Dans les cas de colère malsaine, et d`autres cas d`émotions négatives malsaines, la principale différence est entre les croyances rationnelles et irrationnelles (Ziegler & Smith, 2004). Examinons un exemple pour illustrer comment ce modèle peut être appliqué à la gestion de la colère. Bien jouer! C`était effrayant de presque se faire frapper, mais même si nous sommes arrivés dans une cintreuse Fender, j`aurais finalement obtenu au travail et probablement rien de drastique serait arrivé à cause de cela. Vous pouvez également placer des comportements spécifiques dans cette zone. Une fois que vous avez introduit des pensées d`équilibrage raisonnables dans vos processus de pensée, l`idée est que vous prenez alors des décisions pratiques prises en compte sur la façon dont vous allez agir ou de réagir dans la situation. Comme vous pouvez le voir par le schéma ci-dessus, nous avons tendance à blâmer «A» (l`antécédent) pour «C» (les conséquences), mais il est en fait «B» (nos croyances) qui nous font sentir la façon dont nous faisons. L`antécédent dans ce plan de bien-être est de manger des repas pendant la journée. Si, sur la réflexion, vous considérez que les croyances ne sont pas justifiées, alors vous pourriez penser à certaines déclarations d`équilibrage que vous pouvez vous rappeler quand l`événement d`activation se produit pour aider à garder ce qui se passe dans la perspective. L`idée de base derrière le modèle ABC est que «les événements externes (A) ne causent pas d`émotions (C), mais les croyances (B) et, en particulier, les croyances irrationnelles (IB) font» (sarracino et coll. Les manifestations comportementales plus dramatiques de la colère incluent crier, appeler le nom et la violence physique. Notez que la chose importante au sujet des relevés d`équilibrage est que, comme son nom l`indique, ils cherchent à être équilibré et précis. Ce serait une autre grande ressource à accrocher dans une salle de classe ou un bureau comme un rappel du lien entre les croyances et les émotions. Souvent, les gens ont un aperçu après un incident en colère, regrettant ce qu`ils ont fait ou dit.

Par exemple, vous pouvez commencer à remarquer qu`il ya des situations quelque peu similaires qui apportent continuellement de la colère pour vous-ce sont essentiellement des lieux de «vulnérabilité» pour être au courant et travailler dur sur. Merci de poster ceci. Peu importe, cela indique que le modèle ABC fonctionne partiellement en montrant aux gens le lien entre leurs croyances et leurs émotions, et en montrant aux gens que les événements autour d`eux ne dictent pas nécessairement leurs émotions. Le CT de Beck a ses propres racines, cependant, et le REBT d`Albert Ellis est une de ces racines. Le modèle ABC d`Albert Ellis est une partie importante de sa thérapie de comportement rationnelle et émotive (REBT). Qui sait, peut-être que le chauffeur avait une certaine urgence qu`il répondait à… probablement pas, mais on ne sait jamais. Plus précisément, selon Ellis, la croyance en un «Dieu aimant» peut mener à des résultats positifs de santé mentale, tandis que la croyance en un Dieu «fâché» peut conduire à des résultats négatifs de santé mentale. C`est sûrement une revendication audacieuse, mais montre l`évolution des réflexions d`Ellis sur REBT et le modèle ABC, en particulier la façon dont ils se rapportent à la religion.