Archive for the ‘Φυσική Κατάσταση’ Category

Τους σφυγμούς ανά λεπτό μπορούμε να τους μετρήσουμε από τον καρπό (κερκιδική αρτηρία) ή από τον λαιμό (καρωτιδική αρτηρία). Υπάρχουν πολλοί τρόποι υπολογισμού. Άλλοι μετρούν για 10″ και το νούμερο που προκύπτει το πολλαπλασιάζουν επί το 6. Άλλοι πάλι μετρούν για 15″ δευτερόλεπτα και το νούμερο που προκύπτει το πολλαπλασιάζουν επί το 4.

Σύμφωνα με την διεθνή βιβλιογραφία, ο ασφαλέστερος και γρηγορότερος τρόπος για την μέτρηση των καρδιακών σφυγμών κατά την άσκηση είναι η μέτρηση στα 6″ και στο αποτέλεσμα να προστεθεί ένα μηδέν, π.χ. 12=120 σφυγμοί ανά λεπτό. Η μέτρηση πρέπει να γίνεται 5″ μετά την άσκηση και χωρίς ο ασκούμενος να σταματήσει απότομα την κίνηση.

Μέτρηση καρδιακού σφυγμού από τον καρπό

•  Βρείτε τον σφυγμό σας ακολουθώντας την γραμμή του αντίχειρα και τοποθετήστε τα δυο σας δάκτυλα 2cm κάτω από την ένωση με τον καρπό. Στο σημείο αυτό περνάει η καρκινική αρτηρία όπου μπορείτε να μετρήσετε τους καρδιακούς σας σφυγμούς.
• Χρησιμοποιείστε για να πάρετε τον σφυγμό σας, δυο δάκτυλα και όχι μόνο ένα. Μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα αλλά τον δείκτη και τον μέσο.

Μέτρηση καρδιακού σφυγμού από τον λαιμό

• Το σφυγμό στο λαιμό σας θα τον βρείτε ακριβώς κάτω από την γνάθο, όπου περνάει η καρωτιδική αρτηρία.
• Χρησιμοποιείστε για να πάρετε τον σφυγμό σας, δυο δάκτυλα και όχι μόνο ένα. Μην χρησιμοποιήσετε τον αντίχειρα αλλά τον δείκτη και τον μέσο.