Το να κάθεται κάποιος ή κάποια μπροστά σε έναν υπολογιστή, για μεγάλα χρονικά διαστήματα προκαλεί δυσκαμψία στον ώμο και στον αυχένα, ενώ νιώθει πόνο στην πλάτη. Γιαυτό κατά τακτά διαστήματα πρέπει να κάνει ένα μικρό διάλειμμα (περίπου 4΄) για διατάσεις που θα τον/την ανακουφίσουν. Επίσης καλό είναι να σηκώνεται από την καρέκλα και να περπατάει για λίγο στο χώρο, έστω και γύρω από το γραφείο. Παρακάτω προτείνονται κάποιες διατάσεις για όλες και όλους (εκπαιδευτικούς, μαθητές/ μαθήτριες), είναι από το βιβλίο “Stretching” του Bob Anderson.

Πηγή εικόνων: https://bluearbor.com/wp-content/uploads/2018/02/Office-and-Desk-Stretches.jpg

Comments are closed.