Επισκέπτες

1199695
Σήμερα
Χθές
Αυτή την Εβδομάδα
Τελευταία Εβδομάδα
Αυτό το Μήνα
Τον Τελευταίο Μήνα
Συνολικά
99
90
611
611
1946
4180
1199695

Ημερήσια Πρόβλεψη
96

25.48%
13.68%
1.44%
0.42%
0.01%
58.96%
Online (15 minutes ago):2
2 guests
no members

Your IP:10.2.31.23

Εορτολόγιο - Ημερολόγιο

Πηγή: Λογισμικό "Σήμερα"

Είπαν .................

Αν η θεωρία της σχετικότητας αποδειχτεί πετυχημένη, οι Γερμανοί θα με πουν Γερμανό και οι Γάλλοι πολίτη του κόσμου. Αν η θεωρία της σχετικότητας αποδειχτεί λάθος, τότε οι Γάλλοι θα με πουν Γερμανό και οι Γερμανοί Εβραίο.
Αλβέρτος Αϊνστάιν

Ποτέ μην τα βάζεις μ' έναν ηλίθιο. Είναι βέβαιο ότι θα σε ρίξει στο επίπεδό του και θα σε νικήσει εκ πείρας.
Ανώνυμος

Μην έχεις το άγχος της τελειότητας. Δεν πρόκειται να την φτάσεις ποτέ.
Salvador Dali

Αυτός που δεν κάνει λάθη, συνήθως δεν κάνει τίποτα.
Edward John Phelps

Πάντα να συγχωρείς τους εχθρούς σου. Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για αυτούς.
Oscar Wilde

Πολιτική είναι η τέχνη του να μοιράζεις μια πίτα με τέτοιο τρόπο ώστε να πιστεύει ο καθένας ότι έχει πάρει το μεγαλύτερο κομμάτι.
Ludwic Erhard

Ο κύβος ερρίφθη.
Ιούλιος Καίσαρ

Η εμπειρία είναι μια χτένα που σου δίνει η ζωή αφού όμως έχεις χάσει τα μαλλιά σου.
Judith Stern

Πενία τέχνας κατεργάζεται.
Θεόκριτος

Αυτός που μιλάει δεν ξέρει. Αυτός που ξέρει δεν μιλάει.
Λάο Τσε

Δύο πράγματα είναι αιώνια: Το σύμπαν και η ανοησία των ανθρώπων... Αν και για το σύμπαν, έχω αρχίσει τελευταία να αμφιβάλλω...
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Ο κόσμος είναι ένα βιβλίο. Όσοι δεν ταξιδεύουν διαβάζουν μόνο μια σελίδα του.
Αγ. Αυγουστίνος

Σημασία δεν έχει τι λες, αλλά πως το λες.
Ανώνυμος

Ο μόνος άνθρωπος που δεν κάνει λάθη είναι αυτός που δεν κάνει τίποτα.
Theodore Roosevelt

Ρωτάτε σε τι χρησιμεύει ο ηλεκτρισμός; Σε τι χρησιμεύει ένα μωρό;
Michael Faraday

Διασημότητα είναι ένας άνθρωπος που εργάζεται σκληρά για να γίνει γνωστός και μετά φορά σκούρα γυαλιά για να μην τον αναγνωρίζουν.
Fred Allen

Υπάρχουν μόνο δύο τρόποι για να πεις την πλήρη αλήθεια: ανώνυμα και μεταθανάτια.
Thomas Sowell

Ό,τι σπείρεις θα θερίσεις.
Πράξεις Αποστόλων

Δημοσιογράφος είναι αυτός που, εκ των υστέρων, ξέρει τα πάντα εκ των προτέρων.
Karl Kraus

H αποταμίευση είναι πολύ ωραίο πράγμα. Ειδικά όταν οι γονείς σου το έχουν κάνει για σένα.
Winston Churchill

Κι όμως κινείται!
Γαλιλαίος (εννοώντας τη γη)

Μη μου τους κύκλους τάραττε.
Αρχιμήδης

Δεν υπάρχει τίποτε πιο άνισο από την ίση μεταχείριση των ανίσων.
Αριστοτέλης

Εύρηκα!
Αρχιμήδης

Περισσότεροι νόμοι, λιγότερη δικαιοσύνη.
Κικέρων

Τον Μεσαίωνα είχαν τη γκιλοτίνα, το μαστίγιο, τη φάλαγγα. Σήμερα, έχουμε ένα πιο αποτελεσματικό όργανο βασανισμού που ονομάζεται ζυγαριά μπάνιου.
Στίβεν Φίλιπς

Όποιος θέλει, βρίσκει καιρό. Όποιος δεν θέλει, βρίσκει πρόφαση.
Ανδρέας Λασκαράτος

Δηλαδή, θα κάνετε ένα πλοίο να πλεύσει αντίθετα στον άνεμο και στα ρεύματα, ανάβοντας μια φωτά κάτω από το κατάστρωμα; Σας παρακαλώ, δεν θέλω να χάνω το χρόνο μου ακούγοντας τέτοιες ανοησίες.
Ναπολέων Βοναπάρτης (αναφερόμενος στην εφεύρεση του ατμόπλοιου)

Φόβου τους Δαναούς και δώρα φέροντες.
Βιργίλιος

Ο άνδρας δημιουργεί την ζωή του, η γυναίκα δικαιολογεί την δική της.
Αίσωπος

Ο άνθρωπος είναι λιγότερο ο εαυτός του όταν μιλάει ως ο εαυτός του. Δώσ' του μια μάσκα και θα σου πει την αλήθεια.
Όσκαρ Ουάιλντ

Μελέτησε το παρελθόν, πριν να σχεδιάσεις κάτι για το μέλλον.
Κομφούκιος

Το να είσαι δούλος των παθών σου είναι πιο κακό από το να είσαι δούλος των τυράννων.
Αίσωπος

Μου φτάνει που ξέρω να διαβάζω γιατί έτσι μαθαίνω αυτά που δεν ξέρω, ενώ όταν γράφεις, γράφεις μόνο αυτά που ξέρεις ήδη.
Ουμπέρτο Έκο

Η νίκη έχει χίλιους πατεράδες, αλλά η ήττα είναι πάντα ορφανή.
Τζον Φιτζέραλντ Κένεντι

Δεν περιφρονούμε όσους έχουν ελαττώματα, αλλά όσους δεν έχουν καμία αρετή.
Ντισραέλι

Ο δάσκαλός μας και το σχολείο είχαν τα γνωρίσματα όλων των διδασκάλων και σχολείων εκείνης της εποχής στον ελληνικό χώρο: πρόσφεραν διδασκαλία φτωχή και τη συνόδευαν με ραβδισμό πλουσιοπάροχο.
Αδαμάντιος Κοραής

Αργία μήτηρ πάσης κακίας.
Σόλων

Πιο πολύ πρέπει να τιμούμε όσους ανατρέφουν και διαπαιδαγωγούν καλά παιδιά, παρά αυτούς που τα γεννούν.
Πλάτων

Τα πάντα ρει και ουδέν μένει.
Ηράκλειτος

Δεν μπορείς να διδάξεις ένα καβούρι να περπατάει ευθεία.
Αριστοφάνης

Κανείς δεν μπορεί να σε υποτιμήσει χωρίς τη συγκατάθεσή σου.
Oscar Wilde

Ο μέτριος δάσκαλος λέει. Ο καλός δάσκαλος εξηγεί. Ο ανώτερος δάσκαλος επιδεικνύει. Ο μεγάλος δάσκαλος εμπνέει.
Γουίλιαμ Άρθουρ Γουόρντ

Όλα τα πράγματα αρχικά ήταν ίδια μεταξύ τους. Μετά ήρθε ο νους και ξεχώρισε το ένα από το άλλο.
Αναξαγόρας

Ο αγράμματος άνθρωπος δεν βλέπει κι ας έχει μάτια.
Μένανδρος

Καλύτερα μιας ώρας ελεύθερη ζωή παρά σαράντα χρόνια σκλαβιά και φυλακή.
Ρήγας Φεραίος

Εκεί που ανοίγει ένα σχολείο, κλείνει μια φυλακή.
Βίκτωρ Ουγκώ

Δώσε στον άνθρωπο ένα ψάρι και θα τον χορτάσεις μια φορά. Μάθε τον να πιάνει ψάρια και θα είναι χορτασμένος σε όλη του τη ζωή.
Μαϊμωνίδης

Το ναι και το όχι , αν και είναι οι πιο σύντομοι από όλες τις λέξεις δια να τις προφέρει κανείς , ωστόσο χρειάζεται να σκεφθεί πολύ προηγουμένως.
Πυθαγόρας

Οι ευφυείς άνθρωποι λύνουν τα προβλήματα. Οι ιδιοφυΐες τα προλαμβάνουν.
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Να μη αναβάλλετε για αύριο ό,τι μπορείτε να πράξετε σήμερα.
Ησίοδος

Στους γονείς οφείλομεν το ζην, στους δε διδασκάλους το ευ ζην.
Μέγας Αλέξανδρος

Άμιλλα είναι η τάση να φτάσει κανένας τον άλλον, που τον θαυμάζει, ή και να τον ξεπεράσει, χωρίς να αισθάνεται φθόνο, αν ο άλλος τον ξεπερνάει.
Αριστοτέλης

Όταν ο γείτονας σου χάνει τη δουλειά του, μιλάμε γα ύφεση. Όταν εσύ χάνεις τη δική σου, μιλάμε για κατάθλιψη.
Χάρι Τρούμαν

Ήλθα, είδα, ενίκησα.
Ιούλιος Καίσαρας

Η επιστήμη είναι υπέροχο πράγμα, αν δεν χρειάζεται να βγάζεις το ψωμί σου από αυτήν.
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Πολλά άκουγε και όσα μόνο πρέπει λέγε.
Βίας ο Πριηνεύς

Δεν φθάνει μόνο το να απονέμετε επαίνους στους ενάρετους ανθρώπους αλλά θα πρέπει και να φροντίζετε να τους μιμείσθε στη διάρκεια του βίου σας.
Σωκράτης

Όσοι είναι ελεύθεροι, δεν είναι ελεύθεροι ως προς όλα διότι υπεράνω όλων είναι ο νόμος.
Ηρόδοτος

Ποτέ μην τα βάζεις με ένα γουρούνι. Και οι δυο θα βρωμίσετε αλλά το γουρούνι θα το ευχαριστηθεί.
David Miles

Ποτέ δεν ξέρεις πόσους φίλους έχεις μέχρι να νοικιάσεις ένα σπίτι δίπλα στη θάλασσα.
Ανώνυμος

Σήμερα μόνο οι ηλίθιοι κάνουν δικτατορίες με τανκ, τη στιγμή που υπάρχει η τηλεόραση.
Ουμπέρτο Έκο

Πολιτεία που δεν έχει βάση την παιδεία, είναι οικοδομή πάνω στην άμμο.
Αδαμάντιος Κοραής

Ο πολιτικός χρειάζεται την ικανότητα να προβλέπει τι θα συμβεί αύριο, την άλλη εβδομάδα, τον άλλο μήνα και του χρόνου. Και την ικανότητα να εξηγεί μετά γιατί δεν συνέβη.
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Μία κυβέρνηση, όσο φαύλη και αν είναι, δεν είναι τόσο κακή, όσο η αναρχία.
Αίσωπος

Οι άνθρωποι ζουν πια περισσότερα χρόνια, εξέλιξη που κρίθηκε απαραίτητη για την αποπληρωμή των 30 ετών στεγαστικών δανείων.
Νταγκ Λάρσον

Όταν κάποιος σε κατηγορεί ότι κάνεις μόνο ό,τι θέλεις εσύ, συνήθως εννοεί ότι δεν κάνεις ό,τι θέλει αυτός.
Μανώλης Δουκίδης

Όταν κάθεσαι με ένα ωραίο κορίτσι για δυο ώρες, σου φαίνεται σαν δυο λεπτά. Αν καθίσεις σε μια αναμμένη σόμπα για δυο λεπτά, σου φαίνεται σαν δυο ώρες. Αυτό είναι η σχετικότητα.
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Ακτιβιστής δεν είναι αυτός που λέει ότι το ποτάμι είναι βρόμικο. Ακτιβιστής είναι αυτός που καθαρίζει το ποτάμι.
Ross Perot

Τίποτε δεν είναι πιο εκνευριστικό από το να μη σε καλούν κάπου, που με κανέναν τρόπο δεν θα καταδεχόσουν να πας.
Bill Vaughan

Ανδρών επιφανών πάσα η γη τάφος.
Θουκυδίδης

Αν οι άνθρωποι άρχισαν να σου λένε πόσο νέος φαίνεσαι, σημαίνει ότι έχεις αρχίσει να γερνάς.
Ανώνυμος

Οι άνθρωποι ποτέ δεν λένε τόσα ψέματα, όσα μετά το κυνήγι, στη διάρκεια του πολέμου και πριν τις εκλογές.
Όττο Φον Μπίσμαρκ

Όταν έχεις δίκιο, κανείς δεν το θυμάται. Όταν έχεις άδικο, κανείς δεν το ξεχνά.
Χάρι Τρούμαν

Ποτέ μην ανέχεσαι να σου λέει «όχι», κάποιος που δεν έχει την αρμοδιότητα να σου πει «ναι».
Eleanor Roosevelt

Η γλώσσα λανθάνουσα τ' αληθή λέγει.
Μένανδρος

Υπάρχουν δύο ειδών άνθρωποι: οι καλοί και οι κακοί. Οι καλοί κοιμούνται καλύτερα, αλλά οι κακοί φαίνεται ότι περνούν καλύτερα ξύπνιοι.
Γούντι Άλεν

Καλύτερα να σε φθονούν παρά να σε λυπούνται.
Πίνδαρος

Οι μεγάλοι είναι μεγάλοι μόνο επειδή εμείς είμαστε γονατιστοί.
Pierre Joseph Proudhon

Έρως ανίκατε μάχαν.
Σοφοκλής

Ένα ποτήρι με νερό μέχρι τη μέση, ο απαισιόδοξος το βλέπει μισοάδειο και ο απαισιόδοξος μισογεμάτο.
Διεθνής παροιμία

Η επανάληψις είναι μήτηρ της μαθήσεως.
Ανώνυμος

Σπεύδε βραδέως.
Πυθαγόρας

Έχω δώσει εντολές να με ξυπνούν οποιαδήποτε ώρα σε περίπτωση κρίσης, ακόμη κι αν είμαι σε υπουργικό συμβούλιο.
Ρόναλντ Ρήγκαν

Αξία έχει η συμμετοχή και όχι η νίκη.
Πιέρ ντε Κουμπερντέν

Ο πρώτος είναι πρώτος και ο δεύτερος δεν είναι τίποτα.
Αμερικανικό αθλητικό ρητό

Η καλύτερη άμυνα είναι η επίθεση.
Αμερικανικό αθλητικό ρητό

Αμαρτίαι γονέων παιδεύουσι τέκνα.
Αρχαίο ελληνικό ρητό

Τα πάθη για τον άνθρωπο είναι ό,τι ο άνεμος για τα ιστιοφόρα. Παρόλο που μπορεί να τον καταστρέψουν, δεν μπορεί να προχωρήσει χωρίς αυτά.
Βολταίρος

Ποτέ δεν σκέφτομαι το μέλλον. Έρχεται αρκετά σύντομα.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Η λογική θα σε πάει από το Α στο Β. Η φαντασία θα σε πάει παντού.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Ένα σωστά προσδιορισμένο πρόβλημα έχει λυθεί κατά 50%.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Το σύμπαν είναι σαν ένα τεράστιο ταχυδακτυλουργικό κόλπο και οι επιστήμονες προσπαθούν να καταλάβουν πώς το κάνει αυτό που κάνει.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Όλα πρέπει να γίνονται όσο πιο απλά είναι δυνατόν, αλλά όχι απλούστερα.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Το να απέχει κανείς από την αμαρτία όταν πια δεν μπορεί να αμαρτήσει, δεν σημαίνει ότι έχει εγκαταλείψει την αμαρτία, αλλά ότι η αμαρτία εγκατέλειψε αυτόν.
Άγιος Αυγουστίνος

Νίψον ανομήματα μη μονάν όψιν.
Καρκινική επιγραφή σε κρήνη της Αγιά-Σοφιάς

Όταν ο Μωάμεθ δεν πάει στο βουνό, το βουνό πάει στο Μωάμεθ.
Φραγκίσκος Βάκων

Φωνή βοώντος εν τη ερήμω.
Κατά Ματθαίον Γ'

Κουτσομπολιό είναι όταν ακούς κάτι που σ' αρέσει για κάποιον που δεν σ' αρέσει.
Earl Wilson

Ευχαριστώ τον Θεόν ότι δεν με έκαμε παλιάνθρωπον, αλλά τον μέμφομαι ότι με έβαλε να ζω με παλιανθρώπους.
Ανδρέας Λασκαράτος

Οι επισκέπτες πάντα δίνουν χαρά. Μερικοί όταν έρχονται, άλλοι όταν φεύγουν.
Sam Ewing

Είναι δύσκολο να σταθεί όρθιο ένα άδειο σακί.
Βενιαμίν Φραγκλίνος

Το μεν πνεύμα πρόθυμον, η δε σαρξ ασθενής.
Κατά Μάρκον ΙΔ

Δρυός πεσούσης, πας ανήρ ξυλεύεται.
Μένανδρος

Περισσότεροι προσκυνούν τον ήλιο όταν ανατέλλει παρά όταν δύει.
Πομπήιος

Οι έσχατοι έσονται πρώτοι και οι πρώτοι έσχατοι.
Κατά Λουκάν ΙΓ'

Καλύτερα πρώτος στο χωριό παρά δεύτερος στη Ρώμη.
Ιούλιος Καίσαρ

Ους ο Θεός συνέζευξεν άνθρωπος μη χωριζέτω.
Κατά Ματθαίον ΙΘ'

Γελά ο μωρός καν τι μη γελοίον ει.
Μένανδρος

Αν θες να ζήσεις μια ευτυχισμένη ζωή, εξάρτησέ την από ένα στόχο, όχι από ανθρώπους ή αντικείμενα.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Ο χρόνος δεν υπάρχει, είναι μια ανθρώπινη επινόηση και εξυπηρετεί ανθρώπινες ανάγκες.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Καμιά γυναίκα δεν αντέχει ένα χαρτοπαίκτη σύζυγο, εκτός αν κερδίζει συνέχεια.
Thomas Dewar

Μην κρίνεις έναν άντρα από τα ρούχα του, αλλά από τα ρούχα της γυναίκας του.
Thomas Dewar

Τα «δικαιώματα» των γυναικών είναι καθήκοντα των ανδρών.
Karl Kraus

Η διαφορά μεταξύ ενός εραστή και ενός συζύγου είναι γύρω στα δεκαπέντε κιλά.
Cindy Gardner

Το να είσαι πλούσιος δεν σημαίνει να έχεις λεφτά, σημαίνει να τα ξοδεύεις.
Sacha Guitry

Αν θέλετε πραγματικά η γυναίκα σας να σας ακούει όταν μιλάτε, να μιλάτε στον ύπνο σας.
Rita Rudner

Το σημαντικό δεν είναι τι γνώμη έχουν αυτοί για μένα, αλλά τι γνώμη έχω εγώ γι' αυτούς.
Βασίλισσα Βικτωρία (της Αγγλίας)

Μη σπαταλάτε την περιφρόνησή σας. Υπάρχει μεγάλος αριθμός ανθρώπων που τη χρειάζεται.
Fran?ois-Ren? de Chateaubriand

Εις, αλλά λέων.
Αίσωπος

Ένας σοφός ξέρει τα πάντα, ένας καταφερτζής ξέρει τους πάντες.
Ανώνυμος

Είναι αρκετά δύσκολο να είσαι αποτελεσματικός χωρίς να είσαι αντιπαθητικός.
Kin Hubbard

Ο άνθρωπος παντρεύεται από έλλειψη γνώσης, χωρίζει από έλλειψη υπομονής και ξαναπαντρεύεται από έλλειψη μνήμης.
Ανώνυμος

Δεν έχει σημασία αν η γάτα είναι άσπρη ή μαύρη, αρκεί να πιάνει ποντίκια.
Ντενγκ Σιάο-Πινγκ

Οι μόνοι αναντικατάστατοι άνθρωποι στην ιστορία ήταν ο Αδάμ και η Εύα.
Sam Ewing

Όποιος δεν έκανε ποτέ λάθος, δεν έχει δοκιμάσει ποτέ κάτι καινούργιο.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Αν, στην αρχή, μια ιδέα δεν φαίνεται τρελή, τότε δεν υπάρχει καμιά ελπίδα γι? αυτήν.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Δεν μπορώ να δεχθώ ότι ο Θεός παίζει ζάρια με το σύμπαν.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Ουκ εν τω πολλώ τω ευ, αλλά εν τω ευ το πολύ.
Αρχαίο ελληνικό ρητό

Αχ, πού 'σαι νιότη που 'δειχνες πως θα γινόμουν άλλος!
Κώστας Βάρναλης

Ψήφισε αυτόν που υπόσχεται λιγότερα. Θα είναι ο λιγότερο απογοητευτικός.
BBernard Baruch

Διέβη τον Ρουβίκωνα.
(τον ποταμό των Άλπεων που διέσχισε ο Ιούλιος Καίσαρας βαδίζοντας, αμετάκλητα πλέον, προςτη Ρώμη)

Οι Σινωπείς με καταδίκασαν να φύγω κι εγώ τους καταδίκασα να μείνουν.
Διογένης ο Κυνικός

Έτσι είναι αν έτσι νομίζετε.
Πιραντέλο

Εάν θέλετε να παντρευτείτε όμορφη, έξυπνη και πλούσια, θα πρέπει να παντρευτείτε τρεις φορές.
Ανώνυμος

Αρχή ήμισυ παντός.
Πλάτων

Εν αρχή ην το χάος
Γένεσις

Πώς είναι δυνατό να κυβερνήσει κανείς ένα έθνος που έχει 246 είδη τυριού;
Σαρλ Ντε Γκωλ (μιλώντας για την Γαλλία)

Γνώθι σαυτόν.
Χίλων ο Λακεδαιμόνιος

Μάχαιραν έδωκας, μάχαιραν θα λάβεις.
Κατά Ματθαίον ΚΣΤ'

Το μόνο αποτέλεσμα που θα έχει το «οφθαλμόν αντί οφθαλμού», είναι ότι θα καταλήξει να κάνει όλον τον κόσμο τυφλό.
Γκάντι

Το βιβλίο αυτό δεν είναι ανήθικο, αλλά κάτι χειρότερο. Είναι κακογραμμένο.
Oscar Wilde

Το πρωτότυπο δεν είναι ποτέ πιστό στη μετάφραση.
Jorge Luis Borges

Τι πρόοδος! Τον Μεσαίωνα θα με καίγανε στην πυρά. Τώρα, καίνε στην πυρά τα βιβλία μου.
Σίγκμουντ Φρόυντ

Δεν υπάρχει άλλος τόπος όπως εις την Ελλάδα διά την οποίαν εγράφησαν τα περισσότερα βιβλία και όπου διαβάζονται τα ολιγώτερα.
Δημήτριος Καμπούρογλου

Συν Αθηνά και χείρα κίνει.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Μακάριοι οι πτωχοί τω πνεύματι ότι αυτών εστί η βασιλεία των Ουρανών.
Ματθαίος 5:3

Το να κουβεντιάζεις με ανόητους, είναι σαν ν' ανάβεις δάδα για τους τυφλούς.
Pierre Claude Boiste

Και γιατί δεν τρώνε παντεσπάνι;
Μαρία Αντουανέτα (αντιδρώντας στην πληροφορία ότι ο λαός δεν είχε να φάει ψωμί)

Ένας άντρας είναι ατελής μέχρι να παντρευτεί. Μετά είναι τελειωμένος.
Zsa Zsa Gabor

Διγαμία είναι όταν έχει κανείς δυο γυναίκες. Όταν έχει μία είναι μονοτονία.
Rene Coluche

Γηράσκω δ' αεί πολλά διδασκόμενος.
Σόλων

Μόνο δύο πράγματα είναι άπειρα: το σύμπαν και η ανθρώπινη βλακεία, και ως προς το σύμπαν διατηρώ κάποιες αμφιβολίες.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Εν οίδα ότι ουδέν οίδα.
Σωκράτης

Αν δεν υπάρχει δρόμος, εμείς θ' ανοίξουμε το δρόμο.
Αννίβας

Η θανατική ποινή είναι λάθος θεραπεία για το έγκλημα, όπως η φιλανθρωπία είναι λάθος θεραπεία για τη φτώχεια.
Henry Ford

Ω, Ελευθερία! πόσα εγκλήματα γίνονται στο όνομά σου.
Madame Roland

Η Κούβα είναι η πιο μεγάλη χώρα του κόσμου. Η πρωτεύουσά της είναι στην Αβάνα, η κυβέρνησή της στη Μόσχα, ο στρατός της στην Αφρική και ο πληθυσμός της στη Φλώριδα.
Ρόναλντ Ρήγκαν

Οφθαλμόν αντί οφθαλμού, οδόντα αντί οδόντος, χείρα αντί χειρός, πόδα αντί ποδός.
Έξοδος ΚΑ'

Την κεφαλή του επί πίνακι.
Κατά Ματθαίον ΙΔ

Απορώ και εξίσταμαι.
Πράξεις Αποστόλων Β' 1-13

Ελεύθερον το εύψυχον.
Θουκυδίδης

Αυτοί που λένε πως η θρησκεία δεν έχει σχέση με την πολιτική, δεν ξέρουν τι είναι η θρησκεία.
Γκάντι

Η διαφθορά είναι το πιο αλάνθαστο σύμπτωμα συνταγματικής ελευθερίας.
Edward Gibbon

Μη μου άπτου.
Κατά Ματθαίον

Μια φορά εβαπτίστημεν με το λάδι, βαπτιζόμεθα και μία με το αίμα δια την ελευθερίαν της πατρίδος μας.
Θεόδωρος Κολοκοτρώνης

Ελευθερία είναι το δικαίωμα του άλλου να διαφωνεί μαζί σου.
Rosa Luxenbourg

Διαφωνώ με ό,τι λες, αλλά θα υπερασπισθώ μέχρι θανάτου το δικαίωμά σου να το λες.
Evelyn Beatrice Hall (από το βιβλίο «Οι φίλοι του Βολταίρου» - 1906)

Δεν ελπίζω τίποτα. Δεν φοβάμαι τίποτα. Είμαι ελεύθερος.
Νίκος Καζαντζάκης

Η πιο ωραία εμπειρία που μπορούμε να έχουμε είναι το μυστηριώδες. Είναι το πρωταρχικό συναίσθημα που βρίσκεται στη βάση της αληθινής τέχνης και της αληθινής επιστήμης.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Εμένα, που πάντα μισούσα την αυθεντία, η μοίρα μ? έκανε αυθεντία.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Πνέει τα μένεα.
Όμηρος

Πας μη Έλλην, βάρβαρος.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Dum spiro spero (Όσο αναπνέω ελπίζω).
Λατινικό ρητό

Μια γάτα που κάθισε πάνω σε μια ζεστή σόμπα, δεν πρόκειται να καθίσει σε μια ζεστή σόμπα ξανά, αλλά δεν θα ξανακαθίσει ούτε πάνω σε μια κρύα σόμπα.
Mark Twain

Μέριασε, βράχε να διαβώ!
Αριστοτέλης Βαλαωρίτης

Αν το «μαύρο κουτί» πάντα παραμένει άθικτο μετά από κάθε συντριβή αεροπλάνου, γιατί ρε γαμώ το δεν κατασκευάζουν ολόκληρο το αεροπλάνο από το ίδιο υλικό;
George Carlin

Η τέχνη του πολέμου είναι η τέχνη να εξοντώνεις ανθρώπους, η τέχνη της πολιτικής είναι να τους εξαπατάς.
Jean d' Alembert

Ξέρεις από βέσπα;
Θανάσης Βέγγος (στο «Τρελός, παλαβός και Βέγγος»)

Το βασίλειό μου για ένα άλογο.
Γουίλιαμ Σαίξπηρ (από τον «Ριχάρδο Γ'»)

Σοφόν το σαφές.
Ευριπίδης

Πάταξον μεν, άκουσον δε.
Θεμιστοκλής

Άκουε πολλά, λάλει καίρια.
Βίας ο Πριηνεύς

Το λακωνίζειν εστί φιλοσοφείν.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Πάντα πρέπει να θυμίζεις στον εαυτό σου ότι ο Ντελακρουά ποτέ δεν κέρδισε ένα βραβείο, ο Σεζάν ποτέ δεν πούλησε έναν πίνακα.
Cybill Shepherd

Τι είναι μπίζνες; Ας το πούμε πολύ απλά: τα λεφτά των άλλων.
Αλέξανδρος Δουμάς

Είσαι σωστός αγοραστής αν το εμπόρευμα διαρκεί περισσότερο από τις δόσεις.
Ανώνυμος

Οι κύριοι υπάλληλοι παρακαλούνται να μη φεύγουν πριν έρθουν.
Ζωρζ Κλεμανσώ

Και με τι ακριβώς ασχολείστε;
Ελισάβετ Β' (απευθυνόμενη στους Μπήτλς, την εποχή που μεσουρανούσαν!)

Κάνε το κακό μια κι έξω, αλλά το καλό δίνε το σιγά-σιγά.
Νικολό Μακιαβέλι

Εκατομμύρια είχαν δει το μήλο να πέφτει, αλλά μόνο ο Νεύτων ρώτησε «γιατί».
Bernard Baruch

Δεν υπάρχουν αδιάκριτες ερωτήσεις. Υπάρχουν μόνο αδιάκριτες απαντήσεις.
Oscar Wilde

Μ' αρέσει ο Χριστός σας. Δεν μ' αρέσουν οι χριστιανοί σας. Οι χριστιανοί σας είναι τόσο διαφορετικοί από τον Χριστό.
Γκάντι

Μην ανησυχείς αν οι άλλοι δεν σε καταλαβαίνουν. Να ανησυχείς όταν εσύ δεν καταλαβαίνεις τους άλλους.
Κομφούκιος

Αγαπητέ μου, δεν είναι ώρα τώρα να κάνω εχθρούς.
Βολταίρος (στο νεκρικό κρεβάτι, απαντώντας σε παρότρυνση ιερέα να αποτάξει τον Σατανά)

Κράτα τους φίλους σου κοντά και τους εχθρούς σου κοντύτερα.
Αβραάμ Λίνκολ

Μηδένα προ του τέλους μακάριζε.
Σόλων

Μην παίρνεις σοβαρά τη ζωή. Κανείς δεν βγαίνει απ' αυτή ζωντανός.
Elbert Hubbard

Σκιάς όναρ άνθρωπος.
Πίνδαρος

Ο παντρεμένος ζει σαν σκύλος και πεθαίνει σαν άνθρωπος. Ο ανύπανδρος ζει σαν άνθρωπος και πεθαίνει σαν σκύλος.
Κωνσταντίνος Καβάφης

Ματαιότης ματαιοτήτων, τα πάντα ματαιότης.
Εκκλησιαστής Α'

Να ζει κανείς ή να μη ζει; Ιδού η απορία.
Γουίλιαμ Σαίξπηρ (από τον «Άμλετ»)

Έναν ηγέτη πρέπει να τον φοβούνται και να τον αγαπούν. Αν δεν γίνεται και τα δύο, τότε καλύτερα μόνο να τον φοβούνται.
Νικολό Μακιαβέλι

Αρχηγού παρόντος, πάσα αρχή παυσάτω.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Αν χρειάζεται να θυμίσεις ότι εσύ κάνεις κουμάντο, τότε, πιθανότατα, δεν κάνεις εσύ κουμάντο.
Μανώλης Δουκίδης

Όταν φωνάξεις «εμπρός», πρέπει να κάνεις εντελώς ξεκάθαρο προς ποια κατεύθυνση.
Άντον Τσέχωφ

Αιέν αριστεύειν και υπείροχον έμμεναι άλλων.
Όμηρος

Αποθανέτω η ψυχή μου μετά των αλλοφύλων.
Κωνσταντίνος Παλαιολόγος (Κριτές (Σαμψών) ιστ')

Ω ξειν, αγγέλλειν Λακεδαιμονίοις ότι τήδε κείμεθα, τοις κείνων ρήμασι πειθόμενοι.
Σιμωνίδης (Επιτύμβιο των εν Θερμοπύλαις πεσόντων)

Ή ταν ή επί τας.
Οι Σπαρτιάτισσες προς τους πολεμιστές γιους τους.

Μολών λαβέ!
Λεωνίδας

Ο καλύτερος θάνατος είναι ο απροσδόκητος.
Ιούλιος Καίσαρ

Όλοι θέλουν να πάνε στον Παράδεισο, αλλά κανένας δεν θέλει να πεθάνει.
Joe Louis

Ο αυτόχειρας είναι ταυτόχρονα δειλός και γενναίος: δεν έχει το θάρρος να παλεύει με το χρόνο, αλλά δεν φοβάται την αιωνιότητα.
Pierre Claude Boiste

Οι πεθαμένοι με τους πεθαμένους κι οι ζωντανοί με τους ζωντανούς.
Chr?tien De Troyes

Η αγάπη για την πατρίδα είναι ισχυρότερη κι από τη λογική.
Όμηρος

Ο αποθανών δεδικαίωται.
Απόστολος Παύλος

Ο μόνος δρόμος για τους διανοουμένους είναι ο δρόμος του Γκάντι. Ο δρόμος της μη συνεργασίας.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Είναι υποχρέωση κάθε ανθρώπου να δώσει πίσω στον κόσμο τουλάχιστον το ισοδύναμο αυτού που έχει πάρει από αυτόν.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Όταν ακούει κάποιος μόνο τη μια παράταξη, δεν μαθαίνει παρά μόνο τη μισή αλήθεια.''
Αισχύλος

Όταν χαιρετώ έναν θρησκομανή, αισθάνομαι την ανάγκη να πλύνω τα χέρια μου.
Φρίντριχ Νίτσε

Όποιος δεν προκαλεί το φθόνο, δεν είναι σε θέση να προκαλέσει ούτε το θαυμασμό.
Αισχύλος

Η επιστήμη χωρίς θρησκεία είναι κουτσή. Η θρησκεία χωρίς επιστήμη είναι τυφλή.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Δεν έχω ιδιαίτερα προσόντα. Απλώς είμαι παθιασμένα περίεργος.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Η δύναμή σου πέλαγο κι η θέλησή μου βράχος.
Διονύσιος Σολωμός

Αν θες να πας μπροστά, κάνε πίσω και πάρε φόρα.
Ανώνυμος

Ό,τι δεν με σκοτώνει με κάνει πιο δυνατό.
Φρήντριχ Νίτσε

Η ισχύς εν τη ενώσει.
Ανώνυμος

Άκρα του τάφου σιωπή στον κάμπο βασιλεύει.
Διονύσιος Σολωμός

Ο κανόνας είναι ότι δεν υπάρχουν κανόνες.
Αριστοτέλης Ωνάσης

Ενός κακού μύρια έπονται.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Η θεωρία του κομμουνισμού μπορεί να συνοψισθεί σε μια πρόταση: κατάργηση της ιδιωτικής περιουσίας.
Καρλ Μαρξ

Ο καθένας είναι μεγαλοφυΐα, αλλά αν κρίνεις ένα ψάρι από την ικανότητά του να σκαρφαλώσει σ? ένα δέντρο, θα περάσει όλη του τη ζωή πιστεύοντας πως είναι ηλίθιο.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Η δύναμη ελκύει πάντα ανθρώπους με χαμηλή ηθική.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Τιμή σ' εκείνους όπου στην ζωή των όρισαν να φυλάγουν Θερμοπύλες.
Κωνσταντίνος Καβάφης

Κατόπιν εορτής ήκεις.
Πλάτων

Όστις σκάπτει λάκκον θέλει πέσει εις αυτόν και ο λίθος θέλει επιστρέψει εις τον κυλίοντα αυτόν.
Παροιμίαι ΚΣΤ'

Το ότι ένας θρήσκος είναι πιο ευτυχισμένος από έναν σκεπτικιστή δεν λέει τίποτα παραπάνω από το ότι ένας μεθυσμένος είναι πιο ευτυχισμένος από έναν νηφάλιο.
George Bernard Shaw

Άρον, άρον σταύρωσον αυτόν.
Κατά Ιωάννην ΙΘ'

Μια χωρισμένη γυναίκα πρέπει να χωρίσει άλλες δέκα για να ηρεμήσει.
Ανώνυμος

Υπάρχει κάτι σάπιο στο βασίλειο της Δανιμαρκίας.
Γουίλιαμ Σαίξπηρ (από τον «Άμλετ»)

Ουδέν κακόν αμιγές καλού.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Η εξαίρεση επιβεβαιώνει τον κανόνα.
Λατινικό ρητό

Δεν είμαι Αθηναίος, ούτε Έλληνας πολίτης, αλλά πολίτης του κόσμου.
Σωκράτης

Εάλω η Πόλις!
Γεώργιος Φραντζής

Το χειρότερο πράγμα από το να σε κουτσομπολεύουν είναι το να μη σε κουτσομπολεύουν.
Oscar Wilde

Ο αναμάρτητος πρώτος τον λίθον βαλέτω.
Κατά Ιωάννη Β'

Μην κρίνετε ίνα μην κριθήτε.
Κατά Ματθαίον Ζ'

Το δις εξαμαρτείν ουκ ανδρός σοφού.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Η γλώσσα σου μη προτρεχέτω του νου.
Χίλων ο Λακεδαιμόνιος

Έπεα πτερόεντα.
Όμηρος

Θου, Κύριε, φυλακήν τω στόματί μου.
Ψαλμοί 140

Verba volant, scripta manent (τα λόγια πετούν, τα γραπτά μένουν).
Λατινικό ρητό

Ένας λόγος που προτιμώ τα ξένα φιλολογικά έργα από τα δικά μας είναι ότι δεν γνωρίζω τα πρόσωπα που τα έγραψαν.
Δημήτριος Καμπούρογλου

Αν κάποιος μάθει καλά ελληνικά, μπορεί να βρει σχεδόν ολόκληρη την ποίηση στον Όμηρο.
Ezra Pound

Ματαιότης ματαιοτήτων, τα πάντα ματαιότης.
Εκκλησιαστής Α'

Eς αύριον τ? σπουδαία.
Πλούταρχος (το αποδίδει στον Πελοπίδα)

Σβήνοντας ένα κομμάτι από το παρελθόν είναι σαν να σβήνεις και ένα αντίστοιχο κομμάτι από το μέλλον.

Γιώργος Σεφέρης

Θέλω να γνωρίσω τις σκέψεις του θεού. Τα υπόλοιπα είναι λεπτομέρειες.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Οι εξισώσεις είναι περισσότερο ενδιαφέρουσες για μένα. Η πολιτική είναι για το παρόν, ενώ οι εξισώσεις είναι για την αιωνιότητα.

Άλμπερτ Αϊνστάιν (αρνούμενος την προεδρία του Ισραήλ, το 1952)

 

Δεί δε χρημάτων, ώ άνδρες Αθηναίοι.
Δημοσθένης

Η ταπεινοφροσύνη είναι η στέρεη βάση για όλες τις αρετές.
Κομφούκιος

Πατριωτισμός είναι όταν η αγάπη για τους δικούς σου ανθρώπους έρχεται πρώτη. Εθνικισμός είναι όταν το μίσος για τους άλλους έρχεται πρώτο.
Σαρλ Ντε Γκωλ

Δεν υπάρχει εξουσία χωρίς μίσος.
Ευριπίδης

Το χρήμα πολλοί εμίσησαν, τη δόξα ουδείς.
Ανώνυμος

Το χρήμα πολλοί εμίσησαν, το πολύ χρήμα ουδείς.
ΚΥΡ

Ο χρόνος είναι χρήμα.
Βενιαμίν Φραγκλίνος

Αν το χρήμα δεν φέρνει την ευτυχία, δώστε το μου.
Jules Renard

Η όπερα δεν τελειώνει αν δεν τραγουδήσει η χοντρή.
Από άρθρο της Washington Post (1978)

Τα εν οίκω μη εν δήμω.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Ο ανήφορος και ο κατήφορος είναι ο ίδιος δρόμος.
Ηράκλειτος

Η φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Οι ευφυείς άνθρωποι λύνουν τα προβλήματα. Οι μεγαλοφυείς τα προβλέπουν.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Αν δεν μπορείς να το εξηγήσεις με απλά λόγια, ούτε εσύ ο ίδιος το έχεις καταλάβει πολύ καλά.

Άλμπερτ Αϊνστάιν

Η γενιά που θα ξεχάσει τα σκλαβωμένα εδάφη μας, θα είναι και η τελευταία.
Θεόδωρος Κολοκοτρώνης

Ναι, αυτή είναι η σημαντικότερη νίκη μας στην ιστορία. Μέχρι τον επόμενο αγώνα.
Νίκος Γκάλης

Νενίκηκάς με Ναζωραίε.
Ιουλιανός ο Παραβάτης

Νενικήκαμεν!
Φειδιππίδης

Veni, vidi, vici (Ήρθα, είδα, νίκησα).
Ιούλιος Καίσαρ

Ουαί τοις ηττημένοις.
Λατινικό ρητό

Ένοχος ένοχον ου ποιεί.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Είς μάρτυς, ουδείς μάρτυς.
Λατινικό ρητό

Ο νοών νοείτω.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Κύριοι, δυστυχώς επτωχεύσαμεν.
Χαρίλαος Τρικούπης

Από έναν κύκνο δεν μπορούν να πέσουν παρά μόνο λευκά φτερά.
Βίκτωρ Ουγκώ

Δεν έχω κοιλιά, έχω ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από τους γραμμομένους κοιλιακούς μου μύες.
Ανώνυμος

Το πρόσωπο είναι ο δείκτης της ψυχής.
Λατινικό ρητό

Επί ξυρού ακμής.
Όμηρος

Μπορούμε εύκολα να συγχωρέσουμε ένα παιδί που φοβάται το σκοτάδι, η αληθινή τραγωδία της ζωής όμως είναι όταν οι ενήλικοι φοβούνται το φως.
Πλάτων

Μην κλαις επειδή τελείωσε. Χαμογέλα επειδή συνέβη.
Ανώνυμος

Η τέχνη για την τέχνη (L'art pour l'art)
Charles Baudelaire

Ανάμεσα στους καλλιτέχνες και λογοτέχνες της Ελλάδας δεν υπήρξε κανένας Λακεδαιμόνιος, ίσως επειδή στη Σπάρτη έριχναν τα καχεκτικά παιδιά στον Καιάδα.
Andr? Gide

Η γυναίκα του Καίσαρα δεν πρέπει μόνον να είναι τίμια, αλλά και να φαίνεται τίμια.
Ιούλιος Καίσαρ

Στον Σοβιετικό στρατό χρειάζεται περισσότερο θάρρος να υποχωρήσεις παρά για να επιτεθείς.
Ιωσήφ Στάλιν

Η ελευθερία κατακτάται, δεν δωρίζεται.
Ρήγας Φεραίος

Η τύχη βοηθά τους τολμηρούς.
Λατινικό ρητό

Δάνεισε λεφτά σ' έναν εχθρό και τον κέρδισες. Δάνεισε σ' έναν φίλο και τον έχασες.
Βενιαμίν Φραγκλίνος

Μόνο οι νεκροί δεν έχουν ελπίδα.
Δημόκριτος

Ήγγικεν η ώρα.
Κατά Ματθαίον ΚΣΤ'

Carpe diem (Άρπαξε -και αξιοποίησε- τη μέρα).
Λατινικό ρητό

Χρόνου φείδου.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Η περιέργεια σκότωσε τη γάτα.
Schroedinger

Οι νευρωτικοί χτίζουν κάστρα στον αέρα. Οι ψυχωτικοί ζουν σ' αυτά. Και οι ψυχίατροι παίρνουν το νοίκι.
Jerome Lawrence

Πολλά παιδιά, πολλές σκοτούρες. Κανένα παιδί, καμιά χαρά.
Κικέρων

Σαρξ εκ της σαρκός μου.
Γένεσις Β'

Θα 'θελα να 'ξερα ποιος βάζει τις βιταμίνες στο σπανάκι, στο καρότο και στο ρετσινόλαδο και δεν τις βάζει στα παγωτά, στα πατατάκια και στις καραμέλες.
Ένας εφτάχρονος

Αν μιλάς στο Θεό, προσεύχεσαι. Αν ο Θεός σου μιλάει, είσαι σχιζοφρενής.
Lily Tomlin

Μωραίνει Κύριος ον βούλεται απολέσαι.
Εκκλησιαστικό ρητό

Η σκληρή δουλειά δεν σκότωσε ποτέ κανέναν. Ας μην πιέζουμε όμως την τύχη μας.
Άγνωστος

Είς οιωνός άριστος, αμύνεσθαι περί πάτρης.
Όμηρος

Ου με πείσεις, καν με πείσεις.
Αριστοφάνης

Πίστευε και μη ερεύνα.
Εκκλησιαστικό αξίωμα (προέλευση πιθ. από Θεόδοτο,επίσκοπο Αγκύρας, στην Γ' Οικ. Σύνοδο της Εφέσου, το 431)

Ό,τι δεν με συναρπάζει, με σκοτώνει.
Λόρδος Βύρων

Εάν κάποιος είχε να ρίξει μόνο μια ματιά στον κόσμο, θα έπρεπε να αντικρίσει την Κωνσταντινούπολη.
Alphonse de Lamartin

Ελλήνων προμαχούντων Αθηναίοι Μαραθώνι χρυσοφόρων Μήδων εστόρεσαν δύναμιν.
Από τον τύμβο των Μαραθωνομάχων

Μόνο οι νεκροί έχουν δει το τέλος του πολέμου.
Πλάτων

Στην ειρήνη, οι γιοι θάβουν τους πατεράδες τους. Στον πόλεμο, οι πατεράδες θάβουν τους γιους.
Ηρόδοτος

Ποτέ τόσο λίγοι δεν έκαναν τόσα πολλά για τόσους πολλούς.
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Αν θες ειρήνη να ετοιμάζεσαι για πόλεμο.
Βιργίλιος

Ειρήνη είναι το μεσοδιάστημα μεταξύ δύο πολέμων.
Jean Giraudoux

Η πολιτική είναι η τέχνη του εφικτού.
Όττο Φον Μπίσμαρκ

Ένας πολιτικάντης σκέφτεται τις επόμενες εκλογές. Ένας πολιτικός, τις επόμενες γενιές.
Arthur Clarke

Δεν πρέπει να είστε βασιλικότεροι του βασιλέως.
Francois-Rene de Chateaubriand

Καπιταλισμός είναι η εκμετάλλευση του ανθρώπου από τον άνθρωπο, ενώ σοσιαλισμός είναι ακριβώς το αντίθετο.
Henri Jeanson

Μη ρωτάς τι μπορεί να κάνει η χώρα σου για σένα, αλλά τι μπορείς να κάνεις εσύ για τη χώρα σου.
Τζων Κένεντι

Φωνή λαού, οργή Θεού.
Λατινικό ρητό

Αν όλοι οι άλλοι τρόποι αποτύχουν, διάβασε τις οδηγίες χρήσης.
Αξίωμα επιδιορθώσεων

Την προδοσία πολλοί ηγάπησαν, τον προδότη ουδείς.
Ανώνυμος

Πριν αλέκτωρ φωνήσαι τρις.
Κατά Λουκάν ΚΒ'

Ο χρόνος κι όχι η βιάση δίνει τη μάθηση.
Ευριπίδης

Ο γενναίος πεθαίνει μια φορά, ο δειλός κάθε μέρα.
Ουίλιαμ Σαίξπηρ

Καλοπροαίρετος είναι όχι αυτός που δεν στενοχωριέται για όσα δεν έχει, αλλά αυτός που χαίρεται για όσα έχει.
Δημόκριτος

Αντί να δίνεις καλές συμβουλές, δώσε το καλό παράδειγμα.
Φ. Σαμπέο

Αντί του μάννα χολήν.
Κατά Ματθαίον ΚΖ'

Ο κάθε πολίτης έχει την υποχρέωση να πεθαίνει για την πατρίδα του, όμως κανείς δεν είναι υποχρεωμένος να ψεύδεται για χάρη της.
Σ. Μοντεσκιέ

Δεν ξέρω με τι είδους όπλα θα γίνει ο Γ' Παγκόσμιος Πόλεμος, μα ο Δ' θα γίνει με ρόπαλα και πέτρες.
Άλμπερτ Αϊνστάιν

Δε γνωρίζουμε την αλήθεια αν δεν έχουμε γνώση της αιτίας.
Αριστοτέλης

Το χαμόγελο που στέλνεις ξαναγυρνά σε σένα.
Ινδική σοφία

Τα μεν άδεια ασκιά τα φουσκώνει ο αέρας, τους δε ανόητους ανθρώπους η αλαζονεία.
Σωκράτης

Αν αρχίσουμε να τσακωνόμαστε για το παρελθόν και το παρόν, θα ανακαλύψουμε ότι χάνουμε το μέλλον!
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Η ημιμάθεια είναι χειρότερη της αμάθειας.
Άγνωστος

Η πολιτική είναι αναίμακτος πόλεμος. Ο πόλεμος είναι αιματοβαμμένη πολιτική.
Μάο Τσε Τουνγκ

Αν ο κροκόδειλος έφαγε τον εχθρό σου, αυτό δεν σημαίνει πως έγινε και φίλος σου.
Γκαίτε

Έχουσιν γνώσιν οι φύλακες.
Εκκλησιαστικό ρητό

Στην Ελβετία, πεντακόσια χρόνια δημοκρατίας και ειρήνης, και ποιο ήταν το μεγαλύτερο επίτευγμά τους; Το ρολόι-κούκος!
Orson Welles

Ένα μικρό βήμα για τον άνθρωπο, ένα τεράστιο βήμα για την ανθρωπότητα.
Neil Armstrong

Τα αγαθά κόποις κτώνται.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Ήξεις αφήξεις ου εν πολέμω θνήξεις.
Χρησμός του μαντείου των Δελφών

Μάντης κακών
Όμηρος

Σκέφτομαι, άρα υπάρχω.
Καρτέσιος

Όταν κάποιος σου δείχνει το φεγγάρι, μην κοιτάς το δάχτυλο.
Από τη διδασκαλία ΖΕΝ

Αραία αραία και μακραία να φαινόμαστε καμιά πενηνταρέα.
Παραίνεση των αγωνιστών του '21 και των σύγχρονών διαδηλωτών

Διαίρει και βασίλευε.
Λατινικό ρητό

Το να αντιγράφεις έναν είναι λογοκλοπή. Το να αντιγράφεις πολλούς είναι βιβλιογραφική έρευνα.
Ανώνυμος

Από τότε που εφευρέθηκε το «συγγνώμην», χάθηκε το φιλότιμο.
Ανώνυμος

Χέρι που δεν μπορείς να το δαγκώσεις, φίλησέ το.
Abu Shakour

Δεν μου αρέσει να μου δίνουν συμβουλές. Μπορώ να κάνω και μόνος μου λάθη.
Oscar Wilde

Σημασία δεν έχει τι ξέρεις, αλλά ποιόν ξέρεις.
Ανώνυμος

Πάντ' ανοιχτά, πάντ' άγρυπνα τα μάτια της ψυχής μου.
Διονύσιος Σολωμός

Το να κόψεις το τσιγάρο είναι το ευκολότερο πράγμα. Εγώ το 'χω κόψει τουλάχιστον δέκα φορές.
Mark Twain

Το μη χείρον βέλτιστον.
Αρχαιοελληνικό ρητό

Νους υγιής εν σώματι υγιεί.
Λατινικό ρητό

Άρον τον κράβατόν σου και περιπάτει.
Κατά Ιωάννην E'

Μηδέν άγαν.
Σόλων

Διυλίζοντες τον κώνωπα, την δε κάμηλον καταπίνοντες.
Κατά Ματθαίον ΚΓ'

Να τρως για να ζεις, όχι να ζεις για να τρως.
Κικέρων

Στο μέλλον όλοι θα είναι διάσημοι για δεκαπέντε λεπτά.
Andy Warhol

Παρελθέτω απ' εμού το ποτήριον τούτο.
Κατά Ματθαίον ΚΣΤ'

Δια τον φόβον των Ιουδαίων.
Κατά Ιωάννην Ζ'

Επιστροφή στη Φύση.
Ζαν-Ζακ Ρουσσώ

Όποιος έχει το πόδι του έξω από τη φωτιά, μπορεί εύκολα να δώσει συμβουλές σ? αυτούς που καίγονται.
Αισχύλος

Το αξίωμα δεν τιμά τον άνθρωπο, αλλά ο άνθρωπος το αξίωμα.
Φίλων ο Αλεξανδρεύς

Αν θέλεις να σε σέβονται, πρέπει πρώτα εσύ να σέβεσαι τον εαυτό σου.
Κλεάνθης

Ένας πιστός φίλος δεν είναι τίποτα λιγότερο από έναν καλό αδελφό.
Όμηρος

Ένα χελιδόνι μόνο του δεν μπορεί να φέρει την Άνοιξη.
Αίσωπος

Φτώχεια χωρίς χρέη είναι μεγάλος πλούτος.
Αριστοτέλης

Μην εκτιμάς το χρήμα ούτε περισσότερο, ούτε λιγότερο απ? ό,τι του αξίζει. Είναι πολύ καλός υπηρέτης, αλλά πολύ κακός κύριος.
Αλέξανδρος Δουμάς

Η φιλία που κερδίζεται με πορτοφόλι είναι αγορασμένη, αλλά όχι εξασφαλισμένη.
Νικολό Μακιαβέλι

Το μεγάλο πρόβλημα του κόσμου είναι ότι οι βλάκες είναι γεμάτοι αυτοπεποίθηση και οι έξυπνοι είναι γεμάτοι αμφιβολίες.
Bertrand Russell

Έσπειρες την κακία, θα θερίσεις την αδικία.
Εκκλησιαστικό ρητό

Αν θέλεις να κάνεις κάποιον πλούσιο, μην του προσθέτεις χρήματα, να του αφαιρείς επιθυμίες.
Επίκουρος

Να σιωπά εκείνος που έδωσε, να μιλάει εκείνος που πήρε.
Θερβάντες

Όταν το τελευταίο δέντρο καεί, ο τελευταίος ποταμός ρυπανθεί και πεθάνει το τελευταίο ψάρι, τότε ο άνθρωπος θα διαπιστώσει πως δεν μπορεί να τραφεί με χρήματα.
Green Peace

Δεν είναι φοβερό αν σας προσέβαλλαν, κορόιδεψαν ή λήστεψαν. Φοβερό είναι αν εσείς δεν μπορείτε να τα ξεχάσετε.
Κομφούκιος

Ανέβηκα στους ώμους των πατέρων μου, να δω μακρύτερα το μέλλον.
Νίκος Καζαντζάκης

Ζήσε σαν να ήταν να πεθάνεις αύριο. Μάθαινε σαν να ήταν να ζήσεις για πάντα.
Μαχάτμα Γκάντι

Τους πραγματικούς φίλους μας, γνωρίζουμε στη δυστυχία μας.
Ισοκράτης

Έρχομαι κραδαίνοντας κλαδί ελιάς στο ένα χέρι και το όπλο του μαχητή της Ελευθερίας στο άλλο. Μην αφήσετε αυτό το κλαδί να πέσει από τα χέρια μου.
Γιασέρ Αραφάτ

Η αλήθεια έχει τόση μεγάλη αξία, ώστε σαν φύλακα πρέπει να έχει το ψέμα.
Τσάρλι Τσάπλιν

Η αρετή κι ο πλούτος σπάνια πηγαίνουν στον ίδιο άνθρωπο.
Νικολό Μακιαβέλι

Ευτυχισμένος ο άρχων που κάνει τους υπηκόους του όχι να τον φοβούνται, μα να φοβούνται μήπως αυτός πάθει τίποτε κακό.
Όμηρος

Χαιρέτα καβαλάρης, για να σε χαιρετούν όταν ξεπεζέψεις.
Γεώργιος Καραϊσκάκης

ΕΙΠΑΝ Ή ΕΓΡΑΨΑΝ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΚΑΙ ΤΟΥΣ ΕΛΛΗΝΕΣ

Η λέξη ηρωισμός φοβάμαι ότι δεν αποδίδει το ελάχιστο εκείνων των πράξεων αυτοθυσίας των Ελλήνων, πού ήταν καθοριστικός παράγων τής νικηφόρου εκβάσεως τού κοινού αγώνα των εθνών, κατά τον Β' Παγκόσμιο Πόλεμο, διά την ανθρώπινη ελευθερία και αξιοπρέπειαν. Αν έλειπε η ελληνική ανδρεία κανείς δεν ξέρει ποια θα μπορούσε να ήτανε η έκβαση του Δεύτερου Παγκόσμιου Πολέμου.
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Στο εξής πρέπει να λέμε όχι ότι οι Έλληνες πολεμούν σας ήρωες, αλλά ότι οι ήρωες πολεμούν σαν Έλληνες.
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Εις την Ελλάδα παρασχέθη την 28ην Οκτωβρίου 1940 χρόνος τριών ωρών διά ν' αποφασίσει πόλεμον ή ειρήνην, αλλά και τριών ημερών ή τριών εβδομάδων ή και τριών ετών προθεσμία να παρείχετο, ή απάντησις θα ήτο ή ίδια. Οί Έλληνες εδίδαξαν δια μέσου των αιώνων την αξιοπρέπειαν. Όταν όλος ό κόσμος είχε χάσει κάθε ελπίδα, ό ελληνικός λαός ετόλμησε νά αμφισβητήσει το αήττητον τού γερμανικού τέρατος αντιτάσσοντας το υπερήφανον πνεύμα τής ελευθερίας.
Φραγκλίνος Ρούσβελτ

Ό,τι είναι ο νους και η καρδιά για τον άνθρωπο, είναι και η Ελλάδα για την οικουμένη.
Βόλφγκανγκ Γκαίτε

Χάριν της ιστορικής αληθείας οφείλω να διαπιστώσω ότι μόνον οι Έλληνες, εξ' όλων των αντιπάλων οι οποίοι με αντιμετώπισαν, πολέμησαν με παράτολμον θάρρος και υψίστην περιφρόνησιν προς τον θάνατον και δεν παρεδόθησαν παρά όταν κάθε αντίσταση ήτο αδύνατην. Ως εκ τούτου, απεφάσισα να μην κρατηθεί κανένας Έλληνας στρατιώτης αιχμάλωτος και οι αξιωματικοί να διατηρήσουν τα προσωπικά όπλα τους.
Αδόλφος Χίτλερ

Όταν νικήσουμε, θα μπούμε στη Βουλγαρία ως τιμωροί, στη Γιουγκοσλαβια ως ελευθερωτές και στην Ελλάδα ως προσκυνητές.
Ιωσήφ Στάλιν

Επολεμήσατε άοπλοι καί ενικήσατε, μικροί εναντίον μεγάλων. Σας οφείλουμε ευγνωμοσύνη, διότι εκερδίσαμε χρόνο γιά να αμυνθούμε. Ως Ρώσοι και ως άνθρωποι σας ευχαριστούμε.
Μόσχα, Ραδιοφωνικός Σταθμός (Όταν ο Χίτλερ επετέθη κατά τής Ε.Σ.Σ.Δ.)

Η Ελλάδα είναι το σύμβολο της μαρτυρικής υποδουλωμένης, ματωμένης, αλλά ζωντανής Ευρώπης. Ποτέ μια ήττα δεν υπήρξε τόσο τιμητική για κείνους πού την υπέστησαν.
Maurice Schumann (Υπουργός των εξωτερικών τής Γαλλίας)

Λυπάμαι διότι γηράσκω και δεν θα ζήσω επί μακρόν διά να ευγνωμονώ τον Ελληνικόν Λαόν, τού οποίου ή αντίστασις έκρινε τον 2ον Παγκόσμιον Πόλεμον.
Ιωσήφ Στάλιν

Εάν ό ρωσικός λαός κατόρθωσε να ορθώσει αντίσταση μπροστά στις πόρτες τής Μόσχας, να συγκρατήσει και να ανατρέψει τον γερμανικό χείμαρρο, το οφείλει στον ελληνικό λαό, πού καθυστέρησε τις γερμανικές μεραρχίες όλον τον καιρό πού θα μπορούσαν να μας γονατίσουν. Η γιγαντομαχία της Κρήτης υπήρξε το κορύφωμα τής ελληνικής προσφοράς.
Georgy Constantinovich Joucov (Στρατάρχης τού Σοβιετικού Στρατού)

Σ' όλη τη διάρκεια του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, οι στρατιώτες που πήραν μέρος στον Ελληνοϊταλικό Πόλεμο έφεραν ειδικό διακριτικό τιμής, γιατί πολέμησαν εναντίον στρατού υψηλής ποιότητας και μαχητικής αξίας, που είχε αναγνωριστεί παγκόσμια.
Φάμπιονελ Φρίουλι, Ιταλός στρατηγός (στην επιθεώρηση ΡΙΒΙΣΤΑ ΜΙΛΙΤΑΡΕ, Οκτώβριος 1980)

Η επιβράδυνση από την Ελλάδα της επίθεσης κατά της Ρωσίας υπήρξε ολέθρια για τον αγώνα του Άξονα.
170 απόρρητο έγγραφο Αρχείου Νυρεμβέργης

Για τους Έλληνες η ελευθερία είναι ζωή και ο θάνατος απλό επεισόδιο.
Λίλαντ Στόουν

Όπου και να ταξιδέψω η Ελλάδα με πληγώνει...
Γιώργος Σεφέρης

Εκτός από τα μηχανήματα, δεν υπάρχει σχεδόν άλλο κάτι αιωνόβιο που να μην προέρχεται από την αρχαία Ελλάδα: Σχολεία, Γυμναστήρια, Αριθμητική, Γεωμετρία, Ιστορία, Ρητορική, Φυσική, Βιολογία, Ανατομία, Υγιεινή, Διακοσμητική, Ποίηση, Μουσική, Τραγωδία, Κωμωδία.
Γουίλ Ντυράν

Εύχομαι στους Γερμανούς από ελληνίζοντα φαντάσματα να γίνουν Έλληνες.
Φρειδερίκος Νίτσε

Την ηγεμονία του πολιτισμού της ανθρωπότητας την έχει αναμφισβήτητα το Έθνος των Ελλήνων.
Ούρλιχ φον Βιλαμόβιτς

Αν οι Έλληνες αποκτήσουν μόρφωση και ενότητα, αλίμονό μας.
Ουίνστον Τσόρτσιλ

Χωρίς ελληνομάθεια δεν υπάρχει παιδεία.
Λέων Τολστόι

Τη γλώσσα μου έδωσαν ελληνική.
Οδυσσέας Ελύτης

Για τρία πράγματα ευχαριστώ την τύχη: πρώτα γιατί γεννήθηκα άνθρωπος και όχι θηρίο, δεύτερο γιατί γεννήθηκα άνδρας και όχι γυναίκα και τρίτο γιατί γεννήθηκα Έλλην και όχι βάρβαρος.
Θαλής ο Μιλήσιος

Δεν υπάρχει λαός εις τον κόσμο ο οποίος να έχει προσφέρει τόσα εις την ανθρωπότητα όσα ο ελληνικός και έχει καταπολεμηθεί τόσο πολύ από τόσο πολλούς λαούς, οι οποίοι δεν προσέφεραν τίποτα εις αυτήν.
Φρειδερίκος Νίτσε

Αν είναι αλήθεια ότι το βιολί είναι το τελειότερο μουσικό όργανο, τότε τα ελληνικά είναι το βιολί της σκέψης.
Hellen Keller

Η Ελλάς προώρισθαι να ζήσει και θα ζήσει.
Χαρίλαος Τρικούπης

Οι Έλληνες, για να πάνε μπροστά, πρέπει να κοιτάζουν πίσω.
Δημήτριος Καμπούρογλου

Η κατακτημένη Ελλάδα κατέκτησε τον απολίτιστο νικητή.
Οράτιος

Όλα τα πεπολιτισμένα έθνη, εις ότι αφορά την δραστηριότητα τού πνεύματος, είναι αποικίαι της Ελλάδος.
Will Durant

Όσοι αγαπούν την ελευθερίαν, την λογικήν και το κάλλος θα βλέπουν την Ελλάδα ως την λαμπράν πρωίαν τού Δυτικού πολιτισμού, ο οποίος, παρ' όλα του τα ελαττώματα, είναι η τροφή και η ζωή μας.
Will Durant

Η μάχη του Μαραθώνα ήταν πιο σημαντικό γεγονός για την ιστορία της Αγγλίας από τη μάχη του Χάστινγκς (όταν οι Νορμανδοί κατέκτησαν την Αγγλία).
John Stewart Mill

Η Ελλάδα, η χώρα των παράλληλων μονολόγων.
Γιώργος Σεφέρης

Ελλάδα... Όλα εδώ ξεκίνησαν κι εδώ θα καταλήξουν!
Τζελαλαντίν Αλ Ρουμί

Τα ερειπωμένα κτίρια παντού στον κόσμο θλίβουν και τρομάζουν. Τα ελληνικά της αρχαιότητας εκπλήττουν και εμπνέουν.
Δημήτριος Καμπούρογλου

Στην Ελλάδα η επιτυχία είναι ποινικό αδίκημα.
Ελένη Βλάχου

Ο πολιτισμός μας περνάει σήμερα κρίση φαινομενικά οικονομική αλλά πρωτίστως κρίση πνευματική, κρίση πολιτισμού. Δεν έχω να προτείνω άλλη θεραπεία από την επιστροφή στην αρχαία Ελλάδα.
Ρ. Πόουξ

Οι Έλληνες δεν έχουν συνηθίσει να συζητούν, γι? αυτό αλληλοσφάζονται.
Ιωσήφ Στάλιν

Τίποτα δεν είναι πιο ανθρώπινο, πιο ιερό από την Ελλάδα.
Κικέρων

Εάν στη βιβλιοθήκη του σπιτιού σου δεν έχεις τα έργα των αρχαίων Ελλήνων συγγραφέων, τότε ζεις σε ένα σπίτι χωρίς φως.
George Bernard Shaw

Πρέπει να παραδεχτούμε πως όλο το Ισλάμ, εκτός της θρησκείας, ήταν ελληνικό. Προδοσία ενάντια των Ελλήνων από τα Ισλαμικά έθνη, ισούται με προδοσία ενάντια στην ίδια τους τη φύση.
Ibn Khaldun

Εκτός των τυφλών δυνάμεων της φύσεως, τίποτα δεν κινείται σε αυτόν τον κόσμο που να μην είναι ελληνικό στις καταβολές του.
Sir Henry James Sumner Maine

Για εμάς οι Έλληνες στέκονται έξω από τον κύκλο της ιστορίας. Η γνώση των Ελλήνων δεν είναι μόνο ευχάριστη, χρήσιμη ή απαραίτητη για εμάς - όχι, στους Έλληνες και μόνο βρίσκουμε την ιδέα αυτού που θα έπρεπε να θέλουμε να είμαστε και να παράγουμε.
Wilhelm Von Humboldt

Είναι ντροπή να αποκαλούνται «μορφωμένοι» αυτοί που δεν μελετούν τους αρχαίους Έλληνες συγγραφείς.
Francois Rabelais

Η χώρα μας, στην οποία τιμάται ιδιαίτερα η αρετή, παρακολουθεί με θαυμασμό τον αγώνα των Ελλήνων στην Αλβανία. Είμαστε τόσο συγκινημένοι, που, αφήνωντας στην άκρη κάθε άλλο συναίσθημα, φωνάζουμε: ΖΗΤΩ Η ΕΛΛΑΣ!
?Mainichi Shimbun? (1940) - Ιαπωνική Εφημερίδα

Δίχως Ελληνικές σπουδές, δεν υπάρχει εκπαίδευση.
Leo Tolstoy

Είναι σπουδαίο να κατάγεσαι από την Ελλάδα, τη χώρα που έδωσε το φως στον κόσμο.
Victor Hugo

Έχω υπάρξει ως Γραικός, και με τους Γραικούς διατίθεμαι να υποφέρω για τον αγώνα της θρησκείας και της ελευθερίας. [...] Η ζωή μου είναι αφοσιωμένη στην ανατροπή της Τουρκικής αυτοκρατορίας. Ο θεός είναι στο πλευρό των Γραικών.
Jonathan Miller of Vermont (Αμερικανός φιλέλληνας που ήρθε στην Ελλάδα και πολέμησε ως εθελοντής)

Ο δυτικός πολιτισμός μας γεννήθηκε στην Ελλάδα, και στην καταγωγή του καθώς επίσης και στη μελλοντική του εξέλιξη, υπήρξε πάντοτε Ελληνικός και ποτέ το αποτέλεσμα συμβολής καμίας άλλης περιοχής ή έθνους. Γι? αυτό το λόγο δεν είναι αρκετό μόνο να γνωρίζουμε Ελληνικούς γλωσσικούς όρους. Αυτοί συχνά ξεχνιούνται. Οι Ρωμαίοι συνήθιζαν να λένε πως η Ελλάς ήταν η μητέρα κάθε γνώσης και αυτή η αλήθεια δεν έχει αλλάξει από τότε.
Federico Krutwig Sagredo

Υπερασπιστείτε την Ελλάδα, διότι σε αυτούς οφείλουμε τα φώτα μας, τις επιστήμες και όλες μας τις αρετές.
Βολταίρος

Ότι θαυμαστότερο υπάρχει στα χρονικά του κόσμου, είναι συνδεδεμένο με την Ελλάδα.
Λουδοβίκος Α'

Οι Έλληνες είναι λαός μικρός τον αριθμόν, αλλά ό μέγιστος διά την ευγένειαν και το κάλλος της ιδέας και την επιμονήν της μορφωτικής δράσεως επί των ανδρών πάντων των αιώνων.
Ζορζ Κλεμανσώ

Κι αν είναι να πεθάνωμε για την Ελλάδα, θεία είναι ή δάφνη. Μια φορά κανείς πεθαίνει!
Μιστράλ

Εις τον Ελληνισμόν πρέπει ν' αναζητούνται αι ρίζαι της μορφώσεως της Δύσεως.
Πάπας Πίος ο Β'

Όταν οι Έλληνες εμάχοντο εις τον Μαραθώνα εναντίον αυτής της πνευματικώς ασυνδέτου μάζης του Πέρσου σατράπου, εμάχοντο ως λαός έχων σαφή επίγνωσιν του δικαιώματος του προς ελεύθερον πολιτικόν βίον. Ή συνείδησις της ανθρωπότητος, ως προς την έννοιαν του πολίτου, ως Φορέως, όχι μόνον υποχρεώσεων αλλά και δικαιωμάτων, εις τον Μαραθώνα εγεννήθη. Ημείς οι άνθρωποι της Δύσεως ευλαβικόν πρέπει πάντοτε να κλίνομεν γόνυ εις τον τόπον αυτόν όπου εθεμελιώθη ή ανθρωπινή αξιοπρέπεια.
Λ. Ζίγκφριντ

Η ελληνική αντίστασις ήλλαξε τον ρουν της Ιστορίας του Β' Παγκοσμίου πολέμου.
Γιαν Σματς

 


Ιστορικά Ανέκδοτα

Ο Μ. Αλέξανδρος έστειλε στο Φωκίωνα 100 τάλαντα. Ο Αθηναίος πολιτικός ρώτησε τους ανθρώπους που του έφεραν το μεγάλο αυτό ποσό: “Γιατί ο Αλέξανδρος διάλεξε εμένα απ’ όλους τους Αθηναίους για να μου χαρίσει 100 τάλαντα; “

Οι απεσταλμένοι απάντησαν: «Γιατί μόνο εσένα θεωρεί έντιμο άνθρωπο».

Ο Φωκίωνας αρνήθηκε το δώρο λέγοντας: «Ας μ’ αφήσει λοιπόν και να είμαι και να φαίνομαι έντιμος».

#2. Είπε κάποιος στον Αρίστιππο ότι η Λαΐδα δεν τον αγαπά, αλλά προσποιείται ότι τον αγαπά. Ο Αρίστιππος απάντησε: «Ούτε το κρασί ή το ψάρι με αγαπούν, εγώ όμως τα απολαμβάνω».

#3. Ένας άντρας είπε στην ερωτομανή γυναίκα του: «Τι θέλεις να κάνουμε, να φάμε ή να κάνουμε έρωτα». Εκείνη του είπε: «Ό,τι θέλεις, ψωμί πάντως δεν έχουμε».

 #4. Είπε κάποιος στον Διογένη: «Οι συμπολίτες σου σε καταδίκασαν σε εξορία». ο φιλόσοφος απάντησε: «Κι εγώ τους καταδίκασα να μένουν στον τόπο τους».

#5. Ο Διδύμων, οφθαλμίατρος της εποχής εξετάζει το μάτι μιας κοπέλας. Ο Διογένης τον βλέπει. Ξέρει ο Διογένης ότι ο Διδύμων είναι τύπος ερωτίλος, κοινώς γυναικάς. Και του λέγει «Πρόσεξε Διδύμωνα, μήπως εξετάζοντας τον οφθαλμό, φθείρεις την κόρην».

#6. Επαινούσαν μερικοί μπροστά στον Άγη τους Ηλείους, γιατί ήταν πολύ δίκαιοι κριτές στους Ολυμπιακούς αγώνες. Ο Άγης ρώτησε με απορία:

«Και είναι τόσο σπουδαίο το ότι οι Ηλείοι μια φορά στα τέσσερα χρόνια γίνονται δίκαιοι;»

#7. Ένας πατέρας ζήτησε από τον Αρίστιππο να διδάξει τον γιο του. Ο φιλόσοφος ζήτησε αμοιβή 500 δραχμές. Ο πατέρας θεώρησε υπερβολικό το ποσό. «Με τόσα χρήματα», είπε, «θα μπορούσα να αγοράσω ένα ζώο». «Αγόρασε», είπε ο Αρίστιππος, «κι έτσι θα έχεις δύο».

#8. Ο Διογένης ζητούσε ελεημοσύνη από ένα άγαλμα. Όταν τον ρώτησαν γιατί κάνει κάτι τέτοιο απάντησε: «Εξασκούμαι στο να μην απογοητεύομαι από την αναισθησία των ανθρώπων».

#9. Επέστρεφε ο Διογένης από τους Ολυμπιακούς αγώνες και ένας τον ρώτησε, αν ήταν εκεί πολύς κόσμος. Ο Διογένης αποκρίθηκε: «Κόσμος υπήρχε πολύς, άνθρωποι όμως λίγοι».

#10. Παρακινούσαν τον Φίλιππο τον Μακεδόνα να εξορίσει κάποιον που τον κακολογούσε. Ο Φίλιππος απάντησε: «Δεν είστε καλά!! Θέλετε να τον στείλω να με κατηγορεί και σ’ άλλα μέρη;»

#11. Ένας φαλακρός έβριζε τον Διογένη. Ο φιλόσοφος γύρισε και του είπε: «Δεν σου ανταποδίδω τις βρισιές, αλλά θα ήθελα να πω ένα «μπράβο» στις τρίχες σου, γιατί απαλλάχτηκαν από ένα κακορίζικο κεφάλι».

#12. Ρώτησε κάποιος τον Αντισθένη τι είδους γυναίκα θα ήταν κατάλληλη για γάμο. Ο φιλόσοφος του είπε: «Το πράγμα είναι δύσκολο. Αν παντρευτείς ωραία, θα την έχεις με άλλους κοινή, αν άσχημη, θα είναι σαν να σου επέβαλαν ποινή».

#13. Πληροφορήθηκε ο Αριστοτέλης από κάποιον ότι μερικοί τον έβριζαν. Ο φιλόσοφος απάντησε: «Καθόλου δεν με νοιάζει. Όταν είμαι απών, δέχομαι ακόμα και να με μαστιγώνουν».

#14. Ο Διογένης βλέποντας κάποιον να δείχνει ερωτευμένος με μια πλούσια γριά, είπε: «Σ’ αυτήν δεν κάρφωσε τα μάτια του, αλλά τα δόντια του».

#15. Ο φιλόσοφος Αντισθένης συμβούλευε τους Αθηναίους να ανακηρύξουν με την ψήφο τους τα γαϊδούρια σε άλογα. Και όταν του είπαν ότι κάτι τέτοιο είναι έξω από κάθε λογική, ο Αντισθένης παρατήρησε: «Μήπως και στρατηγούς δεν αναδεικνύετε άντρες απλώς με την ψήφο σας και χωρίς να έχουν πάρει καμία απολύτως εκπαίδευση;»

#16. Ένας μοχθηρός άνθρωπος ήθελε να φυλάξει το σπίτι του από κάθε κακό. Έβαλε στην πόρτα μια επιγραφή που έλεγε: “Κανένα κακό να μη μπει στο σπίτι αυτό”.

Ο Διογένης διάβασε την επιγραφή και απόρησε: «Μα ο ιδιοκτήτης του σπιτιού από που θα μπει;»

#17. Παρακινούσαν το Φίλιππο της Μακεδονίας να εξορίσει κάποιον που τον κακολογούσε. Ο Φίλιππος απάντησε:

«Δεν είστε καλά! Θέλετε να τον στείλω να με κατηγορεί και σ’ άλλα μέρη;»

#18. Είπαν στον Σωκράτη ότι κάποιος έλεγε άσχημα λόγια γι’ αυτόν. Ο Σωκράτης απάντησε:

«Καθόλου παράδοξο. Ποτέ του δεν έμαθε να λέει καλά λόγια».

#19. Σε κάποιον που έλεγε ότι η ζωή είναι άσχημη, ο Διογένης ο Κυνικός είπε:
«Άσχημη δεν είναι η ζωή. Άσχημη είναι η άσχημη ζωή»

#20. Ρώτησαν τον φιλόσοφο Στίλπωνα, αν υπάρχει κάτι πιο ψυχρό από ένα άγαλμα.

«Ναι» είπε, «ένας αναίσθητος άνθρωπος».

#21. Ένα φίδι τυλίχθηκε γύρω από το κλειδί μιας πόρτας. Οι μάντεις χαρακτήρισαν το γεγονός θαύμα. Ο Λεωτυχίδης όμως, βασιλιάς της Σπάρτης, θεώρησε αδικαιολόγητο τον χαρακτηρισμό.

«Για μένα θαύμα θα ήταν”, είπε “αν τυλιγόταν το κλειδί γύρω από το φίδι και όχι το φίδι γύρω από το κλειδί».

#22. Κάποτε ο Διογένης είδε μια γυναίκα να σκύβει πάρα πολύ μπροστά στα αγάλματα των θεών. Θέλοντας να την απαλλάξει από τη θρησκοληψία, την πλησίασε και της είπε:

«Μη σκύβεις τόσο πολύ κυρά μου, γιατί κάποτε ο θεός θα σταθεί πίσω σου και θα δει άσχημα πράγματα».

#23. Ο φιλόσοφος Στίλπωνας κλήθηκε στον Άρειο Πάγο για να βεβαιώσει αν πραγματικά είπε ότι η Αθηνά δεν είναι θεός..

«Και βέβαια δεν είναι θεός, θεά είναι, αφού είναι γυναίκα», είπε.

Όταν το άκουσε ο Θεόδωρος, ο λεγόμενος “άθεος”, τον ειρωνεύτηκε λέγοντας:

«Από πού το γνώριζε ο Στίλπωνας; Ή μήπως σήκωσε τον χιτώνα της Αθηνάς και είδε τον κήπο της;»

#24. Έδειξαν στον Διαγόρα τον «άθεο» τα πολλά αφιερώματα ανθρώπων που είχαν σωθεί από ναυάγια με τη βοήθεια των θεών. Ο Διαγόρας απάντησε:

«Αν οι θεοί φρόντιζαν να σώσουν και όσους πνίγηκαν, τότε θα βλέπατε πολύ περισσότερα αφιερώματα».

#25. Όταν ο Διογένης είδε έναν νεαρό να φιλοσοφεί του είπε:

«Σου αξίζει έπαινος νεαρέ, γιατί στρέφεις το ενδιαφέρον των εραστών από την ομορφιά του σώματος στην ομορφιά της ψυχής σου».

#26. Ένας φτωχός πλησίασε τον Σωκράτη και του είπε:

«Θέλω να γίνω μαθητής σου, αλλά δεν έχω τίποτε, το μόνο που μπορώ να σου προσφέρω είναι ο εαυτός μου».

Ο Σωκράτης του απαντά: «Δεν καταλαβαίνεις λοιπόν ότι μου δίνεις το πιο σπουδαίο πράγμα;»

#27. Προσπαθούσε ο Ζήνων ο Ελεάτης να αποδείξει στον Αντισθένη με περίπλοκα και σοφιστικά επιχειρήματα ότι δεν υπάρχει κίνηση. Ο Αντισθένης άρχισε να βαδίζει, ενώ συγχρόνως ρωτούσε τον Ζήνωνα: «Δεν νομίζεις ότι τα γεγονότα είναι πιο ισχυρά από τα επιχειρήματά σου;»

#28. Υπερηφανευόταν κάποιος σε μια παρέα και έλεγε ότι είχε πάρει μέρος σε πολλούς αγώνες σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας και είχε πραγματοποιήσει εξαιρετικές αθλητικές επιδόσεις. Στη Ρόδο μάλιστα είχε κάνει ένα μεγάλο άλμα που κανένας Ολυμπιονίκης δεν είχε κάνει ως τότε. Ένας από την παρέα του είπε:

«Ιδού η Ρόδος, ιδού και το πήδημα» (Κι εδώ Ρόδος είναι. Γιατί δεν κάνεις το άλμα σου;)

#29. Ένας Αθηναίος ταξίδευε με πλοίο με πολλούς άλλους. Ξέσπασε όμως δυνατή τρικυμία και το πλοίο ανατράπηκε. Όλοι προσπαθούσαν να σωθούν κολυμπώντας, ο Αθηναίος όμως έχανε τον καιρό του καλώντας τη θεά Αθηνά σε βοήθεια. Ένας από τους ναυαγούς, που κολυμπούσε κοντά του, του είπε:

«Συν Αθηνά και χείρα κίνει» (Φώναζε την Αθηνά, μα κούνα και τα χέρια σου).

#30. Όταν είδε ο Διογένης κρατικούς ταμίες να έχουν πιάσει κάποιον που είχε κλέψει ένα μπουκάλι, παρατήρησε: «Οι μεγάλοι κλέφτες έχουν συλλάβει το μικρό κλέφτη».

#31. Ρώτησε κάποιος το Διογένη ποιας πόλης είναι πολίτης κι αυτός απάντησε: «Είμαι πολίτης του κόσμου».

#32. Η Ξανθίππη λέει στο Σωκράτη: «Άδικα σε καταδίκασαν σε θάνατο».

Κι ο Σωκράτης:

«Αλίμονο κι αν η καταδίκη μου ήταν δίκαιη».

#33. Ο Πλάτωνας επέπληξε κάποιον γιατί έπαιζε κύβους. Εκείνος δικαιολογήθηκε: «Τα ποσά που παίζω στο παιχνίδι είναι ασήμαντα».

Ο Πλάτωνας του παρατήρησε: «Η συνήθεια όμως να παίζεις δεν είναι καθόλου κάτι ασήμαντο».

#34. Ρώτησαν τον Διογένη: «Γιατί οι αθλητές είναι αναίσθητοι;»

Ο Διογένης τους έδωσε την εξήγηση: «Γιατί τα σώματά τους ξαναφτιάχνονται με κρέατα χοιρινά και βοδινά».

#35. Μια μέρα η Ξανθίππη έβαλε τις φωνές στο Σωκράτη και στη συνέχεια άδειασε πάνω του μια λεκάνη νερό. Ο Σωκράτης ατάραχος είπε:

«Η Ξανθίππη κάνει ό,τι και ο Δίας: πρώτα βροντά και ύστερα βρέχει».

#36. Ένας φλύαρος κουρέας, ρώτησε τον βασιλιά της Μακεδονίας, Αρχέλαο:
«Πως θες να σε κουρέψω;»
Ο Αρχέλαος απάντησε:
«Σιωπηλός»

#37. Κάποιος ρώτησε τον Θεμιστοκλή:
«Τι θα ήθελες να ήσουν; Αχιλλέας ή Όμηρος;»
Ο Θεμιστοκλής ρωτά κι αυτός:
«Εσύ τι θα ήθελες να ήσουν; Νικητής στους Ολυμπιακούς Αγώνες, ή αυτός που αναγγέλλει τα ονόματα των νικητών;»

#38. Κάποτε, ο Κράτης, ο κυνικός φιλόσοφος, δεν απάντησε σε μια ερώτηση του φιλόσοφου Στίλπωνα, αλλά άφησε μια πορδή, εκφράζοντας έτσι την περιφρόνησή του. Ο Στίλπωνας αντιμετώπισε αυτή τη στάση, με την παρατήρηση:
«Γνώριζα ότι η απάντησή σου θα ήταν εντελώς άσχετη προς την ερώτησή μου»

#39. Ο Δημοσθένης έπιασε έναν να τον κλέβει. Ο κλέφτης προσπάθησε να δικαιολογηθεί:
«Δεν ήξερα ότι αυτό που έκλεβα είναι δικό σου…»
Κι ο Δημοσθένης του είπε:
«Γνώριζες ωστόσο πολύ καλά, ότι δεν ήταν δικό σου»

#40. Ο Πύρρος, ο βασιλιάς της Ηπείρου, νίκησε δυο φορές τους Ρωμαίους, αλλά έχασε πολλούς στρατιώτες και αξιωματικούς. Τότε είπε:
«Αν πετύχουμε άλλη μια νίκη σαν και αυτές, καταστραφήκαμε»

 Κινήσεις ματ κατά του στρες!

Νίκη Ψάλτη

www.vita.gr

ΤΕΥΧΟΣ - Οκτώβριος 2008                         

Μόλις μπήκατε στο γραφείο και το τηλέφωνό σας χτυπά, ένας συνάδελφος ζητά να του διευκρινίσετε κάτι σημαντικό και ο προϊστά­μενός σας σας περιμένει στο γραφείο του... Και τότε το στρες σάς κυριεύει: Η καρδιά σας αρχί­ζει να χτυπά δυνατά στο στήθος σας, το στομάχι σας γίνεται κόμπος και πλήθος αρνητικών σκέψεων κατακλύζουν το μυαλό σας... Χρειάζεστε μια λύση «άμεσης βοήθειας» για να ηρεμήσετε. Υπάρχει; Ναι, απαντούν οι ειδικοί, υπάρχουν πολλές και αποτελεσματικές λύσεις -τόσο άμεσες όσο και μακροπρόθεσμες- για να μετριάσετε το στρες. Εμείς σας παρουσιάζουμε όλες τις τεχνικές «αντι-στρές», που θα σας φανούν χρήσιμες την επόμενη φορά που θα βρεθείτε στο... μάτι του κυκλώνα! 

Το λίγο, το πολύ και το καλό στρες
Η λέξη στρες προέρχεται από τη λατινική λέξη stringere, που σημαίνει σφίγγω. Στρες, λοιπόν, σημαίνει σφίξιμο, ένταση. Φανταστείτε την ένταση του ήχου στο στερεοφωνικό, την οποία μπορείτε να ρυθμίσετε από το ελάχιστο, όπου δεν ακούτε, έως το μέγιστο, όπου νιώθετε ότι θα σπάσει το τύμπανό σας, περνώντας από όλες τις ενδιάμεσες βαθμίδες. Κάπως έτσι είναι και το «συνεχές» του στρες: Σε μικρές δόσεις είναι ακίνδυνο, σε μεγάλες δόσεις είναι καταστροφικό και σε μεσαίες δόσεις σάς κινητοποιεί, προκειμένου π.χ. να τρέξετε για να προλάβετε το λεωφορείο, να διαβάσετε για τις εξετάσεις... Μάλιστα, σε σχετικές μελέτες έχει βρεθεί ότι, μέχρι ενός ορίου, όσο αυξάνονται τα επίπεδα του στρες τόσο αυξάνεται και η αποδοτικότητα. Γι? αυτό και πολλοί άνθρωποι δηλώνουν ότι «χωρίς στρες δεν αποδίδουν». Το στρες θεωρείται ωφέλιμο σε «μεσαίες δόσεις», δηλαδή όταν η έντασή του δεν ξεπερνά τα προσωπικά όρια ανοχής του καθενός. Χωρίς μια επαρκή δόση στρες, δεν θα μπορούσατε να πάτε στη δουλειά, να μαγειρέψετε, να οδηγήσετε... Από την άλλη μεριά, όμως, όταν υπερβεί τα όρια της ανοχής σας (το «βέλτιστο σημείο απόδοσης», όπως το αποκαλούν οι ειδικοί), η σχέση του με την απόδοση γίνεται αντιστρόφως ανάλογη. Με άλλα λόγια, το στρες σε μεγάλες δόσεις μπορεί να «μπλοκάρει» τις επιδόσεις σας και να απειλήσει την υγεία σας. 

Η απειλή του χρόνιου στρες 
Τα πιεσμένα ωράρια, τα προβλήματα στις επαγγελματικές σχέσεις, οι δόσεις και τα χρέη, καθώς και τα ξαφνικά γεγονότα που προκαλούν ανασφάλεια (π.χ. απολύσεις, αυξήσεις τιμών) αποτελούν λίγες μόνο από τις αναρίθμητες στρεσογόνες καταστάσεις που βιώνει ο σύγχρονος άνθρωπος. Οι καταστάσεις αυτές συνήθως δεν είναι παροδικές, αλλά καθημερινές και επαναλαμβανόμενες, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να βρίσκεται διαρκώς υπό την επήρεια των ορμονών του στρες. 
? Τι συμβαίνει λοιπόν; Καθώς δεν εκτονώνεται η ένταση που συσσωρεύε­ται στο σώμα, αυτή μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση ή στην επιδείνωση προβλημάτων υγείας, όπως οι πεπτικές παθήσεις (σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, γαστρίτιδα), οι αναπνευστικές (το στρες θεωρείται μία από τις συχνότερες αιτίες κρίσεων άσθματος), καθώς και οι καρδιαγγεια­κές. Οι ειδικοί εξηγούν ότι η παρατεταμένη κατάσταση στρες στον οργανισμό (το χρόνιο στρες) είναι επιβαρυντική για την υγεία, ακόμη και αν βραχυπρόθεσμα σας βοηθά να πετυχαίνετε τους στόχους σας και να έχετε υψηλές επιδόσεις. Σύμφωνα μάλιστα με πρόσφατη έρευνα σε πειραματόζωα, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Molecular Psychiatry», μια ακόμη νευρο-ορμόνη, ο παράγοντας έκλυσης κορτικοτροπίνης ή CRF, που σε καταστάσεις χρόνιου στρες κυ­κλοφορεί σε μεγάλες δόσεις και για ­μεγάλο χρονικό διάστημα στον εγκέ­φαλο, συσχετίζεται με διάφορα προ­βλήματα υγείας, όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η κατάθλιψη, αλλά και η υπογονιμότητα.
? Τα «καμπανάκια» τoυ επικίνδυνου στρες: Αισθάνεστε ότι είστε διαρκώς «στην πρίζα» και δυσκολεύεστε να αφεθείτε; Ακόμη και όταν κάθεστε, νιώθετε ότι είστε σε ένταση; Έχετε χάσει την αίσθηση του χιούμορ και σας είναι αδύνατον να αποδώσετε σε δραστηριότητες που προη­γουμένως δεν σας δημιουργούσαν πρόβλημα; Κάνετε συχνά αρνητικές σκέψεις; Μήπως δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε και ο ύπνος σας είναι ταραγμένος; Οι ειδικοί εξηγούν ότι όσοι βρίσκονται σε μια κατάσταση συνεχούς πίεσης τείνουν να αντιδρούν υπερβολικά, να μεγαλοποιούν τα πάντα -κυρίως τα αρνητικά -, να είναι σε διαρκή υπερένταση χωρίς λόγο, αλλά και χωρίς αποτέλεσμα. Επιπλέον, μπορεί να αρρωσταίνουν συχνά, καθώς και να παραπονούνται για σωματικά συμπτώματα όπως: 
? Πονοκεφάλους, καθώς και πόνους σε διάφορα σημεία του σώματος. 
? Πεπτικές ενοχλήσεις (φούσκωμα, δυσκοιλιότητα κλπ.). 
? Δυσκολία στον ύπνο. 
? Ταχυπαλμίες. 
? Διαρκές αίσθημα κόπωσης ή εξάντλησης. 
? Δυσκολία στην αναπνοή. 
Τα συμπτώματα αυτά, όπως εξηγούν οι ειδικοί, μάλλον έχουν ήδη οδηγήσει τους πάσχοντες σε γιατρούς διάφορων ειδικοτήτων, χωρίς όμως να έχει διαπιστωθεί οργανικό πρόβλημα. 

Ο μηχανισμός του στρες 
Πάλεψε ή τρέξε να σωθείς 

Θυμηθείτε πώς νιώσατε όταν χρειά­στηκε να πατήσετε ξαφνικά το φρένο για να μην τρακάρετε, όταν ­κοντέψατε να πέσετε από τη σκάλα, αλλά ακόμη και όταν είχατε την πρώτη σας επαγγελματική συνέντευξη ή το πρώτο σας ραντεβού. Είχατε στρες! Οι ειδικοί εξηγούν ότι οι σωματικές εκδηλώσεις του στρες είναι ενστικτώδεις αντιδράσεις που διαμορφώθηκαν κατά την εξέλιξη του ανθρώπινου είδους με σκοπό να κινητοποιήσουν τον πρωτόγονο άνθρωπο να παλέψει ή να τρέξει για να σωθεί (μηχανισμός «πάλης ή φυγής»), όταν ερχόταν αντιμέτωπος με τους κινδύνους που απειλούσαν τη ζωή του, όπως τα άγρια θηρία και τα καιρικά φαινόμενα. Βέβαια, σήμερα οι στρεσογόνες καταστάσεις που ­βιώνει ο σύγχρονος άνθρωπος έχουν αλλάξει θεαματικά σε σύγκριση με εκείνες που αντιμετώπιζε ο άνθρωπος των σπηλαίων. Ο εγκέφαλος όμως εξακολουθεί να αντιδρά με τον ίδιο? πρωτόγονο τρόπο, παρότι δεν χρειάζεται ούτε να τρέξετε ούτε να παλέψετε για να τις αντιμετωπίσετε. 
Πώς γίνεται αυτό; Η εγρήγορση του οργανισμού οφείλεται στην ενεργο­ποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για όλες τις λειτουργίες που απαιτούν κινητοποίηση. Από την άλλη μεριά, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ελέγχει όλες τις λειτουργίες που απαιτούν χαλάρωση. Τα δύο συστήματα απαρτίζουν το αυτόνομο νευρικό ­σύστημα, που είναι υπεύθυνο για τις αυτόματες, μη ελεγχόμενες αντιδράσεις μας. Στη φάση της εγρήγορσης, λοιπόν, εκκρίνονται ορμόνες (αδρεναλίνη, κορτιζόλη κλπ.), που προετοιμάζουν τον οργανισμό για δράση. Xάρη σ? αυτές αυξάνονται οι παλμοί της καρδιάς, επιταχύνεται η αναπνοή, ­οξύνονται οι αισθήσεις, «σφίγγεται» το στομάχι, αυξάνεται η εφίδρωση... Όποτε ο οργανισμός νιώθει ότι απειλείται, αντιδρά ενστικτωδώς με αυτό τον τρόπο. Το στρες, λοιπόν, αποτελεί μια φυσιολογική και σωτήρια αντίδραση του οργανισμού, ο οποίος τίθεται σε ετοιμότητα για να αντιμετωπίσει έναν κίνδυνο.

ΟΔΗΓΟΣ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΥ ΣΤΡΕΣ

Οι τρεις άξονες εναντίον του άγχους 
Η σωματική χαλάρωση, η απόσπαση της προσοχής και ο έλεγχος των σκέψεων αποτελούν το τρίπτυχο της επιτυχημένης διαχείρισης του στρες που προτείνουν οι ειδικοί. Οι τεχνικές αυτές «καλμάρουν» το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, αυξάνουν τη λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος και τελικά προκαλούν χαλάρωση. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι τεχνικές χαλάρωσης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Εφαρμόστε όσες νιώθετε ότι σας ταιριάζουν περισσότερο. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις (όταν π.χ. το στρες πηγάζει από βαθύτερα ψυχικά αδιέξοδα που ενδέχεται να έχουν τις ρίζες τους ακόμη και στην παιδική ηλικία), μπορεί να χρειαστεί μια πρόσθετη βοήθεια με τη μορφή ψυχοθεραπείας (π.χ. ατομική ή ομαδική ψυχοθεραπεία, δραματοθεραπεία). 
Επίσης, σε κάποιες περιπτώσεις μπο­ρεί να χρειαστεί η λήψη φαρμακευτικής αγωγής. Τα φάρμακα χορηγούνται όταν το στρες αγγίζει τα όρια της αγχώδους διαταραχής, δηλαδή όταν γίνεται χρόνιο, προκαλεί σωματικά συμπτώματα και αλλαγές στη συμπεριφορά. Στην περίπτωση αυτή, ο ειδικός θα κρίνει αν χρειάζεται αγωγή με αγχολυτικά και αντικα­ταθλιπτικά. Η συνδυαστική αγωγή διαρκεί το λιγότερο 6 μήνες και δεν συνιστάται να την ακολουθήσετε μόνοι σας, επειδή τα αγχολυτικά (βενζοδιαζεπίνες) μπορεί να προκαλέσουν εθισμό. 

Τεχνικές αντιμετώπισης του άγχους 

Αναπνεύστε σωστά 
? Για αρχάριους και όχι μόνο 
Οι αναπνευστικές ασκήσεις προσφέρουν άμεση ανακούφιση από το στρες. Η βασική αναπνευστική άσκηση στην οποία πρέπει να εξασκηθείτε είναι η διαφραγματική αναπνοή. Ο σκοπός αυτής της αναπνευστικής άσκησης (που στη γιόγκα ονομάζεται deerga shuasham) είναι να χαλαρώσει το διάφραγμα - το μυ που χωρίζει το θώρακα από την κοιλιά: 
? Βάλτε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος. 
? Εισπνεύστε πολύ αργά από τη μύτη (μετρώντας μέχρι το 4) και νιώστε την κοιλιά σας (και όχι το στήθος σας) να φουσκώνει με αέρα. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον αέρα στο στομάχι σας (μετρώντας μέχρι το 4) και εκπνεύστε αργά (μετρώντας πάλι μέχρι το 4). 
Συμβουλή: Συνιστάται να την κάνετε προληπτικά και όχι μόνο όταν το στρες σάς κυριεύει. Κάντε, λοιπόν, 5-10 επαναλήψεις τρεις φορές την ημέρα, ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, όρθιοι κοντά στο παράθυρο ή καθιστοί. Ενδεχομένως, την ώρα που αναπνέετε να νιώσετε μια ελαφριά ζάλη, λόγω της υπεροξυγόνωσης του εγκεφάλου. Για να αποφύγετε την υπεροξυγόνωση, σιγουρευτείτε πως, κατά την εκπνοή, έχετε αδειάσει όλο τον αέρα από τα πνευμόνια σας. Εξασκηθείτε για μία εβδομάδα σε αυτή την τεχνική, προτού περάσετε στο επόμενο στάδιο (στις ασκήσεις μυϊκής χαλάρωσης). 

? Για προχωρημένους 
Για να ελέγξετε το στρες που σας κυριεύει όταν πρόκειται να παρουσιάσετε μια εργασία, να κάνετε μια ομιλία ή να δώσετε εξετάσεις, μπορείτε να κάνετε μια πιο απαιτητική αναπνευστική άσκηση της γιόγκα, τη nadi sudhi. Η άσκηση αυτή εξισορροπεί τη λειτουργία των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου: 
? Καθίστε χαλαρά με τα μάτια σας κλειστά. 
? Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού, κλείστε ελαφρά το δεξί ρουθούνι και πάρτε μια βαθιά εισπνοή από το αριστερό. 
? Με το δείκτη του ίδιου χεριού, κλείστε το αριστερό ρουθούνι και εκπνέυστε από το δεξί ρουθούνι τον αέρα που εισπνεύσατε μόλις πριν λίγο από το αριστερό. 
Συμβουλή: Επαναλάβετε την άσκηση 15 φορές, ξεκουραστείτε και κάντε άλλες 15 επαναλήψεις (η άσκηση αυτή έχει αρκετές παραλλαγές, αλλά εμείς σας αναφέρουμε την πιο απλή εκδοχή). 

Χαλαρώστε τους μυς 
Για να χαλαρώσετε από το μυϊκό σφίξιμο, οι ειδικοί προτείνουν την τεχνική του Jacobson, που βασίζεται στο σφίξιμο και στη χαλάρωση κάθε μυϊκής ομάδας του σώματος ξεχωριστά: 
? Το ιδανικό είναι να είστε ξαπλωμένοι στο κρεβάτι, αλλά μπορείτε να εξασκηθείτε και σε μια αναπαυτική καρέκλα.
? Σφίξτε και στη συνέχεια χαλαρώστε κάθε μυϊκή ομάδα (πόδια, χέρια, κοιλιά, αυχένας, κεφάλι, πρόσωπο κλπ.). ? Ολοκληρώστε την άσκηση ελέγχοντας νοητικά ότι κάθε σημείο του σώματός σας είναι χαλαρό. 
Συμβουλή: Μπορείτε να εφαρμόσετε και παραλλαγές της μεθόδου, σφίγγοντας μαζί όλες τις μυϊκές ομάδες του σώματός σας και κατόπιν χαλαρώνοντας. Επίσης, μπορείτε να εξασκηθείτε ακόμη και στο τιμόνι του αυτοκινήτου, το οποίο θα σφίξετε δυνατά, νιώθοντας την ένταση στο πάνω μέρος του σώματός σας. Στη συνέχεια χαλαρώνετε τη λαβή. 

Πατήστε ένα... καρφί! 
Σκεφτείτε τι θα συνέβαινε εάν, καθώς βρισκόσασταν στα πρόθυρα μιας κρίσης άγχους και σας κοβόταν η ανάσα, οι παλμοί σας ανέβαιναν και η καρδιά σας «κλοτσούσε» στο στήθος σας, εκείνη ακριβώς τη στιγμή πατούσατε... ένα καρφί. Η κρίση του στρες θα σταματούσε, απαντούν οι ειδικοί. Θα πονούσε το πόδι σας, αλλά η προσοχή σας θα έφευγε από την κατά­σταση που σας είχε στρεσάρει. Σύμφωνα με τους ειδικούς, δεδομένου ότι συχνά το στρες εντείνεται και συντηρείται από επίμονες αρνητικές σκέψεις, μια τεχνική που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπισή του είναι η απόσπαση της προσοχής από τις συγκεκριμένες σκέψεις. Ο σκοπός είναι να εστιάσετε την προσοχή σας σε ­κάτι απαιτητικό ή... επώδυνο, όπως για παράδειγμα:
? Τυλίξτε το λαστιχάκι για τα μαλλιά τόσο σφιχτά γύρω από το δάχτυλό σας, ώστε να πονέσετε. 
? Μετρήστε από το 1 έως το 20 μετρώντας έναν αριθμό κάθε 5 δευτερόλεπτα. 
? Κάντε δύσκολους πολλαπλασιασμούς με εξαψήφια νούμερα.
? Σηκωθείτε αμέσως από την καρέκλα σας. 

Bγείτε βόλτα 
Όταν το στρες σάς κυριεύει, μια αποτελεσματική μέθοδος άμεσης αντιμετώπισης είναι να ασχοληθείτε με μια μορφή άσκησης, π.χ. βγείτε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο. Με τον τρόπο αυτό, ο οργανισμός σας «καταναλώνει» την περίσσεια αδρεναλίνη, ενώ το μυαλό σας αποσπάται από τις ανήσυχες σκέψεις. Γενικότερα, οι έρευνες αποκαλύπτουν ότι όσοι ασχολούνται συστηματικά με μια σωματική δραστηριότητα ταλαιπωρούνται λιγότερο από το άγχος και την κατάθλιψη σε σύγκριση με όσους κάνουν καθιστική ζωή. Επιπλέον, η άσκηση σας βοηθά να αποκτήσετε καλύτερο έλεγχο του σώματός σας, καθώς και να διακρίνετε ευκολότερα τη διαφορά ανάμεσα στην ένταση και τη χαλάρωση του οργανισμού. 
Συμβουλή: Συνιστάται να αποφύγετε τα ανταγωνιστικά αθλήματα, επειδή μπορεί να επιτείνουν το στρες. 

Τεντωθείτε με γιόγκα 
Οι διατάσεις βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν και εσάς να καταπολεμήσετε την ένταση. Εάν θέλετε, μπορείτε να εφαρμόσετε μερικές απλές διατάσεις της γιόγκα: 
? Κάντε περιστροφές με το κεφάλι, σκύβοντας από την αριστερή προς τη δεξιά μασχάλη. Με τον τρόπο αυτό, γίνεται διάταση των μυών του αυχένα. 
? Σταθείτε όρθιοι με τα χέρια ψηλά και νιώστε ότι κάποιος σας τραβά τα χέρια προς το ταβάνι. Αισθανθείτε ότι οι σπόνδυλοί σας «ξεκολλούν». Με τον τρόπο αυτό, τεντώνεται η σπονδυλική σας στήλη. 
? Καθίστε με την πλάτη ίσια και στρίψτε τον κορμό (όχι τη λεκάνη) ελαφρά προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά. Η άσκηση αυτή είναι ευεργετική για τα νεύρα γύρω από τη σπονδυλική στήλη. 

Πιέστε τα κατάλληλα σημεία 
Πιέζοντας με τα δάχτυλά σας ορισμένα σημεία βελονισμού και ρεφλεξολογίας στο σώμα σας, μπορείτε να αποφορτιστείτε από το στρες. Καθίστε αναπαυτικά και ασκήστε ­κυκλικές και διεισδυτικές πιέσεις στα σημεία που αναφέρονται παρακάτω, είτε σε όλα είτε σε όποια προτιμάτε, αλλά πάντοτε και στις δύο πλευρές του σώματός σας: 


Στο αυτί 
? Με το δείκτη του χεριού σας, πιέστε στο κέντρο του αυτιού, στη λακκουβίτσα ακριβώς δίπλα από την τρύπα του αυτιού, για μισό με ένα λεπτό. Δεν χρειάζεται περισσότερο, επειδή το αυτί είναι κοντά στον εγκέφαλο και τα μηνύματα λαμβάνονται ταχύτατα από αυτόν. 
Πού βοηθά: Το σημείο αυτό αντιστοιχεί στο θώρακα, το ηλιακό πλέγμα και την καρδιά. Η πίεσή του θα σας ανακουφίσει από την ένταση, ιδιαίτερα όταν αυτή παίρνει τη μορφή βάρους στο θώρακα.
? Πιέστε για μισό με ένα λεπτό το λοβό του αυτιού σας με το δείκτη και τον αντίχειρά σας. Πού βοηθά: Ο λοβός, σύμφωνα με τη ρεφλεξολογία, αντιστοιχεί στον εγκέφαλο και η πίεσή του αποφορτίζει το νευρικό σας σύστημα. 

Στην παλάμη 
? Πιέστε με τον αντίχειρά σας ακριβώς στο κέντρο της παλάμης σας για 1-2 λεπτά. 
Πού βοηθά: Το λακκουβάκι που θα εντοπίσετε αποκαλείται από τους βελονιστές «ανάκτορο της εργασίας», επειδή συμβάλλει στην αποφόρτιση από την ένταση της δουλειάς. 
? Πιέστε για 1-2 λεπτά την περιοχή ανάμεσα στο δείκτη και τον αντίχειρα του χεριού σας, με το δείκτη και τον αντίχειρα του άλλου χεριού. 
Πού βοηθά: Αυτό το τριγωνικό κομμάτι σάρκας αντιστοιχεί σε ­πολλές περιοχές του σώματος: στους πνεύμονες, την πλάτη, το ηλιακό πλέγμα και το διάφραγμα, όπου συσσωρεύεται όλη η ένταση. Η πίεση αυτού του σημείου σας βοηθά να αναπνεύσετε καλύτερα, να «καθαρίσετε» το μυαλό σας και να ανανεωθείτε. 

Στα πόδια 
? Ασκήστε πίεση είτε με τον αντίχειρα είτε με τα 3 δάχτυλα του χεριού (δείκτης, μέσος, παράμεσος) στη ράχη του ποδιού, στην περιοχή ανάμεσα στο πρώτο και το δεύτερο δάχτυλο, για 1-2 λεπτά. 
Πού βοηθά: Ανακουφίζει από την ένταση στην περιοχή του στήθους, αλλά και του ήπατος, καθώς αντιστοιχεί στο μεσημβρινό του συκωτιού. 
? Πιέστε δυνατά στη ράχη του ποδιού, ανάμεσα στους τένοντες των δύο τελευταίων δαχτύλων. Πού βοηθά: Αυτό είναι το σημείο ισορροπίας του οργανισμού. Αντιστοιχεί στο μεσημβρινό της χολής (η οποία «πρήζεται» όταν είμαστε σε ένταση, όπως και το συκώτι!). 

 

...Όσα βάζει ο νους σας 
Ο έλεγχος των σκέψεων ­είναι ένα απαιτητικό έργο που χρειάζεται εξάσκηση και υπομονή. Αποτελεί όμως ένα απαραίτητο στάδιο, από το οποίο πρέπει να περάσετε προκειμένου να διαχειριστείτε αποτελεσματικά το στρες, που σας κυριεύει όχι μόνο άμεσα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Οι τεχνικές χαλάρωσης, που απαιτούν να βάλετε το μυαλό σας? να δουλέψει, είναι σαφώς πιο δύσκολες, αλλά και ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Γι? αυτό αξίζει να εξασκηθείτε: 

«Πιάστε» τις σκέψεις σας 
«Θα τα πάω άσχημα», «Δεν θα τα ­καταφέρω»... Συνήθως οι σκέψεις που γεννούν αυξημένο στρες δεν ­είναι ­ρεαλιστικές. Βασίζονται στην υπερβολή και την καταστροφολογία, αλλά με την ταχύτητα που περνούν από το μυαλό αφήνουν ένα ρεαλιστικό αποτύπωμα και μια πραγματικά ­δυσάρεστη αίσθηση (π.χ. σφίξιμο στο στομάχι): 
? Το παράλογο των σκέψεών σας θα το διαπιστώσετε αν κάνετε τον κόπο να τις γράψετε. Είναι όμως σημαντικό να «πιάσετε» τις σκέψεις σας τη στιγμή που περνούν αστραπιαία από το μυαλό σας, διαφορετικά θα τις «χάσετε ». Οι ειδικοί τονίζουν ότι το πρώτο βήμα πριν ξεκινήσετε ακόμη και την πιο απλή αναπνευστική άσκηση χαλάρωσης είναι να θέσετε υπό έλεγχο τις αρνητικές σκέψεις που κατακλύζουν το μυαλό σας όταν βρίσκεστε υπό ­πίεση. Διαφορετικά, αυτές θα ξεπε­τάγονται πάντα στο μυαλό σας και θα παρεμποδίζουν ακόμη και μια απλή άσκηση αναπνοής. 
Συμβουλή: Να θυμάστε πως ό,τι και αν είναι αυτό που σας προκαλεί στρες (π.χ. η άσκηση κριτικής, η ομιλία μπροστά σε κοινό, η ανάθεση ευθυνών) είναι σημαντικό να μην το αποφύγετε, αλλά να το αντιμετωπίσετε. Μπορεί να σκέφτεστε ότι θα είναι δυσάρεστο, επώδυνο και ότι θα επέλθει το χάος, αλλά η αλήθεια είναι ότι τίποτα από όλα αυτά δεν θα συμβεί. Ήδη αποφασίζοντας να αντιμετωπίσετε την κατάσταση που σας προκαλεί στρες κάνετε ένα τεράστιο βήμα προόδου. 

Πλάστε μια εικόνα 
Η τεχνική της καθοδηγούμενης φαντασίωσης πηγάζει από το διαλογισμό, που είναι ιδιαίτερα αγαπητός στην ανατολική κουλτούρα. Αν αμφιβάλλετε για το πόση δύναμη έχει μια εικόνα που θα δημιουργήσετε με τη σκέψη σας, σκεφτείτε απλά πώς αντιδράτε όταν σκέφτεστε ένα ολόφρεσκο ζουμερό πράσινο λεμόνι, το οποίο κόβετε με το μαχαίρι και το φέρνετε στο στόμα σας. Μήπως το στόμα σας γέμισε ήδη με σάλιο; Με έναν παρόμοιο ­τρόπο, πλάστε με το μυαλό σας μια ­εικόνα ηρεμίας και θα δείτε ότι θα ­χαλαρώσετε: 
? Καθίστε αναπαυτικά, κλείστε τα μάτια και φέρτε στο μυαλό σας με κάθε λεπτομέρεια μια εικόνα που σας ευχαριστεί. 
? Εστιάστε στις αισθήσεις που σας προκαλεί η εικόνα, π.χ. φανταστείτε ότι είστε σε μια ωραία παραλία, κάθεστε σε μια χνουδωτή πετσέτα πάνω στη ζεστή άμμο, νιώθετε τον ήλιο να ζεσταίνει το σώμα σας, ακούτε το κύμα, μυρίζετε την αύρα της θάλασσας. Η εικόνα της παραλίας συνήθως δρα χαλαρωτικά για τους περισσότερους, αν και ο καθένας μπορεί να διαλέξει το δικό του μοτίβο. 
Συμβουλή: Εφαρμόστε αυτή την ­τεχνική όχι μόνο όταν είστε στρεσαρισμένοι, αλλά και προληπτικά. Συνιστάται να διαλογίζεστε το πρωί, μόλις ­έχετε ξυπνήσει, και το βράδυ πριν από το δείπνο. Μην απογοητευτείτε αν δεν τα καταφέρετε με την πρώτη προσπάθεια, μια και αυτή η τεχνική απαιτεί εξάσκηση. 

Διαλογισμός express 
Διαλογισμός express ενώ κάνετε ντους; Κι όμως γίνεται, απαντούν οι ­ειδικοί, οι οποίοι προτείνουν ακόμη και να διαλογιστείτε ενώ πλένετε τα πιάτα! Ενώ το νερό τρέχει, επικεντρωθείτε στην αίσθηση που αφήνει στα χέρια ή στο σώμα σας. Εάν στο μυαλό σας εισβάλλουν ανεπιθύμητες σκέψεις, στρέψτε ξανά απαλά την προσοχή σας στο τρεχούμενο νερό. Η εστίαση της εγκεφαλικής δραστηριότητας στις αισθήσεις ευνοεί τη λειτουργία του παρασυμπαθητικού νευρικού ­συστήματος και προκαλεί χαλάρωση.

Απλές και ευχάριστες λύσεις

Κάντε μασάζ 
Το μασάζ οποιασδήποτε μορφής (σιά­τσου, κλασικό σουηδικό μασάζ κλπ.) βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και συμβάλλει στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης στον οργα­νισμό. Επιπλέον, όταν χαλαρώνει το σώμα, τείνει να χαλαρώνει και ο νους. Μάλιστα, σχετικές έρευνες έχουν δείξει ότι το μασάζ έχει πιο ευεργετική δράση στη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης και του καρδιακού ρυθμού σε σύγκριση με μια φιλική συζήτηση, γεγονός που αναδεικνύει τη θεραπευτική δύναμη του αγγίγματος. Το ιδανικό είναι να σας κάνει μασάζ ένα οικείο σας πρόσωπο. Εναλλακτικά, κάντε μόνοι σας μαλάξεις στον αυχένα και τους ώμους, όπου τείνει να συσσωρεύεται η ένταση. 

Ακούστε μουσική 
Ορισμένα μουσικά κομμάτια αποτελούν πολύτιμο βοήθημα στην αποφόρτιση του στρες. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μουσική με αργό ή μέτριο τέμπο και με απλή, ρυθμική και μελωδική δομή προκαλεί ηρεμία και ευχαρίστηση. Πρόκειται για κομμάτια κλασικής μουσικής, σύγχρονης ορχηστρικής μουσικής (lounge, eth­nic, ambient κλπ.), New Age, χορωδιακής ή ακόμη και τραγούδια. Σε κάθε περίπτωση, όμως, βασική προϋ­πόθεση για την επιλογή του μουσικού κομματιού που θα σας χαλαρώσει είναι να σας αρέσει. Επιπλέον, ο πιο αποδοτικός τρόπος για να αξιοποιήσετε πλήρως τη δύναμη της μουσικής ενάντια στο στρες είναι να συμμετάσχετε σε μια συνεδρία μουσι­κοθε­ραπείας, όπου ο μουσικοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να αποφορτιστείτε από την ένταση είτε παίζοντας είτε ακούγοντας μουσική. 

Μουσικές επιλογές αντι-στρές 
Ενδεικτικά αναφέρουμε ορισμένες μουσικές επιλογές που μπορούν να σας «ταξιδέψουν» και να σας αποφορτίσουν από το στρες: 
επιλογές κλασικής μουσικής με σονάτες και συμφωνίες του Μότσαρτ 
(ειδικά τα αργά μέρη) ή συνθέσεις του Μπαχ (Air on G-string), του Pachebel (Canon) και του Grieg (Peer Gynt Suite 1)
new Age επιλογές των Secret Garden και του Kobialka
μουσική συγκροτημάτων όπως οι Enia
συλλογές ambient μουσικής όπως το Caf? del Mar
ή ακόμη και μπαλάντες με ελληνικό χρώμα όπως της Καραΐνδρου, του Παπαθανασίου και του Χατζηδάκι.


Βάλτε το ραχάτι στη ζωή σας 
Στην Ανατολή υπάρχει μια λέξη για αυτούς που απλά κάθονται και ησυχάζουν, χωρίς να κοιμούνται απαραίτητα: το ραχάτι. Καιρός να «ραχατέψετε» κι εσείς! Φροντίστε, λοιπόν, να υπάρχει έστω και μισή ώρα στο καθημερινό σας πρόγραμμα που δεν θα έχετε κάτι να κάνετε (η παρακολούθηση τηλεόρασης δεν ανήκει στο ραχάτι). Μπορείτε, για παράδειγμα, να καθίσετε στον καναπέ ακούγοντας μουσική, διαβάζοντας ένα βιβλίο ή απλά ονειροπολώντας. Άλλωστε, ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει αποδεδειγμένα την ανάγκη να ονειροπολεί (να αφαιρείται) κάθε 1,5 ώρα! Πρόκειται για μια αυτόματη λειτουργία που βοηθά στην «ανασυγκρότηση» του εγκεφάλου και η οποία σπανίως επιτελείται. Δεν ­είναι τυχαίο, άλλωστε, ότι σήμερα υπάρχει το λεγόμενο «σύνδρομο του burn-out» (επαγγελματικής εξουθένωσης), το οποίο προσβάλλει κυρίως εκείνους που εργάζονται πολλές ώρες και συναλλάσσονται με πολλούς ανθρώπους (π.χ. διευθυντές, καθηγητές, γιατρούς κλπ.). 

Ρυθμίστε τον ύπνο σας για καλή μέρα! 
Το έντονο στρες μπορεί να ταράξει τον ύπνο σας, αλλά και τα συχνά ­ξενύχτια μπορούν να προκαλέσουν στρες! Η σχέση του ύπνου με το στρες είναι αμφίδρομη. Βέβαια, το να χάσετε μερικά βράδια «καλού» ύπνου δεν θεωρείται επιζήμιο. Εάν, όμως, η καθυστέρηση στην έλευση του ύπνου και η πρόωρη αφύπνιση σας προκαλούν έντονη ανησυχία, τότε πρέπει να λάβετε τα μέτρα σας. Για να βελτιώσετε τον ύπνο σας:
? Ασχοληθείτε με μια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά αποφύγετε την έντονη άσκηση τις βραδινές ώρες. 
? Αποφύγετε τον καφέ, το κακάο, το αλκοόλ, τα βαριά και πικάντικα γεύματα και προτιμήστε ένα ζεστό γάλα ή ένα ρόφημα (τίλιο, χαμομήλι) πριν πέσετε για ύπνο. 
? Εάν, παρ? όλα αυτά, στριφογυρίζετε στο κρεβάτι σας και αυτό διαρκεί για περισσότερο από 15-20 λεπτά, σηκωθείτε και κάντε κάτι απλό (μικροδουλειές, διάβασμα) μέχρι να αισθανθείτε υπνηλία. Αποφύγετε, όμως, τη λήψη φαρμάκων χωρίς προηγουμένως να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. 


Μεγαλουπόλεις; Όπου φύγει φύγει! 
Οι ειδικοί εξηγούν ότι η ίδια η ζωή στις μεγαλουπόλεις αποτελεί ένα σημαντικό στρεσογόνο παράγοντα για πολλούς λόγους, όπως είναι: 
? Η έλλειψη καθαρού αέρα (οξυγόνου) και η ηχορύπανση. 
? Ο συνωστισμός, όχι μόνο στα μέσα μαζικής μεταφοράς, αλλά και στο ίδιο το σπίτι, καθώς όλο και μικραίνουν οι διαστάσεις των χώρων διαβίωσης. 
? Η έλλειψη επαφής με το έδαφος (το χώμα) και η αδυναμία να ξεκουραστούν τα μάτια ατενίζοντας τον ορίζοντα - και όχι το απέναντι κτίριο. 
? Οι πολλές ώρες δουλειάς και η συνακόλουθη έλλειψη ελεύθερου χρόνου. 
Προσπαθήστε, λοιπόν, να φεύγετε από την πόλη με κάθε ευκαιρία, οργανώνοντας ολιγοήμερες εκδρομές, Σαββατοκύριακα στην εξοχή, ακόμη και ­μονοήμερες αποδράσεις!

Mυρίστε τις σταγόνες της ηρεμίας 
Μερικές σταγόνες αιθέριων ελαίων στο μαξιλάρι, στον αρωματικό λύχνο ή στο αφρόλουτρο θα σας καταπραΰ­νουν από την ένταση της ημέρας. 
Για το μαξιλάρι: 2-3 σταγόνες αιθέ­ριο έλαιο χαμομηλιού στην άκρη του μαξιλαριού θεωρούνται ευεργετικές, κυρίως εάν το στρες σάς «χτυπά» στο στομάχι. 
Για το γραφείο: Σε έναν αρωματικό λύχνο, ρίξτε 2-4 σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Είναι ένα βότανο που εξισορροπεί τον οργανισμό, δρα καταπραϋντικά και ανακουφίζει τυχόν δερματικούς ερεθισμούς. Μπορείτε να το συνδυάσετε και με το αιθέριο έλαιο βασιλικού, ο οποίος είναι κατευναστικός και τονώνει τη μνήμη. 
Για το αφρόλουτρο: Ρίξτε στην μπανιέρα 4-10 σταγόνες αιθέρια έλαια περγαμόντου και νεραντζιάς, τα οποία θα σας χαλαρώσουν και θα βελτιώσουν αισθητά τη διάθεσή σας. Εάν δεν έχετε χρόνο για ένα αφρόλουτρο, κάντε ένα ποδόλουτρο για 5-10 λεπτά. 

Τα «ναι» και τα «όχι» της αντι-στρές διατροφής 
Ίσως έχετε παρατηρήσει ότι, όταν είστε πιεσμένοι, τείνετε να τρώτε ανεξέλεγκτα, προτιμώντας κυρίως τα γλυκά, μια διατροφική παγίδα που τελικά δεν σας βοηθά να χαλαρώσετε. Σε περιόδους στρες, είναι απαραίτητο να τροφοδοτήσετε τον οργανισμό σας με τις ουσίες που έχει ανάγκη, ώστε να αντεπεξέλθει αποτελεσματικά στην ένταση που υφίσταται. Στις γραμμές που ακολουθούν, διαβάστε τι να αποφεύγετε όταν σας καταλαμβάνει το άγχος, καθώς και για τα θαυματουργά αντι-στρές συστατικά που κρύβονται σε ορισμένα τρόφιμα. 

Λέμε «ΟΧΙ» 

Στα ζαχαρούχα και ραφιναρισμένα τρόφιμα
Το σύστημα ανταμοιβής του εγκεφάλου «ικανοποιείται» άμεσα από την κατανάλωση τροφίμων με γλυκιά γεύση (γλυκά, άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα κλπ). Επιπλέον, τα ζαχαρούχα τρόφιμα αποτελούν το κατεξοχήν «καύσιμο» του εγκεφάλου και τον τρο­φοδοτούν άμεσα με ενέργεια. 
Γιατί να τα αποφεύγουμε: Τα γλυκά δημιουργούν απότομες αυξομειώσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα: προκαλούν την άμεση άνοδό τους, αλλά και την εξίσου γρήγορη κάθοδό τους, γεγονός που σημαίνει ότι το αίσθημα της τόνωσης που παρέχουν είναι παροδικό και γρήγορα το διαδέχεται το αίσθημα της κόπωσης. Το αποτέλεσμα είναι η εκ νέου κατανάλωση γλυκού. Δημιουργείται έτσι ένας φαύλος κύκλος, που τελικά εξαντλεί τον οργανισμό. Επιπλέον, τα γλυκά σάς φορτώνουν με περιττές θερμίδες, αλλά και ενοχές. 

Στο αλκοόλ 
Η δράση του αλκοόλ στον εγκέφαλο είναι ιδιόμορφη. Αρχικά προκαλεί χαλάρωση, λόγω της καταστολής του κεντρικού νευρικού συστήματος, αλλά στη συνέχεια προκαλεί διέγερση. Αναμφίβολα, ένα ποτήρι κρασί ή ουί­σκι στο τέλος μιας πιεσμένης ημέρας δεν αποτελεί πρόβλημα. 
Γιατί να το αποφεύγουμε: Η συστηματική κατανάλωση αλκοόλ, ως τρόπος διαχείρισης του στρες, δεν σας βοηθά ουσιαστικά και μπορεί να προκαλέσει εξάρτηση. 

Στην καφεΐνη 
Η καφεΐνη είναι διεγερτική, γι? αυτό συστήνεται η κατανάλωση καφέ να μην ξεπερνά τα 2-3 φλιτζάνια ημερησίως. 
Γιατί να την αποφεύγουμε: Επιδεινώνει την ήδη τεταμένη κατάσταση του οργανισμού σας. 

Λέμε «ΝΑΙ» 

Στο νερό 
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει εκνευρισμό, κούραση και δυσκολία συγκέντρωσης. Γι? αυτό, να πίνετε καθημερινά άφθονο νερό (κατά μέσο όρο 8 ποτήρια). 

Στη σοκολάτα 
Γιατί καταφεύγουμε στη σοκολάτα όταν έχουμε στρες; Αρκετές μελέτες αποδίδουν τη ροπή προς τη σοκολάτα στο γεγονός ότι περιέχει τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που συμβάλλει στη σύνθεση της σεροτονίνης - της «ορμόνης της ευχαρίστησης» του εγκεφάλου. 
Άλλες έρευνες αποδίδουν την ηρε­μιστική της δράση στο γεγονός ότι περιέχει μαγνήσιο, το οποίο συμ­βάλλει στην εύρυθμη μυϊκή λειτουργία, ενώ μια πρόσφατη μελέτη εντοπίζει ως «ατού» της σοκολάτας τις μεθυλοξανθίνες που περιέχει. Πάντως, δεν λείπουν και οι μελέτες που αποδίδουν την προτίμηση στη σοκολάτα απλώς στο ότι είναι γλυκιά και νόστιμη! 

Τα βότανα που φέρνουν ηρεμία 
Μπορείτε να καταπολεμήσετε το στρες με τη βοήθεια των βοτάνων. Πίνετε 1-2 ροφήματα την ημέρα (βράστε το νερό και στη συνέχεια ρίξτε για 3-5 λεπτά τα φύλλα του βοτάνου, σουρώστε και πιείτε το). Μετά από 1-2 μήνες βοτανοθεραπείας, συνιστάται να κάνετε διάλειμμα 2 εβδομάδων. Τα βότανα που προτείνουν οι ειδικοί είναι: 
Τίλιο, χαμομήλι: Θεωρούνται ήπια βότανα με ηρεμιστική δράση. Μπορείτε να τα συνδυάσετε και μεταξύ τους για να έχετε πιο κατευναστικό αποτέλεσμα. Και τα δύο ηρεμούν το στομάχι. 
Πασιφλόρα: Το βότανο αυτό θεωρείται πιο δυνατό από το τίλιο και το χαμομήλι. Συνιστάται στην περίπτωση που αισθάνεστε πιεσμένοι και παράλληλα αυτή η κατάσταση σας έχει «χαλάσει» τη διάθεση και σας έχει κάνει μελαγχολικούς. 
Μελισσόχορτο: Συνιστάται για την περίπτωση που είστε σε μεγάλη ένταση και νιώθετε εξουθενωμένοι. Εάν, εκτός από εξάντληση, έχετε και κακή διάθεση, ­συνδυάστε το με την πασιφλόρα. 
Βαλεριάνα: Εάν το στρες που βιώνετε είναι τόσο έντονο που έχετε φτάσει στο ­σημείο να ταλαιπωρείστε από αϋπνίες, ­τότε δοκιμάστε τη βαλεριάνα (η οποία ­συνδυάζεται και με το τίλιο).


Πού «κρύβονται» οι αντι-στρές ουσίες

Αντι-στρές ουσίες

Πηγές

Πως ωφελούν

Βιταμίνες του συμπλέγματος Β

Άπαχο κρέας, πουλερικά, όσπρια, γαλακτοκομικά, αυγά, δημητριακά ολικής άλεσης, ­ξηροί καρποί και πράσινα ­φυλλώδη λαχανικά

Το στρες «αδειάζει» τον οργανισμό από τα αποθέματα των βιταμινών Β. Γι? αυτό είναι σημαντικό να καταναλώνετε τρόφιμα που είναι καλές πηγές αυτού του συμπλέγματος βιταμινών.

ω-3 λιπαρά οξέα

Λιπαρά ψάρια (σκουμπρί, σαρδέλα, σολομός), λιναρόσπορος, πράσινα φυλλώδη ­λαχανικά, καρύδια, γλιστρίδα

Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα ω-3 λιπαρά οξέα, πέραν της ­αντιφλεγμονώδους δράσης τους, έχει φανεί ότι προστατεύουν και την καρδιά από τις βλαβερές επιπτώσεις του στρες.

Τρυπτοφάνη

Άπαχο κρέας, πουλερικά και ψάρια, σοκολάτα

Είναι ένα αμινοξύ που οδηγεί στην αύξηση των επιπέδων της ­σεροτονίνης, του «φυσικού ηρεμιστικού» του εγκεφάλου.

Μαγνήσιο

Μπανάνες, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ξηροί καρποί

Παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή λειτουργία τόσο του μυϊκού όσο και του νευρικού συστήματος.

Αντιοξειδωτικά (βιταμίνες C, E, σελήνιο, φυτοχημικά)

Βιταμίνη C: Ντομάτες, πιπεριές, ακτινίδια, εσπεριδοειδή, φράουλες Βιταμίνη Ε: Ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηροί καρποί, πράσινα φυλλώδη λαχανικά Σελήνιο: Θαλασσινά, ξηροί καρποί, δημητριακά Φυτο­χημικά: Καρότα, σταφύλια, ­μάνγκο, πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ

Το χρόνιο στρες αυξάνει την παραγωγή των ελεύθερων ριζών, οι οποίες «απενεργοποιούν» τα φυσικά αντιοξειδωτικά του οργα­νισμού. Αυτό σημαίνει ότι αδυνατίζει η άμυνα του ανοσοποιητικού συστήματος,\ γι? αυτό και αυξάνεται η πιθανότητα να αρρωστήσει κανείς, όταν διανύει μια ιδιαίτερα στρεσογόνο περίοδο. Ενισχύστε, λοιπόν, την άμυνα του οργανισμού σας προσλαμβάνοντας αντι­οξειδωτικές ουσίες, όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε, το σελήνιο, και τα διάφορα φυτοχημικά, όπως τα καροτενοειδή| και τα φλαβονοειδή.

 

Αναζήτηση

Νέα για τις Πανελλαδικές

Μετάφραση

Greek English French German Italian Portuguese Russian Spanish

Πρόγραμμα Τηλεόρασης

Ο Καιρός στην Καρδίτσα