου Brigham and Women’s στη Βοστόνη με δημοσίευσή τους στην επιθεώρηση «Science Translational Medicine».

Προσομοίωση της ζωής σε… βάρδιες Οι επιστήμονες έκαναν… άνω-κάτω τη ζωή 21 ατόμων. Ουσιαστικώς έβαλαν τους εθελοντές σε ένα πρόγραμμα που προσομοίαζε με εκείνο που ακολουθούν τα άτομα που δουλεύουν σε βάρδιες σε ό,τι αφορούσε τον ύπνο αλλά και τα γεύματά τους.

Συγκεκριμένα τα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη ξεκίνησαν με το να κοιμούνται 10 ώρες κάθε νύχτα. Στη συνέχεια αναγκάστηκαν να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα που αποσυντόνιζε τον ύπνο και το βιολογικό ρολόι τους. Η ημέρα τους… επιμηκύνθηκε και έφθασε στις 28 ώρες αντί για 24 – η επίδραση έμοιαζε με εκείνη που βιώνει ένα άτομο που ταξιδεύει διαρκώς και έχει συνεχές jet lag. Στους εθελοντές επετράπη να κοιμούνται μόνο 6,5 ώρες στο νέο 28ωρο στο οποίο ζούσαν – αυτό αντιστοιχούσε σε ύπνο 5,6 ωρών στο πλαίσιο του φυσιολογικού 24ωρου. Συγχρόνως οι συμμετέχοντες ζούσαν υπό αμυδρό φως προκειμένου να αποφευχθεί η επαναρύθμιση του βιολογικού ρολογιού τους μέσω του φυσικού φωτός.

Αύξηση των επιπέδων σακχάρου Όπως προέκυψε, οι αλλαγές που προκλήθηκαν στα φυσιολογικά μοτίβα του ύπνου των συμμετεχόντων, έκαναν τον οργανισμό τους να «παλεύει» ώστε να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου του αίματος. Τα επίπεδα του σακχάρου φάνηκε να αυξάνονται σημαντικά αμέσως μετά τα γεύματα αλλά και κατά τη διάρκεια των διαστημάτων «νηστείας» μέσα στην ημέρα. Είναι μάλιστα χαρακτηριστικό ότι ορισμένοι από τους εθελοντές εμφάνισαν πρώιμα συμπτώματα διαβήτη μέσα σε λίγες εβδομάδες. Συγκεκριμένα σε τρία άτομα τα επίπεδα του σακχάρου παρέμεναν σε τόσο υψηλά επίπεδα μετά από κάθε γεύμα ώστε να θεωρείται ότι οι εθελοντές ανήκαν στην κατηγορία του «προ-διαβήτη».

Κίνδυνος περιττών κιλών Παράλληλα η επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού των συμμετεχόντων φάνηκε να αυξάνει τις πιθανότητες αύξησης του βάρους. «Η μέση μείωση κατά 8% στον βασικό μεταβολικό ρυθμό ηρεμίας που κατεγράφη στους εθελοντές της μελέτης μεταφράζεται σε αύξηση κατά περισσότερα από 5,5 κιλά σε έναν μόνο χρόνο» γράφουν οι ερευνητές. Σύμφωνα με τον επικεφαλής της μελέτης δρα Ορφέου Μπάξτον «τα νέα ευρήματα ενισχύουν προηγούμενα αποτελέσματα μελετών σύμφωνα με τα οποία εάν ένα άτομο έχει προ-διαβήτη και δουλεύει σε βάρδιες αντιμετωπίζει πολύ μεγαλύτερο κίνδυνο να εκδηλώσει διαβήτη σε σύγκριση με κάποιο άλλο άτομο που δουλεύει μόνο την ημέρα». Ο ερευνητής προσέθεσε ότι όλα τα στοιχεία δείχνουν πως ο ύπνος είναι σημαντικός για την υγεία καθώς και ότι είναι πολύ καλύτερο για τον οργανισμό να κοιμάται το άτομο κατά τις νυχτερινές ώρες.

 

Παχυσαρκία

Διαβήτης

 

ΚΟΡΥΦΗ

Εργασία και υγεία από medlook 

Εργασία και υγεία  άρθρα που δημοσιεύθηκαν μετά την 26/8/2010 από medlook

268 συνολικά άρθρα

Η επιθετική παρενόχληση στο χώρο εργασίας: Πώς θα την αντιμετωπίσετε;
 26-08-2010

Ποιος ο ρόλος της λογικής και του συναισθήματος στις αποφάσεις που λαμβάνουμε;
 11-08-2010

Η διαδικασία της μάθησης από τις εμπειρίες για περισσότερες επιτυχίες
09-08-2010

Το ρολόι του ανθρώπινου εγκεφάλου: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 05-08-2010

Χρόνιος πόνος: Πώς επηρεάζει τη μνήμη, τη συγκέντρωση και την προσοχή;
 31-07-2010

Εργασία σε νυκτερινή βάρδια: Πιθανός καρκινογόνος παράγοντας
 29-07-2010

Ναρκοληψία: Συμπτώματα, αιτίες, αντιμετώπιση
 15-07-2010

Οι διαπροσωπικές διαμάχες ή συγκρούσεις και το κόστος για την υγεία
 13-07-2010

Η αγένια στο χώρο εργασίας προκαλεί λάθη που συχνά είναι σοβαρά
 10-07-2010

Οθόνη υπολογιστή, μυωπία, γλαύκωμα και απώλεια όρασης
 08-07-2010

Η κούραση και η νύστα όταν οδηγάτε αυτοκίνητο ή άλλο όχημα
 30-06-2010

Κούραση και εξάντληση λόγω εργασίας: Πώς θα το καταλάβετε;
 27-06-2010

Φούσκωμα ή πρήξιμο με οίδημα στα πόδια: Τι πρέπει να γνωρίζετε
 18-06-2010

Πώς θα κερδίζετε τις καλές εντυπώσεις στο χώρο της εργασίας σας
 13-06-2010

Σύνδρομο του άρρωστου κτιρίου: Ασθένειες εργαζομένων και τεχνητός αερισμός
05-06-2010

Ποιοι λένε περισσότερα ψέματα, οι άνδρες ή οι γυναίκες, σε ποιους, πότε και τι λένε;
 04-06-2010

Προσαρμοστικότητα: Τι είναι και πως μπορείτε να την αναπτύξετε για περισσότερες επιτυχίες
 27-05-2010

Η ορθή χρήση του χρόνου και η ψυχολογική ηρεμία
 13-05-2010

Η υπερωριακή εργασία επηρεάζει την καρδία: Σχετίζεται με στηθάγχη και καρδιακή προσβολή
 12-05-2010

Ποιες μέθοδοι υπάρχουν για να δυναμώνετε τη μνήμη σας και να μαθαίνετε καλύτερα;
08-05-2010

Προστατευτείτε από την τύφλωση: Ελέγξτε τα μάτια σας για γλαύκωμα
 02-05-2010

Κακές αποφάσεις, ελλιπής χρήση πληροφοριών, απώλεια λεφτών, κίνδυνος ατυχημάτων και έλλειψη ύπνου
01-05-2010

Κατάθλιψη λόγω επαγγέλματος στους άνδρες: Αιτίες, αντιδράσεις, συμπτώματα, επιπλοκές και αντιμετώπιση
24-04-2010

Ο δρόμος προς την ανάπτυξη και επιτυχία σας: Πώς θα μαθαίνετε από τους ανθρώπους
 17-04-2010

Η γλώσσα του σώματος, επικοινωνία και διαπροσωπικές σχέσεις
 16-04-2010

Αρνητικά συναισθήματα: Πώς θα τα αντιμετωπίσετε για καλύτερη ζωή και υγεία
 05-03-2010

Ομορφιά, ελκυστικότητα, ικανότητες, μόρφωση και ευφυΐα: Τι μετρά περισσότερο για την εργοδότηση, επαγγελματική ανέλιξη και μισθοδοσία;
26-02-2010

Ο εγκέφαλος, η συνεχής του εξάσκηση, η μνήμη, οι πνευματικές δυνατότητες και οι επιτυχίες
 21-02-2010

Οι σύμμαχοι στις επαγγελματικές σας δραστηριότητες: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 12-02-2010

Πράγματα που ξεχνάτε και η μνήμη σας: Κάτι τυχαίο ή σοβαρό πρόβλημα;
 02-02-2010

Εάν μιλάτε όταν οδηγάτε κάνετε περισσότερα λάθη στην οδήγηση, στη συνομιλία και στην επικοινωνία σας
30-01-2010

Το σύνδρομο του καρπιαίου σωλήνα: Αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία
 28-01-2010

Κούραση και σύνδρομο εργασιακής εξάντλησης των γονιών: Ευθύνεται για σχολική εξάντληση στα παιδιά τους
 25-01-2010

Οι όμορφες γυναίκες γιατί θυμώνουν πιο εύκολα; Η ομορφιά, ο θυμός, η δύναμη και ο ρόλος τους
 24-01-2010

Η ευτυχία, η δυστυχία και η οικονομική κρίση: Η σχέση με την τηλεόραση, το διάβασμα και την κοινωνική δράση
 05-01-2010

Πώς θα προστατέψετε την οικογενειακή σας ζωή από την υπερβολική δουλειά
 01-01-2010

Υποθερμία: Αιτίες, σημεία, συμπτώματα και αντιμετώπιση
 27-12-2009

Πόνος στα χέρια και στον καρπό, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, πληκτρολόγιο, ποντίκι και ηλεκτρονικός υπολογιστής
 22-12-2009

Χωρίς κόπο δεν υπάρχει κέρδος: Η απόκτηση δεξιοτήτων προκαλεί βραχυπρόθεσμο στρες αλλά μακροχρόνια προσφέρει ευτυχία
21-12-2009

Ημικρανία στη δουλειά: Aνίχνευση, πρόληψη και οικονομικό κόστος
 13-12-2009

Επιπτώσεις του στρες: Πως θα τις μειώσετε;
 10-12-2009

Γέλιο, χιούμορ και καλή διάθεση στην εργασία
 28-11-2009

Η οθόνη υπολογιστή και η τηλεόραση: Ποια συμπτώματα προκαλούν στα μάτια σας;
 25-11-2009

Χασμουρητό: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 18-11-2009

Η συμπεριφορά σε θέματα σεξ στο χώρο εργασίας: Προεκτάσεις και συνέπειες
 11-11-2009

Τα συναισθήματα και η ψυχολογική κατάσταση: Πώς επηρεάζουν τις αποφάσεις και τη συμπεριφορά;
08-11-2009

Οι διευθυντικές θέσεις και η εξουσία στην εργασία έχουν ανταμοιβές αλλά δυνατόν να βλάπτουν την υγεία
06-11-2009

Το κουτσομπολιό στο χώρο εργασίας και σχέσεις συναδέλφων
 01-11-2009

Παντρεμένες γυναίκες, συζυγικές σχέσεις και σεξ
 02-10-2009

Πόνος στα πόδια και παπούτσια σε γυναίκες και άνδρες
 01-10-2009

Η παρορμητικότητα σχετίζεται με λάθη και απροσεξία σε οικονομικά ζητήματα και στην αποταμίευση
29-09-2009

Η ενδυνάμωση της αυτοεκτίμησης σας, βελτιώνει την υγεία σας
 16-09-2009

Τα υπερβολικά οικονομικά χρέη: Πώς επηρεάζουν το βάρος σώματος και την υγεία;
30-08-2009

Η επίδραση της συζυγικής ζωής στην πίεση
 06-08-2009

Η συνήθεια της αναβολής: Προβλήματα και αντιμετώπιση
03-08-2009

Μνήμη, πληθώρα πληροφόρησης, επιλογές και προτεραιότητες
 30-07-2009

Οικονομική επιτυχία των νέων: Ο ρόλος των γονιών τους και του σχολείου
27-07-2009

Αυτογνωσία, αυτοεκτίμηση, αυτοπεποίθηση και ψευδαισθήσεις
 24-07-2009

Το έντονο στρες: Πώς επηρεάζει τις αποφάσεις ανδρών και γυναικών;
 17-07-2009

Οι βιολογικές επιδράσεις του γέλιου
 12-07-2009

Ανθρώπινες σχέσεις: Πόση σημασία έχουν τα πρώτα λεπτά;
 10-07-2009

Επιτυχία στη ζωή, κληρονομικότητα και οικογένεια
 08-07-2009

Η παρενόχληση στο χώρο εργασίας: Πόσο συχνή είναι και ποιες μορφές παίρνει;
 17-06-2009

Ξηροφθαλμία: Ξηρότητα, κάψιμο, ευαισθησία στα μάτια και αύξηση της ηλικίας σε άνδρες και γυναίκες
16-06-2009

Οδηγοί προσέξτε: Μην χρησιμοποιείτε αυτόματο πιλότο (cruise control) όταν βρέχει και μαζεύεται νερό στο δρόμο
26-05-2009

Τα χρήματα που κερδίζουμε και η σύγκριση με τους άλλους: Μειώνει τα αισθήματα ευτυχίας
 10-05-2009

Τα μάτια σας: Τι αποκαλύπτουν για την κατάσταση της υγείας σας;
 06-05-2009

Καφές: Το σύνδρομο στέρησης και η καφεΐνη
 02-05-2009

Κοινωνική φοβία: Αιτίες, συχνότητα και θεραπεία
 30-04-2009

Η προαγωγή στην επαγγελματική καριέρα: Γιατί μπορεί να βλάπτει την ψυχική και σωματική υγεία ορισμένων ανθρώπων;
29-04-2009

Τραυματισμοί στα μάτια: Τι πρέπει να γνωρίζετε για την πρόληψη
 22-04-2009

Η μνήμη σας και η ενίσχυση της
 18-04-2009

Καφές πριν από έντονη σωματική άσκηση: Η καφεΐνη μειώνει τους μυϊκούς πόνους
15-04-2009

Η εκτίμηση και αναγνώριση προς τους άλλους στην επαγγελματική και οικογενειακή ζωή
 06-04-2009

Τα πόδια σας: Τι πρέπει να κάνετε για να τα προστατεύετε;
 03-04-2009

Η φυσικοθεραπεία είναι αποτελεσματική για τη θεραπεία πόνων του κάτω μέρους της ράχης (οσφυαλγία)
27-03-2009

Διαπροσωπικές σχέσεις, ποιότητα επικοινωνίας η γλώσσα του σώματος και η τέχνη του να ακούμε τους άλλους
20-03-2009

Δυσλεξία: Σημεία, γονίδια, δυσκολίες και χαρίσματα των ασθενών
 04-03-2009

Ο θυμός είναι αιτία πρόκλησης αρρυθμίας της καρδίας με επικίνδυνες συνέπειες
 28-02-2009

Δισκοπάθεια και πόνος στη μέση: Αιτίες, διάγνωση και αντιμετώπιση
 22-02-2009

Κρυολόγημα και γρίπη: Μειώνουν τις ικανότητες οδήγησης και αυξάνουν σημαντικά τα δυστυχήματα
09-02-2009

Η ποιότητα του αέρα στο χώρο εργασίας και η υγεία
 03-02-2009

Πόνος της πλάτης και του αυχένα: Η άσκηση δεν συστήνεται όσο απαιτείται για το καλό των ασθενών
 31-01-2009

Ασφαλής οδήγηση, τροχαία ατυχήματα, ανθρώπινος πόνος, οικονομικό κόστος και μέτρα αντιμετώπισης
 26-01-2009

Ποια είναι τα συχνότερα επείγοντα ιατρικά προβλήματα επιβατών σε αεροπορικά ταξίδια;
 25-01-2009

Το μήκος των δακτύλων του χεριού, η προσωπικότητα και τα χρήματα που κερδίζουμε
 16-01-2009

Απαγόρευση καπνίσματος: Μειώνει δραστικά τον αριθμό ατόμων που παρουσιάζουν καρδιακή προσβολή
 06-01-2009

Τι θέλουν οι άνθρωποι από τη δουλειά τους;
 29-12-2008

Οικονομική κρίση, έξοδα, γιορτές, στρες και καταπόνηση σε γυναίκες και άνδρες
12-12-2008

Η συμπεριφορά του προϊστάμενου μπορεί να προκαλεί καρδιοπάθεια στους υφιστάμενους
28-11-2008

Σύνδρομο εργασιακής εξουθένωσης: Πως θα το αποφύγετε
 21-11-2008

Ψυχολογία εργασίας: Σχέσεις προϊσταμένου και υφισταμένων
 05-11-2008

Το χιούμορ και τα ανέκδοτα στο επαγγελματικό περιβάλλον: Τι πρέπει να γνωρίζετε και να προσέχετε
 01-11-2008

Άδειες ασθένειας από την εργασία, αιτίες και κίνδυνος θανάτου
 20-10-2008

Το σύνδρομο της εργασιακής εξουθένωσης: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 01-10-2008

Αύξηση της διάρκειας ζωής σε άτομα που ανεβαίνουν σκαλοπάτια αντί να παίρνουν ανελκυστήρα
 01-09-2008

Η συναισθηματική υπερφαγία: Πώς θα την καταπολεμήσετε
 05-08-2008

Η κούραση, η σκληρή δουλειά και η ψηλή πίεση
 23-07-2008

Προβλήματα με συναδέλφους ή προϊσταμένους και αϋπνία
 26-05-2008

Οι απαιτήσεις της δουλειάς, η νοημοσύνη και η διαχρονική εξέλιξη των πνευματικών ικανοτήτων
 15-05-2008

Πως θα μειώσετε το στρες λόγω του περιβάλλοντος σας
 07-05-2008

Ελαστικότητα ωραρίου και τρόπου εργασίας: Μειώνει απουσίες και αυξάνει αφοσίωση στην εργασία
 01-05-2008

Εγκέφαλος: Ποιες βλάβες του προκαλεί το στρες;
26-04-2008

Η αντιμετώπιση της αγένειας στο επαγγελματικό περιβάλλον
 23-04-2008

Αμοιβαίος σεβασμός και ευγένεια στο χώρο εργασίας μεταξύ συναδέλφων
 09-04-2008

Επιθετικότητα και αγένεια στο εργασιακό περιβάλλον: Περισσότερο επιζήμιες από τη σεξουαλική παρενόχληση
 28-03-2008

Πώς επηρεάζεται η ευτυχία από τα γονίδια, την καριέρα, τις σχέσεις και τον τρόπο ζωής;
 16-03-2008

Ο πονοκέφαλος και το στρες: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 08-03-2008

Τραυματισμοί της κεφαλής, ανιχνευτές ψεμάτων και οικονομικές αποζημιώσεις
 12-01-2008

Πόνος του αυχένα: Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του, προσφέρουν εξαιρετικά αποτελέσματα
 10-01-2008

Ιός γαστρεντερίτιδας: Μετάδοση από πληκτρολόγια, ποντίκια υπολογιστών και άλλες επιφάνειες
 05-01-2008

Υπερδραστήρια ουροδόχος κύστη: Κοινωνικά και επαγγελματικά προβλήματα
 24-12-2007

Ξηρός αέρας λόγω θέρμανσης: Τι προκαλεί στο δέρμα, μύτη, στόμα και μάτια;
 02-12-2007

Σωματική εμφάνιση και προσωπικότητα: Πώς επηρεάζουν το πόσο ελκυστικοί είστε για το αντίθετο φύλο;
 30-11-2007

Τα χρήματα που κερδίζουμε, η κοινωνική σύγκριση και η ψυχολογική κατάσταση
 24-11-2007

Η συχνή χρήση πληκτρολογίου υπολογιστή και το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
21-11-2007

Πώς θα πετύχετε να διευθύνετε με επιτυχία άλλους;
10-11-2007

Γιατί είναι αδύνατο για ορισμένους ανθρώπους να λένε όχι;
 15-10-2007

Κατανοείστε τους λόγους που σας προκαλούν στρες για να το αντιμετωπίζετε καλύτερα
 07-10-2007

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης στο χώρο εργασίας: Καρποφόρα κίνηση για όλους
 02-10-2007

Μικρόβια στο χώρο εργασίας: Η πρόληψη της μετάδοσης τους
01-10-2007

Οι διαπροσωπικές σχέσεις και η εικόνα που εκπέμπουμε
 24-09-2007

Δραστική μείωση του στρες από την αρωματοθεραπεία με μασάζ ακούγοντας χαλαρωτική μουσική
 21-09-2007

Νυστάζετε στη δουλειά σας; Τι πρέπει να κάνετε
 28-08-2007

Η ψυχολογική καθοδήγηση για την προσωπική πρόοδο
 07-08-2007

Επίλυση προσωπικών διαφορών στο χώρο εργασίας
 17-07-2007

Πώς θα μάθετε το τι σκέφτονται οι άλλοι για σας
 16-07-2007

Οι έξυπνοι άνθρωποι και οι αποφάσεις τους σε οικονομικά θέματα
 04-07-2007

Τα μάτια σας και ο ηλεκτρονικός υπολογιστής
 25-06-2007

Πόσο και γιατί επηρεάζει ο κυνισμός την καρδία και τον εγκέφαλο;
 24-06-2007

Χρόνος χρήσης υπολογιστή και πόνοι της πλάτης ή των χεριών
 21-06-2007

Χρόνιο στρες, ανησυχίες και αρνητικά συναισθήματα: Βλάπτουν τον εγκέφαλο, μειώνουν τη μνήμη
 16-06-2007

Πτώσεις από σκάλα και τραυματισμοί
 01-06-2007

Το αίσθημα της αδικίας και οι επιπτώσεις στην καρδία
 15-05-2007

Απώλεια χρημάτων, εγκέφαλος, φόβος και πόνος: Ποια η σχέση μεταξύ τους;
 03-05-2007

Ποια η σχέση μεταξύ δείκτη νοημοσύνης και πλούτου;
 27-04-2007

Εργαζόμενες μητέρες: Ποια είναι τα προβλήματα τους;
 25-04-2007

Στρες, καρδία, εγκέφαλος, αρρυθμίες και κίνδυνος θανάτου
 11-04-2007

Κεφαλόπονοι και απουσίες από την εργασία: Κοινωνικές και οικονομικές επιπτώσεις
 19-03-2007

Εργασία σε γραφείο με υπολογιστή και η θρόμβωση με κίνδυνο θανάτου
 14-03-2007

Σύνδρομο εργασιακής εξάντλησης: Αυξάνει κίνδυνο προσβολής από διαβήτη
 25-02-2007

Ο απογευματινός ύπνος (σιέστα): Μειώνει τον κίνδυνο θανάτου από έμφραγμα;
 17-02-2007

Η εμφάνιση ενός ατόμου και ο φόβος της απόρριψης
 13-02-2007

Μάθετε να αναγνωρίζετε τη συναισθηματική σας κατάσταση
 08-02-2007

Κούραση, κόπωση και εξάντληση: Τι πρέπει να προσέχετε
 03-02-2007

Αλκοόλ και οδήγηση: Θανατηφόρος συνδυασμός
 05-01-2007

Δισκοπάθεια, δισκοκήλη: Χειρουργική ή συντηρητική αντιμετώπιση;
 28-11-2006

Πόνοι στο κάτω μέρος της πλάτης
 15-11-2006

Κινητά τηλέφωνα, άνδρες και γονιμότητα: Ποια είναι η πραγματικότητα;
 26-10-2006

Ποιος ο ρόλος του εισοδήματος στην καρδία;
 24-09-2006

Οι εργαζόμενοι και η κατάθλιψη
 11-09-2006

Πώς θα προστατευτείτε από την ηχορύπανση
 10-09-2006

Καρκίνος εγκεφάλου και μόλυβδος
 31-08-2006

Ψηλή πίεση και ώρες εργασίας
 30-08-2006

Αυτογνωσία: Ο δρόμος προς την επιτυχία
 27-07-2006

Πολλές ώρες εργασίας: Ποιοι υποφέρουν περισσότερο;
 13-07-2006

Απόλυση από εργασία: Διπλασιάζει κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού
 22-06-2006

Ξεκούραση, χαλάρωση το Σαββατοκύριακο και κίνδυνος θανάτου
 18-06-2006

Ο καφές και πώς θα πείθετε καλύτερα
05-06-2006

Το στρες στην εργασία, προκαλεί ψηλή πίεση;
 21-05-2006

Η χρήση υπολογιστή, μπορεί να βλάπτει τα μάτια σας;
 19-05-2006

Καριέρα και μητρότητα κάνουν τις γυναίκες πιο υγιείς
 16-05-2006

Ειδική έκδοση- αφιέρωμα: Επάγγελμα και ποιότητα ζωής
 15-05-2006

Πώς επηρεάζεται η οικογενειακή ζωή από το ωράριο εργασίας;
 13-05-2006

Πόνοι λόγω χρήσης ηλεκτρονικού υπολογιστή: Νέα μέθοδος αντιμετώπισης
 02-05-2006

Πόσο επηρεάζεστε από την ψυχική διάθεση των άλλων;
 22-04-2006

Χρόνιος πόνος στη δουλειά: Επιπτώσεις για τους εργαζόμενους και τους εργοδότες
16-04-2006

Γιατί και πότε λέμε ψέματα;
 13-04-2006

Πόνοι της πλάτης: Πρόληψη στην εργασία και στο σπίτι
11-04-2006

Πώς θα γίνετε καλύτερος προϊστάμενος;
 31-03-2006

Το σύνδρομο του άρρωστου κτιρίου και το εργασιακό στρες
 27-03-2006

Στρες: Αντιδράσεις και συμπτώματα
 04-03-2006

Κίνδυνος θρόμβωσης λόγω χρήσης ηλεκτρονικού υπολογιστή
 09-02-2006

Ο θυμός προκαλεί τραυματισμούς, ιδιαίτερα στους άνδρες
 08-02-2006

Το στρες της δημόσιας ομιλίας, η πίεση και το σεξ
 29-01-2006

Στρες λόγω εργασίας: Προκαλεί καρδιοπάθεια και διαβήτη
 22-01-2006

Για να μην ξεχνάτε, να θυμάστε τον καφέ
 15-01-2006

Μετάδοση μικροβίων: Πως θα τη σταματήσετε στο χώρο εργασίας σας
09-01-2006

Το εισόδημα, η κατάθλιψη και η αυτοκτονία
 06-01-2006

Η επίτευξη των στόχων και η υγεία μας στο νέο έτος
 31-12-2005

Δυσαρέσκεια στην εργασία: Προκαλεί ασθένειες
 19-12-2005

Κινητά τηλέφωνα και ποιότητα ζωής
 13-12-2005

Η χοληστερόλη και το έντονο στρες
 30-11-2005

Οι διακοπές, οι γυναίκες, η κατάθλιψη και η ποιότητα ζωής
 10-11-2005

Ο ηλεκτρισμός και οι ασθένειες
 05-11-2005

Επίδραση του διευθυντή στην καρδία των υπαλλήλων
 30-10-2005

Άγχος, ένταση και καρδιακή προσβολή σε άνδρες και γυναίκες
 22-10-2005

Πρόωρη αφυπηρέτηση: Αυξάνει τη διάρκεια ζωής;
 21-10-2005

Πως θα ελέγξετε το θυμό και τα νεύρα σας
 11-10-2005

Ωράρια εργασίας και η επίδρασή τους στην υγεία
 07-10-2005

Κακές συζυγικές σχέσεις: Ποιες οι συνέπειες για άνδρες και γυναίκες;
 18-09-2005

Προβλήματα συμπεριφοράς στο χώρο εργασίας
 14-09-2005

Κούραση: Συνέπειες στο χώρο εργασίας και μέτρα αντιμετώπισης
 02-09-2005

Κινητά τηλέφωνα: Χωρίς σχέση με εγκεφαλικούς όγκους
 31-08-2005

Χρήση ηλεκτρονικών υπολογιστών, διαδικτύου και κατάθλιψη
 30-08-2005

Η ορθή χρήση ηλεκτρονικού υπολογιστή από παιδιά και έφηβους
 24-08-2005

Αφυδάτωση: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 08-07-2005

Το μέγεθος του εγκεφάλου και η ευφυία
 20-06-2005

Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;
 11-06-2005

Οι βιολογικοί μηχανισμοί της ευτυχίας
 05-06-2005

Το στρες και οι ασθένειες: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 01-06-2005

Κούραση και υπερωρίες: Προκαλούν παχυσαρκία
 19-05-2005

Πόσο επηρεάζει η εργασία την υγεία σας;
 14-04-2005

Πως θα πετύχετε τους στόχους σας
 11-04-2005

Ανθρώπινες σχέσεις: Ο ψυχικός πόνος της απόρριψης
 15-03-2005

Το σύνδρομο της χρόνιας κούρασης
 24-01-2005

Μόλυβδος: Φθορά στον εγκέφαλο ενηλίκων
 20-01-2005

Προβλήματα υγείας λόγω οθόνης ηλεκτρονικού υπολογιστή
16-01-2005

Στρες στην εργασία, επιπτώσεις στις συζυγικές σχέσεις και διαζύγιο
 08-01-2005

Η φιλία: Πως θα κάνετε και θα διατηρήσετε τους φίλους σας
 25-12-2004

Πίεση και στρες στην εργασία αυξάνουν κίνδυνο καρδιακής προσβολής
 22-12-2004

Γιατί το στρες προκαλεί πρόωρη γήρανση;
 01-12-2004

Κούραση κατά τις γιορτές: Πρόληψη και αντιμετώπιση
 30-11-2004

Εργασία με ηλεκτρονικό υπολογιστή: Προβλήματα και αντιμετώπιση
 11-11-2004

Λίγος ύπνος και πολλή δουλειά: Κίνδυνος για την καρδία
 16-10-2004

Η ψυχολογία των καλών σχέσεων στο χώρο εργασίας
 06-10-2004

Οι εργαζόμενες γυναίκες και οι επιπτώσεις του στρες
 18-09-2004

Συστήματα κλιματισμού: Ποια προβλήματα υγείας προκαλούν;
 04-09-2004

Τηλεόραση, υπολογιστές: Αιτία πόνων στην πλάτη
 27-08-2004

Χρόνια κούραση: Αυτά που πρέπει να ξέρετε
 10-08-2004

Τα κινητά τηλέφωνα, το σπέρμα και η γονιμότητα των ανδρών
 28-06-2004

Ζέστη και υγρασία: Οι κίνδυνοι και η αντιμετώπιση τους
 22-06-2004

Κρατήστε τη δουλειά σας μακριά από τις διακοπές σας
 11-06-2004

Αεροπορικά ταξίδια, ακτινοβολία και εγκυμοσύνη
 10-06-2004

Οι διακοπές, η ψυχή, το σώμα και η καρδία
 02-06-2004

Στρες: Πώς καταστρέφει την υγεία μας;
 24-04-2004

Οι απολύσεις και η υγεία των υπαλλήλων
 24-02-2004

Ηλεκτρομαγνητικά πεδία στο σπίτι και στην εργασία
 23-02-2004

Πότε λέμε πιο εύκολα, ψέματα;
 15-02-2004

Η οδήγηση αυτοκινήτου: Αιτία πόνων στην πλάτη
 11-02-2004

Πως θα φτάσετε σε επιτυχίες στο νέο χρόνο
 03-01-2004

Επάγγελμα γονέων και καρκίνος παιδιών
 26-12-2003

Τι είναι το σημαντικότερο στις σχέσεις ενός ζευγαριού;
 13-12-2003

Ψυχολογία: Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του καλού αρχηγού;
 30-11-2003

Ποιες τοξικές ουσίες από το περιβάλλον υπάρχουν στο αίμα μας;
 26-11-2003

Στρες και ανασφάλεια στην εργασία: Οι κίνδυνοι για την υγεία
 21-11-2003

Αμίαντος: Τεστ για ανίχνευση του καρκίνου που προκαλεί
 16-11-2003

Η γραβάτα, τα μάτια και η τύφλωση
 30-07-2003

Τα αεροπορικά ταξίδια και ο κίνδυνος για καρκίνο
 21-07-2003

Η πίεση, ο υπάλληλος και ο προϊστάμενος
 07-07-2003

Η νυκτερινή εργασία και ο κίνδυνος καρκίνου
 05-06-2003

Η ακτινοβολία από ραδόνιο μέσα στο σπίτι
 04-06-2003

Γιατί οι γυναίκες κοιμούνται λιγότερο από τους άνδρες;
 13-05-2003

Τα καυσαέρια και η ποιότητα του σπέρματος
 03-05-2003

Πολλές ώρες εργασίας και σεξουαλική ζωή
29-04-2003

Πόσους εργαζόμενους σκοτώνει κάθε χρόνο το παθητικό κάπνισμα;
 21-04-2003

Προβλήματα υγείας από το ποντίκι του ηλεκτρονικού υπολογιστή
 04-03-2003

Πόσο επικίνδυνη είναι η χρήση των κινητών τηλεφώνων στα νοσοκομεία;
 01-03-2003

Η πρόληψη του πόνου στην πλάτη στο σπίτι και στην εργασία
 27-02-2003

Πόσιμο νερό, καρκίνος ουροδόχου κύστης και αρσενικό
 21-02-2003

Τα κινητά τηλέφωνα στους έφηβους και βλάβες στον εγκέφαλο
 06-02-2003

Προσέξτε το μόλυβδο: Μειώνει τη διάρκεια ζωής
 27-11-2002

Φυτοφάρμακα: Προκαλούν καρκίνο και λευχαιμία;
 27-10-2002

Στρες στην εργασία: Πόσο αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδία;
20-10-2002

Γιατί οι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι στο στρες;
 10-10-2002

Προσέξτε: Η στέρηση ύπνου προκαλεί ορμονικές διαταραχές
 03-10-2002

Παθητικό κάπνισμα στο χώρο εργασίας και καρκίνος πνεύμονα
 11-09-2002

Πρόκληση καρκίνου από καυσαέρια μηχανών ντίζελ
 07-09-2002

Εργασία στις μητέρες και πνευματική ανάπτυξη παιδιών
 18-07-2002

Η ακτινοβολία μικροκυμάτων και οι επιδράσεις της στην υγεία
 14-05-2002

Διακοπές: Απαραίτητες για την υγεία, μειώνουν τη θνησιμότητα
 10-03-2002

Η εργασία των γονιών και η ασθένεια των παιδιών τους
 29-12-2001

Επάγγελμα και υγεία
 03-12-2001

Επάγγελμα και στειρότητα
 29-11-2001

Ο απογευματινός ύπνος αυξάνει την παραγωγικότητα
 12-11-2001

Αμίαντος και οι επιπτώσεις του στην υγεία
 17-09-2001

Οι δάσκαλοι κινδυνεύουν περισσότερο από αυτοάνοσες ασθένειες. 
 01-08-2001

Οι θάνατοι λόγω αμίαντου αυξάνονται.
 21-05-2001

 

ΚΟΡΥΦΗ

Η ιστοσελίδα αυτή είναι  τμήμα του οικοχώρου " ΕΡΓΑΣΙΑ ΚΕΝΤΡΙΚΗ" & " ΥΓΕΙΑ"   

 

 

ΟΡΟΙ ΧΡΗΣΗΣ © 2008-2009 ΒΟΥΛΑ ΒΑΒΑΡΟΥΤΣΟΥ*   .. .από 7/4/09    ..free counters..free counters.......

.

Με&#