Κανόνες υγιεινής διατροφής
Για μια σωστή και υγιεινή διατροφή δεν αρκεί μόνο να προσέχουμε τι τρώμε αλλά και πώς, πόσο, κάθε πότε τρώμε.
Παρακάτω παραθέτουμε συμβουλές για τους κανόνες διατροφής που είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι αλλά ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει συχνά να τους ακολουθήσουμε:
1. Τρώμε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι
2. Τρώμε πρωινό κάθε μέρα
3. Τρώμε σε ατμόσφαιρα ηρεμίας και συντροφικότητας
4. Τρώμε αργά. Δεν καταβροχθίζουμε τα γεύματά μας
5. Αποφεύγουμε να βλέπουμε τηλεόραση ταυτόχρονα με τα γεύματα
6. Αποφεύγουμε τα αεριούχα αναψυκτικά
7. Τρώμε "μεσογειακά", δηλαδή προτιμάμε λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί
8. Παίρνουμε κολατσιό στο σχολείο από το σπίτι ώστε να αποφεύγουμε τα "έτοιμα" παρασκευάσματα του κυλικείου
9. Τρώμε συχνά ψάρι
10. Τρώμε άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής
11. Τρώμε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας
12. Προτιμάμε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά μας
13. Πίνουμε πολύ νερό κάθε μέρα
14. Αποφεύγουμε τα οινοπνευματώδη ποτά
15. Αποφεύγουμε τη ζάχαρη και όλα τα προϊόντα που την περιέχουν
16. Προτιμάμε το ελαιόλαδο στα φαγητά μας, κατά προτίμηση ωμό
Ενυδάτωση στα παιδιά
Νερό: πολύτιμος φίλος των παιδιών
To καλύτερο ποτό για τα παιδιά είναι το νερό και η κατανάλωσή του πρέπει να ενθαρρύνεται συνεχώς. Το νερό επιτελεί πολλαπλές λειτουργίες στον οργανισμό του παιδιού.
Πρωινό γεύμα
Ένα σωστό πρωινό περιέχει τρόφιμα από τουλάχιστον 2 από τις παρακάτω κατηγορίες:
? Ομάδα γάλακτος (γάλα, γιαούρτι)
? Ομάδα κρέατος/πρωτεΐνούχα τρόφιμα (αυγό, τυρί)
? Ομάδα αμύλου (ψωμί, φρυγανιές, δημητριακά, κατά προτίμηση ολικής άλεσης)
? Ομάδα φρούτων και λαχανικών
Η Μαρίνα Καλαμάτας σημαντικό κομμάτι της τουριστικής ανάπτυξης
Είμαστε ένας λαός άμεσα συνδεδεμένος με τη θάλασσα. Με παραλίες που το συνολικό τους μήκος ξεπερνά τα 13.000 χιλιόμετρα και περίπου 2.500 μικρά και μεγάλα νησιά, εκ των οποίων τα 165 κατοικούνται, η χώρα μας αποτελεί έναν από τους πιο αγαπημένους τουριστικούς προορισμούς στον κόσμο και ιδανική επιλογή για τους λάτρεις του υγρού στοιχείου.
Οι λιμενικές εγκαταστάσεις συνιστούν βασική υποδομή για την οικονομική και κοινωνική ανάπτυξη της χώρας μας και στα πλαίσια της λιμενικής βιομηχανίας και τουρισμού, λειτουργούν στη χώρα μας 19 μαρίνες, που διαθέτουν 6.661 θέσεις ελλιμενισμού, με προσφορά υπηρεσιών υψηλού επιπέδου. Αρκετές από αυτές μάλιστα, είναι βραβευμένες από το πρόγραμμα «Γαλάζιες Σημαίες της Ευρώπης»
Η Καλαμάτα ανταποκρινόμενη στις ανάγκες και ενισχύοντας το τουριστικό της προφίλ διαθέτει τη δική της μαρίνα. Η «Μαρίνα Καλαμάτας Α.Ε.» είναι μία ιδιωτική εταιρία που ιδρύθηκε τον Σεπτέμβριο του 1998.
Με θέα τον επιβλητικό Ταΰγετο, η μαρίνα της Καλαμάτας βρίσκεται δίπλα στο κέντρο της πόλης και στο κεντρικό της λιμάνι αποτελώντας αναπόσπαστο κομμάτι της πόλης.
Έτσι, οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν τη ζωή και τις υπηρεσίες που προσφέρει αυτή η ιστορική πόλη, ενώ μπορούν να την χρησιμοποιήσουν ως βάση για την εξερεύνηση της ευρύτερης περιοχής.
Η μαρίνα της Καλαμάτας λειτουργεί όλο τον χρόνο και μπορεί να φιλοξενήσει 250 σκάφη με μήκος έως 25 μέτρα και 3 μέτρα βύθισμα. Όλες οι θέσεις είναι εξοπλισμένες με τις απαραίτητες παροχές ηλεκτρικού ρεύματος και νερού. Στις χερσαίες εγκαταστάσεις μπορούν να τοποθετηθούν 150 σκάφη, προσφέρεται πλήρης τεχνική κάλυψη για τις επισκευές και τη συντήρηση των σκαφών και οι κτιριακές εγκαταστάσεις καλύπτουν 860 τ.μ. στεγάζοντας διάφορες υπηρεσίες, όπως καταστήματα, γραφεία, μπαρ, εστιατόρια, γραφεία ενοικίασης σκαφών και αυτοκινήτων, σταθμό καυσίμων και μπάνια.
Αξίζει να σημειωθεί, μάλιστα, ότι σε ετήσια βάση μέσω της μαρίνας επισκέπτονται την πόλη περίπου 1.000 σκάφη με μέσο όρο επιβατών 5 άτομα στο καθένα. Το ρεκόρ πάντως της μαρίνας είναι τα 285 σκάφη, το οποίο πραγματοποιήθηκε την περίοδο 2008- 2009.
Στα βασικά πλεονεκτήματα της μαρίνας της μεσσηνιακής πρωτεύουσας είναι η κοντινή απόσταση από το νοσοκομείο και το αεροδρόμιο, ενώ αποτελεί μία από τις φθηνότερες της Μεσογείου.
"
Mαρίνα Καλαμάτας (2)