Η ΑΥΞΗΣΗ ΤΟΥ ΠΡΟΣΔΟΚΙΜΟΥ ΖΩΗΣ ΕΙΝΑΙ ΕΥΠΡΟΣΔΕΚΤΗ/ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ, ΑΛΛΑ ΑΥΤΑ ΤΑ ΧΡΟΝΙΑ ΘΑ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΑ και ΥΓΙΗ.

Κατευθυντήριες συστάσεις για την πρόληψη καρδιαγγειακών νοσημάτων από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία και το Υπουργείο Υγείας.
Το 2019 δημοσιεύθηκε το Εθνικό Σχέδιο Δράσης* για τη Δημόσια Υγεία 2019-2022 για τη χώρα μας και πρόσφατα** οι κατευθυντήριες συστάσεις για τις συνήθειες του τρόπου ζωής που αποσκοπούν στην πρόληψη της καρδιαγγειακής νόσου, η οποία παραμένει κύρια αιτία νοσηρότητας και θνησιμότητας στον κόσμο. Τα στοιχεία δείχνουν ότι οι καρδιακές παθήσεις και οι θάνατοι από εγκεφαλικά επεισόδια συνεχίζουν να μειώνονται, αλλά αυτή η τάση έχει επιβραδυνθεί σημαντικά τα τελευταία χρόνια. Ως εκ τούτου, τονίζονται στα άρθρα οι δράσεις που πρέπει να αναλάβουν τόσο οι αρμόδιοι φορείς, όσο και οι πολίτες.
Είναι γεγονός ότι ο τρόπος ζωής αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που σχετίζεται με την εμφάνιση και την εξέλιξη των καρδιαγγειακών νοσημάτων. Παρακάτω, παρουσιάζονται εν συντομία οι βασικοί πυλώνες των κατευθυντήριων συστάσεων.
Α) Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες
Η αλληλεπίδραση μεταξύ ασθενούς και επαγγελματία υγείας θα πρέπει να ακολουθεί τις αρχές της ασθενοκεντρικής επικοινωνίας.
• Η επιτυχής αντιμετώπιση των ψυχοκοινωνικών παραγόντων κινδύνου μπορεί να βελτιώσει το ψυχοκοινωνικό στρες, την κατάθλιψη και το άγχος, διευκολύνοντας τελικά την αλλαγή συμπεριφοράς και την ποιότητα ζωής – συνεπώς, συστήνεται σε ασθενείς με εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο.
• Επίσης, για την πρόληψη εμφάνισης της καρδιαγγειακής νόσου συστήνεται η αντιμετώπιση των διαγνωσμένων ψυχοκοινωνικών διαταραχών ή των διαταραχών που επιδεινώνουν τους κλασικούς παράγοντες κινδύνου.
Β) Σωματική δραστηριότητα και καθιστική ζωή. Οι υγιείς ενήλικες να συμμετέχουν τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα σε μέτριας έντασης αεροβική φυσική δραστηριότητα ή 75 λεπτά (με σταδιακή αύξηση σε 150 λεπτά) υψηλής έντασης αντίστοιχα. Δυστυχώς, μόνο 30% των νέων έχει σωματικές δραστηριότητες.
Γ) Κάπνισμα. Η διακοπή του καπνίσματος είναι το πλέον αποτελεσματικό μέτρο για την πρόληψη της εμφάνισης των καρδιαγγειακών νοσημάτων και καθίσταται επιβεβλημένη. Συστήνεται, επίσης, η αποφυγή του παθητικού καπνίσματος. Από την άλλη υπάρχει αύξηση της χρήσης του ηλεκτρονικού τσιγάρου (άτμισμα), το οποίο επίσης προκαλεί βλάβες (αποτελέσματα στις ΗΠΑ).
Δ) Διατροφή. Υιοθέτηση μίας ισορροπημένης διατροφής, η οποία δρα ζωτικά στο κομμάτι της πρόληψης, π.χ.: Η κατανάλωση αλατιού καλό είναι να μην υπερβαίνει τα 5 g ημερησίως, β) Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ημερησίως, γ) Κατανάλωση 1-2 φορές ψαριού την εβδομάδα δ) Να αποφεύγεται η κατανάλωση ροφημάτων ή αλκοολούχων ποτών με αυξημένη ποσότητα ζάχαρης. Μάλιστα η κατανάλωση ζάχαρης έχει ως αποτέλεσμα πολλοί να παρουσιάζουν συμπτώματα σακχαροδιαβήτη τύπου 2 και η συχνότητα έχει αυξηθεί κατά 127%.
Ε) Σωματικό βάρος. Τα υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα παρουσιάζουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων και ολικής θνησιμότητας. Πρόβλημα υπάρχει ιδίως με παχύσαρκα παιδιά, τόσο στην Ελλάδα, όσο και στις Η.Π.Α.
Τέλος, η ανάπτυξη ισχυρών πολιτικών και η δέσμευση για συνεργασία μεταξύ των επαγγελματικών οργανώσεων, των κοινοτικών εταίρων και των υπευθύνων για τη χάραξη πολιτικής είναι ζωτικής σημασίας για την τελική μείωση της επιβάρυνσης των καρδιαγγειακών παθήσεων και τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας στα προσεχή 10 χρόνια.
Τα δύο άρθρα είναι πολυσέλιδα και ελεύθερα προσβάσιμα. Οπότε κάθε ενδιαφερόμενος μπορεί να έχει στη διάθεσή του όλες τις πληροφορίες για το θέμα ΧΡΟΝΙΑ ΠΟΛΛΑ ΚΑΙ ΚΑΛΑ.
*Βιβλιογραφία. Εθνικό Σχέδιο Δράσης για τη Δημόσια Υγεία 2019-2022 file:///C:/Users/W10USER/Downloads/%CE%95%CE%98%CE%9D%CE%99%CE%9A%CE%9F%20%CE%A3%CE%A7%CE%95%CE%94%CE%99%CE%9F%20%CE%93%CE%99%CE%91%20%CE%A4%CE%97%20%CE%94%CE%97%CE%9C%20%20%CE%A5%CE%93%CE%95%CE%99%CE%91%20%2031%205%2019%20teliko.pdf
**Roger V. et al. (2020). Recommendations for Cardiovascular Health and Disease Surveillance for 2030 and Beyond: A Policy Statement From the American Heart Association. Circulation. ;0:CIR.0000000000000756
https://web.facebook.com/photo.php?fbid=1022598654786477&set=a.123261994720152&type=3
https://web.facebook.com/konstantinos.triantaphyllidis/posts/1022599001453109