Στο παρακάτω βίντεο από το κανάλι MedNutrition στο youtube μας εξηγούνται τα είδη των λιπαρών και η ιδιότητές τους. Παρακάτω στα αγγλικά θα δούμε μια παρουσίαση εικόνων με τους τύπους γρήγορου φαγητού Fast food from Fatalfight
Στους παρακάτω συνδέσμους παραθέτονται δυο αρχεία. Το πρώτο είναι ένα pdf για να εκτυπώσετε την διατροφική πυραμίδα και το δεύτερο ένα αρχείο excel για να καταγράφετε το βάρος/σύσταση σώματος , τις θερμίδες από τις ασκήσεις καθώς και τις θερμίδες αλλά
Πολυακόρεστα λιπαρά Τα πολυακόρεστα λιπαρά αποτελούν καλής ποιότητας λιπαρά. Στα πολυακόρεστα ανήκουν τα ω-3 και ω-6 λιπαρα. Μπορούμε να τα βρούμε σε καρύδια, αμύγδαλα, στη σόγια, στα άγρια χόρτα , στα λιπαρά ψάρια
Οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε από τις τροφές μας προέρχονται κυρίως από : Πρωτεϊνες Υδατάνδρακες Λιπαρά Αλκοόλ (συνήθως στα ποτά) Ο μεγαλύτερος φορέας θερμίδων είναι τα λιπαρά των τροφίμων . Τα λιπαρά που περιλαμβάνονται στις διάφορες τροφές χωρίζονται σε κατηγορίες ,