Pull ups sont un grand exercice de force du haut du corps et nécessitent peu d`équipement, mais une chose les gens manquent quand ils déplacent tout leur travail de traction à tirer UPS, c`est qu`ils sont effectivement se faire pire à long terme. Tout ce travail pressant que vous faites-du banc à la pression en tête à des trempettes à n`importe quelle autre forme de pressage-est tous frapper vos rotateurs internes. Et malgré ce que vous pensez, tirez-UPS faire aussi. Donc, même si vous pouvez terminer vos pull ups, vous avez encore besoin d`aviron dans votre plan pour frapper les rotateurs externes. L`année dernière, dans un article intitulé «pourquoi les femmes ne peuvent pas faire des pull-ups,» Tara Parker-Pope sur le blog well a commenté une étude qui a constaté que, après avoir formé des femmes régulières trois jours par semaine pendant trois mois, presque aucune des femmes pourrait compléter un pull-up. Elle a ensuite généralisé l`étude à toutes les femmes, citant des tests de conditionnement physique de l`école primaire pour garder serait-être pull-uppers sur le terrain. Les Batwings sont une rangée isométrique. Tirez les coudes aussi loin que vous pouvez en haut de chaque REP-Rappelez-vous combien les coudes doivent se déplacer derrière le corps pour obtenir notre poitrine à la position bar? En haut de chaque REP pause pour un nombre de cinq. Bonne chance avec votre formation et laissez-nous savoir comment il va! Deux problèmes immédiats avec l`étude sont le temps et le nombre. L`étude a formé 17 femmes sur trois mois pour obtenir le résultat rapporté dans le puits. Tout écrivain scientifique vous dira que généraliser à la moitié de la population mondiale de 17 individus est un non-non. Mais plus important encore, trois mois n`est tout simplement pas assez de temps pour tout le monde. Comme je l`ai dit avant, et comme le puits sait apparemment, les pull-ups sont durs.

Dans mon expérience comme instructeur d`escalade, j`ai connu des hommes et des femmes qui ne pouvaient pas faire un pull-up après une année entière de formation qui ont finalement tiré un OFF. L`un des plus gros problèmes auxquels je crois que les gens sont confrontés est celui du biais. Cela fonctionne dans les deux sens-des formateurs masculins ne poussant pas les clients femelles à travailler sur ces mouvements plus durs, aux femelles ne croyant pas un homme sait comment les aider à atteindre leurs premiers pull ups. Je dirai ceci afin que tout le monde puisse le comprendre-la moitié de vos clients possibles sont des femmes.