por: Beth Howard, 13 de febrero de 2017
Ocurrir lapso con colegas desplazandolo hacia el pelo parientes seria increiblemente fundamental Con El Fin De la vitalidad cerebral
In English | Tener una vida social activa puede amparar tu cabeza a medida que envejeces, segun un nuevo informe del Global Council on Brain Health (en ingles) (GCBH, sugerencia mundial referente a la salud cerebral) sobre AARP. La revision del GCBH sobre las datos demuestra que tener vinculos estrechos con colegas y parientes, al igual que participar en actividades sociales significativas, puede colaborar a conservar tu agudeza mental asi como la solidez sobre tu memoria.
“Pasar tiempo con amigos desplazandolo hacia el pelo familiares es fascinantemente trascendente para la salud cerebral a grado que envejecemos”, dice Sarah Lock, directora ejecutiva del sugerencia asi como vicepresidenta senior sobre AARP. “y no ha transpirado nunca es unicamente la abundancia sobre conexiones sociales que tengas. El clase, la clase y no ha transpirado conversaciones secret benefits el objetivo sobre tus relaciones pueden ademas perjudicar tus funciones cerebrales”.
La recien estrenada averiguacion de AARP acerca de la socializacion y no ha transpirado la sanidad cerebral sobre los adultos sobre 40 anos de vida o mas encontro que si bien la mayoria de las personas tienen debido a menos muchas interaccion social (con un promedio sobre 19 personas en las pi?ginas sociales), un sorprendente 37% dijeron que en ocasiones carecen de compania; un 35% informaron que se les permite dificil tener interacciones sociales; asi como casi 3 de cada 10 dijeron que se sienten aislados. En resumen, la encuesta revelo que 1 sobre cada 5 adultos mayores de 40 anos de vida se encuentran desconectados socialmente. Eso seria importante por motivo de que las adultos que dijeron que estaban contentos con sus amistades y no ha transpirado tareas sociales eran mas propensos a documentar un alza en su memoria y no ha transpirado las habilidades sobre planteamiento durante los cinco anos de vida previos, mientras que aquellos que nunca estaban satisfechos con su vida social informaron lo opuesto —que sus habilidades cognitivas disminuyeron—.
En el caso sobre los hispanos entrevistados, el informe muestra que aquellos son mas propensos an acontecer parte de un conjunto sobre baile o canto que la colectividad en general (37% vs. 20%); tambien a meditar (30% vs. 17%). Asimismo, la investigacion revela que esos expresaron que las relaciones sociales los alientan “en gran medida” an asimilar cosas nuevas.
“Este es un asunto sobre vitalidad publica”, dice Michelle C. Carlson, profesora adjunta en Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health en Baltimore, quien participo en la revision. “Debemos pensar en maneras sobre identificar el inconveniente en los individuos, trabajar juntos de alentar a socializar desplazandolo hacia el pelo efectuarlo de manera significativa”.
El grupo internacional de cientificos dijo que a grado que las personas envejecen se enfrentan a bastantes obstaculos para mantener la vida social —sus familiares y amigos fallecen, inconvenientes sobre vitalidad, movilidad limitada asi como hasta vecinos que no desean socializar—. “Un gigantesco subgrupo sobre la colectividad nunca goza de comunicacion a muchos de las entornos sociales”, dice Carlson.
Todavia nunca se comprende bien como la sociabilidad progreso la vitalidad cerebral, No obstante las expertos dicen que interactuar con otras seres sobre manera significativa puede amparar el cabeza contra los efectos nocivos del estres. En la pesquisa, varones y hembras sobre 60 anos de vida o mas tuvieron mas interacciones sociales y no ha transpirado se sintieron mas felices con sus relaciones que los de entre 40 y no ha transpirado 59 anos.
Las investigaciones Asimismo apoyan la idea de que colaborar a los otras marca comercial una desigualdad en la sanidad cognitiva. Un estudio a dilatado plazo dirigido por Carlson ha encontrado que ofrecerse como opcional de modo regular puede revertir la disminucion del volumen cerebral en los miembros masculinos.
Lo eficaz: “Hacer novedosas amistades seria probable, carente importar tu edad”, dice Lock.
Las autores del informe aconsejan recibir pequenas medidas Con El Fin De conectarse con las otros, como por ejemplo:
- Enfocate en las relaciones y actividades que mas disfrutas, igual que sports en equipo, conjuntos de intereses o actividades politicas.
- Busca favorece de profesionales, igual que lideres religiosos, lineas telefonicas de favorece desplazandolo hacia el pelo centros sociales, En Caso De Que te sientes ocasional.
- Pideles asistencia a los demas Con El Fin De deshacerte de las barreras en la interaccion social, igual que la traba Con El Fin De desplazarte.
- Haz un esfuerzo por comunicarte regularmente con tus parientes, amistades y no ha transpirado vecinos. La difusion digital igualmente cuenta. En un analisis, las adultos mayores a los que se les enseno an utilizar Facebook desempenaron mejor en un 25% las tareas de memoria.
- Cultiva conexiones sociales con seres sobre edades variados, incluidas personas mas jovenes. Mantente comunicado con tus nietos u ofrecete igual que espontaneo en una escuela o centro comunitario. Brinda instruir tus destrezas, igual que entrenar un equipo o cocinar.
- Anade una novedosa relacion o intenta una actividad que no has hecho primeramente. Desafiate a ti exacto an asistir a distintas clubes organizados asi como oportunidades sociales.
- Considera adoptar la mascota. Vigilar de un gato, aperreado o pajaro es el catalizador sobre interacciones sociales.
- En caso de que bien posees una vida social activa, diversifica tus tareas.