Archive for the ‘Διατροφή’ Category

Το πιάτο της υγιεινής διατροφής

EY ZHN

12189963_462497800622331_9150811945710586727_n

A balanced died

7 Tips to be healthy

Θερμιδομετρητής

Αβοκάντος (1 μέτριο) 315 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αβοκάντος (φρέσκο ωμό -1 κιλό ) 1253 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αγγούρι (1 μέτριο 353 γρμ. περίπου) 36 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγγούρι πίκλα (1) 15 (ΤΟΥΡΣΙ )
Αγγούρι-Τζατζίκι (1 κ. σούπας) 75 (ΣΑΛΑΤΑ )
Αγγουροντοματοσαλατα (μερίδα) 153 (ΣΑΛΑΤΑ )
Αγκινάρες (φρέσκες ωμές -1 κιλό ) 189 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες αλά Πολιτα (μερίδα) 350 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες αυγολέμονο (μερίδα) 386 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες κατεψυγμένες καθαρισμένες (1 κιλό) 400 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες με αρακά (μερίδα) 380 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες με κουκιά (μερίδα) 370 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες με κρέας αυγολέμονο (μερίδα) 730 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αγκινάρες νερόβραστες (1 μέτρια) 67 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγκινάρες ωγκρατέν με μανιτάρια-τυρί-ζαμπόν (1 μέτριο κομμάτι) 550 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αγριογούρουνο με ελιές (μερίδα) 450 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αγριογούρουνο σαλμί (μερίδα) 430 (ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Ακτινίδια (1 ακτινίδιο 125 γρ.) 44 (ΦΡΟΥΤΑ )
Ακτινίδιο (1 κιλό) 350 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αλάτι (1 κ. σούπας) 15 (ΚΑΡΥΚΕΥΜΑΤΑ )
Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κ. σούπας κοφτή) 53 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Καλαμποκιού (1 κιλό) 3490-3620 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Καλαμποκιού (1 φλ τσαγιού) 490 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Κριθαρένιο (1 κ σούπας κοφτή) 51 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Κριθαρένιο (1 κιλό) 3400-3480 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Κριθαρένιο (1 φλ τσαγιού) 477 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σικάλεως (1 κιλό) 3190-3270 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 κ σούπας κοφτή) 48 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σικάλεως μαύρο (1 φλ. τσαγιού) 448 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σόγιας (1 κ. σούπας κοφτή) 57 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σόγιας (1 κιλό) 3480-4210 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σόγιας (1 φλ. τσαγιού) 488 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού (1 κ. σούπας κοφτή) 52 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού (1 κιλό) 3380-3580 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού (1 φλ. τσαγιού) 475 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 κ. σούπας κοφτή) 49 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 κιλό) 3330 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλεύρι Σταριού πιτυρούχο (1 φλ. τσαγιού) 463 (ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ )
Αλλαντικά – Δείτε στις ονομασίες τους —
Αμπελοφάσουλα (ωμά-1 κιλό ) 403 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αμπελοφάσουλα γιαχνί (μερίδα) 380 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αμπελοφάσουλα νερόβραστα (μερίδα) 85 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αμπελοφάσουλα σαλάτα (μερίδα) 310 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (100 γρμ.) 500 (ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ )
Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (μισό φλυτζάνι) 650 (ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ )
Αμύγδαλα ξεφλουδισμένα (τα 10) 126 (ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ )
Αμύγδαλα πραλινέ (τα 10) 187 (ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ )
Αμυγδαλωτά ζαχαροπλαστείου (1) 140 (ΓΛΥΚΑ )
Αμυγδαλωτά νησιώτικα (1) 130 (ΓΛΥΚΑ )
Ανανάς κονσέρβα (2 φέτες με σιρόπι) 166 (ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ )
Ανανάς φρέσκος (1 μέτρια φέτα) 20 (ΦΡΟΥΤΑ )
Ανανάς χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι) 130 (ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ )
Ανβότυρο(100γρμ.) 370 (ΤΥΡΙΑ )
Ανθότυρο (μερίδα) 240 (ΤΥΡΙΑ )
Αντίδια (φρέσκα ωμά-1 κιλό ) 150 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αντίδια βραστό σαλάτα (μερίδα) 160 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αντσούγια στο λάδι (4 μικρές) 80 (ΨΑΡΙΑ )
Αντσούγια σωληνάριο (1 κουταλάκι) 50 (ΨΑΡΙΑ )
Αρακάς (φρέσκος ωμός-1 κιλό ) 320 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς κατεψυγμένος ωμός (1 κιλό) 730 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς κονσέρβα 500 γρμ. 427 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς λαδερός (μερίδα) 450 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς με αγκινάρες (μερίδα) 380 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς σωτέ (μερίδα) 280 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρακάς φρέσκος νερόβραστος (1 φλ. τσαγιού) 118 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αραρούτ σκόνη (1 κ. γλυκού) 15 (ΛΑΧΑΝΙΚΑ )
Αρνί Ατζέμ Πιλάφι (μερίδα) 790 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Γιουβέτσι με σπαγγέτι (μερίδα) 820 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Γλώσσα βραστή (μερίδα) 150 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Κιμάς ωμός (1 κιλό) 2230 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί με αντίδια (μερίδα) 710 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί με αρακά (μερίδα) 736 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί με κολοκυθάκια (μερίδα) 687 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Μπριζόλες πάνε (μερίδα) 640 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Παϊδάκια σχάρας (μερίδα ή 3-4 τεμάχια) 340 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Παιδάκια τηγανιτά (μερίδα) 560 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί σούβλας μπούτι (μερίδα) 320 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί σούβλας στήθος (μερίδα) 386 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Συκωταριά λαδορίγανη (μερίδα) 390 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Συκωταριά τηγανιτή (μερίδα) 450 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Συκωταριά-Μαγειρίτσα-(μερίδα) 500 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Τας-Κεμπάπ (μερίδα) 580 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί φούρνου (μερίδα) 550 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί φούρνου με πατάτες (μερίδα) 718 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αρνί Φρικασέ (μερίδα) 660 (ΑΡΝΙ ΚΡΕΑΤΙΚΑ )
Αστακός (φρέσκος ωμός-1 κιλό ) 237 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αστακός βραστός (μερίδα) 120 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αστακός κοκίγ (1 όστρακο μεγάλο) 310 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αστακός κονσέρβα (100 γρμ ) 92 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αστακός με κρέμα (1 μπωλ) 300 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αστακός ψητός (μισός μετρίου μεγέθους) 100 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αυγά (κρόκος ωμός) 64 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ασπράδι σκόνη (100 γρμ) 373 (ΑΥΓΑ )
Αυγά βραστά, ή ποσέ. ή ωμά (1 αυγό) 80 (ΑΥΓΑ )
Αυγά κρόκος σκόνη (100 γρμ) 666 (ΑΥΓΑ )
Αυγά με μαγιονέζα (1 αυγό) 177 (ΑΥΓΑ )
Αυγά με μπέικον (1 αυγό-2 φέτες μπέικον) 250 (ΑΥΓΑ )
Αυγά με ντομάτες-Καγιανάς-(3 κ σούπας) 150 150 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ολόκληρα σκόνη (100 γρμ) 593 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ομελέτα (2 αυγά) 250 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ομελέτα με μανιτάρια (2 αυγά) 280 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ομελέτα με πατάτες (μερίδα) 450 (ΑΥΓΑ )
Αυγά ομελέτα με τυρί (2 αυγά) 430 (ΑΥΓΑ )
Αυγά τηγανιτά (1 αυγό) 150 (ΑΥΓΑ )
Αυγό (ασπράδι ωμό) 16 (ΑΥΓΑ )
Αυγοτάραχο (100 γρμ.) 280 (ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ )
Αφρόγαλο Δείτε Κρέμα Γάλακτος —
Αχλάδι (1 μέτριο) 75 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αχλάδι (φρέσκο-1 κιλό ) 557 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αχλάδι γλυκό με σαντιγύ (1) 220 (ΦΡΟΥΤΑ )
Αχλάδι κομπόστα (1 μέτριο) 150 (ΚΟΜΠΟΣΤΕΣ )
Αχλάδι τάρτα (1 μέτριο κομμάτι) 350 (ΤΑΡΤΕΣ )
Αχλάδι χυμός κονσέρβας (μεγάλο ποτήρι) 150 (ΧΥΜΟΙ ΚΟΝΣΕΡΒΑΣ )
Αχλαδόμηλο μαρμελάδα (100 γρμ ) 277 (ΜΑΡΜΕΛΑΔΕΣ )

Πυραμίδα διατροφής