Μήνας: Φεβρουάριος 2017

Οι κοιλιακοί αποτελούν μόνο ένα μικρό μέρος του μυϊκού συστήματος του μέσου κορμού. Όταν μιλάμε για μέσο κορμό συμπεριλαμβάνουμε μύες πού διατρέχουν ολόκληρο τον κορμό και σταθεροποιούν τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη. Η λειτουργία τους είναι πολύ περιορισμένη κι εντοπισμένη.
Το μυϊκό σύστημα του μέσου κορμού είναι ο στυλοβάτης, ο άτλας του σώματος και αποτελεί μια σταθερή βάση υποστήριξης για το σώμα.
Με ένα δυνατό σύστημα μπορούμε να παράξουμε ισχυρές κινήσεις με τα άκρα.
Μας επιτρέπει να στεκόμαστε όρθιοι και να κινούμαστε, βοηθάει στον έλεγχο της κίνησης, μεταφέρει ενέργεια, κατανέμει δυνάμεις και κυρίως προστατεύει τη μέση. Δεν αρκούν βέβαια μόνο οι συνηθισμένες ασκήσεις κοιλιακών για να γυμνάσουν τη μέση. Πρέπει να γυμνάζεται μια μεγάλη ομάδα μυών του πίσω μέρους του σώματος από τους γοφούς ως τους ώμους, όπως επίσης και τους ραχιαίους μυς.

 Όλα αυτά θα μας εξασφαλίσουν :

– υψηλό λειτουργικό fitness που μετράει στην καθημερινότητά μας
– καλύτερες αθλητικές επιδόσεις δεδομένου ότι ο μέσος κορμός επιτρέπει τη μεταφορά ισχύος από τον κορμό προς τα άκρα
– προστασία της μέσης και μείωση του πόνου.

πηγή : http://www.neadiatrofis.gr/2013/06/giati-prepei-na-kanete-kiliakous-kai-raxaious.html

Το παιχνίδι είναι ζωτικής σημασίας δραστηριότητα για τα παιδιά.Με το παιχνίδι επιτυγχάνεται η επικοινωνία, και μέσω αυτής η έκφραση του εσωτερικού κόσμου του παιδιού.Με το παιχνίδι αναπτύσονται κινητικές δεξιότητες, αντιληπτικές ικανότητες, και φυσικές ικανότητες.

Ακολουθούν μερικά δείγματα παιχνιδιών συνεργασίας.

http://docplayer.gr/4613806-Batrahoi-sti-limni-paihnidia-synergasias-2014-epipedo-1-2.html

Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική αποτελεί το φάρμακο για διάφορες ασθένειες, από τις καρδιολογικές παθήσεις μέχρι την οστεοπόρωση. Πρόσφατα, όμως, η άσκηση θεωρήθηκε -μεταξύ άλλων- και φυσικό αντικαταθλιπτικό, μια αποτελεσματική θεραπεία για τη θλίψη, το άγχος και τη μελαγχολία. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική άσκηση, σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή, μπορεί να διατηρήσει την ψυχική ισορροπία. Πρόσφατα επιστημονικά στοιχεία, όμως, τη θεωρούν θεραπευτική ακόμα και σε περιπτώσεις κατάθλιψης. Αυτό οφείλεται στην έκκριση συγκεκριμένων ορμονών (σεροτονίνης και ενδορφινών) την ώρα της άσκησης, οι οποίες σχετίζονται με την καλή διάθεση. Παράλληλα, η γυμναστική συνδράμει κατευναστικά σε περιπτώσεις άγχους ή έντονου θυμού, βοηθώντας το μυαλό να ξεχαστεί και χαλαρώνοντας τους μυς. Δεν έχουμε, λοιπόν, παρά να επιλέξουμε την κατάλληλη άσκηση και να αισθανθούμε ευτυχισμένοι!

Για ένα εύκολο  πρόγραμμα γυμναστικής το οποίο και μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας ανοίξτε τον παρακάτω σύνδεσμο

https://www.youtube.com/watch?v=gvLAtoKVvAM