夏休み短期水泳教室 受付開始しました！ アテナスタッフのニコニコ日記 from ameblo.jp概要平泳ぎの基本 平泳ぎは、泳法の中でも最も基本的な泳法のひとつです。手と足を同時に動かし、水をかきながら進むという特徴があります。上級者になると、よりスムーズな泳ぎ方が求められます。 上級者に必要な技術 上級者になるためには、まずは基本的な泳ぎ方をマスターすることが大切です。その上で、以下の技術が必要となります。 1. ボディロール ボディロールは、体の軸を中心に左右に揺らすことで、腕や足の動きをより効果的にする技術です。上級者になると、より大きなボディロールが必要となります。 2. キックの速度 平泳ぎでは、足のキックが非常に重要な役割を果たします。上級者になると、より速いキックが求められます。足の筋肉を鍛えることで、キックの速度を上げることができます。 3. アンダーウォータープル 平泳ぎでは、手をかきながら進むため、水中でのプルが非常に重要です。上級者になると、より深く、長くアンダーウォータープルを行うことが求められます。 上級者になるためのトレーニング方法1. キックトレーニング 足の筋肉を鍛えるために、キックトレーニングを行うことが重要です。プールでのキックトレーニングだけでなく、ランニングや筋トレなども取り入れましょう。 2. プルトレーニング 水中でのプルトレーニングを行うことで、アンダーウォータープルの時間を長くすることができます。プルブイを使ったトレーニングや、ウエイトを持ったトレーニングも効果的です。 3. ボディロールトレーニング ボディロールを行うためには、体幹の筋肉を鍛えることが必要です。プランクやクランチなどのトレーニングを取り入れましょう。 まとめ 平泳ぎは、基本的な泳法のひとつですが、上級者になるとよりスムーズな泳ぎ方が求められます。ボディロール、キックの速度、アンダーウォータープルなどの技術をマスターするために、キックトレーニング、プルトレーニング、ボディロールトレーニングなどを行いましょう。上級者になるためには、継続的なトレーニングが必要です。
