Mise à l`échelle l`équilibre arraché permet aux athlètes forts, rapides et expérimentés de se pousser sous des charges dépassant leurs meilleurs arrachements. Vous remarquerez peut-être qu`aucun de ces entraînements impliquent un Barbell; Il est important pour les débutants d`établir la base cardiovasculaire nécessaire pour les entraînements intenses et rapides de CrossFit en premier. Sinon, je pourrais discuter avec les vétérinaires CrossFit et obtenir le Lowdown sur un entraînement impressionnant. Hommes: 14 lb. À l`échelle: utiliser une bande pour les pull-ups ou effectuer des pull-ups de saut. Mise à l`échelle ce triplet est conçu pour être exécuté à haute intensité. Collectivités fortes: Comment CrossFit crée des connexions dans une ère d`isolement, «le Frederick nouvelles-post. Il devrait améliorer à chaque fois. Avant de commencer l`un de ces WODs (c`est «séance d`entraînement du jour» dans CrossFit-Speak), compléter un warm-up comme une course de 800m, cinq minutes sur un vélo stationnaire, un couple de tours de sauts, des squats d`air et des fentes, ou une rangée de 500 mètres.

Comment CrossFit peut conduire à un esprit plus sain, le corps et l`âme, «Fox 2 Detroit. Réduisez le volume ou modifiez les mouvements pour vous assurer de ne pas vous bloquer dans le couplet de gymnastique de 10 tours. Murph est ce qu`on appelle un héros WOD, nommé en l`honneur du lt Michael P Murphy, un Navy SEAL tué en action en 2005. Aucune performance ne vaut une semaine de repos de lit et de maux de dos. Pour l`échelle: au lieu d`orteils-à-barre, effectuer des genoux-aux-coudes si vous n`avez pas orteils-à-barre juste pour le moment. Prenez une boule de médecine de 20lb/9kg et faites face à votre mur. L`exercice gagne: les aînés d`ajustement peuvent avoir des coeurs qui regardent 30 ans plus jeunes, «NPR. Entraînements à un seul élément où l`accent est mis sur un mouvement ou un exercice.

Le plus évident est que vous allez faire de grandes quantités de répétitions d`une poignée d`exercices à la vitesse, mais pour vous aider à vous familiariser avec le jargon que nous avons détaillé six types ci-dessous. Modifier les trempettes de l`anneau de sorte que vous pouvez passer à travers les répétitions sans échouer sur les singles ou de décrochage sur la moitié de la gymnastique du couplet. Pas tueur en série fou, mais fou dans ce Hardcore, «ne sera pas arrêter jusqu`à ce que je suis mort, et même après la mort, je vais éclater de mon cercueil et de s`entraîner comme une machine à flipper,» genre de chemin. Si vous pensiez que la séance d`entraînement Helen sonnait dur, vous pourriez aussi bien sauter même la lecture de celui-ci. Femmes: 14 lb. La beauté d`une séance d`entraînement en échelle descendante est qu`il devient plus facile au fil du temps. Sélectionnez un type WOD pour une brève description et quelques exemples de séances d`entraînement. CrossFit Classic, Fran est une grande séance d`entraînement à revoir périodiquement dans l`espoir que vous améliorerez votre temps que vous obtenez installateur. Les WODs d`aviron d`intérieur utilisant l`ergomètre C2; temps, des intervalles et des dépenses caloriques. Commencez à accroupir avec un Barbell, mais maintenez la position vers le bas pendant deux minutes (ou aussi longtemps que vous pouvez).

Et juste une note sur ces presses de la main-UPS: les faire avec vos pieds contre un mur-vous n`avez pas à maîtriser une main autoportant d`abord.