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?Te estas sintiendo viejo? ?Te da panico envejecer? Con el fin de gran cantidad de, alcanzar a la vejez seria un razon de temor. Esta fase sobre la vida se asocia con las enfermedades, la aislamiento o la carencia de ejercicio.
No obstante, determinados adultos mayores dicen que a partir sobre las 60 seria cuando han tenido vidas mas tranquilas desplazandolo hacia el pelo felices.
«Me fascina acontecer vieja porque tengo tiempo de elaborar lo que mas me gusta: cocinar asi como atender a mis plantas. Varios fines de semana igualmente cuido a mis nietos», explica la mexicana Maria Elena Gonzalez, sobre 72 anos de vida, sobre las cuales trabajo 25 en un banco.
«permite poquito me inscribi an una especie de baile desplazandolo hacia el pelo a diferencia sobre cuando era mozo, Hoy nunca me importa En Caso De Que lo hago bien o mal, lo fundamental seria distraerme un rato y pasarla bien».
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En gran modo que las jovenes, los usuarios mayores «deciden enfocarse y gozar mas en los excelentes tiempos», Conforme el estudio Mood Regulation in Real Time (Regulacion del animo en lapso real) del doctor Derek Isaacowitz.
El camino del lapso y no ha transpirado las experiencias dan a los usuarios mas dinero emocionales que les favorecen a recuperase mas agil de estas adversidades, dice.
BBC universo entrevisto a dos expertos que dan consejos para envejecer de la preferible modo. Las dos hacen hincapie en que cada ser tiene que asesorarse a su doctor Con El Fin De atender sus necesidades especificas asi como que logren sustentar su cadaver desplazandolo hacia el pelo su mente de la preferiblemente manera factible.
Asimismo, recomiendan tener un plan financista que ayude a conseguir la seguridad economica con el fin de que la falta sobre dinero Con El Fin De las necesidades basicas no sea la inquietud.
Aunque tambien dan determinados consejos que cualquier experimentado gran, o todo el que quiera tener una vejez dichoso, podria elaborar Con El Fin De mejorar su calidad sobre vida.
La doctora Gayatri Devi, directora sobre la clinica Park Avenue Neurology, en novedosa York desplazandolo hacia el pelo autora del texto, «The spectrum of hope: An optimistic a new approach to Alzheimer’s disease and other dementias» («El espectro sobre la confianza: un nuevo acercamiento al Alzheimer asi como diferentes demencias»), da las pri?ximos recomendaciones.
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1. Conservar la excelente actitud
«deten fruncir el ceno y comienza a sonreir. Rie intenso, a carcajadas. Diviertete con cosas simples como un hijo jugando, un sombrero inusual, un chiste». Dice que esto incrementa los niveles sobre endorfinas (que poseen un proposito analgesico y no ha transpirado de bienestar) y no ha transpirado serotoninas (que ayudan contra la depresion), Asimismo sobre reducir el cortisol (que se segrega como replica al estres).
«Tengo una muy excelente amiga de 84 anos, bastante exitosa y no ha transpirado conocida internacionalmente. Viaja demasiado, dispone de un grupo bastante atrayente sobre amigos asi como continuamente esta sobre buenas. Una vez me queje de quedar cansada. Me dijo que si disfruto lo que hago no deberia quejarme. Ser atinado es bastante disputa de disposicion desplazandolo hacia el pelo sobre realizar lo que alguno hace», dice Devi.
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2. Sentadillas y probioticos
Mantente dini?mico fisicamente. La neurologa recomienda efectuar diez sentadillas diarias, cada una de una duracion sobre 10 segundos. «lo cual dara vigor a tus musculos pelvicos, lo que ayudara a prevenir caidas y no ha transpirado fracturas» como ligar en feabie.com.
Anade probioticos asi como vitamina D a tu dieta. Asistencia a sustentar el estomago asi como las huesos en buenas condiciones. Corrobora la consistencia de tus huesos desplazandolo hacia el pelo si tienes dificultades, arreglalos. «Tu cuerpo humano cuelga de tu esqueleto igual que la ropa cuelga sobre un gancho», dice.
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3. Desconectarse, no efectuar planes
Cuando salgas con amistades manten tu celular mortecino. Lo cual progreso las vinculos emocionales desplazandolo hacia el pelo la sensacion sobre bienestar. Asimismo, incrementa la oxitocina (conocida como «la hormona de los vinculos emocionales») y disminuye los niveles sobre catecolaminas (asociadas al estres asi como la obesidad).
Duerme desplazandolo hacia el pelo despierta falto rebato aunque sea un fin sobre semana cada mes. «Eso favorecera an adelgazar, disminuye el riesgo sobre depresion y no ha transpirado incrementa la memoria», dice Devi.
Permite 2 tardes a la semana carente planes, lo cual reduce las niveles de cortisol.
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4. Realizar las cosas que amas
Las adultos mayores suelen tener mas tiempo disponible asi como esta seria la oportunidad de hacer las tareas que les brindan satisfaccion. «En Caso De Que seria posible, cambiate an una tarea que amas», dice la neurologa.
La doctora cuenta la historia sobre un licenciado de 88 anos que cambio sobre firma porque ya no estaba complacido con la que habia trabajado en los ultimos 20 anos.
«Cuando le dije que me sorprendia que hiciera esas cosas a esa edad, me respondio: ‘Nadie sabe cuanto va a vivir ?Por que nunca querria yo vivir lo mas total desplazandolo hacia el pelo afortunado concebible? Una de las superiores cosas sobre envejecer es que debido a no se goza de tanto pavor al fracaso».
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