Η Πυραμίδα της Μεσογειακής Διατροφής είναι μια σχηματική απεικόνιση διατροφικών οδηγιών για υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Όλα τα τρόφιμα κατανέμονται σε ομάδες που καταναλώνονται σε καθημερινή, εβδομαδιαία και μηνιαία βάση. Συγκεκριμένα:
- σε καθημερινή βάση :
– ψωμί, δημητριακά
– φρούτα και λαχανικά
– ελαιόλαδο αγνό και έξτρα παρθένο
– γαλακτοκομικά προϊόντα - σε εβδομαδιαία βάση:
– ψάρια και θαλασσινά
– λευκά κρέατα
– πατάτες και τροφές που περιέχουν άμυλο, ρύζι, δημητριακά και ζυμαρικά που είναι τροφές με μεγάλη θρεπτική αξία. - σε μηνιαία βάση :
– κρέας
– γλυκά